"হায় তুমি আমার!": কীভাবে নেতিবাচক মনোভাব আমাদের ক্ষতি করে এবং তাদের সাথে কী করা যেতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কেন "টাকা লোকেদের লুণ্ঠন করে" বা "ছেলেরা কাঁদে না" এর মতো বাক্যাংশগুলি অতীতের বিষয় হওয়া উচিত।

আমাদের কর্ম আমাদের চিন্তাধারা দ্বারা নির্ধারিত হয়. এবং যে, ঘুরে, মনোভাব একটি সেট গঠিত হয়. অর্থাৎ, ধারণা এবং বিশ্বাস, এক ধরনের মানসিক ক্লিচ যা আমাদের মাথায় থাকে এবং আমাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে। খারাপ খবর তারা কখনও কখনও সেরা প্রভাব না হয়. ভাল: এটি ঠিক করা যেতে পারে।

ক্ষতিকারক মনোভাব কোথা থেকে আসে?

• আমরা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শুনি: "আমাদের পরিবারে, সবাই গণিতে খারাপ, আপনি একজন আইনজীবীর কাছে যেতে চান", "আচ্ছা, আপনার এমন বাঁকা হাত আছে, আপনি সর্বদা সবকিছু নষ্ট করেন", "হায়, আপনি আমার!"
• তাদের সমাজ আমাদের অনুপ্রাণিত করে: "সমস্ত মহিলারা ব্যবসায়ী এবং বাতাসী", "সব পুরুষই প্রতারণা করে এবং তাদের কেবল একটি জিনিস দরকার", "টাকা এবং সংযোগ ছাড়া কিছুই অর্জন করা যায় না", "ছেলেরা কাঁদে না"।
• আমাদের খারাপ অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আমরা তাদের সাথে নিজেদের নিয়ে আসি: “জনসাধারণের কথা বলা আমার জিনিস নয়। আমি যখন স্কুলের কনসার্টে বোকা ছিলাম, তখন সবাই আমাকে নিয়ে হেসেছিল”।
• তারা প্রবাদ, বাণী এবং লোক জ্ঞান থেকে এসেছে: "যে অনেক হাসে সে অনেক কাঁদবে", "আকাশের পায়ের চেয়ে তার হাতে একটি পাখি ভাল।"
• বা ঐতিহাসিকভাবে গঠিত: "একজন পুরুষের একটি ম্যামথ আনতে হবে, এবং একজন মহিলার চুলা রাখতে হবে", "একটি শিশুকে বেল্ট দিয়ে বড় করতে হবে, তবেই তার থেকে মূল্যবান কিছু বের হবে", "সকল ব্যবসায়ী চোর, প্রতারক এবং অলস মানুষ, এবং সাধারণ শ্রমজীবী মানুষ সৎ ও পরিশ্রমী।"

এই বিশ্বাসগুলির মধ্যে কিছু সত্য আছে, কিন্তু তারা প্রায়ই পক্ষপাতদুষ্ট, সাধারণীকরণ, মিথ্যা উপসংহার বা পুরানো অনুমানের উপর নির্মিত।

কিভাবে এই মনোভাব আমাদের ক্ষতি

মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ক্যারল ডওয়েক বলেছেন যে সমস্ত মনোভাবকে শর্তসাপেক্ষে দুই প্রকারে ভাগ করা যায়: অপরিবর্তনীয়তা (স্থির চিন্তা) এবং বৃদ্ধি (নমনীয় চিন্তা)। প্রথম ধরনের যারা প্রাধান্য পায় তারা ভাগ্যকে বিশ্বাস করে এবং বিশ্বাস করে যে তাদের উপর সামান্য কিছু নির্ভর করে এবং সেই সাফল্য কিছু নির্দিষ্ট কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেমন জেনেটিক্স বা পিতামাতার মঙ্গল। যারা নমনীয়ভাবে চিন্তা করেন তারা জানেন যে তাদের জীবন মূলত নিজের দ্বারা নির্ধারিত হয়।

বৃদ্ধির মানসিকতার লোকেরা ব্যর্থতা সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে, নিজের উপর কাজ করতে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে প্রস্তুত।

এবং বেশিরভাগ ক্ষতিকারক মনোভাব স্থির চিন্তার জন্য নির্দিষ্টভাবে দায়ী করা যেতে পারে। আর এভাবেই তারা আমাদের বাঁচতে বাধা দেয়।

তারা আমাদের শালীন অর্থ উপার্জন করতে বাধা দেয়

"আপনাকে শেষ পর্যন্ত কাজ ধরে রাখতে হবে," আমরা নিজেদেরকে বলি। এবং আমরা সেই জায়গাটি ছেড়ে যাই না যেখানে তারা আমাদের একটি পয়সা দেয়, অপমান করে এবং আমাদের বিনামূল্যে পুনর্ব্যবহার করতে বাধ্য করে। অথবা আমরা নতুন কিছু বিকাশ করতে এবং চেষ্টা করতে ভয় পাই, নিজেদেরকে বিশ্বাস করি যে পেশায় পরিবর্তন বা একটি নতুন শিক্ষা শুধুমাত্র যারা ছোট তাদের জন্য। এবং তবুও আমরা আমাদের নিজস্ব ব্যবসা শুরু করার সাহস করি না, কারণ "অর্থ মানুষকে নষ্ট করে", এবং "ব্যবসা সততার সাথে পরিচালনা করা যায় না"।

তারা আমাদের একটি ভাল জীবনের জন্য যুদ্ধ করতে দেয় না

যে কোনও খবরে বলা হয় যে কোনও শহরে তারা আবর্জনা পরিষ্কার করে না, লোকেদের বেতন দেয় না বা ওষুধ কিনে দেয় না, সর্বদা এমন মন্তব্য থাকে: "সর্বত্র দুর্নীতি, আমরা কিছুই পরিবর্তন করতে পারি না"। অথবা: "আমরা ভাল বাস করিনি, শুরু করার কিছুই নেই"। এই ধরনের একটি অবস্থান খুবই বিধ্বংসী এবং demotivating, এবং ফলস্বরূপ, মানুষ খুব কমই অনাচার প্রতিরোধ করে।

তারা আমাদের পরিবর্তনের ভয় দেখায়

আপনি সম্ভবত "আপনি যেখানে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, সেখানে এটি কার্যকর হয়েছে", "ত্রিশের পরে খুব দেরি হয়ে গেছে", "আপনাকে পেশাগতভাবে কাজ করতে হবে, আমি এত বছর ধরে পড়াশোনা করেছি বৃথা" এর মতো বাক্যাংশগুলি শুনেছেন। অথবা তারা নিজেরাই একাধিকবার বলেছে। এই সব অভিব্যক্তি শুধুমাত্র নিরীহ মনে হয়. আমরা যদি সেগুলি ক্রমাগত শুনি এবং পুনরাবৃত্তি করি, তবে আমাদের পক্ষে সরানো, নতুন সম্পর্ক, চাকরি, পেশা বা নতুন শখ পরিবর্তন করার সাহস করা আরও কঠিন।

তারা আমাদের সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দেয়।

"সব নারীরই শুধু অর্থের প্রয়োজন, আর পুরুষের প্রয়োজন শুধু যৌনতা," সব জায়গা থেকে শোনা যাচ্ছে। এবং আমরা আমাদের চারপাশের লোকেদের নিষ্ঠুর ভোক্তা হিসাবে উপলব্ধি করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি যারা কেবল আমাদের কাছ থেকে কিছু লাভবান হতে চায়।

মহিলারা মদ্যপান, মারধর বা কেবল অপ্রিয় স্বামীকে ছেড়ে যাওয়ার সাহস করে না, শুধুমাত্র কারণ সে "নিকৃষ্ট, কিন্তু তার নিজের" এবং "এখনও ঘরে একজন পুরুষ।" এবং তারা সঙ্গীর উপর দায়িত্বও সরিয়ে নেয়, কারণ "আমি একজন মেয়ে এবং আমি কিছু সিদ্ধান্ত নিতে চাই না।"

তারা আমাদের আনন্দ কেড়ে নেয়

সুখের জন্য প্রতিশোধের ভয় প্রায়শই প্রবাদ, উক্তি এবং পারিবারিক প্রজ্ঞা থেকে প্রাপ্ত মনোভাবের উপর ভিত্তি করে: "কিছুই বিনা মূল্যে দেওয়া হয় না," "যে অনেক হাসে সে অনেক কাঁদবে" ইত্যাদি। এই সমস্ত শোষণ করে, আমরা সত্যিই ভাবতে শুরু করি যে সুখের জন্য অবশ্যই মূল্য দিতে হবে এবং আমরা শেষ পর্যন্ত জীবন উপভোগ করতে পারি না।

ক্ষতিকারক মনোভাব মোকাবেলা কিভাবে

কিছু কিছু মনোভাব আমাদের মনের গভীরে প্রোথিত যে তা থেকে পরিত্রাণের কোন উপায় নেই বলে মনে হয়। তবে, ভাগ্যক্রমে, আপনি এখনও তাদের সাথে লড়াই করতে পারেন। মনোবিজ্ঞানীরা যা করার পরামর্শ দেন তা এখানে।

ক্ষতিকারক ইনস্টলেশন চিনুন

প্রতিবার কোনো চিন্তা আপনার কর্মে হস্তক্ষেপ করে, আপনাকে ভীত করে তোলে, বা আপনার মেজাজ নষ্ট করে, থামানোর চেষ্টা করুন, লেজ ধরে ধরে এবং সঠিকভাবে পরীক্ষা করুন। এই ধারণাটি কেমন শোনাচ্ছে, কোথা থেকে এসেছে, কোথা থেকে শুনেছেন তা বিশ্লেষণ করুন। যে ব্যক্তি এটিকে কণ্ঠ দিয়েছেন তিনি কি যথেষ্ট যোগ্য এবং কর্তৃত্বপূর্ণ ছিলেন এবং তার কথাগুলি এখন সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

নিজেকে প্রশ্ন করুন

মনোভাব এবং বিশ্বাস নিয়ে কাজ করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন:

• এই বিশ্বাস আমাকে কার্যকর হতে সাহায্য করে?
• এই বিশ্বাস কি আমাকে সুখী হতে সাহায্য করে?
• এটা কি আমাকে সম্পর্ক তৈরি করতে সাহায্য করে?
• এই বিশ্বাস ছেড়ে দিতে আমার কী খরচ হবে? আমি কি পরিণতি সম্মুখীন হবে?
• এটা আমার কাছের এবং প্রিয় মানুষ কি খরচ হবে?
• আমি আমার বিশ্বাস পরিবর্তন করলে আমার জীবন কি উন্নত হবে? তখন আমার কেমন লাগবে?
• আমি বুঝতে পারি যে আমি আমার বিশ্বাস পরিবর্তন করতে চাই। কি তাকে প্রতিস্থাপন করবে?

নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিশ্বাস গঠন করুন

প্রতিটি মনোভাব সংস্কার করা দরকার যাতে এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত করতে শুরু করে। অথবা অন্তত এটি আপনাকে অভিনয় থেকে বিরত করেনি।

• "টাকা এবং সংযোগ ছাড়া, কিছুই অর্জন করা যায় না" → "আমি যদি আরও ধনী হতাম তবে এটি আমার পক্ষে সহজ হবে। তবে আমি অনেক কিছু করতে সক্ষম এবং আমার যা আছে তা ব্যবহার করে সফল হওয়ার পথ খুঁজে পাব।"
• "জনসাধারণের কথা বলা আমার নয়" → "হ্যাঁ, এখন আমি জনসমক্ষে কথা বলতে পারব না, তবে যদি আমি অনুশীলন করি তবে আমি সফল হব।"

পদক্ষেপ গ্রহণ করুন

নতুন মনোভাব কর্ম দ্বারা সমর্থিত করা প্রয়োজন, অন্যথায় তারা তত্ত্ব থেকে যাবে. সর্বোপরি, এটি আমাদের ক্রিয়াকলাপ (বা নিষ্ক্রিয়তা) যা একবার পুরানো, ক্ষতিকারক নিদর্শনগুলিকে শিকড় দিতে সাহায্য করেছিল।

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি জনসাধারণের বক্তব্যে পাম্প করতে পারেন, তাহলে আপনার বাগ্মী পাঠের জন্য সাইন আপ করা উচিত বা নিজে থেকেই অনুশীলন শুরু করা উচিত। এবং যদি আপনি বুঝতে পারেন যে 40 বা 80 বছর বয়সে দ্বিতীয় উচ্চ শিক্ষা পেতে খুব বেশি দেরি নেই, একটি বিশ্ববিদ্যালয় বেছে নিন এবং ভর্তির শর্তাবলী অধ্যয়ন শুরু করুন। প্রথম সাফল্যগুলি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিগুলিকে পা রাখার জন্য সাহায্য করবে - এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সঠিক পথে আছেন।