ব্যর্থতার ভয়: চিন্তার ফাঁদ যা আমাদেরকে বাড়তে বাধা দেয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার বিপর্যয়ের ভয়াবহ পরিণতি কল্পনা করবেন না, অন্যথায় আপনি ব্যবসায় নামতে চাইবেন না।

ধরা যাক আপনাকে একজন ক্লায়েন্টের সাথে দেখা করতে হবে এবং তাকে আপনার ধারণা দিতে হবে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ, কারণ তিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন বা সরাসরি আপনার মুখে সমালোচনা প্রকাশ করতে পারেন। একটি ফোন কল বা এমনকি একটি ই-মেইল পাঠানোর মাধ্যমে এটি করা অনেক সহজ, কারণ এইভাবে নেতিবাচক আবেগ পাওয়ার ঝুঁকি অনেক কম। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে ব্যক্তিগত সভায় একজন ব্যক্তিকে বোঝানো সহজ, তবে আপনি এখনও ব্যর্থতার ভয়ে আত্মহত্যা করেন।

এটা কিভাবে উদ্ভাসিত হয়

এই জ্ঞানীয় পক্ষপাত ঝুঁকি পরিহার করে। এটি গুরুতর উদ্বেগ, নেতিবাচক চিন্তা, কাজ করতে অনিচ্ছা আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। সম্ভাব্য ব্যর্থতা খুব বেদনাদায়ক বলে মনে হয় এবং আপনি এটিকে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভয় পান।

ব্যর্থতার ভয় এমনকি আপনি নিজের জন্য কী লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন, সেগুলি অর্জনের জন্য আপনি কী কৌশল ব্যবহার করেন তা প্রভাবিত করে।

যারা এই জ্ঞানীয় বিকৃতির জন্য বেশি সংবেদনশীল তারা প্রাথমিকভাবে ক্ষতি এড়ানোর জন্য উদ্বিগ্ন, সুবিধা লাভ না করার বিষয়ে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি কাজে দেরি করে থাকেন, যাতে হ্যাক বলে মনে না হয় এবং তার জায়গা না হারায়। সম্ভাব্য বরখাস্তের চিন্তা এতটাই ভীতিকর যে একজন ব্যক্তি কেবল উপস্থিতির জন্য দেরি করে থাকতে প্রস্তুত। এমনকি যখন বাস্তবে বিপদের কোন ভিত্তি নেই।

এটা কি বাড়ে

ব্যর্থতার ভয়ে, আপনি এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যান যেখানে আপনাকে কোনোভাবে বিচার ও বিচার করা হবে। আসুন একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রাহকের সাথে একটি মিটিং বলি যেখানে আপনাকে তার কাছে আপনার পণ্য বিক্রি করতে হবে।

কখনও কখনও লোকেরা এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের পথে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে, যাতে তারা পরে ব্যর্থতার জন্য তাদের উপর দোষ চাপাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা অনুপলব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তখন তারা দুপুরের খাবারের সময় একজন গ্রাহককে কল করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যর্থতার দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা যায়নি।

দীর্ঘমেয়াদে, ব্যর্থতার ভয় শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। যারা এই ঘটনার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল তারা প্রায়ই মানসিক ক্লান্তিতে ভোগেন। তারা তথ্য শিখতে এবং মনে রাখতে ধীর হয়। তারা তাদের জীবন নিয়ে আরও অসন্তুষ্ট, ক্রমাগত উদ্বেগ এবং হতাশা অনুভব করে।

কি এই বিকৃতি ব্যাখ্যা

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, সাফল্য এবং ব্যর্থতা সরাসরি আত্মসম্মানের সাথে সম্পর্কিত। “যদি আমি সফল না হই, তবে আমি জানি না কিভাবে, আমার মূল্য নেই। আমি আমার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যথেষ্ট স্মার্ট বা যথেষ্ট প্রতিভাবান নই। তারা আমাকে পরাজিত মনে করবে, তারা আমার সাথে কাজ করতে চাইবে না। আমাকে লজ্জিত হতে হবে।"

এই ধরনের চিন্তা আপনাকে ভয় ছাড়া কিছুই দেখতে দেয় না।

সামাজিক মনোবিজ্ঞানী টিমোথি উইলসন এবং ড্যানিয়েল গিলবার্ট এটিকে ফোকালিজমের জন্য দায়ী করেছেন - আমাদের মানসিক অবস্থার উপর একটি সম্ভাব্য ঘটনার প্রভাবকে অত্যধিক মূল্যায়ন করার প্রবণতা। যখন আমরা ব্যর্থতার পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমরা কেন্দ্রীয় ঘটনাকে (ব্যর্থতা) খুব বেশি গুরুত্ব দিই। একই সময়ে, আমরা পরবর্তী প্রকল্পের আনন্দ এবং সাধারণ দৈনন্দিন জিনিসগুলিকে ভুলে যাই যা আমাদের আনন্দ দেয়। ব্যর্থতার হুমকি আমাদের মনোযোগ সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে।

এটি করতে গিয়ে, আমরা ভুলে যাই যে আমাদের একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে। এটা কি মানসিক স্বাস্থ্যের হুমকি থেকে রক্ষা করে? - চাপ, বিষণ্নতা, নেতিবাচক আবেগ। ব্যর্থতার ভয়ে, আমরা তাকে এবং আমাদের স্থিতিস্থাপকতাকে অবমূল্যায়ন করি। আমরা ব্যর্থতার পুনর্বিবেচনা এবং এটি থেকে একটি দরকারী পাঠ শেখার কল্পনা করতে পারি না।

কিভাবে ফাঁদে না পড়ে

সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি বিবেচনা করুন। বেপরোয়া দুঃসাহসিক কাজে তাড়াহুড়ো করবেন না, তবে ভয়ের কারণে সুযোগগুলি ছেড়ে দেবেন না।

ঝুঁকি এবং সতর্কতার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন।

এটিকে নামিয়ে আনতে, আপনি যা চান তা করা শুরু করুন। আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করছেন, তখন আপনার একটি খুব সক্রিয় অ্যামিগডালা রয়েছে। মস্তিষ্কের এই অংশটি আবেগ গঠনের সাথে জড়িত।কিন্তু যখন আপনি ব্যবসায় নেমে যান, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং অন্যান্য জটিল চিন্তা প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী বিভাগ সক্রিয় হয়। একই সময়ে, অ্যামিগডালার ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং কাজটি আর এত কঠিন বলে মনে হয় না।

নতুন দক্ষতা বিকাশ করুন এবং আপনার ক্ষমতার প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শিখুন। সমর্থন সন্ধান করুন এবং অন্যদের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন। এবং ভুলে যাবেন না যে সাধারণত লোকেরা তারা যা শুরু করেছিল এবং ব্যর্থ হয়েছিল তার জন্য অনুশোচনা করে না, তবে তারা যা করার চেষ্টাও করেনি।