মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য 7টি লাইফ হ্যাক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়ামের এই সেটটি করুন এবং আপনি মনের স্বাস্থ্য এবং তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করবেন।

1. ব্যায়ামের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ করুন

• আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন, আপনার কাঁধের ব্লেড একসাথে আনুন।
• আপনার মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরুন, যেন আপনার কাঁধের দিকে তাকানোর চেষ্টা করছেন।
• আপনার মাথা বাম, ডান, সামনে, পিছনে কাত করুন।
• আপনার মাথা ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং পিছনের দিকে বেশ কয়েকটি বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন।

হঠাৎ নড়াচড়া ছাড়াই মসৃণভাবে এই ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করুন।

2. আরাম করুন

মানসিক কর্মক্ষমতার জন্য স্ট্রেস খারাপ। শিথিল করার অন্যতম উপায় হল শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। উত্তেজনা উপশম করে, রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পূর্ণ করে।

• ভিতরে এবং বাইরে একটি গভীর শ্বাস নিন।
• আপনার পেটে শ্বাস নিন: গভীরভাবে শ্বাস নিন, নীচের পেটে বাতাসকে নির্দেশ করুন।
• তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং বাইরে নিন, চতুর্থ শ্বাসে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
• ভিতরে এবং বাইরে তিনটি গভীর শ্বাস নিন, চতুর্থ শ্বাস ছাড়তে, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

3. ভিজ্যুয়াল জিমন্যাস্টিকস করুন

আমরা ভিজ্যুয়াল চ্যানেলের মাধ্যমে 70% তথ্য পাই, তাই এটির সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার দৃষ্টিকে যতটা সম্ভব উপরে, নীচে, বাম এবং ডানদিকে রাখুন।
• আপনার চোখ দিয়ে একটি চিত্র আট, একটি অসীম চিহ্ন, একটি বৃত্ত আঁকুন।
• আপনার দৃষ্টি আপনার থেকে দূরে, কেন্দ্রের দিকে নিয়ে যান। 10 পর্যন্ত গুনতে সিঁড়ির মতো, উপরে এবং নীচে আপনার দৃষ্টি দিয়ে "পদক্ষেপ" করুন।
• আপনার চোখের পাতা দৃঢ়ভাবে টিপে আপনার চোখ বন্ধ করুন, তারপর খুলুন এবং ঘন ঘন পলক ফেলুন। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার হাত দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

4. Schulte টেবিলের সাথে কাজ করুন

পেরিফেরাল দৃষ্টি, চোখের গতি বিকাশ।

• সময় তিন মিনিট।
• যতটা সম্ভব টেবিল সঙ্গে ট্রেন.
• ধীরে ধীরে আরও জটিল দিকে যান।

5. আপনার মেমরি প্রশিক্ষণ

• একটি সিনেমা দেখার পরে বা একটি বই পড়ার পরে, প্লটটি যতটা সম্ভব উত্সের কাছাকাছি বলুন।
• যেকোনো পেইন্টিং নিন, তিন সেকেন্ডের জন্য এটি দেখুন, তারপর এটিকে আপনার চোখ থেকে সরিয়ে দিন এবং যতটা সম্ভব বিশদটি মনে রাখবেন। তারপর নিজেকে যাচাই করুন। এই অনুশীলনটি ভূখণ্ডেও করা যেতে পারে। আপনি যদি ট্র্যাফিকের মধ্যে থাকেন তবে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যা দেখেছেন তা মনে রাখবেন। তারপর চোখ খুলুন এবং আপনার সবকিছু মনে আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
• স্মৃতিবিদ্যা ব্যবহার করুন।

6. চিন্তাভাবনার বৈচিত্র্য গড়ে তুলুন

এই ব্যায়াম পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে করা যেতে পারে.

• প্রতি অক্ষরে যতটা সম্ভব শব্দ মনে রাখবেন।
• এবং এখন - একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে (প্রত্যেকে "শহর" গেমটির সাথে পরিচিত, তবে এটি প্রসারিত করা যেতে পারে: পরিবহন, বিনোদন, খাবার এবং আরও অনেক কিছু)।
• একটি বড় শব্দ থেকে, এটিতে থাকা অক্ষরগুলি ব্যবহার করে যতটা সম্ভব শব্দ তৈরি করুন।
• প্রতিশব্দ এবং বিপরীতার্থক শব্দ চয়ন করুন.

7. প্রতিদিন পরিবর্তন করুন

• যতটা সম্ভব পড়ুন।
• যতবার সম্ভব হাঁটুন।
• একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করুন।
• আপনার কাজের হাত পরিবর্তন করুন।
• প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার নিয়ম করুন।