আপনি প্রতারিত হলে কি করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি কর্ম পরিকল্পনা আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং চালিয়ে যাবেন বা ছেড়ে যাবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।

ঘটনাগুলো পরিষ্কার করুন

যদি আপনার সম্পর্ক বিপদে পড়ে তবে প্রথমে নিশ্চিত করুন যে আপনার হাতে সমস্ত তথ্য রয়েছে। আপনি যদি কোনও অংশীদারকে সন্দেহ করেন, যদি কেউ আপনাকে প্রতারণার বিষয়ে ফিসফিস করে, সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। আলাপ. এটি যে কোনও ক্ষেত্রেই আঘাত করবে, এর থেকে রেহাই নেই। তবে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি খুঁজে বের করতে হবে:

• আসলে কি ঘটছিল. ভার্চুয়াল ফ্লার্টিং বা ডেটিং? পাশে একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ বা শুধু শারীরিক যোগাযোগ আছে?
• কোন পরিস্থিতিতে বিশ্বাসঘাতকতা ঘটেছে। এটি কি একটি সাবধানে লুকানো ব্যাপার নাকি শুধু "আমি জানি না কিভাবে এটি ঘটেছে"? একটি যৌন সঙ্গী খুঁজে পেতে একটি সাইটে নিবন্ধন করা এবং একটি পার্টিতে মাতাল চুম্বনের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে৷
• যখন বিশ্বাসঘাতকতা হয়েছিল।
• এটা একটা বিচ্ছিন্ন ঘটনা ছিল নাকি।
• অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সঙ্গীর কি ধরনের সম্পর্ক আছে?
• সঙ্গী আপনার সম্পর্ক রাখতে চায় কিনা। পরবর্তীতে কি করতে হবে তা নিয়ে আপনার হয়তো ভাবার দরকার নেই।
• সঙ্গী কি প্রতারণা করার সময় সুরক্ষার কথা ভেবেছিল? এটি আপনার সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত নাও করতে পারে, তবে অন্তত আপনি জানতে পারবেন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া দরকার কি না।

আপনার ইন্দ্রিয় আসতে একটি বিরতি নিন

রাষ্ট্রদ্রোহের সত্যতা আবিষ্কারের পরে, আবেগ অপ্রতিরোধ্য। পৃথিবীর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসতে সময় লাগে। এবং পরবর্তী কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন।

আপনার সঙ্গীর কথা শোনার পর, তাকে বলুন যে সবকিছু নিয়ে চিন্তা করার জন্য আপনাকে একা থাকতে হবে। আপনি নিজে যোগাযোগ না করা পর্যন্ত আপনাকে স্পর্শ না করতে বলুন। আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় ফ্রেম সেট করতে পারেন, অথবা আপনি প্রস্তুত হলে আপনি তাদের বলতে পারেন।

সম্ভাবনা হল, খোলার পরপরই, আপনি কঠোর ব্যবস্থা নিতে চাইবেন, সেগুলি যাই হোক না কেন। কেউ অবিলম্বে সবকিছু যেমন ছিল ফিরিয়ে দিতে চায়। এই ধরনের ধাক্কার পরে, অনেকেই প্রায়শই একজন সঙ্গীর জন্য অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করে। এবং কেউ সিদ্ধান্ত নেয় সমস্ত সেতু পুড়িয়ে ফেলবে এবং কখনও পিছনে ফিরে তাকাবে না।

এই ধরনের আবেগকে প্রতিহত করার চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে ঠান্ডা মাথায় এবং শান্ত চিত্তে সিদ্ধান্ত নিন।

ইতিমধ্যে, আপনি একে অপরের থেকে বিশ্রাম করছেন, পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার সমস্ত শক্তি নিক্ষেপ করুন। কর্মক্ষেত্রে, তাদের বলুন আপনি অসুস্থ। আপনার সেরা বন্ধুদের কল করুন এবং তাদের সাথে কথা বলুন। ঘুম. খাওয়া. তাজা বাতাসে হাঁটুন। জিমে যাও. সমস্ত যন্ত্রণাদায়ক চিন্তা কাগজে ঢেলে দিন। রান্না। এটা গাও. আপনি ভাল বোধ করতে কিছু করুন. যতদূর সম্ভব. আসলে, আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই নিজেদের যত্ন নিতে অভ্যস্ত, তাই এই পর্যায়টি সহজ হবে না। কিন্তু প্রচেষ্টা এটি মূল্য.

একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন। যদি শুধুমাত্র এই কারণে যে এমনকি সবচেয়ে নিবেদিত বন্ধুরাও দশম বার আপনার গল্প শুনতে ক্লান্ত হতে পারে। এমন কারো সাথে কথা বলুন যাকে আপনি বিরক্ত করবেন না এবং শুধু নেতিবাচকতা ঢেলে না দিয়ে একই সাথে সমস্যার সমাধান করুন।

সিদ্ধান্ত নিন কি করতে হবে

বিরতি এবং পুনরুদ্ধারের পরে, আপনি নিজেকে একসাথে টানতে পারেন। এখানে চিন্তা করার কিছু বিষয় রয়েছে:

• বিশ্বাসঘাতকতা কতটা শক্তিশালী ছিল? উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি ক্ষণস্থায়ী মেঘলা এবং পাশে একটি দীর্ঘ রোম্যান্সের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। কারণগুলোকে ছাড় দেবেন না।
• এটাই প্রথম বিশ্বাসঘাতকতা নয়? যদি ইতিহাস নিজেই পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীর আচরণ পরিবর্তনের আশা করবেন না। ব্যক্তিটি অতীতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতারণা করেছে কিনা তা বিবেচনা করাও মূল্যবান।
• তোমরা কতদিন যাবত একসাথে আছো? আপনার সম্পর্ক যদি শুরুতে হয়, তবে এটি শেষ করা সহজ হবে। এবং আপনি যদি দশ বছর ধরে একসাথে থাকেন তবে সম্ভবত ব্যয় করা বছরগুলি একটি ভুলকে ছাড়িয়ে যাবে।
• এটা আপনার দম্পতি সংরক্ষণ মূল্য? প্রতারণা ইঙ্গিত দিতে পারে যে সম্পর্কটি বাস্তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত। আপনার যদি যৌথ ভবিষ্যৎ সম্পর্কে ধারণা না থাকে, তবে কেন একটি মৃত ঘোড়াকে আপনার সাথে টেনে আনবেন? কখনও কখনও বিষয়গুলি সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত হওয়ার আগে সমস্যাগুলি সমাধান করা ভাল।
• সঙ্গী কি বোঝে তার এই কাজ সম্পর্কের ওপর কেমন প্রভাব পড়বে? যদি সে অনুতপ্ত না হয় তবে ক্ষমা করার কিছু নেই। এছাড়াও, আপনি কীভাবে বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে জানতে পেরেছিলেন তা বিবেচনা করুন: এটি কি একটি স্বীকারোক্তি ছিল নাকি কেউ যথেষ্ট ভালভাবে লুকিয়ে ছিল না?
• আপনার সঙ্গী একটি সম্পর্কে কাজ করতে প্রস্তুত? তিনি কোন কংক্রিট পদক্ষেপের পরিকল্পনা করেছেন: কথা বলুন, প্রতিশ্রুতি দিন, আপনার সাথে ছুটিতে যাবেন?
• আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রতারণা ক্ষমা করতে প্রস্তুত? এর মানে হল যে আপনি যা দিয়ে গেছেন তার জন্য আপনি আর কখনও ক্ষতিপূরণ দাবি করবেন না এবং আপনি বিবাদে প্রতারণার কথা স্মরণ করবেন না।

আবেগ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা কঠিন, তবে আপনার নিজের একটি জ্ঞাত সিদ্ধান্ত প্রয়োজন।

বেঁচে থাকা

আপনি যদি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন

শুধুমাত্র একটি পরামর্শ আছে: চলে যাওয়ার সময়, চলে যান, বিরক্তি এবং আপনার সাথে এই সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু টেনে আনবেন না। আপনার প্রাক্তনকে অনুসরণ করবেন না, ক্ষমার আশা করবেন না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুরো গল্পটি ভুলে যান।

যদি আপনি থাকার সিদ্ধান্ত নেন

প্রতারণার পরে পুনরায় মিলিত হওয়া একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া। দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, প্রমাণিত প্রতিকার চেষ্টা করুন।

মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শে যান

একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যৌথ পরিদর্শন আমাদের দেশে স্বাধীনদের তুলনায় আরও বিরল। কিন্তু বাইরে থেকে একটি পেশাদার চেহারা এবং একটি খোলামেলা কথোপকথন আপনাকে দ্রুত ভুল বোঝাবুঝি কাটিয়ে উঠতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

একটি মানসিক ঝড়ের জন্য প্রস্তুত হন

মানসিক যন্ত্রণা ধীরে ধীরে চলে যায় এবং যেকোনো কিছু আবেগের কারণ হতে পারে। একটি দম্পতির হাত ধরে রাখার স্বাভাবিক দৃষ্টি অনুভূতির বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যায় এবং কোনটি তাও জানা যায় না। প্রাতঃরাশে কান্নাকাটি করার জন্য প্রস্তুত হন, মধ্যাহ্নভোজে শপথ নিন এবং রাতের খাবারে ভোগেন।

আবেগ অনুভব করতে, তাদের একটি উপায় দিন।

একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার মাথায় যা আসে তা লিখুন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রচেষ্টা এই প্রক্রিয়াটিকে টেনে নিয়ে যাবে।

হ্যাং আপ করবেন না

আঘাতের পরে, মস্তিষ্ক একটি বর্ধিত মোডে কাজ করবে, এটি কীভাবে ঘটেছে তা বোঝার চেষ্টা করবে। আসলে, ভবিষ্যতে ভুলের পুনরাবৃত্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এটি একটি অচেতন প্রচেষ্টা। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রচেষ্টাগুলি অকেজো। আপনি কখনই আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের মধ্যে ঘটবে এমন সবকিছুর পূর্বাভাস এবং ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না। এবং যখন চিন্তাগুলি বারবার প্রতারণার দিকে ফিরে আসে, তখন সেগুলিকে ধরে রাখুন। শ্বাস নিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে পরিস্থিতির উপর নির্ভর করা আপনাকে আরও খারাপ করে তোলে।

আপনার যৌন জীবন পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন।

সেক্স আলাদা হবে। যে ব্যক্তি প্রতারিত হয়েছে সে চাপ অনুভব করে, নিজেকে সেই ব্যক্তির সাথে তুলনা করে যাকে সে জানে না। এর ফলে যৌনজীবনের সম্পূর্ণ পক্ষাঘাত হতে পারে। তবে এটি একটি নতুন যুক্ত করার এবং কিছু নিষেধাজ্ঞার উপরে পদক্ষেপ নেওয়ারও একটি কারণ।

আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিগত স্থান পূরণ করবেন না

প্রতারণার পরে, মনে হচ্ছে নিয়ন্ত্রণ বাড়িয়ে পুনরাবৃত্তি এড়ানো যায়। কেউ সঙ্গীর ফোনে মেসেজ পড়তে শুরু করে, মেল চেক করে, বন্ধুদের কল করে। দুঃস্বপ্ন শুরু হয়। বিশ্বাসের ব্যক্তিগত জায়গায় প্রবেশ করার চেষ্টা করা পুনরুদ্ধার করবে না এবং ভবিষ্যতে সততার কোনো গ্যারান্টি দেবে না। বিপরীতে, আপনার মধ্যে রাগও দেখা দেবে এবং এটি সেই মুহুর্তে যখন আপনাকে সাধারণ স্থল সন্ধান করতে হবে।

সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকার পরেও কেউ সুখে থাকতে পারে না।

হ্যাঁ, এবং আপনি নিজেই শেষ হয়ে যাবেন, প্রতিবার অন্য কারো মেইলে আপনার ভয়ের নিশ্চিতকরণ দেখার আশা করছেন।

নতুন জ্ঞানের সাথে সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ করুন

কখনও কখনও প্রতারণা কেবল পরিস্থিতির কারণে হয়, এবং কখনও কখনও এটি গুরুতর সম্পর্কের সমস্যার লক্ষণ। যখন অসন্তোষের সমালোচনামূলক পর্যায়ে চলে গেছে, আপনি আবার আপনার ভবিষ্যত নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং এই কাজের কারণ বুঝতে পারেন। হয়তো দম্পতির যৌনতা, মনোযোগ, আগ্রহের অভাব ছিল। অথবা হতে পারে একটি আদর্শ সম্পর্কের বিষয়ে আপনার মতামত ঠিক মেলে না। শেষ পর্যন্ত, আমরা সকলেই ডিফল্টরূপে একগামী নই, এবং যদি অংশীদারদের মধ্যে একজনের ভিন্ন মতামত থাকে, তবে একজন ব্যক্তিকে তার মডেলের সাথে মানানসই করার জন্য এটি নতুন করে কাজ করবে না।

চল যাই

প্রতারণা একটি ক্ষমার অযোগ্য কাজ বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু আপনি ইতিমধ্যেই ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এবং এমনকি যদি আপনার সঙ্গী বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার জন্য সবকিছু করে তবে এটি তার জীবনের শেষ অবধি চলতে পারে না। আপনি যদি এই পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে না পান, তাহলে হয়তো একসাথে থাকা একটি খারাপ ধারণা ছিল?

প্রতিদিন ভালো থেকে ভালো হওয়ার আশা করবেন না। কিন্তু সময় সত্যিই নিরাময় করে - আপনার সম্পর্ককে উন্নতির সুযোগ দিন।