কীভাবে বিভ্রান্তি এড়ানো যায় এবং প্রবাহিত অবস্থায় নিয়মিত কাজ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রবাহের অবস্থায় পেতে, আপনার সবচেয়ে কার্যকর সময় নির্ধারণ করুন এবং কীভাবে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখুন।

কখন আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করুন

যদিও আমাদের শরীর এবং মন যেকোন অবস্থার সাথে সহজেই খাপ খাইয়ে নিতে পারে, দিনের বেলায় কিছু নির্দিষ্ট সময় থাকে যখন আপনি কিছু জিনিস করতে আরও ভাল হবেন। ঘুম থেকে ওঠা, কাজ করা এবং সৃজনশীল সমস্যা সমাধান করা কখন আপনার পক্ষে সবচেয়ে সহজ তা পরীক্ষা করুন এবং নির্ধারণ করুন।

যখন আপনি নিয়মিতভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সময়ে কাজ করেন, তখন আপনার ফলাফল ধীরে ধীরে 10 বা এমনকি 100 গুণ উন্নত হবে। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে। মস্তিষ্ক কীভাবে একাগ্রতার সাথে কাজ করতে হয় তা মনে রাখবে এবং নিজেই এই মোডে স্যুইচ করবে।

মানসিক ব্লক পরিত্রাণ পান

প্রতিদিন আমরা হাজারো বিক্ষিপ্ততা, বিজ্ঞাপন, ছোট ছোট জিনিস দ্বারা পরিবেষ্টিত। প্রতিটি মানুষ রুটিন, তুচ্ছ জিনিসের চিন্তা নিয়ে জেগে ওঠে। আপনি ফোকাস করার এবং প্রবাহের অবস্থায় প্রবেশ করার চেষ্টা করার আগে, আপনাকে এই জাতীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে হবে। এগুলি কাগজে ছড়িয়ে দেওয়া ভাল।

লেখিকা জুলিয়া ক্যামেরন সকালের রেকর্ডিং প্রক্রিয়াটিকে "মানসিক উইন্ডশীল্ড মোছা" বলে অভিহিত করেছেন। সকালে জমে থাকা চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পেয়ে, আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে অস্পষ্ট করে এমন ধ্বংসাবশেষ থেকে আপনার মনকে পরিষ্কার করবেন। আপনি আপনার "উইন্ডশীল্ড" মুছে ফেলা না হওয়া পর্যন্ত প্রবাহের অবস্থায় প্রবেশ করার চেষ্টা করা অকেজো।

বুঝুন যে ফোকাস একটি সচেতন পছন্দ।

অধিকাংশ মানুষ স্ব-শৃঙ্খলা বিকাশ বা তাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে না। ক্যাল নিউপোর্ট, তার বই, ওয়ার্কিং উইথ ইওর হেড-এ উল্লেখ করেছেন যে যোগাযোগ (সামাজিক মাধ্যম, মেইল, ইন্টারনেট) আমাদের এমন কাজ থেকে বিভ্রান্ত করে যার জন্য আমাদের ফোকাস করার ক্ষমতা নষ্ট করার সাথে সাথে ক্রমাগত মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

প্রায়ই না, আমরা জেগে উঠি এবং অবিলম্বে ফোনটি তুলে নিই। বিজ্ঞপ্তি, ইমেল, নিউজ ফিড এবং সোশ্যাল মিডিয়া সারা দিন আমাদের চিন্তাভাবনাকে চালিত করে। এটি আমাদের বিভ্রান্তি এবং অসারতার মধ্যে থাকতে শেখায়।

আপনি যদি সর্বদা আগত কাজগুলিতে সাড়া দেওয়ার জন্য নিজেকে সেট আপ করেন, সেগুলি যতই ছোট এবং তুচ্ছ হোক না কেন, আপনি কখনই ফোকাস করতে এবং প্রবাহিত অবস্থায় কাজ করতে পারবেন না। অবগত পছন্দ করুন এবং বিক্ষেপ উপেক্ষা করুন.

আপনার অবসর সময়টি শেখার এবং স্ব-বিকাশের জন্য উত্সর্গ করুন

অনেকে কাজের পরে বিভ্রান্ত বা বিনোদন করতে পছন্দ করেন। স্ব-বিকাশের জন্য খুব কম লোকই সময় ব্যয় করে। কিন্তু সফল ব্যক্তিরা ঠিক সেটাই করেন। তারা জানে যে ফোকাস করার ক্ষমতা এবং কাজ করার ক্ষমতা এমন ফ্যাক্টর যা কর্মক্ষমতা এবং ভবিষ্যতের সাফল্য নির্ধারণ করে।

অদ্ভুতভাবে, অনেকের জন্য, অবসর সময় কাজের চেয়ে আরও বেশি চাপের হয়ে ওঠে।

মিহাই সিক্সজেন্টমিহালি মনোবিজ্ঞানী, প্রবাহ তত্ত্বের লেখক

কর্মক্ষেত্রে, লোকেরা দক্ষ বোধ করে, তাই তারা সুখী, শক্তিশালী, আরও সৃজনশীল এবং আরও বিষয়বস্তু। এবং তাদের অবসর সময়ে, তাদের কিছুই করার নেই, তাদের দক্ষতা ব্যবহার করা হয় না, তাই তারা দুঃখ, একঘেয়েমি এবং অসন্তুষ্টি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু সবাই কম কাজ আর বিশ্রাম বেশি করতে চায়।

আপনি যদি এমন কেউ হতে চান যে মনোযোগ দিতে পারে এবং বিভ্রান্তির দিকে মনোযোগ না দেয়, তাহলে প্রথমে আপনার অবসর সময়ে আপনার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন। আরও জানুন এবং নিজেকে উন্নত করুন, খালি বিনোদনে কম সময় ব্যয় করুন।

এবং মনে রাখবেন, বিভ্রান্তিগুলিকে উপেক্ষা করা বেছে নেওয়া আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করার চেষ্টা করছে না। সমস্যা তাদের সাথে নয়, আপনার সাথে। সবসময় বিক্ষিপ্ততা থাকবে। আপনাকে কেবল তাদের দিকে মনোযোগ না দিয়ে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে হবে।