রক্তের গ্রুপ ডায়েট কি কাজ করে?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি হয়তো সারাজীবন ভুল খাবার খেয়েছেন।

ব্লাড গ্রুপ ডায়েটে সারমর্ম কি

রক্তের ধরন শরীরের বিভিন্ন ধরনের খাবার হজম করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করে এবং শারীরিক কার্যকলাপে সাড়া দেয়, এই ধারণাটি আমেরিকান ন্যাচারোপ্যাথ পিটার ডি'আডামোর (ড. পিটার ডি'আডামো) মনে এসেছিল।

এর উপর ভিত্তি করে, 1996 সালে ডি'আদামো বিভিন্ন রক্তের গ্রুপের লোকেদের জন্য ডায়েট তৈরি করেছিল:

• টাইপ O (I রক্তের গ্রুপ) … খাদ্যে মাংস, মাছ, মুরগি থেকে প্রচুর প্রোটিন থাকা উচিত। আপনাকে শর্করা, শস্য এবং লেবুর পরিমাণ সীমিত করতে হবে। সুপারিশগুলি প্যালিও ডায়েটের কাছাকাছি।
• টাইপ A (II রক্তের গ্রুপ) … মানুষ কার্বোহাইড্রেট ভাল এবং খারাপভাবে হজম করে - পশু প্রোটিন এবং চর্বি। আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেতে পারেন: শাকসবজি, ফল, লেবু, গ্লুটেন-মুক্ত শস্য। দুধ, মাংস, কফি এবং অ্যালকোহল বাদ দিন।
• টাইপ বি (III রক্তের গ্রুপ) … মুরগির মাংস ছাড়া শাক-সবজি ও ফলমূল, দুধ, অধিকাংশ ধরনের মাংস খেতে পারেন। গম, ভুট্টা, লেবু, টমেটো এবং অন্যান্য কিছু খাবার বাদ দিন।
• টাইপ AB (IV রক্তের গ্রুপ) … আপনি লাল মাংস, সামুদ্রিক খাবার, দুধ, লেবু এবং শস্য ছাড়া শাকসবজি এবং ফলমূল, মাংস খেতে পারেন। মটরশুটি, ভুট্টা, গরুর মাংস, অ্যালকোহল বাদ দিন।

এক সময়ে, ডি'আদামোর বইটি একটি সত্যিকারের বেস্টসেলার হয়ে ওঠে এবং ডায়েটটির এখনও বিশ্বজুড়ে প্রচুর অনুসারী রয়েছে।

বিজ্ঞান যা বলে

ব্লাড টাইপ ডায়েট নিয়ে অনেক গবেষণা আছে, কিন্তু মান খারাপ। 2013 সালে, বিজ্ঞানীরা এই খাদ্যের 1,415 টি গবেষণা পরীক্ষা করেছেন। শুধুমাত্র একটি জিনিস বিশ্বাস করা যোগ্য. এবং এটি খাদ্যের কার্যকারিতা নিশ্চিত করেনি।

1,455 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে একটি বড় সমীক্ষাও ডি'আদামোর ব্রেনচাইল্ডের জন্য কোন উপকার পায়নি।

তাই কি রক্তের ধরন অনুসারে ডায়েট অনুসরণ করা মূল্যবান

মূলত, এই খাদ্যটি বেশ স্বাস্থ্যকর। ডি'অ্যাডামো প্রত্যেককে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এড়াতে, প্রাকৃতিক খাবার বেছে নিতে এবং পরিপূরক গ্রহণ করার নির্দেশ দেয়। রক্তের ধরন নির্বিশেষে কিছু ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি যথেষ্ট।

একটি ব্লাড টাইপ ডায়েট নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবারের মতোই কার্যকর।

সত্য, কখনও কখনও এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান এবং একই সাথে আপনার রক্তের গ্রুপ II থাকে তবে আপনাকে মাংস এবং দুধ ছেড়ে দিতে হবে - প্রাণীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এবং দ্রুত পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। এবং III বা I ব্লাড গ্রুপের নিরামিষাশীদের লেগুম ছাড়া খারাপ সময় কাটবে - উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস।

সাধারণভাবে, আপনি একটি ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন, তবে ধর্মান্ধতা ছাড়াই, প্রাথমিকভাবে আপনার লক্ষ্য এবং পছন্দগুলিতে মনোনিবেশ করুন।