কেন ডায়েট কাজ করে না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি সবচেয়ে কার্যকরী খুঁজে বের করার জন্য কয়েক ডজন ডায়েট চেষ্টা করেছেন, কিন্তু কিছুই কাজ করে না। মোদ্দা কথা হল সবচেয়ে ভালো ডায়েট হচ্ছে ডায়েটিং নয়।

আধুনিক বিশ্বে, শরীরের ধর্মের আধিপত্য। লোকেরা তাদের সেরা দেখার জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করে। এবং অনেকের জন্য, এটি অর্থ উপার্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়।

যারা সব ধরণের খাবারের পরিকল্পনা, খাবার প্রতিস্থাপন এবং ওজন কমানোর প্রোগ্রাম তৈরি করে তারা শুধু আপনার পকেট খালি করার চেষ্টা করছে।

আসলে, আমাদের শরীরের গঠন বুঝতে এবং তিনটি খুব সহজ টিপস অনুসরণ করা যথেষ্ট।

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া

এটি যেকোনো বিধিনিষেধের চেয়ে ভালো।

আমাদের শরীর যন্ত্রের মতো কাজ করে। গাড়ি চালাতেও জ্বালানি লাগে। শুধুমাত্র শরীর একটি আরো জটিল সিস্টেম, এবং বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপের জন্য এটি বিভিন্ন জ্বালানী প্রয়োজন।

আপনাকে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করতে হবে না, বা নিরামিষাশী বা কাঁচা খাদ্যবিদ হতে হবে না। শুধু বিভিন্ন ধরনের খাবার খান।

পরিমিত পরিমাণে মিষ্টি খান

ডেজার্ট এড়িয়ে যাবেন না। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে মিষ্টি একটি সুন্দর চিত্রের শত্রু। হ্যাঁ, খুব বেশি মিষ্টি খেলে। তবে একা বাঁধাকপি খাওয়াও ক্ষতিকর।

কল্পনা করুন যে আপনার শরীর কয়েক মাস ধরে একটি মাত্র গাজর খেতে অভ্যস্ত। এবং তারপরে সবজির মরসুম শেষ হয় এবং আপনি হঠাৎ একটি বিশাল বার্গার এবং এক বালতি আইসক্রিম খান। মনে হয় শরীর পুলকিত হবে? তিনি হতবাক হবেন, কারণ তিনি ইতিমধ্যে ভুলে গেছেন চর্বি এবং চিনি কী। আর এর ফলে হার্টের সমস্যাও হতে পারে।

এটা সৎভাবে স্বীকার করুন, আপনি কি মিষ্টি ছাড়া আপনার সারা জীবন কাটাতে পারেন? না. শীঘ্রই বা পরে, আপনি আলগা ভেঙ্গে এবং ক্রিম কেক অর্ধেক খাবেন. এবং তারপরে আপনি স্বাস্থ্য জটিলতার আকারে সুবিধাগুলি কাটাবেন।

অতএব, কোনও একটি পণ্যের উপর ঝুলে পড়বেন না এবং পর্যায়ক্রমে, সপ্তাহে অন্তত একবার, নিজেকে মিষ্টি খেতে দিন।

খেলাধুলার জন্য যান

ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে।

ধরা যাক আপনি প্রতিদিন 1 কিমি দৌড়ানোর এবং 10টি পুশ-আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এবং আপনি পরিকল্পনায় লেগে থাকবেন, তা আপনার জন্য যতই কঠিন হোক না কেন।

দুই সপ্তাহের মধ্যে কি হবে? এটি আপনার কাছে আর এত কঠিন বলে মনে হবে না। আপনি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবেন এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়াতে সক্ষম হবেন।

ছোট শুরু করুন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি আপনার ফলাফলে বিস্মিত হবেন।