কেন আমরা আমাদের প্রাক্তন জন্য কষ্ট এবং কিভাবে এটি বন্ধ করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ করা সর্বদা কঠিন, তবে কখনও কখনও ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তির অবস্থা গুরুতর বিষণ্নতায় পরিণত হয়। বিজ্ঞান পরিতোষ এবং ভাল মেজাজ জন্য দায়ী রাসায়নিক শরীরের কম বিষয়বস্তু দ্বারা এটি ব্যাখ্যা. এখানে একটি ইতিবাচক পয়েন্টও রয়েছে: অনুভূতিগুলি যদি রসায়ন হয়, তবে "সঠিক প্রতিক্রিয়া" মানসিক পটভূমি পরিবর্তন করতে পারে এবং বিচ্ছেদ থেকে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।

প্রায়শই একজন ব্যক্তি হতাশা, হতাশার মধ্যে নিমজ্জিত হওয়ার পরে, প্রাক্তন অংশীদারের সাথে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। একই সময়ে, তিনি এমনকি বুঝতে পারেন যে প্রাক্তন প্রেমিকা তার উপযুক্ত নয়, সম্পর্কটি আদর্শ থেকে অনেক দূরে ছিল, তবে এখনও তিনি নিজের সাথে কিছু করতে সক্ষম নন। দুর্বল চরিত্রের এমন ব্যক্তিকে অভিযুক্ত করার জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। এই অবস্থার কারণ রাসায়নিক প্রকৃতির হতে পারে।

বেরিট ব্রগার্ড, স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং দ্য ব্রেকআপ ক্লিনস, একটি ব্রেকআপ রিকভারি প্রোগ্রামের সহ-লেখক, ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রেম বা স্নেহে পড়া মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে।

আমরা যখন প্রিয়জনের সাথে থাকি, তখন সুখের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বেড়ে যায়। আমরা তৃপ্তি, আনন্দ, প্রশান্তি অনুভব করি। যখন কোনও অংশীদার আমাদের দূরে ঠেলে দেয় বা আমরা পারস্পরিকতা নিয়ে সন্দেহ করি, তখন স্তরগুলি নীচে চলে যায়। আমরা উদ্বিগ্ন, খালি, পুরুষত্বহীনতা এবং অবসেসিভ চিন্তাভাবনা দ্বারা পীড়িত বোধ করি।

অস্থির এবং অপ্রত্যাশিত আচরণের সাথে অংশীদার, বা যাদের সাথে একটি সম্পর্ক, এটিকে হালকাভাবে বলতে গেলে, রাসায়নিকের অস্থিরতার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে।

এই জাতীয় প্রিয়জনের সাথে প্রতিটি সুখী সাক্ষাত একটি সত্যিকারের ডোপামিন সুনামিতে পরিণত হয়, অনুভব করার ইচ্ছা যা সময়ে সময়ে কেবল তীব্র হয়। তদুপরি, একজন ব্যক্তির অস্থির মনোভাব, অর্থাৎ, বিচ্ছিন্নতার সাথে উষ্ণ অনুভূতির পরিবর্তন, আমাদের মানসিক দোলকে এতটাই নাড়া দেয় যে মস্তিষ্ক এই ভাটা এবং প্রবাহকে সত্যিকারের ভালবাসা হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে।

এই জাতীয় লোকদের ভুলে যাওয়া খুব কঠিন, তবে এটিই আপনার জন্য চেষ্টা করা উচিত। বেরিথ ব্রগার্ড আপনাকে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস অফার করে।

1. আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে যান

আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যত বেশি ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন, তত বেশি আপনি তার জন্য পড়বেন। অতএব, সমস্ত পরিচিতি শূন্যে হ্রাস করা আবশ্যক। এখানে আপনি ধূমপানের সাথে একটি সাদৃশ্য আঁকতে পারেন: একজন ব্যক্তি দিনে কয়েক প্যাক সিগারেট ধূমপান করে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে না।

প্রাক্তন সঙ্গীর উপর আপনার নির্ভরতা কল্পনা করার সময় আপনার অতীত সম্পর্কে চিন্তা করা একটি খারাপ অভ্যাস। অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে কিছু ক্ষতিকারক আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়েছেন: আপনি আপনার নখ কামড়ানো, রাতে খুব বেশি খাওয়া বা অজ্ঞান হয়ে মাতাল হওয়া বন্ধ করেছেন। এখন সময় এসেছে একটি দুর্গম, অপরিপক্ক, অপ্রত্যাশিত বা আপনার জন্য উপযুক্ত নয় এমন ব্যক্তির কাছ থেকে উচ্চ রাসায়নিক পাওয়া ছেড়ে দেওয়ার।

2. একটি ভিন্ন উপায়ে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বৃদ্ধি করুন

আপনার প্রাক্তন বিশ্বের আনন্দের একমাত্র উৎস নয়। প্রাকৃতিক পরিপূরক এবং পরিপূরক রয়েছে যা আনন্দ এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বাড়ায়।

আরেকটি বিকল্প হল ওষুধের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা: এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ট্রানকুইলাইজার। গুরুতর বিষণ্নতার ক্ষেত্রে, স্ব-ঔষধ অবশ্যই মূল্যবান নয়।

3. আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন

যখন আমরা কোন কিছু নিয়ে চিন্তা না করার জন্য আপ্রাণ চেষ্টা করি, তখন এটিই আমাদের সমস্ত চিন্তাকে দখল করতে শুরু করে। অতএব, আপনি কেবল নিজেকে বলতে পারবেন না: "তার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন।" আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ নিতে শিখতে হবে।

ধ্যান এবং মননশীলতা প্রশিক্ষণ এখানে সহায়ক। একই সময়ে, আপনি দরকারী দক্ষতা অর্জন করতে সক্ষম হবেন - আপনার নিজের মন এবং শিথিল করার ক্ষমতাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে।

সম্ভবত যারা তীব্রভাবে ব্রেকআপের সম্মুখীন হচ্ছেন, তাদের ধারণা যে তাদের সমস্ত অনুভূতি শুধুমাত্র রাসায়নিক উল্লম্ফনের ফলাফল বলে মনে হবে। এটিকে ভিন্নভাবে চিন্তা করুন: আপনার নিজের অভিজ্ঞতাকে সরলীকরণ করা একটি ব্যথা-উপশম কৌশল হতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, এমনকি যদি ভালবাসা শুকনো সূত্রের চেয়ে জটিল হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একই কঠিন, অপ্রতিরোধ্য যন্ত্রণার সাথে এটি উদ্ধার করতে হবে।