নতুনদের এবং পেশাদারদের জন্য দড়ি ব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা আপনার নজরে দড়ি ওয়ার্কআউটের একটি নির্বাচন নিয়ে এসেছি। আমরা যে ভিডিওগুলি বেছে নিয়েছি তা প্রমাণ করে যে দড়ি লাফানো শুধুমাত্র ছোট মেয়েদের জন্যই নয়, খুব বড় মামা ও খালাদের জন্যও মজাদার।;)

দড়ি লাফানো একটি সহজ এবং সবচেয়ে সহজলভ্য ব্যায়াম, প্রায় দৌড়ানোর মতো! এবং এটি প্রায় দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে! অতিরিক্ত পাউন্ড এবং একটি ভাল মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি, দড়ি লাফানো কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের বিকাশ করে, পা, নিতম্ব, অ্যাবস এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

কিভাবে সঠিক দড়ি নির্বাচন করুন

দড়ির দৈর্ঘ্য সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য, এটিকে হ্যান্ডলগুলি দিয়ে নিন, এটিকে অর্ধেক ভাঁজ করুন এবং বুকের স্তরে আপনার হাতটি এগিয়ে দিন: দড়িটি মেঝেতে কিছুটা স্পর্শ করা উচিত।

দড়ি ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া

ভিডিও নম্বর 1. কিভাবে দড়ি লাফ শিখতে

ভিডিও # 2. ফিট সুগার থেকে 10 মিনিটের দড়ি ওয়ার্কআউট

ভিডিও নম্বর 3. 26 দড়ি ব্যায়াম

ভিডিও নম্বর 4. একটি দড়ি দিয়ে 50 ব্যায়াম

আমাদের কাছে ইতিমধ্যেই এই ভিডিওটি ছিল, কিন্তু আমরা আপনাকে এই অনুশীলনগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।