যারা সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে চান তাদের জন্য সেরা উপদেশ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কিভাবে আপনার সময় পরিচালনা করবেন এই চিন্তা আপনার দিন পরিবর্তন করতে পারে. সরল, কতই না বুদ্ধিমান সবকিছু!

আমাদের বিকল্প আসলে সীমিত

কিভাবে সবকিছু সঙ্গে রাখা? কোনভাবেই না!

হ্যাঁ, আপনি ভুল করেননি, আপনি সবকিছু ধরতে সক্ষম হবেন না। আজ বিশ্ব আমাদের বিশ্বাস করে যে কোন সীমা নেই। বিজ্ঞাপন জীবন থেকে সবকিছু গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়, মুহুর্ত থেকে সর্বাধিক লাভ করে এবং বিশ্বাস করে যে অসম্ভব সম্ভব। এবং প্রতিটি স্বতন্ত্র ধারণার একটি নির্দিষ্ট অর্থ রয়েছে, তবে একসাথে এটি একটি নির্লজ্জ মিথ্যাতে পরিণত হয়!

আমরা সময়, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা, জেনেটিক্স, অর্থনৈতিক এবং রাজনৈতিক অবস্থা ইত্যাদি দ্বারা সীমাবদ্ধ। এই সমস্ত উপেক্ষা করা বোকামি এবং এমনকি বিপজ্জনক, কারণ চিরন্তন চাপ এবং জীবনের সর্বাধিক দিকটি মানসিক ব্যাধি, আর নয়, কম নয়।

অতএব, মানুষের সর্বশক্তিমান সম্পর্কে বিবৃতির বিপরীতে, আজ আমরা দুটি অবিসংবাদিত বিধিনিষেধ সম্পর্কে কথা বলব।

সময়

সম্প্রতি, একজন ক্লায়েন্ট অভিযোগ করেছেন যে কাজের জায়গায় তার কিছু করার সময় নেই, তাকে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা থাকতে হবে এবং তিনি সত্যই সময়মতো চলে যেতে চান, কারণ তার স্বামী এবং সন্তান বাড়িতে অপেক্ষা করছে। সেই অনুযায়ী, ক্লায়েন্ট তাকে "সঠিক সময় ব্যবস্থাপনা" শেখাতে বলে।

আমরা আলোচনা করি কি কি দায়িত্ব, কোনটি একটি স্বাভাবিক কর্মদিবস গঠন করে। আমি খুঁজে পেয়েছি তার দায়িত্বের মধ্যে কী রয়েছে: প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা, কর্মীদের মূল্যায়ন করা, নেটওয়ার্কে ওয়েবিনার প্রবর্তনের জন্য একটি নতুন প্রকল্প তৈরি করা (প্রায় 70টি স্টোর), কর্পোরেট জীবন সংগঠিত করা। দৈনিক কর্মসূচী:

• 9: 00-9: 30 - ব্যবস্থাপনার সাথে বৈঠক;
• 11: 00-17: 00 - কর্মীদের সাথে দৈনিক প্রশিক্ষণ (প্লাস প্রস্তুতি আগে এবং 30 মিনিট পরে)।

এটাই, থামো! এটি বোঝার জন্য যথেষ্ট: সমস্যাটি সময় ব্যবস্থাপনায় নয়, তবে সভা এবং প্রশিক্ষণে 90% কাজের সময় লাগে! এটি একটি খুব স্পষ্ট উদাহরণ যা আমরা প্রায়শই করি।

দিনে 24 ঘন্টা, প্রতি ঘন্টায় 60 মিনিট, প্রতি মিনিটে 60 সেকেন্ড। সবকিছু। দিন শেষ। আমরা সময় প্রসারিত করতে পারি না!

জৈবিক চাহিদা

মাসলোর পিরামিড অনুসারে মানুষের চাহিদার প্রথম স্তর হল শারীরবৃত্তীয় (ঘুম, জল, খাদ্য, বায়ু)। এই আমাদের থিম মধ্যে মানে কি? আমরা যে শক্তি গ্রহণ করি তা পরবর্তীতে ব্যয় করার জন্য।

আমাদের প্রতিটি আন্দোলনের সাথে একটি নির্দিষ্ট শক্তি ব্যয় হয়। আমরা তার পরিমাণ দ্বারা সীমাবদ্ধ. যদি শক্তি পর্যাপ্ত না হয়, যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না করি এবং অভিভূত হই, তখন আমাদের শরীর পরবর্তী কাজটি সম্পাদন করতে পছন্দ করবে না, তবে কেবল এটিকে কম করতে (পড়ুন "শক্তি সঞ্চয় করুন"), উদাহরণস্বরূপ, উদ্দেশ্যহীনভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে ভ্রমণ করা।.

প্রধান অসুবিধা হল শক্তির মাত্রা পরিমাপ করা কঠিন, বিশেষ করে যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তির শরীর তার নিজস্ব উপায়ে কাজ করে। কারোর পুনরুদ্ধারের জন্য দিনে পাঁচ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, আবার অন্যরা শুধুমাত্র আট ঘন্টা বিশ্রামের সাথে ভাল অনুভব করে। দ্রুত মেটাবলিজম আছে এমন লোকেদের শক্তি বোধ করার জন্য প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরির অর্ডার প্রয়োজন।

সুতরাং কোন সার্বজনীন রেসিপি নেই, শুধুমাত্র সাধারণ সুপারিশ:

• আরো সরানো;
• 22:00 এ বিছানায় যান;
• ম্যাসেজ
• শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনে নিযুক্ত;
• বাইরে হাঁটতে।

এবং এই পয়েন্টগুলির প্রত্যেকটি আলাদাভাবে নিজের উপর পরীক্ষা করা দরকার, বোঝার চেষ্টা করে যে আসলে কী আপনাকে শক্তি এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি দেয় এবং কী দেয় না।

সীমাবদ্ধতা বিবেচনা করতে শিখতে কিভাবে

সময়

এখন, আমাদের সময় এবং শক্তি সীমিত হওয়ার কারণে আপনাকে কিছুটা ভয় পেয়ে, আমি একটি পরীক্ষা চালানোর প্রস্তাব করছি। সপ্তাহে, আপনাকে একটি ডায়েরি রাখতে হবে যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের বর্ণনা দেয় এবং কী দেয় এবং কী আপনার থেকে শক্তি নেয় তা নির্দেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, এই ফর্মটিতে:

এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার পরিকল্পনা করা ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় এবং শক্তির কী সংস্থান উপলব্ধ।

এর পরে, নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন। কাগজের টুকরো নিন এবং আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি আবার করতে চান তা লিখুন।প্রতিটি আইটেমের সামনে, এটি সম্পূর্ণ করতে কত সময় নেয় তা নির্দেশ করুন। কিন্তু নীতি অনুসারে নয় "যদি আমি সত্যিই চাই, আমি এটি … মিনিট / ঘন্টার মধ্যে করব," তবে নীতি অনুসারে "একটি শান্ত অবস্থায় গড় গতিতে, আমি এটি … মিনিটের মধ্যে করব / ঘন্টার."

এই সমস্ত জিনিসগুলি করতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগবে তা গণনা করুন।

নিজেকে প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনার কি এই সময় আছে? গত সপ্তাহে আপনার সময়সূচীটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং মনে রাখবেন যে কেস বরাদ্দ করার সময়, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে আপনার 30% ফ্রি সময় থাকা উচিত।

আপনার যদি এই সময় থাকে, তাহলে শারীরবৃত্তীয় চাহিদা এবং শক্তির বিষয়ে বিন্দুতে যান।

আপনার যদি এই সময় না থাকে, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে আপনি অসম্ভব চান। এবং আপনি যদি অসম্ভব চান এবং এই অসাধ্যকে না করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন, তবে আপনি নিজের প্রতি চরম অন্যায়। এবং আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:

1. অসম্ভব কাজ না করার জন্য নিজেকে নির্যাতন চালিয়ে যান।
2. স্বীকার করুন যে আপনি সর্বশক্তিমান নন এবং নিম্নলিখিতগুলি করুন:

• বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং প্রথমে পূরণ করুন "এটি প্রয়োজনীয় - জীবন এবং মৃত্যুর একটি বিষয়", তারপর "অত্যন্ত আকাঙ্খিত, অন্যথায় গুরুতর পরিণতি সম্ভব" এবং অবশেষে "আমি চাই, তবে অন্যথায় পরিণতিগুলি তুচ্ছ হবে";
• মামলা পুনরায় বরাদ্দ করা। আপনি কি নিশ্চিত যে এই সমস্ত কাজ শুধুমাত্র আপনিই করতে পারেন? হয়তো আপনার বসের সাথে আপনার প্রধান কাজগুলির একটি তালিকা এবং একজন সহকারী নিয়োগের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন? অথবা আপনার প্রিয়জনের মধ্যে কেউ কি ঘরের কিছু কাজ নিতে পারে?

শারীরবৃত্তীয় চাহিদা এবং শক্তি

সুরেলাভাবে প্রবাহিত শক্তির লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল সকালে প্রফুল্লতার অনুভূতি। এর মানে হল নতুন দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে। আপনি যদি ভাল এবং ভাল মেজাজে জেগে ওঠেন এবং আপনার কাজগুলি করার জন্য আপনার সময়সূচীতে সময় থাকে, তাহলে আমি বুঝতে পারছি না কেন আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন!

অন্যথায়, দিনের বেলা কী আপনাকে শক্তি দেয় এবং কী নিয়ে যায় সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি সারাদিন চাকায় কাঠবিড়ালির মতো ঘুরতে থাকেন, অপ্রীতিকর কাজ করেন, পুরো পরিবারকে নিজের দিকে টেনে নেন, আপনার কাছে এক মিনিট অবসর সময় নেই এবং একই সাথে আপনি অন্য কিছু করার সময় না পাওয়ার জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন, তখন আমি তাড়াহুড়ো করে লক্ষ্য করি: তুমি অমর টাট্টু নও। তাই আপনি নিজেকে কবরে নিয়ে যাচ্ছেন - আপনার জরুরিভাবে জীবনে আপনার অগ্রাধিকারগুলি সংশোধন করা দরকার।

আগের সপ্তাহের আপনার নোটগুলি আবার দেখুন এবং চিন্তা করুন:

• কি আপনাকে শক্তি দেয়? আরও শক্তি পেতে আপনি আপনার সময়সূচীতে অন্য কোন কাজগুলি (অতিরিক্ত ঘুম, ম্যাসেজ, তাজা বাতাসে হাঁটা) যোগ করতে পারেন?
• কি শক্তি গ্রহণ করা হয় এবং আপনি কি ছেড়ে দিতে পারেন? দায়িত্বের অগ্রাধিকার এবং পুনর্বণ্টন মনে রাখার সময় এসেছে।
• আপনি কীভাবে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে সংগঠিত করতে পারেন যাতে আরও বেশি ক্রিয়াকলাপ থাকে যা শক্তি দেয় এবং কম যেগুলি কেড়ে নেয়?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:

• কর্মের একটি পরিকল্পনা করুন এবং মনে রাখবেন যে একবারে সবকিছু পরিবর্তন করা কঠিন, তাই প্রতি সপ্তাহে এক বা কয়েকটি পরিবর্তন করুন।
• প্রিয়জনের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন এবং তাদের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করুন: কেন এই পরিবর্তনগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করুন এবং তারা যে প্রতিরোধ করতে পারে তার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
• এমনকি ছোট সাফল্যের জন্যও নিজেকে পুরস্কৃত করুন (একচেটিয়াভাবে নিজের জন্য একটি আনন্দদায়ক ক্রয়, প্রশংসার শব্দ) এবং ব্যর্থতার জন্য তিরস্কার করবেন না। আমি এই সপ্তাহে কিছু করতে পারিনি - এটা ঠিক আছে, আপনি পরবর্তীতে এটি করবেন।

সুতরাং, বন্ধুরা, সমস্ত ক্ষেত্রে পুনরায় করার প্রচেষ্টায়, সীমিত সময় এবং আপনার সুযোগগুলি মনে রাখতে ভুলবেন না এবং জনপ্রিয় প্রবণতাগুলিতে বিশ্বাস করবেন না। আপনি সবকিছু ধরতে সক্ষম হবেন না। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি মূল জিনিসটি ধরতে পারবেন না!

আমি যত বেশি সময় বাঁচি, ততই স্পষ্টভাবে বুঝতে পারি যে জীবনের মূল জিনিসটি দৃঢ়ভাবে আপনি কী চান তা জানা, এবং যারা মনে করেন তারা আরও ভাল জানেন তাদের দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া।