মেলাটোনিনের 5টি ফাংশন যা আপনি হয়তো জানেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কেন রাতে কাজ করলে হৃদরোগ এবং গর্ভধারণের সমস্যা হতে পারে তা খুঁজে বের করুন।

মেলাটোনিন কি

মেলাটোনিন হল মেলাটোনিন দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন, একটি অনন্য অণু যা মূলত অন্ধকারে মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থি - পাইনাল গ্রন্থি, যখন একজন ব্যক্তি দ্রুত ঘুমিয়ে থাকে। ক্ষরণ 8-10 ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে সর্বোচ্চ মুক্তি 3-4 টায় ঘটে।

অল্প পরিমাণে মেলাটোনিনও পরিপাকতন্ত্র, রক্তকণিকা, অস্থি মজ্জা এবং রেটিনার অঙ্গ দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। বিজ্ঞানীরা মেডিসিনাল এবং ফুড প্লান্টে মেলাটোনিন হরমোন আবিষ্কার করেছেন: উদ্ভিদ এবং প্রাণীদের মধ্যে মানুষের জন্য সংঘটন, জৈব উপলভ্যতা এবং স্বাস্থ্যের সম্ভাবনা, তাই এটি আংশিকভাবে খাবারের সাথে মানুষের মধ্যে যায়।

রিসেপ্টর মেলাটোনিন - মেলাটোনিনের জন্য একটি অনন্য অণু প্রায় সমস্ত টিস্যুতে পাওয়া যায়, এটি সহজেই কোষে প্রবেশ করতে পারে। তাই হরমোনের অভাবের কারণে পুরো শরীর ভুগতে থাকে।

মেলাটোনিন কিসের জন্য?

মেলাটোনিনকে ঘুমের হরমোন বলা হয়, তবে এর প্রভাবগুলি অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে প্রভাবিত করে।

ভালো ঘুম

মেলাটোনিন শুধু রাতের বেলা উত্পাদিত হয় না, এটি মেলাটোনিনকে নিয়ন্ত্রণ করে: ঘুমের সাথে সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় এবং ফার্মাকোলজিকাল দিক: অনিদ্রায় দীর্ঘায়িত-মুক্তির ফর্মুলেশন (Circadin ®) এর আগ্রহ মানুষের সার্কাডিয়ান ছন্দ হল জেগে থাকা এবং ঘুমের পরিবর্তন এবং অঙ্গের কার্যকারিতা সম্পর্কিত পরিবর্তন।, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস। অতএব, কেউ যদি রাতে কাজ করতে বাধ্য হয় বা দেরি করে জেগে থাকতে পছন্দ করে, তবে তারা অনিদ্রা এবং অন্যান্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।

টিউমার বিরুদ্ধে যুদ্ধ

বিজ্ঞানীরা মেলাটোনিন প্রমাণ করেছেন, একটি সম্পূর্ণ পরিষেবা অ্যান্টি-ক্যান্সার এজেন্ট: ইনহিবিশন অফ ইনিশিয়েশন, প্রগ্রেসন এবং মেটাস্ট্যাসিস, যে মেলাটোনিন ক্যান্সারের টিউমারের উপস্থিতি এবং বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে এবং মেটাস্টেসের বিস্তার বন্ধ করতে পারে। এই প্রভাবটি এই সত্যের সাথে যুক্ত যে হরমোন এমন পদার্থগুলিকে শোষণ করে এবং অপসারণ করে যা একটি সাধারণ কোষকে ক্যান্সারে পরিণত করে।

গবেষণা দেখায় যে মেলাটোনিন, একটি সম্পূর্ণ পরিষেবা অ্যান্টি-ক্যান্সার এজেন্ট: ইনহিবিশন অফ ইনিশিয়েশন, প্রগ্রেসন এবং মেটাস্ট্যাসিস, যে কৃত্রিম মেলাটোনিন কেমোথেরাপি নেওয়া রোগীদের কোষে ওষুধের বিষাক্ত প্রভাব কমাতে পারে।

প্রজনন ফাংশন রক্ষণাবেক্ষণ

মহিলা প্রজনন ব্যবস্থা চক্রাকারে কাজ করে। এই প্রক্রিয়াটি হাইপোথ্যালামাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থির হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং মেলাটোনিন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার ক্ষেত্রে মেলাটোনিনের উপযোগিতা নিম্নলিখিত কাজগুলি সম্পাদন করে:

• মেলাটোনিন, মহিলা প্রজনন সিস্টেমের একটি অ্যাডাপ্টোজেন, মস্তিষ্কের অন্তঃস্রাবী কোষগুলির ছন্দকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সহায়তা করে;
• ডিমের পরিপক্কতা এবং ডিম্বস্ফোটন সমর্থন করে;
• মাসিকের সময় ব্যথা কমায়;
• অনুমিতভাবে মাসিকের ব্যথার জন্য পরিপূরক PMS উপশম করে।

তাই, যেসব মহিলারা রাতে কাজ করেন তাদের প্রায়ই মাসিক ব্যাহত হয় বা তারা গর্ভবতী হতে পারে না।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সুরক্ষা

মেলাটোনিন অন্যান্য হরমোন এবং পদার্থের মুক্তিকে প্রভাবিত করে যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে পরিবর্তন করে। এই কারণে, এটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহের তীক্ষ্ণ ওঠানামা কমাতে পারে এবং স্ট্রেস হরমোন নরপাইনফ্রাইনের সংশ্লেষণ হ্রাস করে, রক্তচাপের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।

গবেষকরা মেলাটোনিন, একটি অনন্য অণু, দেখিয়েছেন যে অত্যাবশ্যক উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মেলাটোনিনের অতিরিক্ত প্রশাসন তাদের অবস্থা স্থিতিশীল করতে পারে। অতএব, এখন এটি ধমনী উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়।

স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণ এবং সুরক্ষা

স্নায়ুতন্ত্রের উপর মেলাটোনিনের প্রভাব দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে মেলাটোনিনের ভূমিকা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে রাতে ঘুমের সময় এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শেখার এবং স্মরণ করার প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

দিনের বেলা মেলাটোনিন স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখে। অতএব, একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি কম গরম মেজাজ এবং আরও শান্ত হয়।

কিন্তু হরমোনের প্রভাব এখানেই সীমাবদ্ধ নয়।শরীর ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি করে যা কোষের ঝিল্লির ক্ষতি করে। মেলাটোনিন এই যৌগগুলিকে ক্যাপচার করতে এবং মেলাটোনিনকে রক্ষা করতে সক্ষম, যা স্নায়ুতন্ত্রের একটি অনন্য অণুকে আলঝাইমার এবং পারকিনসনের মতো প্যাথলজির বিকাশ থেকে।

কিভাবে মেলাটোনিন বাড়ানো যায়

শরীর নিজেই রক্ত এবং মস্তিষ্কে হরমোনের প্রয়োজনীয় ঘনত্ব বজায় রাখতে পারে, যদি এতে হস্তক্ষেপ না করা হয়। কিন্তু রাতে কাজ করার কারণে বা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে বসে থাকার কারণে অনেকেই ক্লান্তি এবং ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন। মেলাটোনিনের অভাব এভাবেই প্রকাশ পায়। শরীরকে সাহায্য করার জন্য, আপনি একা বা সংমিশ্রণে নিম্নলিখিত সহজ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

দৈনন্দিন রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন

একজন প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমের টিপস প্রয়োজন: ভালো ঘুমের জন্য 6টি ধাপে 7-8 ঘন্টার স্বাস্থ্যকর ঘুম। বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে উঠার চেষ্টা করুন, এমনকি সপ্তাহান্তে। এটি শরীরের একটি পরিষ্কার ছন্দ বিকাশ করতে অনুমতি দেবে।

আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন তবে আপনার শয়নকালের আচার পরিবর্তন করুন। ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না, সন্ধ্যায় প্রচুর না খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে খালি পেটে বিছানায় যাবেন না।

দিনের বেলা যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনি ঘুমাতে পারেন। যদি রাতে কাজ করতে হয় তবে দিনের বেলা কয়েক ঘন্টা বিশ্রামের মাধ্যমে ঘুমের অভাব পূরণ করুন।

পুষ্টি পরিবর্তন করুন

মেলাটোনিন অনেক উদ্ভিদ এবং প্রাণীর খাদ্যতালিকাগত উত্স এবং মেলাটোনিনের জৈব ক্রিয়াকলাপে পাওয়া যায়। আপনি যদি প্রতিদিন মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি রক্তে হরমোনের ঘনত্ব বাড়াতে পারেন:

• ডিম;
• মাছ
• দুধ
• স্ট্রবেরি;
• চেরি;
• বাদাম
• মাশরুম;
• খাদ্যশস্য;
• শিম

ওষুধ নাও

আপনার যদি ক্লান্তি এবং দুর্বলতার ক্রমাগত অভিযোগ থাকে, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না, আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। তিনি মেলাটোনিন মৌখিক কঠিন ডোজ ফর্ম ট্যাবলেট সুপারিশ করতে পারেন. এগুলি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং অন্যান্য ঘুমের ওষুধের মতো আসক্তি নয়, তবে নিম্নলিখিত শর্তে এগুলি পান করার জন্য নিষেধাজ্ঞা রয়েছে:

• ম্যালিগন্যান্ট টিউমার;
• মদ্যপান;
• মানুষিক বিভ্রাট;
• ডায়াবেটিস;
• অনাক্রম্যতা হ্রাস;
• যকৃতের রোগ;
• স্থানান্তরিত অঙ্গ প্রতিস্থাপন;
• মৃগীরোগ;
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো।

হরমোনটি শুধুমাত্র ডাক্তারের নির্দেশিত মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত। অন্যথায়, কৃত্রিম মেলাটোনিন ঘুমের ব্যাঘাত বা দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে।