স্লিপ প্যারালাইসিস কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার ঝুঁকি রয়েছে।

এই অনুভূতি অনেকের কাছে পরিচিত। মনে রাখবেন: ভয়ানক কিছু আপনাকে তাড়া করছে, আপনি পালিয়ে যেতে চান, কিন্তু … আপনার হাত এবং পা অবশ হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে, এবং আপনি যদি সেগুলি সরাতে পরিচালনা করেন তবে আপনি জেলির মতো নড়াচড়া করবেন।

ঘুমের জন্য, এই ধরনের সংবেদনগুলি একেবারে স্বাভাবিক (যদিও তারা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে)। কিন্তু কখনও কখনও তারা বাস্তবে ভেদ করে।

স্লিপ প্যারালাইসিস কি এবং কোথা থেকে আসে

স্লিপ প্যারালাইসিস স্লিপ প্যারালাইসিস হল পেশীর দুর্বলতা, যা সম্পূর্ণ অচলতার বিন্দুতে প্রকাশ করা হয়, যা কখনও কখনও ঘুমিয়ে পড়ার আগে বা ঘুম থেকে ওঠার পরপরই পরিলক্ষিত হয়।

নীতিগতভাবে, ঘুমের সময় আন্দোলনের জন্য দায়ী পেশীগুলিকে নিষ্ক্রিয় করা একটি বিবর্তনীয় নিরাপত্তা ব্যবস্থা। যদি এটি না হয়, ঘুমন্ত ব্যক্তি বিছানা থেকে উঠবে, লাফ দেবে, দৌড়াবে, লড়াই করবে, উড়তে চেষ্টা করবে - সাধারণভাবে, সে স্বপ্নের চক্রান্তে থাকা সেই সমস্ত কৌশলগুলি সম্পাদন করবে। এবং উচ্চ সম্ভাবনার সাথে, তিনি শৈশবেই মারা যেতেন। যদি স্বাধীনভাবে না হয়, তবে কিছু নিশাচর শিকারীর কারণে।

প্রকৃতপক্ষে, আমাদের পূর্বপুরুষরা যারা ঘুমের সময় খুব মোবাইল ছিলেন তারা শেষ পর্যন্ত খাওয়া হয়েছিল। অথবা তারা নিজেরাই ঘুমের ক্রমাগত অভাবের কারণে মারা গেছে (যদি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা করুন যদি আপনি বিদেশী বস্তুর সাথে ধাক্কা খেয়ে থাকেন!) এবং আমরা, আধুনিক মানবতার প্রতিনিধিরা, যারা ঘুমের সময় অসাড় হয়ে পড়েছিল তাদের জিন পেয়েছি - আরও স্পষ্টভাবে, স্বপ্নের সাথে দ্রুত পর্যায়ের সময়।

তবে কখনও কখনও এটি ঘটে যে মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে জেগে উঠেছে এবং নিজের সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করেছে এবং শরীর এখনও স্বপ্নে রয়েছে। সংবেদনগুলি বর্ণনাতীত।

স্লিপ প্যারালাইসিসের লক্ষণগুলো কি কি

যদি আপনাকে হঠাৎ ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, মনে রাখবেন: এটি একেবারে নিরাপদ। অর্থাৎ এটি কোনোভাবেই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।

পরিসংখ্যান অনুসারে, 40% লোক তাদের জীবনে অন্তত একবার এই ভয়ঙ্কর সংবেদন অনুভব করেছিল: তারা সচেতন ছিল, কিন্তু একটি বাহু বা একটি পা নাড়াতে পারেনি।

যদি না এটি হালকা চাপ সৃষ্টি করতে পারে। স্লিপ প্যারালাইসিসের সাথে "স্পেশাল ইফেক্ট" দেওয়া হলে যা বেশ ন্যায্য। সবচেয়ে সাধারণ হল:

• গতিহীন দেহে বন্দী হওয়ার ভয়;
• জীবন্ত কবর দেওয়ার ভয়;
• বাতাস শ্বাস নিতে অসুবিধা: মনে হয় কিছু বুকে চাপছে। অথবা কেউ এটির উপর বসে আছে: প্রাচীনকালে, ঘুমের পক্ষাঘাতের মুখোমুখি হয়েছিল, লোকেরা প্রায়শই একজন ব্যক্তির উপর লাগানো মন্দ আত্মাকে দোষারোপ করত;
• মনে হচ্ছে যেন ঘরে কেউ বা এমন কিছু আছে যা স্পষ্টভাবে প্রতিকূল।

ভাগ্যক্রমে, ঘুমের পক্ষাঘাত দীর্ঘস্থায়ী হয় না - কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত।

ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ কি?

মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে জাগ্রত হলে REM ঘুমে শরীরকে ঠিক কী বিলম্বিত করে তা এখনও পুরোপুরি পরিষ্কার নয়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা এই ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণগুলি ট্র্যাক করেছেন। এখানে তারা:

• দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা, যখন আপনি নিয়মিতভাবে দিনে আপনার স্বাস্থ্যকর 7-8 ঘন্টার চেয়ে অনেক কম ঘুমান;
• ঘুমের ব্যাধি - যেমন অনিদ্রা বা অ্যাপনিয়া;
• অনিয়মিত ঘুম। এটি শিফটের কাজ বা সময় অঞ্চলের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হতে পারে;
• কিছু স্নায়বিক ব্যাধি - একই তীব্র চাপ বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার (ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ সাইকোসিস);
• আপনার পিঠে ঘুমানোর অভ্যাস;
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, যেমন ওষুধ যা ADHD নিয়ন্ত্রণ করে (মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার)
• অ্যালকোহল বা ড্রাগ অপব্যবহার;
• বংশগতি

কীভাবে ঘুমের পক্ষাঘাতের চিকিত্সা করবেন

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি জীবদ্দশায় শুধুমাত্র একবার বা দুবার প্রদর্শিত হয় এবং একটি ট্রেস ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে এই রোগের চিকিত্সার প্রয়োজন নেই। ঝুঁকি কমাতে জীবনযাত্রার একটু পরিবর্তনই যথেষ্ট।

1. পর্যাপ্ত ঘুম পান

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 6 থেকে 8 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের প্রয়োজন।

2. আপনার ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন

প্রতি রাতে বিছানায় যান, এবং সকালে প্রায় একই সময়ে উঠুন।

3. শয়নকক্ষ আরামদায়ক হয় তা নিশ্চিত করুন

আপনার হালকা গোধূলি এবং শীতল বাতাস সহ একটি শান্ত, আরামদায়ক ঘর দরকার।

4. রাতে গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না

আপনার স্মার্টফোনটি একপাশে রাখুন, টিভি বন্ধ করুন এবং ঘুমানোর অন্তত দেড় ঘন্টা আগে ল্যাপটপ বন্ধ করুন।

5. রাতের খাবারে অতিরিক্ত আহার করবেন না

সন্ধ্যায় ধূমপান, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সেবনও contraindicated হয়।

6. সারাদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন

হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং জিমে নিয়মিত ব্যায়াম করা ঘুমকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিছানায় যাওয়ার চার ঘন্টা আগে সক্রিয় ধরণের "চার্জিং" (একই শক্তির অনুশীলন, জোরালো ফিটনেস, স্প্রিন্ট রান) সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

স্লিপ প্যারালাইসিসের জন্য খুব কমই ডাক্তারের পরামর্শের প্রয়োজন হয়। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার এখনও একজন থেরাপিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত:

• ঘুমের পক্ষাঘাত নিয়মিতভাবে ঘটে - সপ্তাহে বা মাসে একবার;
• এই কারণে, আপনি ঘুমাতে যেতে ভয় পান বা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না;
• প্রধান উপসর্গ ছাড়াও, আপনি ক্রমাগত দিনের বেলা খুব ঘুমাচ্ছেন। অথবা আপনি যখন যেতে যেতে হঠাৎ আক্ষরিকভাবে ঘুমিয়ে পড়েছিলেন তখন আপনার এপিসোড হয়েছে।

আপনার ঘুমকে কীভাবে স্বাভাবিক করা যায় সে বিষয়ে ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন। সম্ভবত, তার সুপারিশগুলি আপনার জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত হবে। যাইহোক, বিশেষত কঠিন ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞ পানীয়ের উপর অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। এই ওষুধগুলি আংশিকভাবে REM ঘুমকে বিপরীত করে। ঘুমের পক্ষাঘাতের চিকিৎসায়, তারা বিষণ্নতার তুলনায় কম মাত্রায় নির্ধারিত হয়।