সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
গ্রীষ্ম শেষ হলেও প্রতিদিন ক্রিম লাগানোর ভালো কারণ।
কেন অতিবেগুনী রশ্মি বিপজ্জনক?
এমনকি মেঘলা আবহাওয়াতেও সক্রিয়
এমনকি একটি মেঘলা দিনেও, পৃথিবীর পৃষ্ঠ সূর্যের সুরক্ষায় পৌঁছায়: আপনার ত্বক সংরক্ষণ করুন। 80% পর্যন্ত অতিবেগুনী রশ্মি - এটি প্রথম ফটোটাইপের মালিকদের রোদে পোড়া হওয়ার জন্য যথেষ্ট। উপরন্তু, UV রশ্মি সূর্য সুরক্ষা দ্বারা প্রতিফলিত হতে পারে: সানস্ক্রিন এবং সূর্য সুরক্ষা। মেঘ, জল, তুষার, বালি, ঘাস বা ধাতু থেকে, এর প্রভাবের শক্তি বৃদ্ধি করে।
বাড়ি-গাড়ির জানালা দিয়ে ঢুকে পড়ে
গ্লাস ব্লক টাইপ বি রশ্মি, কিন্তু আপনার গাড়ির জানালা দিয়ে আপনার ত্বক, চোখের ক্ষতি হতে পারে। এ-টাইপ বিকিরণ। দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত একটি ট্রাকারের বিখ্যাত ফটোটি মনে রাখবেন, যেখানে আমরা গাড়ির জানালা দিয়ে অতিবেগুনী A রশ্মির ত্বকে 28 বছরের এক্সপোজারের ফলাফল দেখতে পাই।
অঞ্চলের উপর নির্ভর করে তাদের কার্যকলাপ পরিবর্তন করুন
বিষুবরেখার কাছাকাছি জায়গায়, সূর্যের রশ্মির ত্বকে প্রভাব বৃদ্ধি পায় কারণ এটি সঠিক কোণে পড়ে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি উচ্চ সুরক্ষা ফ্যাক্টর সঙ্গে পণ্য ব্যবহার করা উচিত. একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে সূর্য কতটা বিপজ্জনক তা খুঁজে বের করতে, আপনি UV সূচক ব্যবহার করতে পারেন, যা এক থেকে 11 পয়েন্টের স্কেলে রেট করা হয়। সংখ্যাটি যত বেশি হবে, অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ তত বেশি এবং রোদে পোড়ার সম্ভাবনা তত বেশি। যে কোনো অঞ্চলের ইউভি সূচক ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে পোড়াবেন না!
ত্বক বার্ধক্য অবদান
সূর্যের রশ্মি প্রসাধনী প্রক্রিয়াগুলিকে ধ্বংস করে: সূর্যের এক্সপোজার এবং ত্বকের ক্যান্সার। ইলাস্টিন এবং কোলাজেন হল প্রোটিন যা ত্বকের স্বরের জন্য দায়ী। সানস্ক্রিন এবং ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে অস্ট্রেলিয়ায় একটি বড় গবেষণা করা হয়েছে।, যা 55 বছরের কম বয়সী 903 জন অংশগ্রহণ করেছিল। অংশগ্রহণকারীদের চারটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। প্রাক্তন প্রতিদিন একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন এবং 30 মিলিগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন গ্রহণ করেন। দ্বিতীয়টিও প্রতিদিন সংস্ক্রিনের আশ্রয় নেয় এবং একটি প্লাসিবো নেয়। তৃতীয় এবং চতুর্থ গ্রুপ সানস্ক্রিন ব্যবহার করে এবং মাঝে মাঝে বিটা-ক্যারোটিন বা একটি প্লাসিবো গ্রহণ করে। সাড়ে চার বছর পর, গবেষকরা দেখতে পান যে তৃতীয় এবং চতুর্থ গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীদের বয়সের দাগ এবং বলির সংখ্যা বেড়েছে, যখন প্রথম দুটির লোকেরা বার্ধক্যের কোনও লক্ষণ দেখায়নি।
ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে
ঋতু এবং আবহাওয়ার অবস্থা নির্বিশেষে ত্বকে অতিবেগুনী রশ্মির ধ্রুবক এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের তিনটি সবচেয়ে সাধারণ রূপের বিকাশ ঘটাতে পারে: বেসাল সেল কার্সিনোমা, এপিডারময়েড কার্সিনোমা এবং মেলানোমা। সোলারিয়ামে ট্যানিংয়ের ক্ষেত্রেও একই কথা।
কীভাবে সঠিক সানস্ক্রিন চয়ন করবেন
রচনাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন
সমস্ত সানস্ক্রিন দুটি প্রকারে বিভক্ত - রাসায়নিক এবং শারীরিক। রাসায়নিকগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে একটি ফিল্ম তৈরি করে যা সূর্যের রশ্মি শোষণ করে। ভৌত কণা ছোট ছোট কণা দ্বারা গঠিত যা ত্বকের পৃষ্ঠে পৌঁছানোর আগে রশ্মি প্রতিফলিত করে। কীভাবে সঠিক সূর্য সুরক্ষা চয়ন করবেন তা দেখুন। যে আপনার সানস্ক্রিন উভয়ই রয়েছে, তাই আপনি একই সময়ে UVA এবং UVB থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
সুরক্ষার সঠিক ডিগ্রী চয়ন করুন
উচ্চ-এসপিএফ সানস্ক্রিন ব্যবহারকারীদের জন্য এসপিএফ মান অতিরিক্ত সূর্যের সময় নেই। পণ্যের প্যাকেজে আপনি কতক্ষণ নিরাপদে সূর্যের মধ্যে থাকতে পারবেন তা নির্দেশ করে না, তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে সূর্যের সংস্পর্শে আসার তুলনায় ত্বকের এরিথেমা (লালভাব) এর বিকাশ কতবার ধীর হয় তা বলে। লাইফহ্যাকার এই নিবন্ধে কিভাবে একটি সানস্ক্রিন চয়ন করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।
আপনার একমাত্র সুরক্ষা হিসাবে ভিত্তি ব্যবহার করবেন না
সানস্ক্রিন ফাউন্ডেশন সানস্ক্রিন রক্ষা করবে না: আপনি কি সত্যিই আচ্ছাদিত? আপনি উভয় ধরণের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে: এগুলি সূর্যের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। উপরন্তু, তাদের অধিকাংশই 10-20 সুরক্ষার কম ডিগ্রী সহ ফিল্টার ব্যবহার করে।
প্রতি কয়েক ঘন্টা আপনার সানস্ক্রিন রিফ্রেশ করুন
যেকোনো সানস্ক্রিন, সুরক্ষা ফ্যাক্টর নির্বিশেষে, আপডেট করা দরকার মহান ত্বক চান? সূর্যের ক্ষতি এড়িয়ে চলুন। প্রতি 1, 5-2 ঘন্টা। নাক, কপাল এবং কানের মতো অতিবেগুনী বিকিরণের বেশি সংস্পর্শে থাকা প্রসারিত অঞ্চলগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
কেন আপনার একটি রিজার্ভ তহবিল তৈরি করা উচিত এবং এটি নিয়মিতভাবে পূরণ করা উচিত
চাকরি পরিবর্তন, স্থানান্তর, হঠাৎ অসুস্থতা - অনেক ক্ষেত্রেই একটি রিজার্ভ ফান্ড কাজে আসবে। এটি যত্ন নিন এবং তারপর নিজেকে ধন্যবাদ
13টি শব্দ এবং বাক্যাংশ যা আপনার পরিচায়ক হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় এবং কমা দিয়ে আলাদা করা উচিত
"কেবল ক্ষেত্রে," "তবুও," "শেষ পর্যন্ত," "এদিকে," এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় শব্দ এবং বাক্যাংশ যা যারা দক্ষতার সাথে লিখতে চায় তাদের জানা উচিত
"ভাল করা": কেন আপনার অন্যের ভালোর জন্য কিছু করা উচিত নয়, যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা না হয়
অন্যদের সাহায্য করা একটি প্রশংসনীয় ব্যায়াম, কিন্তু কিছু নষ্ট না করা গুরুত্বপূর্ণ। ভালো করতে শেখা, জোর করে নয়
45, 55, 65 বছর পরে আপনার কী এবং কেন পড়াশোনা করা উচিত
50 বছর বয়সে পেশা পরিবর্তন করা একটি ফ্যান্টাসি বলে মনে হয়। কিন্তু বাস্তবে তা নয়। সম্ভবত এই সময়ের মধ্যে শেখা আগের চেয়ে আরও কার্যকর হবে।
1পাসওয়ার্ড বিনামূল্যে, বা কেন আপনার এখনই আইক্লাউড কীচেন ব্যবহার করা বন্ধ করা উচিত
যদিও অ্যাপল আবার তার ইন্টারনেট পরিষেবাগুলির অকপটে দুর্বল নিরাপত্তা নিশ্চিত করে, এবং উইন্ডোজের সাথে তাদের সামঞ্জস্য অত্যন্ত ছোট, iOS 7 এর সাথে প্রবর্তিত iCloud Keychain, শুধুমাত্র 1Password-এর বিকল্প হিসাবে অব্যাহত রয়েছে। পরেরটি তার অস্তিত্বের বছরগুলিতে শুধুমাত্র সেরা দিক থেকে নিজেকে দেখিয়েছে এবং আজ এটি, যাইহোক, বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যেতে পারে। 1পাসওয়ার্ড প্রায় সাত বছর ধরে আছে। প্রোগ্রামটি সমস্ত জনপ্রিয় প্ল্যাটফর্মে উপলব্ধ: