3 ধরনের পারফেকশনিজম যা আপনার জীবনকে ধ্বংস করে দেয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আদর্শের অনুসরণ কীভাবে আত্মসম্মান এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ককে ক্ষুন্ন করে।

অনেক লোক এই অনুভূতির সাথে পরিচিত যে অন্যরা প্রতিটি কাজ দেখছে এবং শুধু একটি মিস করার জন্য অপেক্ষা করছে। সম্ভবত আপনি নিজেই মাঝে মাঝে এটি করেন। অথবা আপনি নিজেকে খুব বেশি সমালোচনা করেন। এগুলো সবই পরিপূর্ণতাবাদের বহিঃপ্রকাশ। এটি তিন প্রকারে বিভক্ত: স্ব-নির্দেশিত, অন্যের দিকে পরিচালিত এবং সমাজ দ্বারা আরোপিত।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় প্রত্যেকেই পরিপূর্ণতাবাদের সম্মুখীন হয়। বিজ্ঞানীরা 1989 থেকে 2016 সাল পর্যন্ত আমেরিকা, গ্রেট ব্রিটেন এবং কানাডার 40 হাজার শিক্ষার্থীর মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণ করেছেন। দেখা গেল যে তিনটি ধরণের পারফেকশনিজম ইদানীং আরও সাধারণ হয়ে উঠেছে।

সাংবাদিক রুবেন ওয়েস্টমাস গবেষকদের ফলাফল সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং নিজের মতামত শেয়ার করেছেন।

পরিপূর্ণতাবাদ কি

1. স্ব-নির্দেশিত পরিপূর্ণতাবাদ

এই প্রকারটি আমরা সাধারণত পারফেকশনিজম হিসাবে যা বুঝি তার সবচেয়ে কাছাকাছি। যারা এটির সংস্পর্শে আসে তারা নিজেদের উপর অসম্ভব দাবি করে। তারা তাদের ক্রিয়াকলাপে প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করে, ভুলগুলি সন্ধান করে। এবং যখন কিছু ভুল হয়, তারা ভোগে। পরিস্থিতি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলেও।

আপনার মনে হতে পারে এই আচরণ ক্ষতিকর নয়। যাইহোক, অধ্যয়ন লেখকদের মতে, স্ব-নির্দেশিত নিখুঁততাবাদ সামাজিক অসঙ্গতির বিভিন্ন সূচকের সাথে যুক্ত। উদ্বেগ, অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং ছোটখাটো বিষণ্নতা সহ। এমনকি নিজের এবং আদর্শ আত্ম সম্পর্কে ধারণাগুলির মধ্যে পার্থক্যের কারণে একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থাও দেখা দিতে পারে।

2. অন্যদের নির্দেশিত পারফেকশনিজম

যদি প্রথম ক্ষেত্রে আপনার সমালোচনা নির্দেশিত হয়, তবে দ্বিতীয় ধরণের পরিপূর্ণতাবাদে এটি আপনার চারপাশের লোকদের কাছেও প্রসারিত হয়। আপনি মনে করেন যে আপনি নিজেই সবকিছু ঠিকঠাক করছেন, তবে অন্যদের ধরতে হবে। এবং আপনি আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে অসম্ভব আশা করেন।

গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এই পারফেকশনিস্টদের প্রায়ই বিশ্বাস, অপরাধবোধ স্থানান্তর এবং সুপ্ত শত্রুতার সাথে সমস্যা হয়। তবে তারা ভালো নেতা হতে পারে। আপনাকে কেবল সমালোচনা করার তাগিদকে সংযত করতে হবে, বিশেষ করে বাড়িতে।

3. সমাজ দ্বারা আরোপিত পরিপূর্ণতাবাদ

এটি সম্ভবত সবচেয়ে ছদ্মবেশী ধরনের পারফেকশনিজম। এটি (অবশ্যই সত্য নয়) বিশ্বাস দ্বারা উদ্ভূত হয় যে অন্যরা আপনার উপর অতিরঞ্জিত দাবি করছে। এটি থেকে একটি অনুভূতি হয় যে আপনি ক্রমাগত সবাইকে হতাশ করছেন এবং তারা আপনার কাছ থেকে যা চান তা করতে অক্ষম।

এই ধরনের পরিপূর্ণতাবাদ, আগের মত, অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে, কারণ এটি প্রভাবিত করে। আপনি যদি ক্রমাগত ভাবেন যে অন্যরা আপনাকে মূল্য দেয় না, তবে আপনি নিজেই নিজেকে মূল্য দেওয়া বন্ধ করবেন।

কেন পারফেকশনিজম এখন এত সাধারণ

গবেষণার লেখকদের মতে, নিওলিবারেলিজমের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার সাথে পরিপূর্ণতাবাদের বিস্তার জড়িত। রাজনৈতিক ও অর্থনৈতিক দর্শনের এই শাখা অনুসারে, জনগণের মধ্যে প্রতিযোগিতা এবং কঠিন সমষ্টিবিরোধীতা বিশ্বকে একটি ভাল জায়গা করে তুলবে। দেখে মনে হবে সবাই যদি অন্যকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে তবে সমস্ত মানবতা উন্নত হবে। তবে এটি সাফল্যের জন্য একটি রেসিপি নয়, বরং একটি স্নায়বিক ভাঙ্গনের পথ।

যদি এমন একটি ব্যবস্থায় এটি বিশ্বাস করা হয় যে সাফল্য অর্জন কেবলমাত্র অভ্যন্তরীণ যোগ্যতার কারণেই সম্ভব, তবে একটি সহগামী নেতিবাচক ঘটনা দেখা দেয়। যে কেউ ব্যর্থ হয় সে অযোগ্য বলে বিবেচিত হয়।

অবশ্যই, এটা নিশ্চিতভাবে বলা যায় না যে এটি ছিল নিওলিবারেলিজম যা পরিপূর্ণতাবাদের ব্যাপক বিস্তার ঘটায়। কিন্তু তবুও, সবকিছুতে আরও ভাল হওয়ার ইচ্ছা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে ভাবুন।