কোষ্ঠকাঠিন্য কী এবং কীভাবে তা থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি ভ্রমণ বা মাংসের প্রতি ভালোবাসার কারণেও পায়খানার সমস্যা হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য কি

কোষ্ঠকাঠিন্যকে কঠিন মলত্যাগ বলা প্রথাগত, যেখানে মলত্যাগে অসুবিধা হয়। কিন্তু টয়লেটে যাওয়ার এককালীন সমস্যা, তা এক বা দুই দিন স্থায়ী হলেও কোষ্ঠকাঠিন্য নয়। আরও স্পষ্টভাবে, এটির আকৃতি নয় যা আপনার চিন্তা করা উচিত।

কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে ডাক্তাররা বলছেন কোষ্ঠকাঠিন্য কি? যখন মল তিন দিন বা তার বেশি সময় ধরে ভালো হয় না। অথবা যদি সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ হয় - এই ক্ষেত্রে আমরা একটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কথা বলছি - লক্ষণ এবং কারণগুলি।

কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলো কি কি

সময়কাল ছাড়াও, সহগামী উপসর্গ দ্বারা কোষ্ঠকাঠিন্য নির্ধারণ করা যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, এইগুলি হল:

• শক্ত মল ছোট পিণ্ডে বেরিয়ে আসা;
• মলত্যাগের সময় উত্তেজনা;
• মনে হচ্ছে যেন মলদ্বারে কিছু বাধা রয়েছে যা মলত্যাগে হস্তক্ষেপ করে;
• অনুভব করছেন যে টয়লেটে সফল ভ্রমণের পরেও, আপনি মলদ্বারের বিষয়বস্তু থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হননি;
• bloating

যখন আপনার জরুরীভাবে ডাক্তার দেখাতে হবে

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সাধারণ চিকিত্সক বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন যদি কোষ্ঠকাঠিন্য কি?:

• কোষ্ঠকাঠিন্য অপ্রত্যাশিতভাবে আসে এবং এর সাথে ফেটে যাওয়া ব্যাথা, পেটে খিঁচুনি এবং এমন অনুভূতি হয় যে আপনি গ্যাস বের করতে পারবেন না
• দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিয়েছে, প্রথম নজরে, ঠিক তেমনই: আপনি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করেননি;
• আপনি দেখতে পান মল থেকে রক্ত বের হচ্ছে;
• নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্যের পটভূমিতে, আপনি ওজন হ্রাস করেন, যদিও এর কোনও কারণ নেই বলে মনে হয়;
• প্রতিটি অন্ত্রের আন্দোলন ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়;
• কোষ্ঠকাঠিন্য দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়;
• আপনার মলের আকার, আকৃতি এবং ধারাবাহিকতা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

এই লক্ষণগুলি একটি গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। একটি রোগ নির্ণয় করতে, আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু পরীক্ষা করতে বলবেন। উদাহরণস্বরূপ এইগুলি:

• হরমোনের মাত্রার জন্য রক্ত পরীক্ষা। হরমোনজনিত ব্যাধি যেমন ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজম শরীরে তরলের পরিমাণ পরিবর্তন করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• মলদ্বারের পেশী এবং তাদের নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর শেষের অবস্থা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে এমন পরীক্ষা। মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, স্ট্রোক এবং মেরুদণ্ডের আঘাত কখনও কখনও কোলন এবং মলদ্বারের সংকোচনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
• বৃহৎ অন্ত্রের মধ্য দিয়ে কীভাবে অন্ত্রের গতিবিধি চলে তা পরীক্ষা করে। তারা আপনাকে টিউমারের উপস্থিতি বাদ দিতে বা প্রতিষ্ঠা করতে দেয়।
• কোলনোস্কোপি হল কোলনে কোন বাধা খোঁজার জন্য একটি যন্ত্রমূলক পরীক্ষা। অন্ত্রের বাধা, এর অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠে দাগ বা ক্যান্সার নির্ণয় করতে সহায়তা করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য কোথা থেকে আসে?

সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্য, বিশেষ করে এককালীন কোষ্ঠকাঠিন্য, বিপজ্জনক রোগের সাথে যুক্ত নয়। এখানে হার্ভার্ড স্বাস্থ্যের কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণগুলির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি রয়েছে৷

1. তরল অভাব

সাধারণ মল প্রায় 70% জলের কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যানো-রেকটাল অপ্রতুলতা। যদি শরীরে আর্দ্রতার অভাব থাকে তবে অন্ত্রের বিষয়বস্তু আরও সান্দ্র, কাদামাটির মতো, শুষ্ক হয়ে যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে।

2. ভারসাম্যহীন খাদ্য

ফাইবার স্বাভাবিক অন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। আমরা এটি সবজি, ফল, সিরিয়াল, পুরো শস্যের রুটি, তুষ দিয়ে পাই। এই জাতীয় খাবারের অভাবের সাথে, প্রত্যাশিত মলের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যদি আপনি বেকড পণ্য এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মাংস, টক দুধ, ডিমের দিকে ঝুঁকে থাকেন।

3. আসীন জীবনধারা

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব পেশীর স্বর হ্রাস করে - নিয়মিত মলত্যাগের জন্য সরাসরি দায়ী সহ। আপনি যত বেশি বসবেন বা শুয়ে থাকবেন, আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি তত বেশি।

4. বার্ধক্য

বয়সের সাথে সাথে পেশীর স্বর হ্রাস পায় এবং নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য প্রত্যাশিত পরিণতি। বয়স্কদের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

5. গর্ভাবস্থা

গর্ভবতী মায়েরা প্রায়ই হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বা বর্ধিত জরায়ু অন্ত্রের উপর চাপ দেয় এবং মল নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে এই কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন।

6. ভ্রমণ

আমরা এটি পছন্দ করি বা না করি, ভ্রমণগুলি, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী, সাধারণ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিনকে ব্যাহত করে। কখনও কখনও এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

7. টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ উপেক্ষা করার অভ্যাস

আপনি যদি প্রায়শই সহ্য করেন (একটি মিটিং, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মিটিং, কাছাকাছি একটি বিশ্রামাগার না থাকার কারণে), এটি একটি অভ্যাস হয়ে যেতে পারে। শরীর কেবল সময়মতো টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করা বন্ধ করে দেয়। এবং তিনি আপনাকে সেখানে ডাকেন শুধুমাত্র যখন অন্ত্র ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়।

আলগা মল কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি নিশ্চিত উপায়।

8. কিছু ওষুধ গ্রহণ

কোষ্ঠকাঠিন্য ওষুধের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে যেমন:

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস;
• sedatives - ট্রানকুইলাইজার এবং sedatives;
• পরিপূরক যা আয়রন ধারণ করে;
• antispasmodics;
• diuretics (মূত্রবর্ধক);
• anticholinergic (anticholinergic) এজেন্ট;
• ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার;
• অ্যান্টিকনভালসেন্টস;
• জোলাপ - যদি নিয়মিত ব্যবহার করা হয়।

9. খাওয়ার ব্যাধি

অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া এবং অন্যান্য খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত লোকেরা তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং আর্দ্রতা পাচ্ছে না। এর ফলে নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

10. স্ট্রেস

বিশেষ করে দীর্ঘায়িত। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে তার বহুমুখী সম্পর্ক রয়েছে।স্ট্রেস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য: লিঙ্ক কী?: স্ট্রেস হজমকে ব্যাহত করে, এবং একজন ব্যক্তিকে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে প্ররোচিত করে (কম ঘুম, বেশি ফাস্ট ফুড এবং যেতে যেতে স্ন্যাকস, পানির পরিবর্তে কফি এবং সাধারণভাবে প্রয়োজনীয় পরিমাণে তরল)।

কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য একবারের ঘটনা হয় এবং উপরে তালিকাভুক্ত কোন উপসর্গ না থাকে যা একটি নির্দিষ্ট রোগের সন্দেহ করা সম্ভব করে তোলে, তবে এটি কাটিয়ে ওঠা কঠিন নয়। স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করাই যথেষ্ট।

• প্রতিদিন 2-4 অতিরিক্ত গ্লাস জল (ফল পানীয়, কমপোট, চা, জুস) পান করুন। এই ক্ষেত্রে, সকালে, এক গ্লাস কুসুম গরম জল পান করতে ভুলবেন না।
• শাকসবজি এবং ফল খান। উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের সময় সালাদ খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবারে একটি আপেল, একটি নাশপাতি এবং এক মুঠো শুকনো ফল যোগ করুন।
• ভুসি খান। আপনি যদি কম চর্বিযুক্ত কেফির বা দইয়ের গ্লাসে কয়েক টেবিল চামচ যোগ করেন তবে এগুলি সুস্বাদু। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার, কোলাইটিস এবং সংক্রামক এন্টারাইটিস, সেইসাথে ভিটামিনের ঘাটতির ক্ষেত্রে ব্রান পরিত্যাগ করা উচিত।
• মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (কফি, শক্তিশালী চা, শক্তি পানীয়) বাদ দিন।
• বাথরুম ব্যবহারের তাগিদকে কখনোই উপেক্ষা করবেন না।
• সপ্তাহে অন্তত তিনবার ট্রেন করুন। এবং প্রতিদিন হাঁটতে ভুলবেন না। আপনি যত ঘন ঘন নড়াচড়া করবেন, আপনার পেশীগুলি তত ভাল অনুভব করবে - আপনার অন্ত্রের পেশী সহ।

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সমস্যা হয় এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করার সময় না থাকে, তাহলে একটি রেচক গ্রহণ করুন। এই পণ্যগুলির অনেকগুলি কাউন্টারে পাওয়া যায়। তবে এখনও, কেনার আগে, আপনার একজন থেরাপিস্ট বা গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত: তিনি আরও কার্যকর এবং নিরাপদ ওষুধের পরামর্শ দেবেন।