কি ফ্ল্যাট ফুট হুমকি এবং এটি সঙ্গে কি করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ফ্ল্যাট ফুট সেনাবাহিনীর একটি অজুহাত নয়, তবে একটি গুরুতর সমস্যা যা হাঁটা এবং এমনকি বসতেও বেদনাদায়ক করে তোলে। লাইফ হ্যাকার কীভাবে ফ্ল্যাট পায়ের জন্য একটি সাধারণ পরীক্ষা পরিচালনা করতে হয় এবং কীভাবে পাগুলিকে ফ্লিপারে পরিণত করা যায় না তা খুঁজে বের করেছিলেন।

ফ্ল্যাট ফুট কি এবং কোথা থেকে আসে

ফ্ল্যাট ফুট পায়ের একটি বিকৃতি। একটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, হাড় দুটি ভল্ট গঠন করে: অনুদৈর্ঘ্য এবং অনুপ্রস্থ। তারা মধ্যপা একটি খিলান মত দেখায়. এই জাতীয় খিলান শক শোষক হিসাবে কাজ করে, হাঁটার সময় লোড বিতরণ করতে সহায়তা করে।

একজন অসুস্থ ব্যক্তির ক্ষেত্রে, হাঁটার সময় পা মেঝের সংস্পর্শে আসে। এতে হাড় ও জয়েন্ট ভুগছে।

সমস্ত অল্প বয়স্ক শিশুর পা এক ডিগ্রী বা অন্য ডিগ্রী সমতল হয়। এটি বিচ্যুতির সাথে যুক্ত নয়, তবে নিজেকে প্রকাশ করে কারণ শিশুটি এখনও বেড়ে উঠছে এবং গঠন করছে। অতএব, 5-6 বছর বয়স পর্যন্ত, ফ্ল্যাট ফুট রোগ নির্ণয় করা হয় না।

পায়ের খিলান হাড়, লিগামেন্ট এবং পেশী দিয়ে গঠিত। যখন লিগামেন্ট এবং পেশী স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না, তারা সঠিক অবস্থানে হাড়কে সমর্থন করে না, ফ্ল্যাট ফুট বিকাশ করে। প্রায়শই, ফ্ল্যাট ফুট শৈশব এবং কৈশোরে তৈরি হতে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে শক্তিশালী হয়।

ফ্ল্যাট ফুটের প্রধান কারণ:

1. পা যথেষ্ট লোড হয় না. আপনি যদি হাঁটা না করেন, দৌড়ান, ব্যায়াম না করেন এবং সাধারণত ক্রমাগত বসে থাকেন তবে পেশীগুলি কাজ করবে না, দুর্বল হয়ে যাবে এবং মৌলিক কাজগুলি করতে সক্ষম হবে না।
2. পায়ে বোঝা খুব বেশি। অতিরিক্ত ওজনের কারণে বা নড়াচড়া না করে অনেক বেশি দাঁড়াতে হলে এমনটা হয়। এটি অস্বস্তিকর জুতা এবং উচ্চ হিল অন্তর্ভুক্ত: আপনি সবসময় একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে আপনার পা রাখতে পারবেন না।
3. আঘাত এবং অসুস্থতা. এগুলো হল ফ্র্যাকচার, প্যারালাইসিস, শৈশবে রিকেট।

যাইহোক, কখনও কখনও ফ্ল্যাট ফুট পিতামাতার কাছ থেকে জেনেটিক অভিবাদন, যখন পাদদেশের স্বাভাবিক খিলান বংশগত কারণে গঠিত হয় না।

সমতল ফুট কি নেতৃত্ব?

যদি ফ্ল্যাট ফুটের ডিগ্রী ছোট হয়, তবে এটি অসুবিধার কারণ হয় না। কিন্তু যদি পা দৃঢ়ভাবে বিকৃত হয়, অপ্রীতিকর পরিণতি প্রদর্শিত হয়: পা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে ফুলে যায় এবং আঘাত করতে শুরু করে।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পায়ের খিলানগুলি বসন্তের জন্য এবং হাঁটার সময় এবং সোজা অবস্থানে লোড বিতরণ করার জন্য প্রয়োজন। যখন পা এটি করছে না, লোড অন্যান্য জয়েন্টগুলোতে পড়ে: হাঁটু, নিতম্ব। তারা আঘাত করে, একজন ব্যক্তির চলাফেরা পরিবর্তন করে। মেরুদণ্ডও কষ্ট পায়। ফ্ল্যাট ফুট হার্নিয়েটেড ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সহ গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

এই কারণেই ফ্ল্যাট পায়ের লোকদের সেনাবাহিনীতে নেওয়া হয় না: চাকরির সময় উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ মেরুদণ্ডের আঘাতের কারণ হতে পারে।

যদি ফ্ল্যাট পায়ের চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে পায়ের বিকৃতি বেড়ে যায়, গোড়ালির স্পার, বুড়ো আঙুলের উপর বেদনাদায়ক হাড় এবং কলাস দেখা দেয়।

কিভাবে ফ্ল্যাট ফুট সনাক্ত করতে হয়

সমতল ফুট অনুদৈর্ঘ্য এবং অনুপ্রস্থ। কিন্তু তার বিশুদ্ধ আকারে, এটি বিরল। আপনার সমস্যা হচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে খিলানের বক্ররেখাগুলি দেখতে হবে।

এটি করার জন্য, একটি প্রাথমিক পরীক্ষা পরিচালনা করুন। এই ধরনের পরিমাপ নির্বিচারে এবং আনুমানিক, কিন্তু গণনার প্রয়োজন হয় না। রঞ্জক (উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের জন্য আঙুলের রঙ, যা ধুয়ে ফেলা সহজ) বা চর্বিযুক্ত ক্রিম দিয়ে পা লুব্রিকেট করুন। তারপরে কাগজের একটি শীটে উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান (পা 10-15 সেমি দূরে থাকা উচিত) এবং মুদ্রণ বিশ্লেষণ করুন।

পায়ের ভিতরের প্রান্তের প্রসারিত অংশগুলির মধ্যে একটি সরল রেখা অঙ্কন করে শুরু করুন। তারপরে এই রেখার মাঝখানে খুঁজুন এবং পাদদেশের বিপরীত প্রান্তে লম্বটি নীচে করুন। ফলস্বরূপ রেখাটিকে তিনটি সমান ভাগে ভাগ করুন।

কাগজের টুকরোতে পায়ের ছাপ তৈরি করুন

পায়ের ভিতরের দিকে বিশিষ্ট বিন্দুগুলির মধ্যে একটি সরল রেখা আঁকুন।

রেখার মধ্যবিন্দুটি খুঁজুন এবং পাদদেশের বাইরের প্রান্তে লম্বটি কম করুন

লাইনটিকে তিনটি সমান ভাগে ভাগ করুন: আমার পা কমবেশি স্বাভাবিক।

সাধারণত, খিলান ছাপ লাইনের এক তৃতীয়াংশ দখল করা উচিত, সর্বাধিক - অর্ধেক। যদি প্রিন্টটি এই মানগুলি অতিক্রম করে থাকে, তবে এটি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়, যিনি আরও সঠিক নির্ণয়ের পরিচালনা করবেন, এটি এক্স-রে পাঠাবেন এবং সুপারিশ দেবেন।

কিভাবে ফ্ল্যাট ফুট চিকিত্সা

ফ্ল্যাট ফুট থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া প্রায় অসম্ভব, বিশেষত যদি এটি দেরিতে লক্ষ্য করা যায়: বিকৃতি হাড়কে প্রভাবিত করে এবং সেগুলি সহজেই পরিবর্তন করা যায় না। তবে চিকিত্সা রোগটিকে নিয়ন্ত্রণ করে, এটি বিকাশের অনুমতি দেয় না। ফ্ল্যাট ফুটে কী সাহায্য করে:

1. অপারেশন. গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার চিকিত্সা প্রয়োজন।
2. ওষুধগুলো. তারা ব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করার জন্য একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।
3. ফিজিওথেরাপি। কোর্সের রেফারেলও ডাক্তার দ্বারা জারি করা হয়।
4. ম্যাসেজ। আপনার পা নিজেই প্রসারিত করুন এবং বছরে কয়েকবার থেরাপিউটিক ম্যাসেজের কোর্স নিতে ভুলবেন না।
5. বিশেষ পাদুকা এবং instep insoles. ফ্ল্যাট ফুট একটি হালকা ডিগ্রী সঙ্গে, তারা রোগের উন্নয়ন ধীর করতে ভাল সাহায্য করে। কিন্তু তারা ক্রমাগত প্রতিরোধের জন্য পরিধান করা যাবে না, যাতে পেশী দুর্বল না হয়। কঠিন ক্ষেত্রে, অর্থোপেডিক জুতা অর্ডার করা হয়।
6. ফিজিওথেরাপি। এটি ফ্ল্যাট ফুট সংশোধন করার একটি কার্যকর উপায়, তবে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম

ফ্ল্যাট ফুটের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যায়ামগুলির একটি বড় প্লাস রয়েছে: এগুলি মজাদার এবং সম্পাদন করতে বিরক্তিকর নয়। কিছু একটি স্কুল জিম ওয়ার্কআউট মত.

1. পায়ের আঙ্গুল এবং হিল, আপনার পায়ের ভিতরে এবং বাইরে হাঁটুন।
2. বন্ধ পায়ের আঙ্গুল এবং উঁচু পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটুন।
3. আপনার জুতা খুলে ফেলুন এবং একটি ছোট, টাইট বল বা জলের বোতল রোল করতে আপনার পা ব্যবহার করুন।
4. আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আঁকড়ে ধরে মেঝে থেকে ছোট বস্তু তুলে নিন।
5. স্থির থাকুন, পায়ের আঙ্গুল থেকে হিল পর্যন্ত রোল করুন।
6. বসা বা শুয়ে, আপনার পা বিভিন্ন দিকে ঘোরান।

সারা দিন এই ব্যায়াম কিছু করুন. উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডেস্কে বসে থাকার সময়, আপনার পা ঘোরান, বা কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হিলের উপর হাঁটা।

এছাড়াও কিছু ব্যায়াম আছে যেগুলো আপনার কাজের পর 5 মিনিট সময় দেওয়া উচিত।

1. একটি চেয়ারে বসুন, আপনার হাঁটু ছড়িয়ে দিন এবং আপনার পা একসাথে আনুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে টিপুন এবং হিলগুলি পিছনে টানুন এবং সংযোগ করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি ব্যাঙ তার হিল তালি দিচ্ছে।
2. আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে হাঁটু পর্যন্ত আপনার অন্য পায়ের পায়ের সাথে প্যাট করুন।
3. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর স্কোয়াট. একটি জিমন্যাস্টিক স্টিক নিন (বৃত্তাকার), এটির উপর দাঁড়ান এবং স্কোয়াট করুন।
4. একটি চেয়ারে বসুন, মেঝেতে একটি কাগজের ন্যাপকিন রাখুন। মেঝে থেকে আপনার পা না তুলে আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে এটি সংগ্রহ করুন।
5. আপনার পা দিয়ে আঁকুন: অন্তত আঙুলের পেইন্ট দিয়ে, অন্তত পেন্সিল দিয়ে।

ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ কিভাবে

শিশুদের নিয়মিত সার্জন দ্বারা পরীক্ষা করা হয়, তাই প্রয়োজনীয় অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি মিস করবেন না: শিশুর বিকাশে কিছু ভুল হলে ডাক্তার লক্ষ্য করবেন।

বড়দের নিজেদের পা দেখতে হবে। এটি এতটা কঠিন নয়: আপনার পায়ের চাপ পরিমাপ করুন, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং আরামদায়ক জুতা পরুন। সঠিক পাদুকা স্থিতিশীল এবং আপনার পা চিমটি না করার জন্য যথেষ্ট আলগা। তার একটি ছোট হিল (3 সেমি পর্যন্ত), একটি উচ্চ এবং শক্ত হিল রয়েছে।

এবং যদি আপনি সুন্দর, কিন্তু অস্বস্তিকর জুতা ছাড়া বাঁচতে না পারেন, তবে অন্তত সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত সেগুলি পরবেন না এবং প্রায়শই আপনার পায়ের জন্য ওয়ার্ম-আপ করবেন।