শীতে কীভাবে মুখের যত্ন নেবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যাতে বসন্তে আপনি আয়নায় আপনার প্রতিফলনের জন্য খুব বেদনাদায়ক না হন, এই টিপসটি ব্যবহার করুন।

শীতকালে অলসতা, উদাসীনতা এবং অনাক্রম্যতার সমস্যা ছাড়াও, আপনি আরেকটি উপদ্রবের মুখোমুখি হতে পারেন - মুখের ত্বকের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি। তীক্ষ্ণ তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে, উত্তপ্ত ঘরে ঠাণ্ডা বাতাস এবং খুব শুষ্ক বাতাস ভেদ করে, এটি বেদনাদায়কভাবে শুষ্ক, আঁটসাঁট, ক্রমাগত খোসা ছাড়ে এবং যথেষ্ট অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

ঠান্ডা সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় এবং সিবামের উত্পাদন, যা ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, হ্রাস পায়। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ত্বক ডিহাইড্রেটেড, নিস্তেজ এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়।

এই সমস্ত ঋতুগত ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে, বা অন্তত সেগুলিকে ন্যূনতম রাখতে, নীচে তালিকাভুক্ত সহজ টিপস এবং কৌশলগুলি অনুসরণ করুন৷

কীভাবে আপনার ত্বকের ভিতর থেকে যত্ন নেওয়া যায়

মুখের ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন শুধু বাইরে থেকে, প্রসাধনীর সাহায্যে নয়, ভিতর থেকেও, সুষম খাদ্যের সাহায্যে। আমরা যা পান করি এবং যা খাই তা আমাদের ত্বকের অবস্থার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে, তাই প্রথমে আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রচুর পানি পান কর

মানুষের শরীরে গড়ে 70% জল থাকে। শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় না রেখে, এর স্বাভাবিক কার্যকারিতা কল্পনা করা অসম্ভব। এটি কল্পনা করাও অসম্ভব যে ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টির জন্য কিছু না দিয়ে উজ্জ্বল, হাইড্রেটেড এবং কোমল হবে।

এটি যতই তিক্ত শোনা হোক না কেন, তবে সবার আগে আমরা পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দিই। কত, কিভাবে এবং কখন আপনার উপর নির্ভর করে। তরলের অভাব পূরণ করতে দিনে অন্তত কয়েকটা চশমা খেতে ভুলবেন না।

আপনার ডায়েট দেখুন

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য ত্বকের অবস্থার উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে, তাই অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বকের বাহ্যিক ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করার ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরকে এই অ্যাসিড সরবরাহ করতে, আপনাকে আরও ফ্যাটি মাছ (স্যামন, সার্ডিনস, হ্যালিবুট, টুনা) খেতে হবে। আপনি যদি মাছ পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি মাছের তেল ক্যাপসুল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

আপনার ওমেগা -3 ধারণকারী অন্যান্য খাবারের দিকেও নজর দেওয়া উচিত: বাদাম (আখরোট, পেকান, বাদাম এবং ম্যাকাডামিয়া), তেল (অলিভ, ফ্ল্যাক্সসিড, কর্ন, সূর্যমুখী, রেপসিড, সয়া), তোফু, কুমড়া, অ্যাভোকাডো, পালংশাক।

ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং এর পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রায়শই এগুলি উজ্জ্বল শাকসবজি এবং বেরি: মরিচ, বিট, মটরশুটি, ক্র্যানবেরি, রাস্পবেরি এবং কালো currants।

ভিটামিন সম্পর্কে ভুলবেন না

শীতকালে শরীরে ভিটামিনের অভাব লক্ষণীয়, তাই আপনি সঠিক পরিমাণে পান তা নিশ্চিত করুন।

আমাদের বিশেষ করে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, যা আমরা খাবার থেকে এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে উভয়ই পাই। আপনি মাশরুম, মাছের তেল, টুনা, সার্ডিনস, লিভার, ক্যাভিয়ার, মাখন, ক্রিম, ডিমের কুসুম, পার্সলে এর সাহায্যে এর অভাব পূরণ করতে পারেন।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে কোনও ভিটামিন বা পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণের আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কীভাবে আপনার ত্বকের বাইরের যত্ন নেওয়া যায়

আপনার মুখের ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং শীতকালে এর স্থিতিস্থাপকতা না হারাতে, আপনাকে আপনার স্বাভাবিক যত্নের প্রোগ্রামকে কিছুটা সামঞ্জস্য করতে হবে এবং আরও মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে।

আপনার মুখ সঠিকভাবে ধুয়ে নিন

শীতকালে আপনার ত্বকের ক্ষতি না করার জন্য, কয়েকটি প্রাথমিক সুপারিশ মনে রাখবেন:

• খুব গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুবেন না, যাতে ত্বক শুকিয়ে না যায়;
• উচ্চ ক্ষারীয় সামগ্রী সহ সাবান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন;
• সবচেয়ে মৃদু ক্লিনজিং পণ্য ব্যবহার করুন (নরম ফোম এবং মাউস, মেকআপ রিমুভার তেল);
• অ্যালকোহল এবং সালফেট মুক্ত ক্লিনজারগুলি বেছে নিন, যাতে ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধা ভেঙ্গে না যায় এবং শুষ্কতা এবং ফ্লেকিং না হয়;
• আপনার মুখ ঘষবেন না এবং এটি ধোয়ার পণ্যগুলি ছেড়ে দিন "যতক্ষণ না এটি চিৎকার করে।" এটি ত্বকের লিপিড বাধাকে ব্যাহত করে।

ঋতুর জন্য সঠিক ময়েশ্চারাইজার খুঁজুন

শীতকালে আপনার নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার খুব কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা নেই। এমনকি আপনি যদি নিশ্ছিদ্র ত্বকের ভাগ্যবান হন তবে হাইড্রেশন, সুরক্ষা এবং পুষ্টি অবশ্যই অতিরিক্ত হবে না।

আপনার যে ধরনের ত্বকই হোক না কেন, সার্বজনীন পরামর্শে মনোযোগ দিন: শীতের জন্য, আপনার জলের পরিবর্তে তৈলাক্ত (তেল) ভিত্তিতে একটি ঘন এবং আরও স্যাচুরেটেড ক্রিম বেছে নেওয়া উচিত।

একটি ভাল শীতকালীন ক্রিম নির্বাচন করার জন্য টিপস:

• ক্রিম জারে নিম্নলিখিত শিলালিপিগুলি দেখুন: তেল-ভিত্তিক (তেল-ভিত্তিক), সংবেদনশীল ত্বকের জন্য (সংবেদনশীল ত্বকের জন্য), বাধা মেরামত এবং লিপিড পুনরায় পূরণ করা (লিপিড স্তর পুনরুদ্ধার করা এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করা);
• ক্রিমটিতে এমন উপাদান থাকা উচিত যা ত্বকে জল ধরে রাখে: ইউরিয়া, গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, সিলিকন, সরবিটল, তেল;
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত ক্রিমগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং ত্বকে একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম তৈরি করে।

শুধু দিনে নয়, রাতেও আপনার ত্বকের যত্ন নিতে হবে। সিরাম, শীট মাস্ক এবং প্রাকৃতিক তেল আদর্শ শীতকালীন প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়। জোজোবা, বাদাম, অ্যাভোকাডো, নারকেল বা আরগান তেল ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করে দেখুন।

কি কিনবেন:

• গাজর তেল, কোলাজেন, ইউরিয়া এবং ইলাস্টিন ক্রিস্টিনা সহ শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজিং ক্রিম, 1 740 রুবেল →
• অ্যাভোকাডো তেল এবং ঘৃতকুমারী নির্যাস সহ ময়শ্চারাইজিং ক্রিম, স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য, 1,140 রুবেল →
• সূর্যমুখী বীজ তেল এবং হাইড্রোলাইজড হায়ালুরোনিক অ্যাসিড হোলি ল্যান্ড সহ ময়শ্চারাইজিং ক্রিম, 2 300 রুবেল →
• কোলাজেন, ইউরিয়া এবং ক্যালেন্ডুলা তেল ক্রিস্টিনা, 895 রুবেল সহ স্বাভাবিক ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজিং ক্রিম →
• প্যানথেনল, শিয়া মাখন এবং বাদামের সাথে প্রশান্তিদায়ক ক্রিম নিউ লাইন, 889 রুবেল →
• জোজোবা তেল দিয়ে পুরুষদের জন্য ময়শ্চারাইজিং ক্রিম Weleda, 880 রুবেল →
• দশটি প্রাকৃতিক তেলের কমপ্লেক্স সহ শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম A'PIEU, 679 রুবেল →
• সিলিকন এবং বোরেজ বীজ তেল সহ ডার্মালোজিকা পুনরুজ্জীবিত ক্রিম, 3,585 রুবেল →
• বরই বীজ তেল, বাদাম তেল এবং WELEDA ফ্যাটি অ্যাসিড সহ ময়শ্চারাইজিং ক্রিম, 1,098 রুবেল →

স্ক্রাব এবং খোসা না বলুন

শীতকালে, মুখের ত্বক বিভিন্ন ধরণের রাসায়নিক প্রভাব এবং ঘর্ষণে বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়। খোসা, ক্লিনজিং মাস্ক, স্ক্রাবের ব্যবহার শুধুমাত্র অপ্রয়োজনীয়ভাবে ত্বককে জ্বালাতন করবে, যা ইতিমধ্যেই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।

অতএব, শীতকালে, আপনি ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম খোসা (স্ক্রাব) এবং মুখোশ সপ্তাহে একবার ব্যবহার সীমিত বা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিত। পরিবর্তে, আপনার ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর মুখোশগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

আপনার ঠোঁট এবং আপনার চোখের চারপাশের ত্বকের যত্ন নিন

শীতকালে, যেসব এলাকায় সেবেসিয়াস গ্রন্থি নেই - ঠোঁট এবং চোখের চারপাশের ত্বক - বিশেষ করে সুরক্ষা প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন, তীব্র শীতের বাতাস এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে তারা প্রাথমিকভাবে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

সাধারণ ঠোঁটের যত্নের পরামর্শ:

• আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর লিপস্টিক বা বালাম বহন করতে ভুলবেন না, যাতে মোম বা ভিটামিন ই থাকবে - তারা মাইক্রোক্র্যাকগুলির দ্রুত নিরাময়ে অবদান রাখে;
• ম্যাট লিপস্টিক এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো ত্বককে শুষ্ক করে দেয়, চকচকে লিপস্টিক ব্যবহার করুন। তবুও আপনি যদি ম্যাট লিপস্টিক নিয়ে সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি প্রয়োগ করার আগে, একটি প্রতিরক্ষামূলক বালাম দিয়ে আপনার ঠোঁটের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না;
• রাতে আপনার ঠোঁটের যত্ন নিন। শিয়া মাখন বা নারকেল তেল প্রয়োগ করুন যদি আপনার এলার্জি না থাকে;
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস: ঠান্ডায় আপনার ঠোঁট চাটবেন না, এমনকি যদি আপনি সত্যিই চান।

আপনার চোখের চারপাশের ত্বককে সুস্থ রাখতে, প্রথমে আপনার নিয়মিত ক্রিমটিকে আরও পুষ্টিকর তেল-ভিত্তিক ক্রিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি চোখের চারপাশে ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজিং বা পুষ্টিকর মাস্ক করতে পারেন, সেইসাথে বিশেষ প্যাচ ব্যবহার করতে পারেন।

কি কিনবেন:

• প্যানথেনল লা রোচে-পোসে, 1,570 রুবেল দিয়ে ঠোঁট বামকে পুনরুজ্জীবিত করা →
• হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, বার্ণিশ কাঠের মোম এবং শিয়া মাখন, কোকো এবং বাদাম লোগোনা, 420 রুবেল সহ ময়শ্চারাইজিং লিপ বাম →
• শিয়া মাখন, মোম এবং ভিটামিন ই অ্যাফ্রোডাইট, 288 রুবেল সহ প্রতিরক্ষামূলক লিপ বাম →
• হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই, এফ এবং সি ইকোক্রাফ্ট, 680 রুবেল সহ আই ক্রিম পুনর্জন্ম →
• কোকো মাখন এবং কর্পূর সহ মেক আপ ফ্যাক্টরি পুষ্টিকর লিপ বাম, 640 রুবেল →
• শিয়া মাখন, জোজোবা এবং ক্লিওনা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সহ আই ক্রিম, 475 রুবেল →
• আর্গান তেলের সাথে আই ক্রিম নতুন লাইন, 278 রুবেল →

কীভাবে আপনার ত্বকের ক্ষতি করবেন না

শীতকালে মুখের ত্বক অবশ্যই সম্পূর্ণ নিরাপদ হওয়ার জন্য, আপনাকে কিছু দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করতে হবে তা জানতে হবে। সঠিকভাবে গোসল করা, হাঁটার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া, ঘরে একটি উপযুক্ত তাপমাত্রা ব্যবস্থা তৈরি করা ত্বকের জন্য সৌন্দর্যের যত্ন এবং পুষ্টির মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

হাঁটার সময় আপনার মুখ রক্ষা করুন

যদি আপনাকে দীর্ঘ হাঁটার জন্য যেতে হয় বা বাইরে তীব্র তুষারপাত হয়, তাহলে আপনার উচিত একটি কোল্ড ক্রিম বা কঠোর আবহাওয়ার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করা। সাধারণত, এই ক্রিমগুলি ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়। সামঞ্জস্যপূর্ণ, তারা একটি মলম মত আরো.

বাইরে যাওয়ার আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা আগে, ত্বকে ক্রিমটি লাগান যাতে এটি শোষিত হওয়ার সময় থাকে এবং পরিবেশগত প্রভাব থেকে মুখকে রক্ষা করতে শুরু করে। আপনার ঠোঁটের দিকে মনোযোগ দিতে এবং তাদের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক বাম বা লিপস্টিক লাগাতে ভুলবেন না।

যদি আবহাওয়ার কোনো অসঙ্গতি পরিলক্ষিত না হয় বা আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য বাইরে যেতে হয়, তাহলে আপনি শীতকালীন সময়ের জন্য একটি সাধারণ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি যদি স্কি করতে যাচ্ছেন, খেলাধুলা করতে যাচ্ছেন বা হাঁটতে যাচ্ছেন এবং বাইরে রোদ থাকে, তাহলে সূর্যের রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করাও মূল্যবান। হ্যাঁ, শীতকালে তারা গ্রীষ্মের তুলনায় অনেক দুর্বল, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম ব্যবহারকে অবহেলা করা উচিত। শীতের মরসুমের জন্য, 15 বা তার বেশি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ক্রিম চয়ন করুন।

এছাড়াও, চ্যাপিং, শুষ্কতা এবং লালভাব এড়াতে, ব্যায়াম করলে পোশাক বা বিশেষ মাস্ক দিয়ে আপনার মুখ যতটা সম্ভব ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন।

ডানে গোসল করুন

শীতকালে গরম ঝরনা বা স্নানের চিন্তা যতই উষ্ণ হোক না কেন, আপনি যদি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে না চান তবে পথেও সেগুলি তাড়িয়ে দেওয়া ভাল। গরম জল এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য উষ্ণ জল দিয়ে ধোয়ার চেষ্টা করুন।

তাপমাত্রা শাসনের পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি, কঠোর সময়সীমাও রয়েছে: ত্বকের শুষ্কতা এড়াতে শীতকালে ঝরনায় 5-7 মিনিটের বেশি না ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঝরনা ছাড়ার পরে, জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে মুখের ত্বককে ক্রিম দিয়ে ময়শ্চারাইজ করতে হবে।

একটি স্বাস্থ্যকর গৃহমধ্যস্থ জলবায়ু তৈরি করুন

শীতকালে, কেন্দ্রীয় গরমের কারণে, প্রাঙ্গনে বাতাস খুব শুষ্ক হয়ে যায় এবং এটি মুখের ত্বকের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

• একটি হিউমিডিফায়ার পান এবং বাতাসের আর্দ্রতা 30% এবং 60% এর মধ্যে রাখুন;
• ঘরের তাপমাত্রা 20 থেকে 23 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন;
• নিয়মিত রুম বায়ুচলাচল.

বটম লাইন কি

• বিশুদ্ধ পানি পান করতে এবং সুষম খাবার খেতে ভুলবেন না।
• একটি স্নান নিন এবং শুধুমাত্র উষ্ণ, কিন্তু গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
• আপনার ঠোঁট চাটবেন না বা আপনার ত্বক ঘষবেন না।
• নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সাথে আপনার কসমেটিক ব্যাগটি পুনরায় পূরণ করুন: চ্যাপস্টিক বা বালাম, হালকা ক্লিনজার, তেল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার, পুষ্টিকর এবং সুরক্ষামূলক ক্রিম।
• উচ্চ অ্যালকোহল সামগ্রী সহ জল-ভিত্তিক পণ্য বা পণ্য ব্যবহার করবেন না।
• রোদেলা আবহাওয়ায় দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

ঠান্ডা মাসগুলিতে সঠিক মুখের যত্নের সাথে, বসন্ত আসার আগে আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে এটি পুনরুজ্জীবিত করতে হবে না, তাই আমাদের সহজ টিপস চেষ্টা করুন।