7টি দরকারী দক্ষতা যা আপনি আপনার কমফোর্ট জোনে শিখতে পারবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যা চান তা করা, এবং অন্যের ইচ্ছা পূরণ না করা, সাহায্য চাওয়া এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা - অস্বস্তি অনুভব না করে এটি শেখা অসম্ভব।

"আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন" বাক্যাংশটি দীর্ঘকাল ধরে সমস্ত প্রেরণামূলক বক্তৃতার জন্য একটি আদর্শ হয়ে উঠেছে। তবুও এর ক্লিচ প্রকৃতি এই সত্যটিকে অস্বীকার করে না যে অনেক দরকারী জীবন দক্ষতা শুধুমাত্র চাপের পরিস্থিতিতে শেখা যায়।

এই তালিকায় কী কী দক্ষতা রয়েছে তা নিয়েই আজ আমি কথা বলতে চাই।

1. আপনি যা চান তাই করুন

আপনি যা চান তা করা অস্বস্তিকর হতে পারে। সর্বোপরি, শৈশব থেকেই আমাদের শেখানো হয় অন্যদের সাথে আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সম্পর্কযুক্ত করতে এবং সিদ্ধান্তগুলি সর্বদা আমাদের পক্ষে নয়।

মনে রাখবেন এটি একটি সোভিয়েত কার্টুনে কেমন ছিল: চাও? পার হয়ে যাবে!” এই বাক্যাংশটি অনেক পিতামাতা দ্বারা গৃহীত হয়েছিল।

যখন একজন ব্যক্তি কিছু বলতে বা করতে যাচ্ছেন, তখন তিনি প্রায়শই চিন্তা করেন যে তারা তাকে কীভাবে দেখবে এবং তারা কী বলবে, তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং তার "চাহিদা" প্রত্যাখ্যান করে। আমরা প্রায়ই কোন কাজ বেছে নেব, কার সাথে থাকতে হবে এবং এমনকি কী পরতে হবে সে বিষয়ে আমাদের আগ্রহকে উপেক্ষা করি। এই সব অন্যদের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখার জন্য।

আপনি যা চান তা করা একটি অভ্যাস যা একটি অস্বস্তিকর পরিবেশে তৈরি হয়। আপনি যখন অন্য লোকেদের প্রত্যাশাকে নিমজ্জিত করে ফেলেন তখনই আপনি নিজে যা চান তা শুনতে পারেন।

এছাড়াও একটি বিকল্প আছে - আপনার কমফোর্ট জোনে থাকার জন্য। কিন্তু তারপর নিশ্চিত করুন যে আপনার সমস্ত ইচ্ছা সত্যিই আপনার এবং অন্য কারো নয়। অন্যথায়, আপনি কিভাবে তাদের অভিনয় উপভোগ করতে পারেন?

2. আপনি যা চান না তা করবেন না

এই দক্ষতার আরও পরিচিত প্রতিরূপ রয়েছে - না বলার ক্ষমতা।

আমি উপরে বলেছি, আমাদের ক্রিয়াকলাপ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি প্রায়শই অন্যের ইচ্ছা দ্বারা নির্ধারিত হয়। কাছের মানুষদের কথা এলে এটি বোঝা যায়: কখনও কখনও আমরা নিজেদের চেয়ে তাদের জন্য আরও কিছু করতে প্রস্তুত থাকি। সমস্যাটি হল যে আমাদের জীবনে গড়ে 5 থেকে 15 জন সত্যিকারের কাছের মানুষ রয়েছে (নৃতত্ত্ববিদ রবার্ট ডানবারের মতে), এবং আমরা অনেক বড় সংখ্যাকে খুশি করার চেষ্টা করি।

এভাবেই আমরা আমাদের কমফোর্ট জোন বজায় রাখি। আপনার ইচ্ছার জন্য দাঁড়ানোর দরকার নেই, আপনার বিরোধের দরকার নেই এবং আপনার তর্ক করার দরকার নেই। এবং তবুও আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই: এই ক্রিয়াগুলি কি সত্যিকারের আনন্দ নিয়ে আসে?

এবং যদি না হয়, যে আরাম জন্য একটি ন্যায্য মূল্য?

3. দর্শকদের সামনে কথা বলুন

একটি তত্ত্ব আছে যে কর্মক্ষমতা ভয় মানুষের সহজাত এক. সমাজের বিকাশের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি একটি উপজাতির সামনে একাকী ব্যক্তির কর্মক্ষমতার প্রতীক যা তাকে বহিষ্কার করতে পারে। তাই ভয়।

এমনকি মহান বক্তারা বলেন যে বছরের পর বছর ধরে, উত্তেজনা কখনও দূর হয় না। প্রতিবার তাদের নিজেদেরকে কিছুটা কাটিয়ে উঠতে হবে, মঞ্চে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অস্বস্তি অনুভব করতে হবে। তবে এটি এমন একটি পদক্ষেপ যার পরে উচ্ছ্বাস শুরু হয়।

যে কেউ একজন দর্শকের সামনে প্রায়ই পারফর্ম করে সে নিশ্চিত করবে যে কম ভয় পাওয়ার একমাত্র উপায় হল আরও অভিনয় করা। আপনি শ্রোতাদের সামনে নগ্ন ভঙ্গি করতে পারেন বা সাহসের জন্য পান করতে পারেন, তবে অন্যদের সামনে কথা বলার শিল্প একটি অস্বস্তিকর পরিবেশকে বোঝায়। অন্যদিকে, অভিজ্ঞ বক্তারা এই অস্বস্তি পছন্দ করেন কারণ এটি সাফল্যের আশ্রয়দাতা।

4. দ্বন্দ্বে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন

একটি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি চাপজনক। একজন ব্যক্তি তার আঙ্গুলের একটি স্নাপ দিয়ে করুণার জন্য রাগ পরিবর্তন করতে পারে না। বিবাদ এবং মতানৈক্যে কীভাবে আরও সহজে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা শিখতে সময় লাগে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে অনুশীলন করুন।

অর্থাৎ, এতে কীভাবে আচরণ করা যায় এবং আবেগের কাছে নতি স্বীকার না করে তা বোঝার জন্য আপনাকে একটি দ্বন্দ্বে পড়তে হবে।

গোপনীয়তা হল সংঘাতের উদ্রেককারী ট্রিগারগুলি লক্ষ্য করতে শেখা। প্রতিবার, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি নোট করুন এবং তাদের আরও বেশি যুক্তিযুক্ত করুন।

আপনি যতবার এটি করবেন, আপনি নিজের প্রতি তত বেশি মনোযোগী হবেন এবং পরের বার পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।ফলস্বরূপ, আপনি স্নায়ু কোষের ক্ষতি না করে এই ধরনের পরিস্থিতির সুবিধা নিতে শিখবেন।

সর্বদা হিসাবে, আপনি আপনার আরাম জোনে থাকতে পারেন এবং দ্বন্দ্ব এবং চাপ এড়াতে পারেন। এই স্বল্প মেয়াদে সত্যিই সহজ. তবে সময়ের সাথে সাথে, আপনার সামাজিক দক্ষতার অবনতি ঘটবে, কারণ আপনি কোনও ঝগড়া এড়াতে পারবেন এবং অন্য লোকেদের বোঝার চেষ্টা করবেন, তাদের সাথে কেবলমাত্র অতিমাত্রায় যোগাযোগ করা কাজ করবে না। এটা সোফায় সাঁতার শেখার মত।

5. প্রথম হন

এই দক্ষতা একবারে বেশ কয়েকটি দিককে একত্রিত করে। প্রধান বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল অন্যের সাথে নিজেকে হিংসা বা তুলনা না করার ক্ষমতা।

সম্ভবত কেউ আপত্তি করবে: "কিন্তু ক্রীড়াবিদদের কী হবে? তারা ক্রমাগত নিজেদেরকে একে অপরের সাথে তুলনা করে, তাদের প্রতিদ্বন্দ্বীদের ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে।" এটি আংশিক সত্য, কিন্তু সর্বদা মহান ক্রীড়াবিদদের জন্য সত্য নয়।

6 মে, 1954 অবধি, বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত ছিলেন যে একজন ব্যক্তি 4 মিনিটেরও কম সময়ে এক মাইল দৌড়াতে পারে না - যে কোনও ক্ষেত্রে, তার স্বাস্থ্যের ঝুঁকির নিশ্চয়তা রয়েছে। সেদিন, ব্রিটিশ রানার রজার ব্যানিস্টার এই রেকর্ডটি ভেঙেছিলেন এবং তার পরে কয়েক ডজন ক্রীড়াবিদ। রজার নিজের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিল এবং তাই প্রথম ছিল।

প্রতিযোগিতা সর্বদা আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে, কারণ অতীতের ফলাফলকে অতিক্রম করতে এবং পরবর্তী স্তরে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন। আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে হবে, আরও প্রশিক্ষণ দিতে হবে, আরও অনেক কিছু দিতে হবে।

প্রথম হওয়ার ইচ্ছা যদি পেশায় আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে আপনি অনিবার্যভাবে নিজেকে একটি অস্বস্তিকর পরিবেশে পাবেন। বিকল্প হল পরিমিত প্রচেষ্টা ব্যবহার করা। দুর্ভাগ্যবশত, তারা মানুষকে চ্যাম্পিয়ন করে না।

6. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন

অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা মানে অরক্ষিত এবং (বেশিরভাগ জন্য) অস্বস্তিকর হওয়া। অন্যদিকে, স্পষ্টবাদিতা প্রমাণ করার অন্যতম সেরা উপায় যে আমরা এই ব্যক্তির বিষয়ে যত্নশীল। এই ক্ষেত্রে, অস্বস্তি আমাদের খোলামেলা প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সন্দেহ জাগায়। তারা কি আমাদের বুঝবে? তারা কি হাসবে? তারা কি এটা উপেক্ষা করবে?

আমরা নীরব থাকতে পারি, আমাদের আবেগ জমা করতে পারি, কিন্তু এক পর্যায়ে তারা এমন একটি স্রোতে ফেটে যায় যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

উন্মুক্ততা সম্পর্কে একটু শিখে নেওয়া ভাল। হ্যাঁ, অস্বস্তির মধ্য দিয়ে, তবে প্রতিবার অতিরিক্ত অনুভূতি থেকে বিস্ফোরিত হওয়া এবং চাপের তুষারপাতের মধ্যে চাপা পড়ার চেয়ে এটি আরও কার্যকর।

7. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

যখন আমরা সাহায্য চাই, তখন আমরা মূলত স্বীকার করি যে আমরা কিছু জানি না: একটি প্রশ্নের উত্তর বা একটি সমস্যার সমাধান। কেউ কেউ এটাকে বোকামির চিহ্ন হিসেবে নেয়। অনুশীলনে, আপনি কিছু জানেন না বা জানেন না এমন স্বীকৃতি কীভাবে বিকাশের প্রধান শর্ত।

জ্ঞানী সক্রেটিস বললেন: "আমি জানি যে আমি কিছুই জানি না।" তিনি, তার পরে অনেক চিন্তাবিদ এবং বিজ্ঞানীর মতো, নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ত হওয়ার জন্য তার জ্ঞানের সীমাবদ্ধতাগুলিকে স্বীকৃতি দিয়েছিলেন।

এবং তবুও, আপনার অজ্ঞতা স্বীকার করা চাপযুক্ত। কিন্তু এই চাপ ছাড়া, আমরা এমন অসুবিধাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষম হব যা একা অতিক্রম করা যায় না। এবং যে কোন ব্যক্তির জীবনে তাদের যথেষ্ট আছে।

বিকল্পটি হল নীরব থাকা এবং নিজেরাই একটি সমাধান সন্ধান করা। এটি একটি কার্যকর পদ্ধতিও হতে পারে। কিন্তু কেন হাত দিয়ে সোনা খনন করার প্রস্তাব দেওয়া হয়?

এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে আমরা আমাদের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার সাথে চাপকে যুক্ত করি। জৈবিকভাবে, চাপ হল কর্মের জন্য শরীরের প্রস্তুতি। দ্রুত হৃদস্পন্দন, দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস, অক্সিজেন দিয়ে কোষগুলি পূরণ করা, ঘনত্ব বৃদ্ধি। চাপে, আমাদের শরীর হুমকির জন্য প্রস্তুত করে যাতে আমরা সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি।

প্রশ্নে প্রতিটি দক্ষতা অস্বস্তিকর, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে বিকাশ লাভ করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এই অসুবিধাটি সেই আনন্দের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যে আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষা অনুসারে বেঁচে থাকেন, আরও ভাল ফলাফল অর্জন করেন এবং লোকেদের সাথে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করেন।

আমি মনে করি জীবন আরামদায়ক হতে পারে, কিন্তু অসুখী হতে পারে, অথবা এটি অস্বস্তিকর অবস্থার অনুমতি দিতে পারে, কিন্তু আরও আনন্দ আনতে পারে। এবং আমরা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই কোন বিকল্পটি আমাদের জন্য উপযুক্ত।