প্রতিদিন একই খাবার খাওয়া কি ঠিক হবে?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একই খাবার প্রতিদিন দ্রুত বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এটি প্রস্তুত করতে অনেক কম সময় লাগে।

পেশাদার

প্রতিবার ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, ক্যালোরি গণনা জিনিসগুলিকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে, তবে প্রতিটি নতুন খাবারের সাথে এটি করা বেশ ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যখন ক্রমাগত এক বা একাধিক খাবার খান, তখন ক্যালোরি ট্র্যাক করা অনেক সহজ, কারণ সেগুলি শুধুমাত্র একবার গণনা করা দরকার।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দ্রুত অভ্যাসে পরিণত হয়।

আপনি যখন দিনের পর দিন এক বা দুটি খাবার খান, অনায়াসে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। প্রধান জিনিস কিছু স্বাস্থ্যকর থালা নির্বাচন করা হয়, তারপর সঠিক পুষ্টি দ্রুত রুট নিতে হবে।

রান্নায় কম সময় ব্যয় হয়

আপনি যদি শুধুমাত্র একটি থালা তৈরি করতে চান তবে আপনি সপ্তাহান্তে পুরো সপ্তাহের জন্য অংশ প্রস্তুত করতে পারেন। তারপরে আপনাকে কঠোর দিনের কাজের পরে খাবার তৈরি করতে সময় নষ্ট করতে হবে না।

একটি পছন্দ করার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই

দিনের বেলায় আমরা যত বেশি সিদ্ধান্ত নিই, সঠিক বাছাই করা আমাদের পক্ষে তত কঠিন। কি খেতে হবে সহ। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা জ্ঞানগতভাবে চাপ বা গুরুতরভাবে ক্লান্ত তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা কম।

দ্রুত এবং ক্ষতিকারক কিছু খাওয়ার সম্ভাবনা কম

লাঞ্চ বা ডিনারে কোন খাবার খেতে হবে তা যখন আপনি জানেন, তখন আপনার কাছে ফাস্ট ফুড বা ক্ষতিকর অন্য কিছু কেনার কারণ কম থাকবে। এটা আরও ভাল যদি খাবার আগে থেকে তৈরি করা হয়।

কম প্রলোভন

বৈচিত্র্য প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে, কারণ আমরা অন্তত সবকিছু চেষ্টা করতে চাই, বিশেষ করে যখন এটি মিষ্টি বা অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের ক্ষেত্রে আসে। এবং যখন একটি মাত্র থালা থাকে, আমরা কম খাই।

মাইনাস

একঘেয়েমি দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে যায়

আদর্শভাবে, আমাদের পরবর্তী খাবারের জন্য উন্মুখ হওয়া উচিত। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি একটি ডায়েট বা স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকতে পারবেন যখন আপনি একই খাবারের দিকে আর তাকাতে পারবেন না।

পুষ্টির অভাব

পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ভিটামিন পেতে আমাদের ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং শস্যের প্রয়োজন। আপনার খাদ্যকে এক বা দুটি খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখলে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

বিপাকীয় ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে একটি খাদ্য যা বিভিন্ন পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে তা বিপাকের জন্য উপকারী। এটি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকিও কমায়।

উপকারী ব্যাকটেরিয়ার অভাব

বৃহত্তর খাদ্য বৈচিত্র্য এবং পরিবর্তন অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়। এবং তাদের অভাব প্রায়ই স্থূলতার সাথে যুক্ত।

উপসংহার

আপনার শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য একই রকম কিন্তু অভিন্ন নয় এমন খাবার বেছে নিন। আপনার প্রিয় খাবারগুলিকে অন্তত কিছুটা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, যাতে তারা আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং আরও সুবিধা নিয়ে আসবে। এবং যাতে অন্ত্রে আরও উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে, আপনার ডায়েটে গাঁজনযুক্ত খাবার যুক্ত করুন: কেফির, সাউরক্রট, গ্রীক দই।