কিভাবে বেশ কিছু মূল অভ্যাস আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মূল অভ্যাসগুলি একটি সফল রুটিনের ভিত্তি তৈরি করবে। এগুলি বিকাশ করার পরে, আপনার লক্ষ্যগুলি উন্নত করা এবং অর্জন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

আমেরিকান সাঁতারু মাইকেল ফেলপস বিশ বারের বেশি অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হয়েছেন। অবশ্য এতে তার সহজাত প্রতিভা বড় ভূমিকা পালন করেছে। কিন্তু অভ্যাস এবং একটি সুপ্রতিষ্ঠিত রুটিনও তাকে এই ধরনের অসাধারণ সাফল্য পেতে সাহায্য করেছে।

ফেলপসের কোচ বব বোম্যান বলেন, "আপনি যদি মাইকেলকে জিজ্ঞাসা করেন যে তিনি একটি প্রতিযোগিতার আগে কী সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে তিনি কিছুই বলবেন না।" - সে শুধু রুটিন অনুসরণ করেছে। তার জীবন অভ্যাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত ছিল। প্রসারিত ঠিক যেমন পরিকল্পনা ছিল. উষ্ণ আপ সাঁতার - ঠিক স্বাভাবিক হিসাবে. হেডফোনগুলি সে যা আশা করেছিল ঠিক তাই বাজল।"

যা সবচেয়ে বিরক্তিকর মনে হবে, তিনি অত্যাবশ্যক বলে মনে করতেন।

তার জন্য রেস নিজেই শিডিউলের আরেকটি আইটেম, যা কিছু জয় নিয়ে গঠিত। এবং স্বর্ণপদক দিনের একটি স্বাভাবিক ধারাবাহিকতা মাত্র।

কী অভ্যাসের শক্তি কী

অভ্যাস আমাদের কর্ম এবং তাদের ফলাফল অনুমানযোগ্য করে তোলে। যখন শরীর অটোপাইলটে থাকে, তখন আপনি নিজেকে যে অবস্থাতেই খুঁজে পান না কেন আপনি ভাল পারফর্ম করেন।

ফেলপসের এমন অনেক অভ্যাস ছিল। তিনি নিখুঁত দৌড়ের কল্পনা করেছিলেন - হাতের প্রতিটি ঢেউ এবং প্রতিটি বাঁক - সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে। তিনি সর্বদা তার বাহু দিয়ে প্রসারিত করতে শুরু করেছিলেন এবং তার গোড়ালি দিয়ে শেষ করতেন, তিনি সর্বদা জানতেন যে সাঁতার কাটার আগে তাকে উষ্ণ হতে কতক্ষণ লাগবে।

এটা মনে হয় এটা খুব বেশী পরিশ্রম লাগে. কিন্তু কিছু অভ্যাস জমা হয় এবং অন্যান্য ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ করে তোলে। চার্লস ডুহিগ তার বই দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিটে তাদের কী বলেছেন। স্বাভাবিক অভ্যাসের বিপরীতে, তারা ইতিবাচক ফলাফল দেয় যা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রসারিত হয়। তারা একটি চেইন প্রতিক্রিয়া সেট করে যা আপনার সম্পূর্ণ রুটিন পরিবর্তন করে।

কিভাবে তাদের বিকাশ করা যায়

যেহেতু এটি পরিণত হয়েছে, এটি একটি নির্দিষ্ট কর্মের বিষয় নয়, তবে একটি উদ্দেশ্য। ডুহিগের মতে, একটি মূল অভ্যাসের শক্তি আমাদের নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করার উপায় পরিবর্তন করার ক্ষমতার মধ্যে নিহিত।

যেকোন ক্রিয়া একটি মূল অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে যদি এটি আপনাকে নিজেকে একটি নতুন উপায়ে দেখতে সহায়তা করে।

প্রথম নজরে, সহজ এবং তুচ্ছ অভ্যাস অপ্রত্যাশিত ফলাফল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি এই ধরনের ক্রিয়া হতে পারে:

• সকালে উঠো … আপনার কাছে অতিরিক্ত এক বা দুই ঘন্টা অবসর সময় থাকবে যখন কেউ আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না। আপনি এই সময়টি আপনার শখ বা প্রকল্পের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে করতে চান। এছাড়াও, একটি উত্পাদনশীল সকাল আপনাকে সারাদিন আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে।
• বিছানা কর … এটা মূর্খ শোনাচ্ছে, কিন্তু কারো কারো জন্য, এমনকি এই সাধারণ ক্রিয়াটি ইতিমধ্যেই একটি ছোট বিজয় যা শৃঙ্খলা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়।
• ধ্যান … ধ্যান চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বিকাশ করে। এবং প্রক্রিয়াটির সাথে যে মানসিক শান্তি আসে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কাজে আসে।

এই উদাহরণগুলিতে বিশেষভাবে ফোকাস করবেন না। এমন কিছু দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে খুশি করবে এবং ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করবে।