ব্যথা এবং নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করার একটি সহজ উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবনে এমন সময় আসে যখন আপনাকে দ্রুত মানসিক ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে। নেতিবাচক আবেগ রূপান্তর করার একটি সহজ উপায় আছে.

আপনি যখন ব্যথায় থাকেন, তখন চিৎকার করতে, কাঁদতে এবং আপনার বালিশ মারতে পাঁচ মিনিট সময় দিন: নেতিবাচক শক্তি যতটা সম্ভব তীব্রভাবে অনুভব করুন। কিন্তু ঠিক পাঁচ মিনিট পর থামুন। এবং সক্রিয় হতে একটি প্রেরণা হিসাবে আপনার দুঃখ ব্যবহার করুন.

আমাদের সকলেরই এমন সময় আছে যখন আমরা দু: খিত, ঈর্ষান্বিত, ঈর্ষায় পাগল, আমাদের প্রিয়জনকে মিস করি, বিষণ্ণ হই যখন আমাদের মনে হয় যে পৃথিবী ভেঙে পড়ছে। এই সমস্ত অনুভূতিগুলি সময়ে সময়ে একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারে, অথবা তারা সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে আমাদের জন্য অপেক্ষা করতে পারে, যখন আমরা অন্তত ভাগ্যের আঘাতের আশা করি।

অনেকে মনে করেন নেতিবাচক অনুভূতি উপেক্ষা করা উচিত। দার্শনিক এবং মনোবিজ্ঞানীরা কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন তা নিয়ে বর্শা ভাঙছেন।

সত্যি কথা, কষ্ট ছাড়া আনন্দ নেই। আমরা যদি সর্বদা সবকিছুতে খুশি থাকি তবে জীবন আমাদের কাছে বরং অপ্রস্তুত বলে মনে হবে। নীতিগতভাবে, কেউ কিছু অনুভব করতে সক্ষম হবে না।

আসলে, আপনাকে একচেটিয়াভাবে ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে না। এটি কেবল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যা আপনাকে আপনার ব্যথা এবং সেইজন্য আপনার সমস্যাকে নিজের ভিতরে আরও গভীরে ঠেলে দিতে দেয়।

যাইহোক, আপনি যদি নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ না করেন তবে তারা আপনাকে সর্বত্র তাড়িত করবে এবং আপনার জীবনকে বিষাক্ত করবে।

স্বার্থপর আচরণ করার চেষ্টা করুন: একটি অস্বাভাবিক উপায়ে আপনার দুঃখ কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। অনুভূতিকে কর্মে রূপান্তর করুন।

• স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করুন যে আপনি এই মুহূর্তে নেতিবাচক আবেগ বা ব্যথায় ভরা।
• আপনি যদি দু: খিত হন, আপনার গল্প বা ঘটনা কাগজে রাখুন এবং অন্য লোকেদের বলুন যে আপনি সংগ্রাম করছেন। সম্ভবত আপনি আপনার অনুভূতিতে একা নন এবং আপনার গল্পটি অন্য লোকেদের কাছে একটি সাক্ষ্য হয়ে উঠবে যে তারা একা নয়।
• আপনি যদি কাউকে মিস করেন তবে সেই ব্যক্তি কীভাবে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে লিখুন। হয়তো এর থেকেও একটা মজার গল্প বেরিয়ে আসবে।
• কাউকে অপছন্দ করলে তার প্রিয় বই পড়ুন। সম্ভবত এটি আপনাকে ব্যক্তিটিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
• আপনি যদি কারো প্রতি ঈর্ষান্বিত হন, আপনার শক্তিকে এমন একটি দক্ষতা শেখার জন্য চালিত করুন যেখানে সেই ব্যক্তিটি আপনার থেকে উচ্চতর। হয়তো একদিন তুমি তার থেকেও ভালো হয়ে যাবে।
• আপনার যদি মৃত্যুর চিন্তা থাকে তবে কেবল একটি ভাল কাজ করুন - কাউকে সাহায্য করুন। আপনি যখন অনুভব করবেন যে আপনার প্রয়োজন এমন লোক রয়েছে তখন আপনি শক্তির একটি প্রচণ্ড উচ্ছ্বাস এবং বেঁচে থাকার তৃষ্ণা অনুভব করবেন।

আপনার নেতিবাচক আবেগ এবং আপনার ব্যথা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে দিন যা আপনি সত্যিই করতে ভালবাসেন।

দ্বিধা করবেন না এবং দ্বিধা করবেন না - এটি করুন। যন্ত্রণাকে নতুন আকারে রূপান্তর করুন।

একটি বই লিখুন, একটি ছবি আঁকুন, একটি গান লিখুন। সুস্বাদু কিছু প্রস্তুত করুন। জিমে যাও. পাহাড়ের চূড়ায় উঠুন। একটি স্টার্টআপ তৈরি করুন। যাদুকর কিছু করুন।

আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন এবং অন্য কিছু নিয়ে ভাববেন না। রহস্য হল যে কিছুতে মনোনিবেশ করে, আপনি আপনার ব্যথাকে রূপান্তরিত করেন। তেরেসা মালফাট্টি যদি বিথোভেনকে বিয়ে করতেন, তবে তিনি কখনই "টু এলিস" এর মতো রচনা রচনা করতেন না।

এমনকি আপনি বিথোভেন না হলেও, আপনার নেতিবাচক অনুভূতি কারো জন্য একটি ধন হতে পারে। তাদের যেতে দিন.

মনে করবেন না - কাজ!