তোমার মাথায় কণ্ঠ কেন ঠিক আছে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিজের সাথে কথা বলা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এমনকি উপকারী হওয়ার পাঁচটি কারণ রয়েছে।

প্রায় প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে এই অদ্ভুততার জন্য নিজেকে ধরে ফেলে। "তাহলে, বাড়ি যাওয়ার সময় হয়েছে", "আমাকে জলখাবার খেতে যেতে হবে", "পেন্সিল কোথায় গেল? আমি এখানেই ছিলাম!”,“সবকিছুতে কত ক্লান্ত!” - হঠাৎ আমার মাথায় একটি কণ্ঠস্বর আমাদের বলে। যদিও, মনে হচ্ছে, তিনি মন্তব্য ছাড়াই করতে পারতেন: কেন আপনি ইতিমধ্যে সচেতন যা কথায় নকল করবেন?

ঠিক আছে, অভ্যন্তরীণ মনোলগটি আরও বেশি বা কম বোধগম্য। যাইহোক, এটি প্রায়শই ঘটে যে একটি অভ্যন্তরীণ "একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তির সাথে কথোপকথন" একটি বাহ্যিকে বিকশিত হয়: এটি লক্ষ্য না করেই, আপনি হঠাৎ করে নিজের সাথে উচ্চস্বরে কথা বলতে শুরু করেন, আপনার চারপাশের লোকদের ভয় দেখান। "বেশ বন্য, নিজের সাথে কথা বলা," - ভাবুন বা এমনকি প্রকাশ্যে সহকর্মী এবং বন্ধুদের জ্বালাতন করুন। "হয়তো আমি আমার মন হারাচ্ছি এবং এটি কোন ধরণের মানসিক ব্যাধি?!" - কোন কৌতুক ছাড়া, আপনার মাথায় আপনার নিজের কণ্ঠ ভয়।

থামুন। ভয় পাবেন না।

লাইফ হ্যাকার খুঁজে পেয়েছেন কেন এই ধরনের মনোলোগগুলি একেবারে স্বাভাবিক এবং এমনকি দরকারী।

প্রত্যেকের মাথায় কণ্ঠস্বর আছে

আপনি কি জানেন যে নিজেকে না বলে একটি লেখা পড়া অসম্ভব? বিশ্বাস না হলে চেষ্টা করে দেখুন। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি যে শব্দগুলি পড়েন তা এখনও "আপনার মাথায় ভয়েস" দ্বারা নকল করা হবে। একে সাবভোকালাইজেশন বলে।

কারণ হল যে ভিজ্যুয়াল এবং অডিও তথ্য মস্তিষ্কের একই অংশ দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়। এবং তারা চিন্তা প্রক্রিয়ায় সক্রিয় অংশ নেয়। আমরা যখন একটি লিখিত শব্দ দেখি, তখন মস্তিষ্ক সেইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় যেভাবে আমরা এটি শুনেছি। এটি পাঠ্য পড়ার অভ্যন্তরীণ ভয়েসের চেহারার দিকে পরিচালিত করে। যখন আমরা চিন্তা করি, পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি হয়: আমাদের চিন্তাগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি অভ্যন্তরীণ মনোলোগে গঠিত হয়, যেহেতু একই নিউরন উভয় প্রক্রিয়ায় জড়িত।

সাবভোকালাইজেশন সাধারণত একটি খুব আকর্ষণীয় ঘটনা, যা বিজ্ঞানীদের অনুমান করতে দেয় যে এটি বক্তৃতা ছিল যা মানুষের বিবর্তনে হোমো সেপিয়েন্সের বিবর্তনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল: আমাদের পূর্বপুরুষরা যত বেশি শব্দ জানতেন, তাদের চিন্তার প্রক্রিয়া তত গভীর ছিল এবং প্রয়োজন ছিল অভ্যন্তরীণ মনোলোগ প্রসারিত করতে নতুন শব্দ তৈরি করতে। কিন্তু এখন আমরা সে বিষয়ে কথা বলছি না।

অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর প্রতিটি ব্যক্তির অন্তর্নিহিত এবং এতটাই শক্তিশালী যে এর ভিত্তিতে বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি মেডিকেল প্রস্থেসিস তৈরি করার চেষ্টা করছেন যা পক্ষাঘাতগ্রস্ত ব্যক্তিদের বা কোমায় থাকা ব্যক্তিদের "কথা বলতে" অনুমতি দেবে।

তাই নিজের সাথে কথা বলা একেবারেই স্বাভাবিক। এগুলিকে কিছুক্ষণের জন্য দমন করা যেতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, গতি পড়ার উত্সাহীরা এই জন্য তাদের শ্বাসের নীচে চুইংগাম বা গুনগুন করার পরামর্শ দেন। কিন্তু ভেতরের কণ্ঠস্বর থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে না। ফ্রেমযুক্ত এবং স্পষ্ট বাক্যাংশ যেমন "আমি কি বান পেতে যাই?" সময়ে সময়ে তারা আপনার মাথায় এই মত শব্দ হবে.

ভাল, একটি বোনাস. অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা, এটি পড়া বা চিন্তা করা হোক না কেন, সাধারণত উচ্চারণের সাথে থাকে: আমরা খুব কমই লক্ষণীয়ভাবে আমাদের ঠোঁট এবং জিহ্বা নাড়াই, শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা একই সাথে "তাদের মুখ বন্ধ রাখে", নিজেদেরকে মানসিক মনোলোগে সীমাবদ্ধ করে। কিন্তু যখন কোনো কারণে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দুর্বল হয়ে পড়ে (আপনি ক্লান্ত, বিভ্রান্ত, চারপাশে অনেক বেশি বিভ্রান্তি রয়েছে), মনোলোগ জোরে শব্দ করতে শুরু করে।

এবং এটা সক্রিয় আউট এটা এমনকি দরকারী!

কেন নিজের সাথে কথা বলুন

একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর জোরে কথা বলা দৈনন্দিন জীবনে একটি সুবিধাজনক সাহায্য। এখানে অনুশীলনে এটি ব্যবহার করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।

1. এটি অনুসন্ধানে সাহায্য করে

"শেষ ঘন্টা?" - আপনি জোরে মনে করার চেষ্টা করছেন, এবং আপনি সঠিক জিনিস করছেন।আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী গ্যারি লুপিয়ান এবং ড্যানিয়েল সুইংলি, এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজির ত্রৈমাসিক জার্নালের একটি নিবন্ধে, এই ধরনের বাক্যাংশগুলিকে "স্ব-নির্দেশিত বক্তৃতা" বলে অভিহিত করেছেন। বিজ্ঞানীদের দ্বারা আবিষ্কৃত ঘটনার সারমর্মটি সহজ: যখন আমরা একটি পৃথক শব্দ বা ধারণা উচ্চারণ করি, তখন মস্তিষ্ক সেই জিনিসটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা এর অর্থ স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করে এবং এটি আমাদের জন্য চাক্ষুষভাবে পছন্দসই বস্তুর সন্ধান করা সহজ করে তোলে।.

তাই সুপার মার্কেটের জানালার আশেপাশে ঘুরে বেড়ায়, নিজের মনে বিড়বিড় করে, "দুধ, দুধ, দুধ কোথায়?" অথবা জিজ্ঞাসা করুন "আমার ফোন কোথায় গেল?" আপনি যা খুঁজছেন তা দ্রুত খুঁজে পাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়।

2. এটা কি গুরুত্বপূর্ণ তার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে।

আমাদের চারপাশে তথ্য গোলমালে পূর্ণ যা মনোযোগকে ছড়িয়ে দেয়, আমাদের একটি জিনিসে ফোকাস করতে দেয় না। অসচেতন কথা বলা মস্তিষ্ককে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন: যদি এটি চারপাশে কোলাহলপূর্ণ হয় এবং আপনি পড়ার চেষ্টা করছেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক চিঠি, আপনার ঠোঁট নড়াচড়া করে এবং এমনকি অর্ধ ফিসফিস করে পাঠ্যটি পড়ার মাধ্যমে এটি করা আপনার পক্ষে সহজ। এটি হল: সাবভোকালাইজেশন, যা মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে জরুরি কাজে মনোনিবেশ করার জন্য প্রয়োজনীয়।

3. এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

পাঠ্য তথ্য মুখস্থ করার সর্বোত্তম উপায় হল উচ্চস্বরে পড়া। তাই, কবিতা শেখার জন্য, আমরা সেগুলি আবৃত্তি করি এবং আমরা বিদেশী শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করি। নিজেদের সাথে কথা বলছি, হ্যাঁ

4. এটি আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে দেয়

নিজেকে বলছেন "চুপ। শান্ত হও”, আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে নিজেকে একসাথে টানতে পারেন। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী লিন্ডা সাপাডিন “নিজের সাথে কথা বলা ইজ এ সিনিটির লক্ষণ” প্রবন্ধে যুক্তি দেন যে আমাদের ভেতরের কণ্ঠস্বর আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তিনি মনস্তাত্ত্বিক ত্রয়ী "শিশু-বাবা-মাতা-প্রাপ্তবয়স্ক"-এ "প্রাপ্তবয়স্কদের" ভূমিকা পালন করেন, যার উপর মানুষের আচরণ মূলত নির্ভর করে। এবং এই "প্রাপ্তবয়স্ক" লক্ষ্য অর্জনের জন্য শান্ত, সমর্থন, অনুপ্রাণিত করতে পারে।

5. এটি আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে।

বাহ্যিক সমালোচনা থেকে মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতি কমানোর জন্য স্ব-কথোপকথন একটি ভাল উপায়। কারও তিরস্কারের প্রতিক্রিয়ায় ব্যাপক মানসিক "নিজেকে বোকা" মনে রাখবেন - এটিই। উপরন্তু, ভিতরের ভয়েস এবং প্রশংসা করতে পারেন. প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আমরা খুব কমই অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা শুনতে পাই, এবং অভ্যন্তরীণ "আচ্ছা, আমি কত ভালো মানুষ!", "ভাল কাজ!" বা, উদাহরণস্বরূপ, "আজকে আমি উজ্জ্বল দেখাচ্ছে!" স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অনুমোদনের অভাব পূরণ করুন।

সুতরাং, যদি আপনি হঠাৎ ভিতরের "আমি" শুনতে পান তবে এটিকে চুপ করবেন না। এটা আপনার জীবন সহজ করতে কথা বলা. কথোপকথন আরও ভাল রাখুন।