গ্যাজেট এবং ইন্টারনেটের যুগে কীভাবে টিকে থাকা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ইন্টারনেট ডেটা দিয়ে অভিভূত। কখনও কখনও, আপনি যা চান তা খুঁজে পেতে, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তথ্য আবর্জনার মধ্যে দিয়ে ঘুরতে হবে। আমরা নির্বিচারে অপ্রয়োজনীয় তথ্য গ্রাস করতে অভ্যস্ত। কিন্তু সুখী হওয়ার জন্য, ইন্টারনেটে শুধুমাত্র দরকারী তথ্য নির্বাচন করতে এবং ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য সময় বের করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ডিজিটাল ডিটক্সের সারমর্ম হ'ল ইন্টারনেটে ব্যবহৃত তথ্যের পরিমাণ হ্রাস করে বাস্তব জীবনের স্বাদ পুনরায় অনুভব করা। কিছু প্রোগ্রাম স্বল্প সময়ের জন্য গ্যাজেটগুলির সম্পূর্ণ ফেজ-আউট প্রদান করে। আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি একটি নিউজ ফিড ছাড়া একটি দিন বাঁচতে পারবেন না? তাহলে ডিজিটাল ডিটক্সের এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চলার চেষ্টা করুন। এটি প্রত্যেকের ক্ষমতার মধ্যেই রয়েছে।

আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি পড়ুন

মনের অজান্তেই খবর পড়া বন্ধ করে দিলাম। এবং যাতে অপ্রয়োজনীয় তথ্য চোখে না পড়ে, অপ্রয়োজনীয় সাইটগুলি থেকে পরিত্রাণ পায়, শুধুমাত্র কাজের জন্য প্রয়োজনীয় এবং যাদের বিষয়বস্তু সত্যিই আকর্ষণীয় এবং দরকারী তাদের রেখে। নিজের সাথে সৎ থাকুন। এবং আপনার সময় এবং শক্তি কি ব্যয় করবেন তা বেছে নিন।

তথ্যের পরিমাণ সীমিত করুন

তথ্য আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এর ধ্রুবক প্রাপ্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত নয়। এবং এর অতিরিক্ত, বিপরীতভাবে, নিস্তেজতা বাড়ে।

আমি ইলেকট্রনিক ডিভাইস ছাড়া প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় ব্যয় করার নিয়ম করেছি। গ্যাজেটগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: বই, বোর্ড গেমস, অফিসে পাঁচ মিনিটের খেলাধুলা, আপনার এবং তাদের দিনটি কীভাবে গেল সে সম্পর্কে প্রিয়জনের সাথে কথোপকথন, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পেইন্টিং এবং আরও অনেক কিছু।

কর্মে মনোনিবেশ করুন

আরেকটি নিয়ম যা আমাকে তথ্যের অতিরিক্ত মাত্রার দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছে: মেল, তাত্ক্ষণিক বার্তাবাহক এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি চেক করে বিভ্রান্ত না হয়ে ব্যবসায় ফোকাস করতে শিখুন। মেডিটেশন এবং ফোকাসিং কৌশল আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার স্মার্টফোনটি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন

সময় গ্রাসকারীদের অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি শুধু বিমান মোড ব্যবহার করে বন্ধ করি।

গ্যাজেট ছাড়া সময় কাটান, আরও প্রায়ই হাঁটুন

আমার সহকর্মীরা এবং আমি ডিভাইস-মুক্ত মিটিং, ওয়ার্কশপ এবং শহরের বাইরে ট্যুরিস্ট ট্রিপে অংশগ্রহণ করি। আমি কাজের পরে পার্কে হাঁটা উপভোগ করি। আমি কোলাহলপূর্ণ এবং ধুলোময় মস্কো থেকে দূরে যাওয়ার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করি। শীতকালে আমি কাছাকাছি শহরগুলিতে যাই, ভ্লাদিমিরে, উদাহরণস্বরূপ, স্কি রিসর্টে এবং আরও অনেক কিছুতে। গ্রীষ্মে - বাসে - পিরোগোভস্কয় জলাধারে বা মস্কভা নদীর জেলেনোগ্রাদে। অপশন অনেক আছে.

কাজ থেকে সর্বদা ছোট বিরতি নিন।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - কম্পিউটারে কাজ করা থেকে নিয়মিত বিরতি নিন: স্কোয়াট করুন, প্রসারিত করুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, অফিসের চারপাশে হাঁটুন, বারান্দায় যান, শেষে … প্রতি ঘন্টায় 10-15 মিনিটের বিরতি নিন।

আমি প্রতিদিন কমপক্ষে 5 কিমি হাঁটার চেষ্টা করি। এবং কাজের সময় প্রায় 16:00 আমি একটু ব্যায়াম করি: বেশ কয়েকটি পুল-আপের দুটি সেট, 15-30 স্কোয়াটের দুটি সেট, আমার বাহু এবং পা প্রসারিত করি, লাফ দেই। দিনের বাকি জন্য একটি শক্তি বৃদ্ধি নিশ্চিত করা হয়! আশেপাশে কোন কফি বা চা ছিল না।

শহর ছেড়ে, যেখানে ফোন তোলা যাবে না। বিশ্রাম এবং ঘুমের সময় আপনার ডিভাইসগুলি আনপ্লাগ করুন। XXI শতাব্দীর ছন্দে বেঁচে থাকার অর্থ হল আপনার সময়কে সুবিধার সাথে সংগঠিত করতে সক্ষম হওয়া।

কে কাকে মারবে: আপনি ডিভাইসগুলিকে পরাজিত করবেন নাকি ডিভাইসগুলি আপনাকে পরাজিত করবে? সিদ্ধান্ত আপনার.