কেন আপনি সঙ্গীত সঙ্গে খেলাধুলা করা উচিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আইনি ডোপিং এবং দ্রুত প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ।

প্রায় পাঁচ বছর আগে, আমি আবিষ্কার করেছি যে গানের দিকে দৌড়ানো এবং হাঁপাতে হাঁপাতে এবং স্ট্যাম্পিং পায়ের শব্দের প্রশিক্ষণের সাথে তুলনা করে। তারপর থেকে আমি হেডফোনের সাথে একচেটিয়াভাবে ক্রসফিট কমপ্লেক্স চালাচ্ছি, পেডেলিং করছি এবং করছি।

প্রফুল্ল সঙ্গীতের সাথে আপনি দ্রুত সরে যান, আপনি অনেক গুণ বেশি আনন্দ পান এবং এমনকি লক্ষ্য করবেন না যে এটি আপনার পক্ষে কঠিন। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখায়, এটা শুধু আমার জন্য কাজ করে না।

সঙ্গীত মোকাবেলা করা সহজ

ছন্দময় সুর শুনে, লোকেরা নীরবতা বা অন্য লোকেদের কথোপকথনের চেয়ে অনেক সহজ প্রশিক্ষণ সহ্য করে। এটি হালকা ক্রিয়াকলাপের জন্য কাজ করে যেমন ট্রেডমিলে হাঁটা, দৌড়ানো এবং মাঝারি তীব্রতার সাথে সিমুলেটরে ব্যায়াম করা।

এছাড়াও, বাউন্সি ট্র্যাকগুলি শক্তি প্রশিক্ষণের সময় পেশী ক্লান্তি থেকে অপ্রীতিকর আবেগগুলিকে মসৃণ করে এবং তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণের আনন্দ বাড়ায়।

সঙ্গীত শারীরিক কার্যকলাপের সময় অনুভূত প্রচেষ্টার মাত্রা 10-19% কমিয়ে দেয়।

বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে এটি মস্তিষ্কে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের প্রকৃতির কারণে। আপনি যখন সঙ্গীত শোনেন, তখন শব্দ সংকেতগুলি আপনার শরীরের তথ্যের সাথে প্রতিযোগিতা করে, যা আপনাকে বলে যে এটি কতটা কঠিন। ফলস্বরূপ, আপনি শারীরিক অস্বস্তিতে কম মনোযোগ দেন এবং আপনার প্রিয় ট্র্যাকগুলি উপভোগ করেন।

যাইহোক, যখন এটি সত্যিই কঠোর পরিশ্রমের কথা আসে, তখন শরীরের সংকেতগুলি খুব স্থায়ী হয়ে যায় এবং সঙ্গীত আর তাদের ব্লক করতে পারে না। সুতরাং আপনি যখন উচ্চ তীব্রতায় কাজ করছেন তখন এমনকি সবচেয়ে প্রেরণাদায়ক ট্র্যাকগুলি সত্যিই সাহায্য করে না। এটি আপনার জন্য অনুষঙ্গী ছাড়া যেমন কঠিন, তবে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট থেকে একটু বেশি আনন্দ পান।

উপরন্তু, শব্দের যাদু প্রভাব ক্রীড়া প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গতি থেকে দুর্দান্ত স্বস্তি এবং আনন্দ অনুভব করেন না, তবে নতুন এবং অপেশাদাররা প্রায় সবসময়ই।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি সমস্ত প্রচেষ্টার স্তর সম্পর্কে, পাশাপাশি পেশাদারদের কাজে মনোনিবেশ করার অভ্যাস এবং বহিরাগত কারণগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া।

সঙ্গীত আপনাকে আরও কিছু করতে সাহায্য করে

প্রতি মিনিটে 120-140 বীটের টেম্পো সহ শক্তিশালী ট্র্যাকগুলি সত্যিকারের আইনি ডোপিংয়ের মতো কাজ করে।

এই জাতীয় সুর শোনা দীর্ঘ সময় ধরে সহনশীলতা অনুশীলন করতে সহায়তা করে, আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে, স্পিন, প্যাডেল এবং সাঁতার কাটতে সহায়তা করে।

শক্তি পরীক্ষা করার জন্য সংক্ষিপ্ত স্প্রিন্টে এবং দীর্ঘ পরিশ্রমের সময় সর্বাধিক গতিতে উভয়ই সঙ্গীতে তাদের সেরাটা দেওয়া মানুষের পক্ষে সহজ।

এছাড়াও, অনুপ্রেরণামূলক সুরগুলি আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের সময় পেশীতে জ্বলন্ত সংবেদন সহ্য করতে সহায়তা করে। আপনি যদি বারে আপনার ব্যক্তিগত সেরাটি সেট করতে চেয়ে থাকেন তবে এটি সঙ্গীতের সাথে করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন।

সঙ্গীত পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়

আপনি কেবল প্রক্রিয়ার মধ্যেই নয়, আপনার ওয়ার্কআউটের পরেও সুরেলা ছন্দ শুনতে পারেন। আরামদায়ক রচনাগুলি হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং সাধারণত দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।

আপনার যদি সক্রিয় পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয়, প্রায় কোন শক্তি অবশিষ্ট থাকে না তখন উদ্যমী ট্র্যাকগুলি আপনাকে সরাতে সাহায্য করবে। একটি তীব্র দৌড়ের পরে, লোকেরা সংগীতের দিকে আরও জোরালোভাবে চলে যায়, যা রক্তে ল্যাকটেটের মাত্রা হ্রাস এবং সুস্থতার প্রাথমিক উন্নতিতে অবদান রাখে।

সঙ্গীত আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করে

আপনি ব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে একজন ব্যক্তির কাছে অবিরামভাবে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, তবে তিনি এটি করবেন না যদি তিনি নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য এবং প্রক্রিয়াটির আনন্দ দ্বারা অনুপ্রাণিত না হন।

• গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য- এটি সাধারণত একটি ভাল চিত্র। চেহারা মানুষকে স্বাস্থ্যের চেয়ে অনেক বেশি অনুপ্রাণিত করে, তবে যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেট চলে না যায়, এবং পেশীগুলি পাম্প না করে (এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা করে), অনুপ্রেরণা ম্লান হয়ে যায় এবং ব্যক্তি ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেয়।
• প্রক্রিয়া থেকে পরিতোষ- অনুপ্রেরণা অনেক বেশি স্থিতিশীল। যদি খেলাধুলাগুলিকে উপভোগ্য বলে মনে করা হয়, তাহলে আপনার দৌড়ে যাওয়ার বা জিমে হাঁটার সম্ভাবনা বেশি। সর্বোপরি, এটি একটি শাস্তি নয়, তবে শিথিল করার এবং একটি ভাল সময় কাটানোর একটি উপায়।

সঙ্গীত আপনার ওয়ার্কআউটকে ইতিবাচক আবেগের উৎসে পরিণত করতে সাহায্য করে।প্রথমে, আপনি আপনার প্লেলিস্ট উপভোগ করবেন, এবং আপনি কাজ করার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াবে, আনন্দের হরমোন।

আপনি একটি সুখী, শান্ত এবং সন্তুষ্ট ওয়ার্কআউট শেষ করবেন এবং এটি আবার করতে চান।

আপনার প্রিয় বাউন্সি ট্র্যাকগুলির একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন, সেগুলি বেছে নিন যা আপনাকে সরাতে অনুপ্রাণিত করে এবং যান!