2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সকালে কাজে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করতে মাত্র সাত মিনিট সময় লাগে। আপনি কাজ করার আগে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজের জন্য দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং মনোভাব আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হবে। তুমি প্রস্তুত?
আপনি শুরু করার আগে: প্রস্তুত করুন
প্রথমে আপনাকে একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করতে হবে। যারা খোলা জায়গা অফিসে কাজ করেন তাদের জন্য একটি টিপ: এটি আপনার কর্মক্ষেত্র নয়। গাড়িটিও কাজ করবে না - চারপাশে অনেক বিভ্রান্তি রয়েছে। সম্ভবত, এটি ফোয়ারে বা ব্যালকনিতে আরও সুবিধাজনক হবে। আপনি তাড়াতাড়ি পৌঁছাতে পারেন যাতে কেউ হস্তক্ষেপ না করে। ট্র্যাক রাখার জন্য আপনার একটি নোটবুক বা নোটবুকও লাগবে (নিশ্চিত করুন যে আপনার সাথে একটি কলম আছে)। এবং অবশ্যই ঘন্টা লাগবে। অন্যথায়, আপনি কীভাবে সময়ের ট্র্যাক রাখতে পারেন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি ঠিক সাত মিনিটের সাথে দেখা করেছেন।
প্রথম মিনিট: আপনার মন পরিষ্কার করুন
আমরা ধর্মীয় বিষয়ে গভীরভাবে চিন্তা করতে যাচ্ছি না, ধর্মোপদেশের ব্যবস্থা করব বা সবাইকে ধ্যান করতে উৎসাহিত করব না। কিন্তু এই সুপরিচিত সত্যকে অনুসরণ করার জন্য গ্রহের প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এটি অত্যাবশ্যক। আপনার মন পরিষ্কার করতে হবে। অনেক ইনবক্স বা আইপ্যাড সহ একটি ফোন একপাশে রাখুন যা আপনি যেতে দেবেন না। আপনার পরবর্তী সাত মিনিটের জন্য তাদের প্রয়োজন নেই। আপনার চিন্তার মাথা পরিষ্কার করার অর্থ হল কাজের জন্য উপস্থিত হওয়া, গৃহস্থালির কাজগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার শ্বাস ধরুন।
দ্বিতীয় মিনিট: একটু শ্বাস নিন
স্ট্রেস এবং টেনশন বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করা যেতে পারে। কিন্তু যাই হোক না কেন, গভীর শ্বাস প্রশান্তি দেয় এবং ফোকাস করতে সাহায্য করে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ট্র্যাক রাখা আপনার কর্মদিবস জুড়ে সহায়ক। এবং দিনের শুরুতে, এই ধরনের ওয়ার্ম-আপ চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করতে এবং এটিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করবে। শুধু স্থির বসে শ্বাস নিন।
3 থেকে 6 মিনিট: নোট নিন এবং আঁকুন
আমি সারাদিন আমার নোটবুকে লিখি: যত তাড়াতাড়ি আমি ঘুম থেকে উঠি এবং এক কাপ কফি খাই, ততক্ষণ পর্যন্ত যখন আমাকে বিছানায় যেতে হবে। সভা এবং সম্মেলন সহ. কিন্তু আপনাকে এখন যা করতে হবে তা নোট নেওয়া বা ব্যক্তিগত জার্নাল নেওয়ার সাথে কিছুই করার নেই। আপনি কর্মস্থলে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার মাথায় আসা প্রথম পাঁচটি চিন্তা আপনার নোটবুকে লিখে রাখুন। এগুলিকে স্কেচ বা ডুডল হিসাবে আঁকুন। এটি অগ্রাধিকার দেওয়ার একটি উপায়, সিদ্ধান্ত নিন কোনটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি গৌণ। শুধু নকশার উপর স্তব্ধ হবেন না, বরং আপনার চিন্তার উপর ফোকাস করুন।
সপ্তম মিনিট: বিশ্লেষণ করুন
আপনি কয়েকটি নোট নেওয়ার পরে, সময়টি দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে শেষ হওয়ার ঠিক এক মিনিট আগে সবকিছু করার জন্য সময় আছে। এখন আপনি বিশ্লেষণ শুরু করতে পারেন। আপনার নোটগুলি দ্বিতীয়বার পর্যালোচনা করুন। আপনি কি সম্পর্কে লিখেছেন এবং কেন সম্পর্কে চিন্তা করুন. শেষ 30 সেকেন্ডে আপনার তালিকা থেকে শুধুমাত্র একটি আইটেম বাছুন এবং তাতে ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি সারসরি নোট তৈরি করে থাকেন যে আপনাকে আপনার প্রতিবেদনটি শেষ করতে হবে, তাহলে সেই টাস্কটিতে ফোকাস করুন এবং আজকে আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
এখানেই শেষ. সাত মিনিট। আমরা আপনাকে প্রতিদিন এই সাধারণ পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার পরামর্শ দিই: কাজের মেজাজে থাকা এবং ব্যবসায় জড়িত হওয়া অনেক সহজ, সেইসাথে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারের কাজটি বেছে নেওয়া। অন্তত এক সপ্তাহ এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন। এবং ফলাফলগুলি আপনাকে আনন্দিতভাবে অবাক করবে।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি একটি বাড়ি কিনতে যাচ্ছেন তাহলে একটি নতুন বিল্ডিং এবং একটি সেকেন্ডারি বিল্ডিংয়ের মধ্যে কীভাবে নির্বাচন করবেন
প্রতিটি বিকল্পের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। কোনটি ভাল তা নির্ধারণ করতে - একটি নতুন বিল্ডিং বা একটি গৌণ বিল্ডিং, পরিকল্পনা, অবকাঠামো এবং অন্যান্য শর্তগুলির তুলনা সাহায্য করবে
কীভাবে 10 মিনিটের মধ্যে ঘুমের সকালের উদাসীনতাকে পরাস্ত করবেন
সকালে ঘুমন্ত মাছি হতে চান না? এবং আপনার প্রয়োজন নেই! কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ একশো শতাংশ পেঁচার জন্যও কাঙ্খিত শক্তি প্রদান করবে। আপনি যদি সাধারণত ঘুম থেকে উঠতে এবং আপনার বালিশের সাথে অংশ নেওয়া কঠিন মনে করেন তবে এখানে 10-15 মিনিটের জন্য একটি ব্যবহারিক গাইড রয়েছে। 1.
10 মিনিটের মধ্যে একটি নতুন ধারণা প্রয়োজন? একটি সহজ ব্যায়াম সাহায্য করবে
নিয়মিত অফিস সরবরাহের মাধ্যমে আপনার সৃজনশীল সংকট থেকে মুক্তি পান। তারা আপনাকে শেখাবে কিভাবে ধারণা তৈরি করতে হয় এবং পরিচিতকে নতুনভাবে দেখতে হয়।
স্কাইস্ক্যানার: মিনিটের মধ্যে একটি সস্তা ফ্লাইট কীভাবে খুঁজে পাবেন
এটা দ্বিমত করা কঠিন যে দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণ ডানাগুলিতে সবচেয়ে আরামদায়ক। শুধুমাত্র একটি সমস্যা আছে: কিভাবে যতটা সম্ভব ফ্লাইট খরচ কমাতে? ইন্টারনেটের বিকাশের সাথে সাথে তথ্য অনুসন্ধান সহ অনেক কিছু পরিবর্তন হয়েছে। এখন একজন ব্যক্তির নিজের কিছু অনুসন্ধান করার প্রয়োজন নেই - বিশেষ ওয়েব পরিষেবাগুলি তার জন্য এটি করে। আমরা স্কাইস্ক্যানার নামক ফ্লাইটগুলি অনুসন্ধান এবং বুক করার জন্য একটি খুব সুবিধাজনক পরিষেবা পেয়েছি এবং আমরা আপনাকে এর চিপস, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি ওভারভিউ অফার করি।
কীভাবে 15 মিনিটের মধ্যে আপনার মনকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করবেন
কিছু দিন আপনি শুধু একটি চেপে লেবু মত মনে হয়. একটি বিশেষ ব্যায়াম এই অনুভূতির সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে, যা আপনার মনকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করবে।