কীভাবে নীরবতার প্রশংসা করতে শিখবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনে করার চেষ্টা করুন কখন এবং কোথায় আপনি শেষবার নীরবতা শুনেছিলেন? আমি নিশ্চিত যে সবাই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবে না। এবং সব কারণ আমাদের সময়ে নীরবতা একটি বিরল ঘটনা এবং প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য নয়।

আধুনিক শহরবাসীদের দৈনন্দিন জীবন শব্দ উদ্দীপনার সাথে এতই ঘন হয়ে আছে যে সময়ের সাথে সাথে আমরা তাদের লক্ষ্য করা বন্ধ করে দিই। সর্বত্র আমরা বিভিন্ন সঙ্গীত, সহকর্মীদের কথোপকথন, ফোনের রিং, গাড়ির শব্দ, বার্তাবাহকের বিজ্ঞপ্তি, টিভির হাবব দ্বারা তাড়া করি। এই সমস্ত একটি নৃশংস অডিও পেষকদন্ত গঠন করে যা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রতিদিন পিষে দেয়।

এই কোলাহলপূর্ণ সাধনা থেকে বিরত থাকা, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও, এত সহজ নয়। এর জন্য, অনেক লোককে তাদের জীবনযাত্রার আমূল পরিবর্তন করতে হবে বা উদাহরণস্বরূপ, পাহাড়ে কোথাও একক ভ্রমণে যেতে হবে। যাইহোক, আপনি যদি এখনও এর জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনি ছোট শুরু করতে পারেন। নীরবতার প্রশংসা করতে শিখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1. পাঁচ মিনিট সময় নিন

কারও কারও কাছে এই কাজটি খুব সহজ এবং এমনকি হাস্যকর মনে হতে পারে। কিন্তু বিশ্বাস করুন, কিছু না করেও পাঁচ মিনিট নিঃশব্দে কাটানো কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি এটি আপনার প্রথম অভিজ্ঞতা হয়। অর্ধেক মিনিটের মধ্যে আপনার মস্তিষ্ক ক্ষুধার্ত হতে শুরু করবে এবং আপনাকে কিছু করার জন্য অনুরোধ করবে, কিন্তু আপনি হাল ছেড়ে দেবেন না। কিছুক্ষণ পরে, আপনার চেতনা, বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা খাওয়ানো থেকে বঞ্চিত, নিজের দিকে মনোযোগ দেবে এবং আপনার সামনে অভ্যন্তরীণ চিন্তার একটি নতুন বিস্ময়কর জগত খুলবে।

2. আপনার ফোন ছেড়ে দিন

এটি সেই ধ্রুবক বিজ্ঞপ্তি এবং কলগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার বিষয়টিও নয়, যদিও এটিও গুরুত্বপূর্ণ। আরেকটি জিনিস আরও গুরুত্বপূর্ণ: অন্তত কিছু সময়ের জন্য চেষ্টা করুন, আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আপনাকে সংযোগকারী অদৃশ্য থ্রেডগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে। আমরা এই সত্যে এতটাই অভ্যস্ত যে আমরা তাদের জন্য ক্রমাগত টানছি যে আমরা নিজেরাই লক্ষ্য করিনি যে কীভাবে পাতলা থ্রেডগুলি একটি শক্তিশালী ফাঁটা বা এমনকি শিকলে পরিণত হয়েছিল। প্রতিদিন অন্তত অল্প সময়ের জন্য আপনার মোবাইল সহকারীর সাথে অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে স্বাধীনতার সম্পূর্ণ ভুলে যাওয়া অনুভূতি দেবে।

3. সবকিছু বন্ধ করুন

এটা মজার, কিন্তু যে এলাকায় বিভিন্ন কারণে বিদ্যুৎ বিভ্রাট হয়, সেখানে মানুষ অনেক বেশি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে। কম্পিউটার গেম এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আড্ডা দেওয়ার পরিবর্তে, তারা কথা বলে, হাঁটে, রান্না করে, পড়ে বা আঁকে। সাধারণভাবে, তারা সেই জিনিসগুলিতে নিযুক্ত থাকে যা আমরা সবাই করতে চাই, তবে ক্রমাগত পরে অবধি বন্ধ রাখি।

আপনার জীবনে অনুরূপ কিছু বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, অ্যাপার্টমেন্টে প্লাগগুলি খুলতে মোটেই প্রয়োজনীয় নয়, আপনি কেবল গ্যাজেটের জন্য কারফিউতে সম্মত হতে পারেন। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, একটি বাজি ধরার চেষ্টা করুন: যে কেউ তার কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা টিভি চালু করবে প্রথমে হারাবে৷ সব অংশগ্রহণকারী, ব্যতিক্রম ছাড়া, এখনও জিতবে.

4. ভালো হেডফোন কিনুন

আপনি যদি আশেপাশের শব্দ পরিবেশকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে অন্তত নিজেকে এটি থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য আপনার প্লেয়ারে এক জোড়া ভাল হেডফোন এবং আপনার প্রিয় প্লেলিস্টের চেয়ে ভাল উপায় আর নেই।

5. ধ্যান করুন

ধ্যানের চেয়ে নীরবতার প্রশংসা করতে আর কিছুই শেখায় না। এই ক্রিয়াকলাপটিকে এক ধরণের আধ্যাত্মিক জিমন্যাস্টিকস বলা যেতে পারে, যা শারীরিক অনুশীলনের বিপরীতে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আবেগের ভারসাম্য দেয়। একজন ধ্যানকারী ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ রাখতে শেখে, সেগুলিকে বাইরে থেকে দেখে মনে হয় এবং এটি কেবল নীরবতার ক্ষেত্রেই সম্ভব।

আপনি নীরবতা পছন্দ করেন? বা অন্তত মনে রাখবেন এটা কি?