2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আমি নিশ্চিত যে এটি আপনার সাথেও ঘটেছে - আপনাকে একটি কাজ দেওয়া হয়েছে, আপনি জিজ্ঞাসা করেন "কেন এটি প্রয়োজনীয়?" আমি নিশ্চিত সবাই এই ছিল!
আমি নিশ্চিত যে আপনার প্রত্যেকেই আপনার জীবনে অন্তত কয়েকবার মেশিনে কোনও ধরণের কাজ করতে পেরেছেন, সত্যিই এটি সম্পর্কে ভাবছেন না। এটি ঘটে যে আপনার চিন্তাগুলি মেঘের মধ্যে রয়েছে এবং আপনি আপনার হাত দিয়ে আলু খোসা ছাড়েন …
অজান্তেই, আমরা শিখেছি:
- কাজ
- যোগাযোগ করুন
- পরিবহনে চড়ুন
- এখানে
- সন্তান ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান
- …
সংক্ষেপে, প্রায় সবকিছুই করুন।
কেন আমরা এই কাজ করি?
- ক্লান্ত। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয় এবং আপনি ঘুমাতে শুরু করেন, স্বপ্ন দেখেন …
- খাইনি/অতি খায়নি। এখানে সবকিছু পরিষ্কার। আপনি যখন অতিরিক্ত খান, আপনি ঘুমাতে চান, যখন আপনি খান না, আপনি খেতে চান এবং সমস্ত চিন্তা শুধুমাত্র খাবার সম্পর্কে।
- আমরা কাজটিতে আগ্রহী নই আমরা করি.
- ফলাফল আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়.
- অজান্তে করার অভ্যাস.
রুটিন কাজগুলির জন্য এই স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির একটি খুব যুক্তিসঙ্গত ইতিবাচক ভিত্তি রয়েছে। এই অচেতন পদ্ধতির সাথে, মস্তিষ্ক তার সম্পদ সংরক্ষণ করে। কল্পনা করুন যদি আপনি আপনার প্রতিটি কর্ম, প্রতিটি পদক্ষেপ, প্রতিটি আন্দোলন, প্রতিটি শ্বাস সম্পর্কে চিন্তা করেন। এটি অত্যন্ত অস্বাভাবিক হবে, এটি কম্পিউটিং শক্তির পুরো গুচ্ছ লাগবে। এবং তাই মস্তিষ্ক, পূর্বের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, জানে কী করা দরকার এবং ফলাফল কী হবে, এবং কেবল এই ক্রিয়াকলাপটিকে স্বয়ংক্রিয় করে।
এবং, মনে হবে, সবকিছু ঠিক আছে, তবে কখনও কখনও আপনি অটোমেশনে এটি অতিরিক্ত করতে পারেন।
আমি মনেকরি যে অচেতন কর্মের প্রথম সমস্যা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আপনি বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা বন্ধ করে দিয়েছেন - আপনি ক্রমাগত অতীত, ভবিষ্যত, প্রত্যাশা, অভিজ্ঞতা, ভয় সম্পর্কে চিন্তায় নিমজ্জিত হন তবে আপনি বর্তমানে বাস করেন না। আপনি যখন কাজ করেন, আপনি রাতের খাবারের কথা ভাবেন, যখন আপনি রাতের খাবার খান, আপনি ছুটির কথা ভাবেন, ছুটিতে আপনি প্রচারের বিষয়ে চিন্তা করেন ইত্যাদি। তবে ভুলে যাবেন না যে জীবন শুধুমাত্র এই বিশেষ মুহূর্তে, এই বিশেষ সেকেন্ডে বিদ্যমান, এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হতে শিখতে ভাল হবে।
ক অচেতন কর্মের দ্বিতীয় সমস্যা তা হল, অসচেতনভাবে কিছু করা, আপনি সবসময় একই ফলাফল পান, প্রায়শই সেরা হয় না। এটি অপ্টিমাইজেশানের সারমর্ম: আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একই জিনিস করেন, আপনি একই জিনিস পান।
আমি কাজের প্রক্রিয়ায় এটি খুব ভালভাবে দেখতে পাচ্ছি: আপনি কাউকে একটি টাস্ক সেট করেছেন এবং তিনি এটিকে একটি ন্যাড়া প্যাটার্ন অনুসারে রিভেট করতে গিয়েছিলেন, এমনকি আমি এই কাজটি নিয়ে কোন লক্ষ্যটি অনুসরণ করছি তা নিয়েও আগ্রহী নন। কিন্তু আপনি যদি চিন্তা করেন “আমার বস কী ধরনের ফলাফল পেতে চান? তিনি কোন লক্ষ্যটি অনুসরণ করেন? , তাহলে আপনি একগুচ্ছ বিকল্প নিয়ে আসতে পারেন কারণ চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করা অনেক সহজ।
আমি নিশ্চিত যে এটি আপনার সাথেও ঘটেছে - আপনাকে একটি টাস্ক দেওয়া হয়েছে, আপনি জিজ্ঞাসা করেন "কেন আপনার এটি প্রয়োজন?", তারা আপনাকে বলে, এবং আপনি অবিলম্বে একটি সহজ সমাধান নিয়ে আসেন যা কাজের চেয়ে অনেক বেশি দক্ষতার সাথে ফলাফল নিয়ে আসে হাতে. আমি নিশ্চিত সবাই এই ছিল!
এবং আপনাকে কেবল সচেতনভাবে কাজটির কাছে যেতে হবে, বর্তমান মুহুর্তে এবং বর্তমান ক্রিয়াকলাপে নিজেকে খুঁজে বের করতে হবে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন।
ওহ হ্যাঁ, আমি প্রায় ভুলে গেছি মানুষ জম্বিদের মতো রাস্তায় হাঁটার দুর্দান্ত উদাহরণ, তাদের চিন্তায় নিমজ্জিত, এবং এমনকি কিভাবে সুন্দর ফুল প্রস্ফুটিত এবং পাখি কিচিরমিচির চারপাশে লক্ষ্য না. পোস্ট-অ্যাপোক্যালিপসের এমন চিত্র, যা প্রতিদিন সকালে এবং প্রতি সন্ধ্যায় সর্বত্র লক্ষ্য করা যায়।
“কেন আমি সকালে কোথাও যাব? আমি কি অন্য সময়ে কাজে যেতে পারি? কেন আমি এই নির্দিষ্ট জায়গায় কাজ করছি? আমি কি কাজ পছন্দ করি? আমার জীবন কোথায় যাচ্ছে এবং এর উদ্দেশ্য কি? এই ধরনের প্রশ্ন মন দ্বারা করা হয়, যা তার প্রতিটি কর্ম সম্পর্কে সচেতন। অচেতন মন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে না - এটি "পেচেক" এবং বিয়ারের জন্য অপেক্ষা করছে:)
তা কিভাবে মননশীলতা প্রশিক্ষণ শুরু করুন? বেশ কয়েকটি রূপ:
- ধ্যান. যে কোনো ধ্যানের অনুশীলনে একাগ্রতার একটি পর্যায় থাকে, যার সাহায্যে আমরা প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্ককে বর্তমান মুহূর্তে থাকতে শেখাই।আপনি যদি পদ্ধতিগতভাবে ধ্যান অনুশীলন করেন, তাহলে মুহূর্তের মধ্যে থাকার ক্ষমতা অভ্যাসে পরিণত হবে।
- অবিরাম আত্মনিয়ন্ত্রণ … আপনি আপনার কম্পিউটারে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি বা কিছু প্রোগ্রাম সেট আপ করতে পারেন যাতে এটি আমাদের জন্য অনুভূত হয় এবং এই সময়ে আমরা প্রশ্নগুলির সাথে নিজেদেরকে ধরব "আমি কী করছি? এই কর্মের সেরা কোর্স? এটা কি সহজ/দ্রুত/ভালো করা যায়?"
- দৈনিক সন্ধ্যা বিশ্লেষণ … আমি ইতিমধ্যে আমার দৈনন্দিন বিশ্লেষণ পদ্ধতি সম্পর্কে লিখেছি. এটি কর্মের মননশীলতা উন্নত করার জন্যও আদর্শ।
- অন্য কোন বিকল্প, যা আপনি নিজেই সঙ্গে আসা.
যাইহোক, এটা আমার কাছে মনে হয় (কিন্তু আমি ভুল হতে পারি) যে সৃজনশীলতা এবং সৃজনশীলতা, কিছু পরিমাণে, কর্মের সচেতনতার উপর নির্ভর করে। "মেশিনে" তৈরি করা খুব কমই সম্ভব।
আমি আপনার মতামত, সমালোচনা এবং প্রতিক্রিয়া শুনতে খুশি হবে.
প্রস্তাবিত:
বৌদ্ধ মঠে না গিয়ে মননশীলতা অনুশীলন করার 5টি উপায়
মননশীলতার অভ্যাস বিশেষত তাদের জন্য দরকারী যারা একটি বড় শহরে থাকেন। ফোন-মুক্ত ডিনার, মেডিটেশন এবং অন্যান্য সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি জীবনকে আরও উন্নত করে
অ্যাবস তৈরি করার জন্য "ভাঁজ" অনুশীলন করা কি মূল্যবান
এটি বিশ্বাস করা হয় যে "ভাঁজ" ব্যায়াম পেটের পেশীগুলিতে দুর্দান্ত কাজ করে তবে এটি নীচের পিঠের ক্ষতি করতে পারে। এটি কি সত্যিই তাই - আমরা একসাথে এটি বের করি
টার্কি মেরামত: কীভাবে প্রস্তুত করা যায়, উপকরণ ক্রয় করা যায়, একটি দল নির্বাচন করা যায় এবং কাজের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা যায়
টার্নকি মেরামত বস্তুগত এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই একটি জটিল এবং ব্যয়বহুল ব্যায়াম। আপনি আমাদের নিবন্ধে এটি সহজতর কিভাবে খুঁজে পেতে পারেন।
লোকেরা কেন হলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক অনুশীলন করে এবং এটি কি শুরু করা উচিত?
অনেক লোক এই কৌশলটির ইতিবাচক প্রভাবে বিশ্বাস করে তবে এর contraindication রয়েছে। হোলোট্রপিক ব্রেথওয়ার্ক চেষ্টা করার আগে কী জানতে হবে তা এখানে
যখন সবকিছু আপনার বিরুদ্ধে থাকে তখন কীভাবে অনুশীলন করা যায়
প্রশিক্ষণের জন্য অনুপ্রেরণা সঠিকভাবে নির্বাচন করা আবশ্যক। আপনার পরিস্থিতি সত্ত্বেও আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে সাধারণ টিপস এবং কৌশল রয়েছে।