অনেক ভ্রমণ করলে কীভাবে ফিট থাকবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ঘন ঘন ভ্রমণ আপনার ওয়ার্কআউট সময়সূচী ব্যাহত করে, এবং পরে জিমে ফিরে যাওয়া সহজ নয়। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন সক্রিয় থাকতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে।

সব-অথবা-কিছুই না করার পন্থা ছেড়ে দিন

জিনিসগুলি ভুল হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার ফ্লাইট বিলম্বিত হতে পারে, অথবা আপনাকে জরুরীভাবে কাজের সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে, এবং একটি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য কোন সময় থাকবে না। এই ক্ষেত্রে, ওয়ার্কআউট একেবারে বাদ দেবেন না, অন্তত কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত জিমে এক ঘন্টা ব্যয় করেন তবে এই সময় 20 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।

প্রধান জিনিস সক্রিয় হতে হয়. আপনার ঘরেই হাঁটুন, প্রসারিত করুন বা সাধারণ ব্যায়াম করুন।

নতুন খেলার চেষ্টা করুন

নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবে আপনার রুটিন পরিবর্তন দেখুন। আপনি যদি নিয়মিতভাবে মেশিনে কাজ করেন, শক্তি তৈরি করতে শরীরের ওজনের ব্যায়ামগুলিতে স্যুইচ করুন। একটি দীর্ঘ হাঁটা নিন. এবং যদি আপনার লোকেদের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হয় তবে যেতে যেতে একটি মিটিং জিজ্ঞাসা করুন।

স্থানীয় জিম অনুসন্ধান করুন

আপনি যদি এমন একটি হোটেলে থাকেন যেখানে জিম নেই, বা বিশেষ পছন্দ আছে, তাহলে স্থানীয় ফিটনেস সেন্টার এবং জিম সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন। বড় শহরে তাদের অনেক আছে, এবং আপনার পছন্দ শুধুমাত্র আপনি কত দিতে ইচ্ছুক উপর নির্ভর করবে.

একটি এককালীন পাস সাধারণত বেশি ব্যয়বহুল, তাই একটি সাপ্তাহিক পাস বা ছাড় নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।

আপনার সাথে হালকা খেলার সরঞ্জাম আনুন

উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণ লুপ। আপনি এগুলিকে যে কোনও জায়গায় সংযুক্ত করতে পারেন - একটি দরজা, একটি গাছ, একটি পার্কের একটি অনুভূমিক বার - এবং আপনার নিজের ওজনের সাথে যে কোনও অনুশীলন করতে পারেন৷ এই কব্জাগুলি আপনার স্যুটকেসে বেশি জায়গা নেবে না এবং আপনাকে আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করবে।