একটি ফিটনেস ক্লাবে অনুসরণ করার জন্য 20টি ভাল ফর্মের নিয়ম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:49

স্বাস্থ্যকর হতে মনে রাখবেন এবং অন্যদের বিরক্ত করবেন না।

জিমে

1. সর্বদা আপনার সাথে একটি তোয়ালে আনুন। মেশিনে ব্যায়াম করার সময় এটি ব্যবহার করুন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন না যে আপনি খুব বেশি ঘামছেন। আপনার সরঞ্জাম নিচে মুছা.

2. শক্তিশালী সুগন্ধি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। অন্যদের কাছে অদৃশ্য ডিওডোরেন্ট বেছে নিয়ে সম্মান দেখান।

3. সরঞ্জাম "বুক" করবেন না: তাদের উপর আপনার তোয়ালে বা জলের বোতল রাখবেন না। যারা ব্যায়াম করতে চান তাদের জন্য এটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

4. দীর্ঘ সময়ের জন্য সরঞ্জাম ব্যবহার করবেন না। একটি পদ্ধতি তৈরি করেছেন - স্থান খালি করুন এবং অন্যদের জন্য কাজ করার সুযোগ দিন।

আপনি যদি সিমুলেটরে বসে থাকেন এবং ফোনে কথা বলেন, জেনে রাখুন: এটি সবাইকে বিরক্ত করে।

5.আপনার সেল ফোনটি লকার রুমে রেখে দিন। যদি আপনি একটি জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ কলের জন্য অপেক্ষা করেন তবেই এটি আপনার সাথে নিয়ে যান। একই কথা অন্যদের সাথে উচ্চস্বরে কথোপকথনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: আপনি যদি যোগাযোগ করতে চান তবে অন্যদের বিরক্ত করবেন না।

6.অনুশীলন - নিজের পরে পরিষ্কার করুন। ডাম্বেলগুলিকে জায়গায় রাখুন, প্যানকেকগুলি যেখানে আপনার আগে ছিল সেখানে ঝুলিয়ে দিন।

7.আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। যে ব্যায়াম করছেন তার কাছে যাবেন না, বিশেষ করে ওজন নিয়ে - সে অসাবধানতাবশত আপনাকে আঘাত করতে পারে। অন্যদের আয়নায় তাকাতে বাধা দেবেন না: অনেক অনুশীলনের সময়, কৌশলটি সঠিকভাবে অনুসরণ করা হচ্ছে কিনা তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

8. প্রশ্ন এবং পরামর্শ নিয়ে বিরক্ত করবেন না। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, আপনার জিম প্রশিক্ষককে আপনাকে একটি দ্রুত সফর দিতে বলুন। কিন্তু তারা কিভাবে এবং কতটা ব্যায়াম করে এবং তারা কোন প্রোটিন গ্রহণ করে তার বিশদ বিবরণের জন্য "বৃদ্ধদের" জিজ্ঞাসা করবেন না। বিশেষ করে যদি তারা যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক হয়।

9. এমনকি যদি আপনি নিজেকে একজন সুপার প্রো মনে করেন, আপনাকে যখন বলা হবে না তখন বাম এবং ডানদিকে পরামর্শ দেবেন না। কিন্তু এই নিয়মের ব্যতিক্রম আছে।

আপনি যদি দেখেন যে একজন ব্যক্তি ব্যায়ামটি ভুলভাবে করছেন এবং এর ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, তবে তাকে এটি সম্পর্কে বলা ভাল।

10.সম্মানের সাথে বারের সাথে আচরণ করুন। জিমে, এটির উপরে পা রাখার প্রথা নেই। বিশেষ করে যখন কেউ তা তুলতে চায়। এছাড়াও, ক্র্যাশের সাথে মেঝেতে আসার পরে বারবেলটি নিক্ষেপ করবেন না। এটি একটি প্রতিযোগিতার জন্য উপযুক্ত, কিন্তু একটি ফিটনেস ক্লাবের জন্য নয়।

পুলে

11.ব্যক্তিগত বা শিশুদের প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে ট্র্যাক দখল করবেন না। আপনার প্রশিক্ষণের স্তর অনুসারে আপনি ঠিক কোথায় সাঁতার কাটতে পারেন তা অবিলম্বে প্রশিক্ষকদের সাথে পরীক্ষা করা ভাল।

12.মনে রাখবেন: পুলে - রাস্তার মত - ডান হাতের ট্রাফিক। আপনি একটি বৃত্তে বা পথ ধরে সাঁতার কাটছেন না কেন, এই নিয়মটি অনুসরণ করুন।

আপনার পাশে যে সাঁতার কাটছে তাকে অবশ্যই বাম দিকে ছাড়িয়ে যেতে হবে।

13.পুলে যাওয়ার আগে সর্বদা গোসল করুন। এবং কোন ব্যতিক্রম আছে!

14.জলে নামার চেষ্টা করুন এবং সাঁতার কাটুন যাতে অন্যদের স্প্ল্যাশ না হয়। "বোমা" একটি সৈকত ছুটির জন্য ভাল।

15.নৌকার পাশে আরাম করুন যাতে অন্যদের সাঁতারে হস্তক্ষেপ না হয়।

লকার রুমে এবং ঝরনা

16. লকার রুমের চারপাশে নগ্ন হাঁটা কম করুন। আপনার একটি চটকদার ফিগার থাকতে পারে, তবে আয়নার সামনে নগ্ন হয়ে দাঁড়ানোর সময় এটি আপনার চুল শুকানোর কারণ নয়।

17. আপনার জিম ব্যাগ সঙ্গে অনেক বেঞ্চ স্থান গ্রহণ করবেন না. বিশেষ করে যদি ক্লাবে ভিড় থাকে এবং সেখানে প্রচুর লোক থাকে। "আমি প্রথমে এসেছি" যুক্তি এখানে কাজ করে না। অন্যকে সম্মান কর.

18. শেভিং, ওয়াক্সিং এবং অন্যান্য অন্তরঙ্গ ঝরনা পদ্ধতি এড়িয়ে চলুন। এগুলি বাড়িতে বা বিউটি সেলুনে সেরা করা হয়।

19. আপনি যদি পুল বা সনায় যান, ঝরনা স্টল ব্যবহার করবেন না: আপনার জেল, ওয়াশক্লথ এবং অন্যান্য জিনিসপত্র সেখানে রাখবেন না।

20. ড্রেসিংরুমে প্রবেশ করলে হ্যালো বলুন। এটি সৌজন্যের একটি সাধারণ কাজ, তবে সবাই খুশি হবে।