পেশী মেমরি: এটি কি এবং কিভাবে এটি ব্যবহার করতে হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রত্যেকে যারা খেলাধুলার প্রতি অনুরাগী এবং অন্তত মাঝে মাঝে তত্ত্বের দিকে মনোযোগ দেয় তারা পেশী স্মৃতি সম্পর্কে শুনেছে। কিন্তু প্রায়শই এটি সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান কাঙ্ক্ষিত হতে অনেক কিছু ছেড়ে যায়।

পেশী মেমরি কি

পেশী স্মৃতি হল পেশী কোষগুলির পুনর্গঠন যা শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রভাবে ঘটে। অসলো বিশ্ববিদ্যালয়ের নরওয়েজিয়ান বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে পেশী তন্তুগুলির নিজস্ব স্মৃতি রয়েছে এবং এর প্রক্রিয়াটি তাদের মধ্যে নতুন নিউক্লিয়াসের উপস্থিতির সাথে যুক্ত।

কোষে নিউক্লিয়াসের সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে, বিজ্ঞানীরা পেশী বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করেছেন। আরও কর্মক্ষম জিন আরও অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন - পেশী সংকোচনযোগ্য প্রোটিন সংশ্লেষণ করা সম্ভব করেছে। প্রাথমিক প্রত্যাশার বিপরীতে, পেশী লোডের তীব্রতা এবং স্তর হ্রাস পেলে নিউক্লিয়াস অদৃশ্য হয়ে যায় নি। পেশী অ্যাট্রোফির তিন মাস ধরে, তারা স্ট্যান্ডবাই মোডে ছিল এবং প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করার সাথে তারা সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে, প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং হাইপারট্রফিক প্রক্রিয়াগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

এর মানে কী

প্রতিটি ওয়ার্কআউট আপনার স্বাস্থ্য মূলধন একটি অমূল্য বিনিয়োগ. আপনার নেওয়া প্রতিটি নতুন ওজন, প্রতিটি নতুন দূরত্ব আপনাকে কেবল শক্তিশালী, আরও স্থায়ী, দ্রুত করে তোলে না। তারা আপনাকে চিরতরে সেই পথ তৈরি করে।

উপরের গবেষণার ফলাফলগুলি প্রমাণ করে যে একবার লোড আয়ত্ত করলে তা আপনার পেশীগুলির স্মৃতিতে চিরকালের জন্য অঙ্কিত থাকে। আপনি যদি একবার নিজেকে দুর্দান্ত আকারে নিয়ে আসেন, সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি হারালেও, এটি ফিরিয়ে দেওয়া অনেক সহজ হবে।

এটি অনুশীলনে কীভাবে কাজ করে

আপনি জিমে যান, দৌড়ান, ব্যায়াম করেন, ওজন পোড়ান বা পেশী ভর বাড়ান। আপনি আপনার প্রচেষ্টায় সফল হওয়ার পরে, আপনাকে হঠাৎ প্রশিক্ষণ থেকে বিরতি নিতে হবে। কারণগুলি যে কোনও হতে পারে: ট্রমা, সন্তানের জন্ম, চাকরি পরিবর্তন, আর্থিক অসুবিধা, সামরিক পরিষেবা। বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের জন্য, জোরপূর্বক বিরতি অপ্রীতিকর আবেগের কারণ হয়। অনেকে মনে করেন, এখন সব কিছু গোড়া থেকে শুরু করতে হবে। এটা সত্য নয়।

ক্রীড়াবিদ যারা ইতিমধ্যে নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করেছে তারা নতুনদের তুলনায় অনেক বেশি সহজে তাদের পূর্বের আকারে ফিরে আসে। সবকিছু জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, প্রশিক্ষণের তীব্রতা, বিরতির সময়কাল এবং এই সময়ের মধ্যে পেশী অ্যাট্রোফির ডিগ্রির উপর নির্ভর করবে, তবে গড়ে একজন ক্রীড়াবিদ তিন মাসের মধ্যে তার পূর্বের আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন।

আপনার মনে থাকতে পারে যে এরকম একটি কিংবদন্তি প্রত্যাবর্তন ছিল আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের মিস্টার অলিম্পিয়া প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত এবং 1975 সালে তার সপ্তম বিজয়।

পেশী মেমরি কিভাবে ব্যবহার করবেন

পেশী মেমরির ঘটনাটি মানুষের কীভাবে আশ্চর্যজনকভাবে নির্মিত হয় তার আরেকটি উদাহরণ। কিন্তু এর মানে এই নয় যে বেশ কিছু লাইফ হ্যাকের জন্য কোন জায়গা নেই যা আমরা নিজেরাই আমাদের শরীরের সাথে করতে পারি।

ব্যায়াম বন্ধ করতে ভয় পাবেন না

আপনার পেশী স্মৃতি একটি গ্যারান্টি যে দীর্ঘ বিরতির পরে আপনি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই জিমে, ট্র্যাক বা রিংয়ে ফিরে আসবেন। এটি আপনার মূলধন এবং গ্যারান্টি যে আপনার সমস্ত প্রশিক্ষণ, প্রচেষ্টা এবং অর্জন বৃথা যায়নি। পেশী মেমরির জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিরাপদে কিছুক্ষণের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে বাধা দিতে পারেন এবং মিস করা সুযোগগুলি নিয়ে চিন্তা করবেন না।

ফলাফল অর্জনের জন্য বিরতি নিন

মানসিক চাপের সাথে পেশী অভিযোজনের ঘটনাটি কিছুটা পেশী স্মৃতির ঘটনার সাথে যুক্ত। একটি নির্দিষ্ট সময়ে, আপনি একটি মালভূমিতে পৌঁছান, যখন আপনার পেশীগুলি ইতিমধ্যে ওজন এবং ব্যায়ামে অভ্যস্ত, তাই কোন অগ্রগতি নেই। এই পরিস্থিতিতে, আপনি সাময়িকভাবে আপনার workouts বিরতি দিতে পারেন।

পেশী স্মৃতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি ভয় পাবেন না যে আপনি অর্জিত ফলাফলে ফিরে আসতে পারবেন না।এবং একটি ইচ্ছাকৃত বিরতির পরে, নতুন ওজন নেওয়ার জন্য, অগ্রগতি দেখতে এবং মাটিতে নামার জন্য ধীরে ধীরে নতুন শক্তির সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করা সম্ভব হবে।

আপনার কৌশল নিয়ে কাজ করুন

এমনকি যদি আপনি 10 বছরে একটি বাইক না চালান, আপনি এটিতে আরোহণ করতে পারেন এবং সফলভাবে প্যাডেল করতে সক্ষম হবেন। এটি পেশী স্মৃতিরও যোগ্যতা। আপনার পেশী ব্যায়াম কৌশল মনে রাখবেন. জিমে ফিরে আসার পরে, আপনাকে আবার সঠিকভাবে স্কোয়াট শিখতে হবে না এবং রিংয়ে ফিরে আসার পরে, আপনাকে আবার ঘা লাগাতে হবে। সরঞ্জাম পুনরুদ্ধার করার প্রচেষ্টা ন্যূনতম হবে।

পেশী স্মৃতি প্রকৃতির আরেকটি উপহার, একটি লুকানো সম্পদ যা আমাদের বিপুল সম্ভাবনার সাক্ষ্য দেয়। এটাকে অবহেলা করবেন না।