কার্যকর প্রশিক্ষণের রহস্য হল একজন সঙ্গী খুঁজে বের করা।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিয়মিত ব্যায়াম করা সহজ নয়, এবং আরও বেশি যদি আপনি অন্য ব্যক্তির সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্য করেন। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য পরিকল্পনায় যৌথ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা মূল্যবান, এমনকি যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দূর থেকে যোগাযোগ করেন।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রিয়াঙ্কা বি. কার, গ্রেগরি এম. ওয়ালটনের তুলনা করেছে। কিভাবে মানুষ একটি গ্রুপ এবং একা সমস্যা সমাধান. এবং শেষ পর্যন্ত, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের তাদের নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করতে হয়েছিল। কিন্তু কিছু বিষয় দলে বিভক্ত ছিল, যাদের সদস্যরা জানতেন যে তারা দূরবর্তী অবস্থানে থাকলেও তারা একসঙ্গে কাজ করছে। অন্য গ্রুপে, প্রতিটি বিষয় পৃথকভাবে টাস্কের সাথে মোকাবিলা করেছে।

ফলাফলটি চিত্তাকর্ষক ছিল: যারা একটি দলে কাজ করেছিল তারা টাস্কে বেশি অবিচল ছিল এবং যারা একা কাজ করেছিল তাদের চেয়ে দেড়গুণ বেশি সময় ছাড়েননি। একই সময়ে, কাজটি তাদের বৃহত্তর আগ্রহ জাগিয়ে তুলেছিল, নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এটি কম প্রচেষ্টা নেয়, সমাধানটি আরও আনন্দ নিয়ে আসে। তদুপরি, কয়েক সপ্তাহ পরে, প্রথম গ্রুপের বিষয়গুলি সমাধান করার জন্য একই ধরণের সমস্যা বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

গবেষণা ফলাফল অনুশীলনে কিভাবে প্রয়োগ করতে হয়

আপনার সঙ্গী সরাসরি আপনার পাশে না থাকলেও একটি সাধারণ কাজে কাজ করা ব্যক্তিগত কাজের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং মজাদার। এই প্রভাব অ্যাথলেটিক লক্ষ্য অর্জন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

জিমে

অবশ্যই আপনি সিমুলেটরে অনেক লোকের সাথে অন্যদের তুলনায় প্রায়শই দেখা করেন। ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: এই পরীক্ষাটি শেয়ার করুন এবং একসাথে আপনার ফলাফল উন্নত করার জন্য একটি যৌথ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পরামর্শ দিন। এমনকি যদি আপনি নিয়মিত রুমে দেখা না করেন তবে ফলাফলের উপর পর্যায়ক্রমিক রিপোর্টিং একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

একটি ট্রেডমিল উপর

আপনার পরিচিত সমস্ত রানার কি শহরের অন্য দিকে বাস করে? কোন সমস্যা নেই! সর্বোপরি, এমন অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যেখানে আপনি ক্রস-কান্ট্রি ডুয়েলের ব্যবস্থা করতে পারেন বা কেবল উত্সাহজনক বার্তাগুলি বিনিময় করতে পারেন। একটি দৌড় চয়ন করুন এবং একসাথে প্রশিক্ষণ শুরু করুন।

একটি নিখুঁত শরীরের দিকে

অনেক স্পোর্টস অ্যাপ আপনাকে বন্ধু যোগ করতে দেয়। এমনকি আপনি বাস্তব জীবনে একে অপরকে না দেখলেও, ডায়েটিং করা এবং ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া সহজ হয় যখন আপনি জানেন যে ফিটনেস সম্প্রদায়ের অন্যান্য সদস্যদের একই লক্ষ্য রয়েছে। লাইক এবং মন্তব্য বিনিময় করতে অলস হবেন না, এবং পরের বার ওয়ার্কআউটে যেতে আরও মজাদার হবে।

একজন অংশীদারের সাথে কার্যকর প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক

প্রতিযোগিতার পরিবেশ অবশ্যই সুস্থ থাকতে হবে: আপনার সঙ্গী যদি ফলাফলের দিক থেকে আপনাকে ছাড়িয়ে যায় তবে হতাশ হবেন না। একই সময়ে, আপনি যদি ক্লাস মিস করেন তবে আপনার সঙ্গীর আপনাকে দোষী বোধ করা উচিত নয়। একসাথে কাজ উপভোগ করতে, আপনাকে অবশ্যই তাদের সাথে একটি খেলার মতো আচরণ করতে হবে।