2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এই নিবন্ধে কিছু টিপস রয়েছে যে কীভাবে আরও স্মার্ট হওয়া যায় এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের উন্নতি, মানসিকতায় বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করা এবং আপনার জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলা যায়।
রাতারাতি স্মার্ট হওয়া অসম্ভব। স্মার্ট হওয়া জীবনের একটি উপায়, একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান এবং নিজেকে অতিক্রম করা। এটি একটি বরং কঠিন, কিন্তু একই সময়ে মনোরম পথ। এবং আপনি এটি কীভাবে শুরু করবেন তা চয়ন করতে পারেন।
1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
এটি রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দেয় এবং ভাল শারীরিক অবস্থা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। আপনার বয়স এবং শারীরিক ক্ষমতার জন্য আরামদায়ক একটি প্রোগ্রাম চয়ন করুন। এখানে প্রধান জিনিস নিয়মিততা।
2. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব ঘনত্ব, স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি, সমস্যা সমাধানের গতি, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস করে এবং প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে। গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের সঠিক সংমিশ্রণ বিশেষ করে ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আবার, লাইফহ্যাকার থেকে ব্যায়াম এবং ঘুমের গাইড আপনাকে সাহায্য করবে।
3. একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান
আপনার মস্তিষ্কের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পুষ্টির প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেট পেতে আপনার স্বাভাবিক মেনুতে বৈচিত্র্য আনুন। এর জন্য আপনাকে পুষ্টিকর পরিপূরক কিনতে হবে না! এর আগে আমরা মনের খাবার নিয়ে লিখেছিলাম।
4. আপনি ধূমপান, বন্ধ
সিগারেটের ধোঁয়ার বিষাক্ত পদার্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট করে এবং দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞানীয় পতন ঘটাতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা এমন কিছু যা আপনি কখনই অনুশোচনা করবেন না।
5. আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমান
অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল, বিশেষ করে যখন সামাজিকীকরণের সাথে মিলিত হয়, কিছু মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য উপকারী হতে পারে। কিন্তু অত্যধিক ব্যবহার এর কার্যকলাপের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং অপরিবর্তনীয় জ্ঞানীয় দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
6. নিয়মিত নতুন জিনিস শিখুন
নতুন কিছু শিখুন, যেমন বিদেশী ভাষা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো। এমন কিছু শিখুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন! এটি মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা এবং নমনীয়তা প্রচার করে। গণিত অধ্যয়ন যুক্তিবিদ্যা এবং বিমূর্ত চিন্তাভাবনার একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ, এবং এটি একাগ্রতা, মানসিক সহনশীলতাকেও উন্নত করে এবং আপনার আইকিউকে বেশ কয়েকটি পয়েন্ট বৃদ্ধি করার নিশ্চয়তা দেয়। নতুন জিনিস শিখতে অনলাইন পরিষেবা ব্যবহার করুন।
7. স্মার্ট এবং শিক্ষিত লোকদের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখুন।
তাদের সাথে নিয়মিত দেখা করুন এবং বিস্তৃত বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন - জটিল বুদ্ধিবৃত্তিক আলোচনা আপনাকে নতুন ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে স্মার্ট লোকেরা কীভাবে চিন্তা করে এবং নিজেকে প্রকাশ করে এবং নিজের মধ্যে কী পরিবর্তন হতে পারে।
আপনি যদি রুমের সবচেয়ে স্মার্ট ব্যক্তি হন, তাহলে আপনি সেই ঘরে নেই যেখানে আপনার থাকা উচিত।
আলেকজান্ডার Zhurba ব্যবসায়ী এবং উদ্যোগ বিনিয়োগকারী
8. সপ্তাহে অন্তত একটি গুরুতর বই পড়ুন এবং আপনার পাঠকে বৈচিত্র্যময় করুন।
এটি আপনার শব্দভান্ডার এবং মৌখিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করবে, সেইসাথে আপনার জ্ঞান এবং কথা বলার ভাণ্ডারকে বাড়িয়ে তুলবে। প্রতিদিন পড়া উচিত!
9. জটিল কম্পিউটার গেম খেলুন
শ্যুটার এবং রেসিং গেমগুলি সর্বোত্তমভাবে প্রতিক্রিয়ার গতি বিকাশ করে, তবে তারা আপনাকে মানসিক উদ্দীপনা প্রদান করে না। জটিল নিয়ম, কৌশল এবং নির্দিষ্ট মানসিক দক্ষতার প্রয়োজন আছে এমন একটি গেম বেছে নিন। এই হল, উদাহরণস্বরূপ, ধাঁধা গেম বিনুনি এবং পোর্টাল.
মাল্টিপ্লেয়ার অনলাইন গেমগুলিতে, সর্বোচ্চ প্রবেশ থ্রেশহোল্ড সম্ভবত।
10. আপনার নিজের বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে সীমিত বিশ্বাস ত্যাগ করুন
অনেক সত্যিকারের যোগ্য লোক তাদের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের শিকার হয়।প্রায়শই, অভিভাবকদের মতামত, অত্যধিক সমালোচনামূলক (বা এমনকি অযোগ্য) শিক্ষকদের অর্থ আপনার সাফল্যের একগুঁয়ে তথ্যের চেয়ে বেশি। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপন শুরু করুন!
প্রস্তাবিত:
কিভাবে রক্তচাপ কমানো যায়: 6টি দ্রুত উপায় যা অবশ্যই কাজ করবে
উচ্চ রক্তচাপের অভিযোগের সাথে, আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। কিন্তু যদি কোনো কারণে আপনি এখনও ডাক্তারের কাছে না পৌঁছান, তাহলে ঘরে বসেই রক্তচাপ কমানোর ৬টি উপায় রয়েছে। এবং আরও 10টি যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ চিরতরে ভুলে যেতে সাহায্য করবে
কিছুই না করে কীভাবে সৃজনশীলতা বাড়ানো যায়
এই টুলটি সচেতনতা বিকাশে সাহায্য করবে এবং সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের যেকোনো পর্যায়ে কাজে আসবে। এবং এর জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে না। কেন "কিছুই করছেন না" এবং এর অর্থ কী? আমি ইতিমধ্যে ছয়টি টুলের কথা বলেছি যা জটিল দৈনন্দিন এবং ব্যবসায়িক সমস্যার সমাধান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা সৃজনশীলভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং দুর্দান্ত ধারণাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে:
কীভাবে রক্তচাপ বাড়ানো যায়: 5টি দ্রুত উপায় যা অবশ্যই সাহায্য করবে
হাইপোটেনশনের আক্রমণ উপেক্ষা করা অসম্ভব। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পেরেছিল কোন লক্ষণগুলির জন্য অ্যাম্বুলেন্স ডাকা উচিত এবং যার জন্য - ডাক্তারের কাছে যান এবং ওষুধ ছাড়াই রক্তচাপ বাড়ানোর বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়গুলি সংগ্রহ করেছিলেন।
আপনার রেফ্রিজারেটরের আয়ু কীভাবে বাড়ানো যায়: 5 টি টিপস যা কাজ করে
একটি রেফ্রিজারেটর পরিবারের একটি ব্যয়বহুল এবং অপরিবর্তনীয় জিনিস। সহজ টিপস অনুসরণ করে আপনি আপনার রেফ্রিজারেটরের আয়ু 20 বছর পর্যন্ত বাড়াতে পারেন
কিভাবে বেশি কাজ করা যায় এবং কম কাজ করা যায়
দিনে 4.5 ঘন্টা কাজ করে আরও কাজ করার জন্য এখানে 6টি মজার টিপস রয়েছে। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কাজগুলি কম এবং কম সময় নেয়।