কীভাবে রক্তচাপ বাড়ানো যায়: 5টি দ্রুত উপায় যা অবশ্যই সাহায্য করবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এবং আরও 6, ধন্যবাদ যার জন্য আপনি চাপের সমস্যাগুলি চিরতরে ভুলে যাবেন।

আসুন সুসংবাদ দিয়ে শুরু করা যাক: নিম্ন রক্তচাপ অপ্রীতিকর, কিন্তু প্রায়ই নিরাপদ। যাইহোক, হাইপোটেনশনের আক্রমণকে কোনোভাবেই উপেক্ষা করা উচিত নয়।

নিম্নচাপ কী এবং এটি কতটা বিপজ্জনক

সীমারেখা মনে রাখবেন নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) স্তর - 90/60। যতক্ষণ না টোনোমিটার আপনাকে এই বা উচ্চতর মানগুলি দেখায়, ততক্ষণ সবকিছু ঠিক আছে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি কোন সংখ্যা কমে যায় - এমনকি প্রথম এমনকি দ্বিতীয়টি - আমরা নিম্নচাপ সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ nuance আছে. যদি উচ্চ রক্তচাপের সাথে সবকিছু দ্ব্যর্থহীন হয়: এটি প্রত্যেকের জন্য স্পষ্টভাবে বিপজ্জনক, তাহলে নিম্ন রক্তচাপ কেবল আপনার বৈশিষ্ট্য হতে পারে। যতক্ষণ না এটি অসুস্থতার সাথে জীবন নষ্ট না করে, এটি লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটির সাথে লড়াই করার দরকার নেই।

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে এটি অন্য বিষয়:

• দুর্বলতা;
• মাথা ঘোরা, এমন একটি অবস্থা পর্যন্ত যেখানে মনে হয় আপনি চেতনা হারাতে চলেছেন;
• ঝাপসা দৃষ্টি;
• বমি বমি ভাব
• ঠান্ডা লাগা;
• ঘাম;
• ঘনত্ব হ্রাস।

এই জটিলতা গুরুতরভাবে জীবন নষ্ট করে, কাজ এবং যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিম্ন রক্তচাপ, যদি অপ্রীতিকর উপসর্গের সাথে থাকে, তবে এটি আসলে একটি উপসর্গ।

রক্তচাপ হ্রাসের কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে: সাধারণ ডিহাইড্রেশন এবং স্ট্রেস থেকে হরমোনজনিত ব্যাধি, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন।

হাইপোটেনশন ঠিক কী কারণে হচ্ছে তা খুঁজে বের করা এবং এর চিকিৎসা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্তর্নিহিত রোগ পরাজিত হলে, চাপ নিজে থেকেই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

কখন একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে

যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে বা একটি প্রিয়জনের মধ্যে লক্ষ্য করে, না শুধুমাত্র একটি দৃঢ়ভাবে ড্রপ চাপ, কিন্তু

• ঠান্ডা, আঠালো এবং ফ্যাকাশে ত্বক;
• দ্রুত অগভীর শ্বাস;
• দুর্বল এবং দ্রুত পালস;
• চেতনার বিভ্রান্তি।

এগুলি তথাকথিত তীব্র ধমনী হাইপোটেনশন (পতন, শক) এর লক্ষণ। এই অবস্থা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ। এটি মস্তিষ্ক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির হাইপোক্সিয়া হতে পারে। অতএব, চিকিৎসা সহায়তা চাইতে দ্বিধা করা অসম্ভব।

ঘরে বসে কীভাবে দ্রুত রক্তচাপ বাড়ানো যায়

স্মরণ করুন: নিম্ন রক্তচাপের অপ্রীতিকর উপসর্গ থাকলে, একজন থেরাপিস্টের কাছে যান। অন্যথায়, আপনি একটি সম্ভাব্য লুকানো এবং আরও অনেক বেশি বিশ্বব্যাপী অসুস্থতা মিস করার ঝুঁকি চালান। তবে যতক্ষণ না আপনি ডাক্তারের কাছে যান বা বিশেষজ্ঞরা এখনও অসুস্থতার কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করেননি, আপনি রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য সহজ ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক একটি চয়ন করুন বা তাদের একত্রিত করুন।

1. নোনতা কিছু খান

এক টুকরো হেরিং, আচারযুক্ত শসা, কয়েক টুকরো ফেটা পনির বা অন্যান্য ব্রাইন পনির, এক চামচ চাল সয়া সস দিয়ে উদারভাবে পাকা …

সোডিয়াম ক্লোরাইড (একই টেবিল লবণ) নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) রক্তচাপ বাড়ায়। কখনও কখনও তীব্রভাবে, তাই, উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য লবণ স্পষ্টভাবে নিষেধ করা হয়। কিন্তু আমাদের বিপরীত ঘটনা আছে।

মনোযোগ! আপনি ক্রমাগত নোনতা সঙ্গে চাপ বৃদ্ধি করতে পারবেন না। অতিরিক্ত সোডিয়াম হার্ট ফেইলিওর হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।

2. এক গ্লাস পানি পান করুন

আর দুইটা হলে ভালো হয়। তরল রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করবে (ফলে রক্তনালীগুলির দেয়ালে এর চাপ), এবং সম্ভাব্য ডিহাইড্রেশনও দূর করবে।

3. কম্প্রেশন মোজা বা স্টকিংস উপর রাখুন

ইলাস্টিক স্টকিংস সাধারণত ভেরিকোজ শিরাগুলির ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু তারা পায়ে রক্তের পরিমাণও হ্রাস করে। স্থানচ্যুত রক্ত শরীরের প্রধান ধমনীতে চাপ বাড়াবে।

4. সঠিক ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন

এটি কম্প্রেশন স্টকিংস বিকল্প একটি ধরনের.

বসে থাকলে পা ক্রস করুন। এটি নীচের অংশে রক্তের পরিমাণ হ্রাস করবে এবং প্রধান জাহাজগুলিতে রক্তচাপ বাড়ানোর নয়টি উপায় বৃদ্ধি করবে।যাইহোক, অতএব, উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য, এই জাতীয় ভঙ্গি contraindicated হয়।

আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনি কাঁচির মতো আপনার নিতম্ব অতিক্রম করতে পারেন এবং শক্তভাবে চেপে ধরতে পারেন। প্রভাব প্রায় একই হবে.

বিকল্পভাবে, আপনার সামনে একটি চেয়ার বা বেঞ্চে একটি পা রাখুন এবং আপনার পুরো শরীরকে যতটা সম্ভব গভীরভাবে সামনের দিকে ঝুঁকুন।

5. কফি পান করুন

এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি কার্যকর নয়। যারা খুব কমই কফি পান করেন তাদের ক্ষেত্রে ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ক্যাফেইন আসলে 10টি উপায় বাড়াতে পারে। কিন্তু আপনি যদি একজন কফি প্রেমী হন, তবে পছন্দসই প্রভাবটি আসবে না।

ওষুধ ছাড়াই কীভাবে দীর্ঘ সময় ধরে রক্তচাপ বাড়ানো যায়

আসুন পুনরাবৃত্তি করি: এমন একজন ডাক্তারের সাহায্যে যিনি আপনার অবস্থার কারণগুলি স্থাপন করবেন এবং একটি চিকিত্সার পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন। উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য, একজন ডাক্তার ওষুধ লিখে দেবেন যা নিম্ন রক্তচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।

যাইহোক, আপনি কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনার শরীরকে সাহায্য করতে পারেন। নিম্ন রক্তচাপ (অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন) হাইপোটেনশনের জন্য ডাক্তাররা যা করার পরামর্শ দেন তা এখানে:

1. প্রচুর পানি পান করুন, বিশেষ করে যদি বাইরে গরম হয় বা আপনার জ্বর হয়।
2. আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন। যদি সম্ভব হয়, অ্যালকোহল পুরোপুরি ছেড়ে দিন।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন বা অন্তত বেশি হাঁটাচলা করুন: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাস্কুলার টোন উন্নত করে।
4. এক জায়গায় বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে না থাকার চেষ্টা করুন। আপনার যদি স্থায়ী কাজ থাকে তবে আরও প্রায়শই ওয়ার্ম আপ করুন: হাঁটুন। স্কোয়াট, লাফ, নাচ।
5. দীর্ঘক্ষণ গরম স্নান করবেন না। একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প একটি বিপরীত ঝরনা।
6. আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। মিষ্টির জন্য, ফল খান।