কিভাবে দেরি হওয়া বন্ধ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দীর্ঘস্থায়ী দেরীতে আসা এবং যারা ক্রমাগত তাদের জন্য অপেক্ষা করছেন তাদের জন্য একটি গাইড।

দেরী করাটা কি আমার জানা উচিত নয়। পরিস্থিতি কী তা বিবেচ্য নয়: বন্ধুর সাথে দেখা, কাজ, অধ্যয়ন বা বাস। আমি সবসময় দেরী করি। সবসময়. এটি বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর। আমাকে এবং অন্যদের বিরক্ত করে। আমি কখন ঘুম থেকে উঠি তাতে কিছু যায় আসে না। প্রতিবার, ঈশ্বরের কসম, প্রতিবারই আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিই যে এটি আর করব না: আগে উঠতে, শেষ মুহূর্তে সবকিছু না আনতে, আগাম প্রস্তুতি নিতে। কর্মক্ষেত্রে তিরস্কার, বন্ধুদের অভিযোগ এবং প্রিয়জনের তিরস্কার শুধুমাত্র প্রথমে কাজ করে। কিছু সময় পরে, সবকিছু আবার স্বাভাবিক হয়।

সময়নিষ্ঠ লোকেরা ক্রমাগত আমার মতো লোকদের ঠিক করার চেষ্টা করছে - অ-সময়নিষ্ঠ অস্ট্রালোপিথেকাস, যারা তাদের মতে, সময় কী তা কোনও ধারণা নেই। তাদের কাছে মনে হয় আমরা প্রতিনিয়ত দেরি করি কারণ আমরা স্বার্থপর এবং অমনোযোগী। প্রকৃতপক্ষে, ক্রমাগত দেরি হওয়া চোখের চেয়ে অনেক বেশি জটিল সমস্যা।

এটি দেখা যাচ্ছে যে দীর্ঘস্থায়ী "দেরীতে আসাদের" একটি স্পষ্ট প্যাটার্ন রয়েছে:

• তারা বিলম্বের প্রবণ,
• তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ নিয়ে সমস্যা রয়েছে (তারা খারাপ অভ্যাসের বেশি প্রবণ: অতিরিক্ত খাওয়া, মদ্যপান, জুয়ার আসক্তি, দোকানপাট),
• তারা ক্রমাগত রোমাঞ্চ খুঁজছে,
• এগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: মনোযোগের ঘাটতি ব্যাধি, উদ্বেগ, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সমস্যা।

সঙ্গীরা যারা ক্রমাগত দেরী করে তারা প্রায়শই উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, বিভক্ত অনুভূতি এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থার অনুভূতির সাথে লড়াই করে।

এই ইস্যুতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গভীর-মূলযুক্ত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য দ্বারা পরিচালিত হয়, যার কারণে দেরী হওয়ার অভ্যাসটি ভাঙ্গা খুব কঠিন। যাইহোক, এটা দেখা যাচ্ছে যে সঠিক পদ্ধতির সাথে, দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।

আপনি কি ধরনের দেরীতে এসেছেন?

সময়মত হওয়ার প্রথম ধাপ হল আত্ম-সচেতনতা। বসুন এবং আপনার অতীত এবং আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বিশ্লেষণ করুন। আপনি কি যে কোন সময়, কোথাও, বা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কিছু অনুষ্ঠানে দেরী করেন? আপনি যখন দেরী করেন তখন আপনার কেমন লাগে? কি আপনাকে দেরী করে?

আপনি কি সবসময় একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দেরী করেন, নাকি এটি ক্রমাগত পরিবর্তন হয়? একটি নির্দিষ্ট সময় বিলম্ব এক ধরনের মানসিক প্রতিবন্ধকতা নির্দেশ করে। সম্ভবত আপনি ডাউনটাইমকে ভয় পান বা আপনি আপনার দিনে যতটা সম্ভব ফিট করতে চান (যদিও এটি শারীরিকভাবে অসম্ভব)। আপনি যদি কোথাও 10 মিনিট বা আধা ঘন্টা দেরি করেন তবে সমস্যাটি যান্ত্রিক। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার সময় ব্যবস্থাপনার দক্ষতা (টাইম ম্যানেজমেন্ট) নিয়ে কাজ করতে হবে।

প্রচলিতভাবে, দেরিতে আসাদের 7 প্রকার রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষ তিনটি প্রধান বিভাগে পড়ে:

ডেডলাইনার আমি একদম শেষ মুহূর্তের ভিড় পছন্দ করি। তিনি জরুরী বিষয়গুলিতে দক্ষতা অর্জন করেন, চাপের পরিস্থিতিতে অপ্টিমাইজ করেন। সত্যিকারের সংকট না থাকলে কাজ করার জন্য ডেডলাইনারকে অনুপ্রাণিত করা কখনও কখনও কঠিন। একটা থেকে আরেকটা লাফ দিয়ে ডেডলাইনে একঘেয়েমি থেকে রেহাই পায়।

প্রস্তুতকারক আপনি যতটা সম্ভব কম সময়ে যতটা সম্ভব করতে হবে. এই জাতীয় বিষয় নিজের জন্য দুর্দান্ত আনন্দ অনুভব করে, সম্পূর্ণ কাজগুলিকে কাজের একটি বিশাল তালিকায় চিহ্নিত করে। নির্মাতারা "জাদু চিন্তা" ব্যবহার করার প্রবণতা রাখে - তারা তাদের কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে যে পরিমাণ সময় নেয় তা তারা স্থূলভাবে অবমূল্যায়ন করে। তারা সময় নষ্ট করা ঘৃণা করে, তাই তারা দিনের একটি বিশদ পরিকল্পনা তৈরি করে যাতে প্রতিটি মিনিট নির্ধারিত হয়।

অনুপস্থিত প্রফেসর ড ক্রমাগত বিভ্রান্ত। বিজ্ঞানীরা যেমন পরামর্শ দেন, বিক্ষিপ্ততার একটি জেনেটিক ভিত্তি রয়েছে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে মনোযোগের ঘাটতি থেকে নির্দোষ অদ্ভুততা পর্যন্ত হতে পারে। একজন অনুপস্থিত-মনের অধ্যাপক প্রায়ই সময়ের সাথে সাথে হারিয়ে যান, বাড়ির চাবি এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যান।

সাধারণত, লোকেরা দেরীতে আসা অন্যান্য ধরণের লক্ষণ দেখায়।উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভাবক কখনই দেরি হওয়ার কথা পুরোপুরি স্বীকার করে না (আমাদের মধ্যে অনেকেই অন্তত অর্ধেক যুক্তিবাদী)। পোষা প্রাণী এমন একজন যার সাধারণত আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব থাকে। ফ্রিলোডার - যে দেরী করে তার উদ্বেগ এবং নিম্ন আত্মসম্মানকে ন্যায্যতা দেয়। এবং, অবশেষে, বিদ্রোহী বি দেরী করেছে কারণ সে সবার কাছে তার শক্তি প্রদর্শন করতে চায় (বিদ্রোহীরা সাধারণত পুরুষ)।

কি আপনাকে দেরী করে?

নিজেকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং দেরী হতে আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। প্রযোজকরা প্রায়শই দিনে যতটা করতে পারে তার চেয়ে বেশি অ্যাসাইনমেন্ট, কাজ এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করে (যদি না তাদের কাছে একটি স্টার ওয়ার্স টেলিপোর্টার বা একটি টাইম মেশিন থাকে তবে অবশ্যই)। তাদের হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার বলা হয়, যখন তারা মাল্টিটাস্ক করার ক্ষমতাকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করে। এটি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" ঘটে। আপনার কাছে মনে হচ্ছে যে আপনি বাড়ি ছাড়ার আগে আপনাকে সবকিছু করতে হবে এবং তারপরে হঠাৎ নতুন জিনিস প্রদর্শিত হবে।

অনেক লোক কেবল বাড়ি ছেড়ে যেতে অনিচ্ছুক বোধ করে এবং হঠাৎ মনে করে যে তাদের খড়খড়ি সারিবদ্ধ করা, ই-মেইল চেক করা, তাদের মোজা মেরামত করা, বিড়াল ইস্ত্রি করা দরকার … যদিও তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য দরজার বাইরে থাকা উচিত ছিল।

আপনি নিম্নলিখিত মন্ত্রটি বিকাশ করে এটি মোকাবেলা করতে পারেন: যখন আপনি নিজেকে কিছু ভুল করছেন, তখন নিজেকে চিমটি করুন বা হাততালি দিয়ে বলুন, "এটি অপেক্ষা করতে পারে।" … অজুহাত "মাত্র পাঁচ মিনিট!" আপনাকে দায়িত্ব থেকে মুক্তি দেয় না এবং আপনাকে একটি সময়ের জন্য সুদ-মুক্ত ঋণ দেয় না। থামুন। আপনার মাথা থেকে "এখন, আমি শুধু এটি করব …" ধারণাটি ফেলে দিন। এবং যেখানে গিয়েছিলেন সেখানে যান।

কিভাবে দেরী মোকাবেলা করতে?

নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী দেরী থেকে একজন নিখুঁত সময়নিষ্ঠ ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করা কেবল কঠিনই নয়, এটি একটি অত্যন্ত কঠিন কাজ। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে সময়সীমা আলোচনাযোগ্য নয়, নিজের কাছে প্রতিশ্রুতির মতো কিছু। সহজে অর্জনযোগ্য কিছু দিয়ে শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ: আগামীকাল সকালে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করবেন না - একবার নয় (!) - এবং বিছানায় "ভাল, আরও 5 মিনিট" নয়। আপনি যদি এত সহজ কাজটি সম্পূর্ণ করতে না পারেন তবে আপনি আপনার ক্রমাগত বিলম্বের অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে প্রস্তুত নন। তবে আপনি লাফ দেওয়ার আগে, একটি পরীক্ষা করুন। সময়মত কোথাও পৌঁছান। অন্তত একবার. এটি করার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তা বোঝার জন্য। আপনার অনুভূতি মনে রাখবেন. আপনি স্বস্তি বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? অহংকার নাকি নারকীয় একঘেয়েমি?

ধাপ 1: সময় পুনরায় গণনা করতে শিখুন

আপনার দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একটি করণীয় তালিকা রাখা উচিত। প্রথমে, কাজের একটি বিস্তারিত তালিকা তৈরি করুন এবং অনুমান করুন যে সেগুলির প্রতিটি সম্পূর্ণ করতে আপনার কতটা সময় লাগে। উদাহরণস্বরূপ, ধুতে, পোশাক পরতে, সকালের নাস্তা করতে, কাজে যেতে, দোকানে যেতে, থালা-বাসন ধুতে কতক্ষণ লাগে। তারপরে, তালিকা থেকে যে কোনও কাজ সম্পূর্ণ করার সময়, আপনি এটিতে আসলে কতটা সময় ব্যয় করেছেন তা নোট করুন এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত গ্রেডের পাশে নির্দেশ করুন।

অনেকেরই কিছু অস্থায়ী স্টেরিওটাইপ আছে যা মস্তিষ্কের গভীরে গেঁথে আছে, কিন্তু বাস্তবসম্মত নয়। যদি একবার, প্রায় পাঁচ বছর আগে, আপনি কোনওভাবে অলৌকিকভাবে 15 মিনিটের মধ্যে কাজ করতে সক্ষম হন, তবে এর মানে এই নয় যে আপনার কর্মক্ষেত্রে যেতে 15 মিনিটের প্রয়োজন।

২য় ধাপ: কখনোই মিনিটে মিনিট হওয়ার পরিকল্পনা করবেন না

অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি নির্বিশেষে দেরিতে আসা ব্যক্তিরা সর্বদা একেবারে শেষ মুহূর্তে পৌঁছানোর চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে 9:00 এর মধ্যে কর্মস্থলে যেতে হবে। আপনি অনুমান করেন যে এটি আপনার ঠিক 30 মিনিট সময় নেবে, তাই 8:30 এ বাড়ি থেকে বেরিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ট্রাফিক জ্যামে আটকে যান বা বাড়িতে আপনার ছাতা ভুলে যান, আপনি আর সময়মতো কাজে পৌঁছাতে পারবেন না। এটা ঝুঁকি না! 15 মিনিট আগে সব জায়গায় যাওয়ার পরিকল্পনা করার অভ্যাস করুন।

3য় ধাপ: প্রত্যাশা গ্রহণ করুন

নির্ধারিত সময়ের আগে কোথাও পৌঁছানোর চিন্তা যদি আপনাকে ভয় দেখায়, সে সময় আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। আপনার সাথে একটি ম্যাগাজিন বা পড়ার ঘর নিন, একজন পুরানো পরিচিতকে ফোন করুন যার সাথে আপনি দীর্ঘদিন ধরে কথা বলেননি বা আগামী সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনার একটি তালিকা তৈরি করুন।এই মুহুর্তে আপনি কী আকর্ষণীয় এবং দরকারী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি তাড়াতাড়ি পৌঁছাতে এবং এটি করতে অনুপ্রাণিত হবেন।

এবং পরিশেষে, আপনার যদি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকে যিনি ক্রমাগত দেরী করেন, মনে রাখবেন: এই দুর্গটি নেওয়া ধূর্ততার সাথে কাজ করবে না। উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনাকে 9:00 এর মধ্যে সেখানে থাকতে হবে, যদিও বাস্তবে সবকিছু 10:00 এ শুরু হয়। শেষ পর্যন্ত, দেরী ব্যক্তি আপনাকে মাধ্যমে পেতে হবে. তিরস্কার করাও অর্থহীন।

বসে বসে কথা বলা ভাল (আপনার ধৈর্য শেষ হওয়ার আগে) এবং গেমের নিয়মগুলি সেট করা। সম্মত হন: প্রতিবার যখন একজন ব্যক্তি আপনার সাথে সাক্ষাতের জন্য 15 মিনিট বা তার বেশি দেরী করেন, তিনি আপনার ডেজার্টের জন্য অর্থ প্রদান করেন। যদি এটি সাহায্য না করে, তবে এটি অন্তত আপনার জীবনকে মধুর করে তুলবে:)