বিয়ার বা কফি - যা সৃজনশীলতার জন্য ভাল?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ইতিহাস কয়েক ডজন সাংবাদিক, লেখক, কবি এবং শিল্পীকে জানে যারা বিশ্ব সংস্কৃতির বিকাশে একটি বিশাল অবদান রেখেছিল - এবং একই সাথে অ্যালকোহলের জন্য বিদেশী ছিল না (এবং, সত্যি বলতে, তারা প্রচুর পান করেছিল:))। সৃজনশীল পেশার আধুনিক মানুষ - ডিজাইনার, কপিরাইটার, ব্লগার, সাংবাদিক, এসএমএম - কফির উপর ঝুঁকে পড়ে, কখনও কখনও এটি কিছু অকল্পনীয় পরিমাণে সেবন করে। আমরা ইতিমধ্যেই ক্যাফেইনের ক্ষতিকর প্রভাব এবং কফির উপকারিতা সম্পর্কে বলেছি। সৃজনশীল প্রক্রিয়ায় কফি এবং বিয়ারের প্রভাব তুলনা করার সময় এসেছে।

স্টার্টআপের বিকাশকারী এবং প্রতিষ্ঠাতা মিকেল চো, উপরে উল্লিখিত দুটি পানীয়ের প্রতিটি গ্রহণ সামগ্রিক কর্মক্ষমতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা তুলনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

সৃজনশীলতা কি? বৈজ্ঞানিকভাবে বলতে গেলে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ফলে বিদ্যমান ধারণাগুলির একটি সেট সংযুক্ত করে সৃজনশীল প্রক্রিয়াটি নতুন এবং আসল কিছু নিয়ে আসছে। নিউরোট্রান্সমিটার যেমন অ্যাডেনোসিন ধারণাগুলির মধ্যে সংযোগ গঠনের জন্য দায়ী। অ্যাডেনোসিন মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে শক্তি সরবরাহ ফুরিয়ে যাচ্ছে এবং উদীয়মান আবেগ এবং নিউরনের মধ্যে সংযোগের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দেয়।

অ্যাডেনোসিন আপনার মস্তিষ্কের "রিচার্জিং" স্তরের জন্য "মনিটর" হিসাবে কাজ করে … এই কারণেই, কয়েক ঘন্টা সোজা কাজ করার পরে, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং ধারণাগুলি "রান আউট" হয়। রিচার্জ করার জন্য, আপনাকে হয় বিশ্রাম নিতে হবে, অথবা একটি "গোপন অস্ত্র" ব্যবহার করতে হবে: রাসায়নিক বা প্রাকৃতিক উত্সের উদ্দীপক।

আপনি যখন কফি পান করেন তখন আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটে

এক কাপ এসপ্রেসো বা ল্যাটে খাওয়ার পরে আপনি ঠিক কী অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, আপনি কথা বলতে শুরু করেন এবং আরও প্রাণবন্ত কাজ করেন, কীবোর্ডের পাঠ্য "নিজেই" টাইপ করা হয় এবং কলগুলি 2 গুণ দ্রুত উত্তর দেওয়া যায়।

উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এই সত্যের কারণে যে ক্যাফিন অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে, এবং আপনার মস্তিষ্ক ক্লান্ত নয় এই ভেবে "প্রতারিত" হয়। প্রভাব একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং এক কাপ কফি পান করার 5 মিনিটের মধ্যে ঘটে। অ্যাডেনোসিন ব্লক করা গ্লুকোজ, ডোপামিন এবং গ্লুটামেটের খরচে অতিরিক্ত কার্যকলাপের দিকে পরিচালিত করে।

প্রকৃতপক্ষে, কফি আপনাকে শক্তি দেয় না: এটি কেবলমাত্র ক্যাফেইন আপনার শরীরকে আরও কাজ করার জন্য "আদেশ" দেয়, "অবহিত করে" যে সমস্ত শক্তির মজুদ ঠিক আছে, এমনকি যদি এটি দীর্ঘদিন ধরে না হয়।

কফির সর্বোচ্চ প্রভাব 15 মিনিটের পরে বা সেবনের মুহূর্ত থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে (পানীয়ের শক্তির উপর নির্ভর করে) অর্জন করা হয়। রক্তে, ক্যাফেইন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের বৃদ্ধি ঘটায়। যদি এই জাতীয় কৃত্রিম উদ্দীপনার প্রক্রিয়াটি খুব ঘন ঘন ঘটে, তবে একটি উত্তেজিত এবং নিবদ্ধ অবস্থা বজায় রাখার জন্য, সময়ের সাথে সাথে শরীরের আরও বেশি অ্যাড্রেনালিনের প্রয়োজন হয় (এবং এটি গড় হার্ট পরিচালনা করতে পারে তার চেয়ে বেশি)।

চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে সময়ের সাথে সাথে, অল্প পরিমাণে কফির নিয়মিত সেবনের সাথেও, শরীর ক্যাফিনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে এবং "উজ্জীবিত" প্রভাবের জন্য আপনাকে এই উদ্দীপকের আরও বেশি প্রয়োজন হবে।

কেন সবাই মদ্যপ শিল্পীদের সম্পর্কে জানেন, কিন্তু কোন মাতাল হিসাবরক্ষক নেই?

কফির বিপরীতে, যার কয়েকটি কাপ উত্পাদন করে - স্বল্পস্থায়ী হলেও - উত্পাদনশীলতা এবং ফোকাস বৃদ্ধির প্রভাব, কয়েক গ্লাস বিয়ার (বা এমনকি একটি বোতল) মনোযোগ এবং ঘনত্বের মাত্রা হ্রাস করে। যারা চাকা পিছনে পেতে, এই প্রভাব মৃত্যুর সঙ্গে পরিপূর্ণ.

কিন্তু ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে অ্যালকোহল সবসময় সৃজনশীল প্রক্রিয়ার জন্য ক্ষতিকর নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা ক্রমানুসারে 0.07 (মদের 2 ছোট গ্লাস) সৃজনশীল কাজে উন্নত ফলাফল, কিন্তু যুক্তিবিদ্যা এবং মুখস্থ পরীক্ষা সমাধানে দক্ষতা কমে গেছে। অ্যালকোহল সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের উন্নতি করে এবং কল্পনাকে প্রসারিত করে, তবে এটি নির্ভুলতা এবং ফোকাসের জন্য উপযুক্ত নয়।

বিয়ার এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বৈশিষ্ট্যগুলির আরেকটি আকর্ষণীয় গবেষণায় বিজ্ঞাপন সংস্থার 18 জন সৃজনশীল পরিচালকের তুলনামূলক পরীক্ষা জড়িত। একটি দল সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের সময় যে কোনও পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারে, অন্য দলকে সম্পূর্ণরূপে শান্ত থাকতে হয়েছিল এবং সৃজনশীল প্রক্রিয়ার জন্য কোনও "উত্তেজক" ব্যবহার করতে পারে না। প্রতিটি গ্রুপকে একই ব্রিফ দিয়ে সমস্যা সমাধানের জন্য 3 ঘন্টা সময় দেওয়া হয়েছিল। ফলস্বরূপ, "মদ্যপান" গ্রুপটি শুধুমাত্র "টিটোটাল" গ্রুপের চেয়ে বেশি ধারণা তৈরি করেনি, তবে সংক্ষিপ্ত থেকে 5টি সেরা ধারণার মধ্যে 4টিও এনেছে।

এর মানে কি এই যে বিজ্ঞাপন সংস্থা, কপিরাইটিং স্টুডিও এবং ডেভেলপমেন্ট টিমে, সেরা ধারনা এবং সমাধান নিয়ে "আসা" করার জন্য সবাইকে সারাদিন পান করতে হবে?

কফি এবং বিয়ার: ভারসাম্য সম্ভব?

কফি এবং বিয়ার উভয়ই - যেমন গবেষণা দেখায় - সৃজনশীল প্রক্রিয়ার জন্য দরকারী উদ্দীপক হতে পারে। কিন্তু হিসাবরক্ষক, বিকাশকারী বা আর্থিক বিশ্লেষকের মতো সূক্ষ্ম ও বিশ্লেষণমূলক কাজের ক্ষেত্রে এই পানীয়গুলির কোনোটিই আপনার জন্য সঠিক নয়।

হ্যাঁ, বিয়ার শিথিল করে এবং মস্তিষ্ককে "উড়ার জায়গা" দেয় … হ্যাঁ, সৃজনশীল সমাধান তৈরি করতে এবং নতুন ধারণা অনুসন্ধান করতে, আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল করতে হবে এবং একধরনের "অন্তর্দৃষ্টি" অনুভব করতে হবে:

"অন্তর্দৃষ্টি" প্রক্রিয়ায়, আলফা তরঙ্গ মস্তিষ্কের কার্যকলাপের সাথে জড়িত … কিন্তু এখানে কৌতূহলী বিষয় হল: একই রকম আলফা তরঙ্গ তাজা বাতাসে হাঁটার সময়, ঝরনা বা টয়লেটে, ধ্যানের সময় এমনকি জিমন্যাস্টিকসের সময়ও ঘটে। হতে পারে আপনি বিয়ার অন্য বোতল পরিবর্তে একটি "আরামদায়ক" হিসাবে তাদের নির্বাচন করা উচিত?

কফি হিসাবে, তারপর এই পানীয়, বিপরীতভাবে, মনোনিবেশ করতে এবং শক্তির একটি ঢেউ অনুভব করতে এবং "ড্রাইভ" করতে সহায়তা করে। একই সময়ে, আপনি দ্রুত কাজ করেন, কিন্তু আপনি কম চিন্তা করেন, বিমূর্ত চিন্তার স্তর হ্রাস পায়। আসলে, আপনি বোকা জিনিসগুলি দ্রুত করতে পারেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে ক্যাফিন পান করা আপনার কাজটি এটি ছাড়ার চেয়ে আরও ভাল এবং আরও সঠিকভাবে করবে। এছাড়াও, শরীর থেকে ক্যাফিনের সম্পূর্ণ নির্মূল হতে 10 ঘন্টা সময় লাগে, যার অর্থ হল ঘুমের ব্যাঘাত এবং শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে, যদি আপনি নিয়মিত এসপ্রেসোতে "ঝুঁকে" থাকেন। ফলস্বরূপ, আপনি কেবল আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন না, তবে আপনি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

কফি বা বিয়ার উভয়কেই সৃজনশীলতার জন্য "ম্যাজিক পিল" হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়।

এই উভয় পানীয় শরীরে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে প্ররোচিত করে যা দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের সাথে আপনার পক্ষে ভাল নয়। নিয়মিত খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, হাঁটা এবং বিশ্রামের মুহূর্ত এবং কার্যকলাপের পরিবর্তন আপনার কর্মক্ষমতা এবং সুস্থতার উপর এক কাপ কফি বা এক গ্লাস বিয়ারের চেয়ে অনেক বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ভুলবেন না.