2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনি যদি বাস্তব ফলাফল দেখতে চান তাহলে ওয়ার্কআউটের সংখ্যা গুরুত্বপূর্ণ। লাইফ হ্যাকার বলে কিভাবে একটি সর্বোত্তম ক্রীড়া সময়সূচী তৈরি করতে হয়।
সপ্তাহে দু-তিনবার ব্যায়াম করলে কি পার্থক্য হয়। কার্যকলাপ আছে, এবং এই কিছুই ভাল. যাইহোক, সপ্তাহে দুটি ওয়ার্কআউট আপনাকে কোন দৃশ্যমান ফলাফল দেবে না।
আপনি যদি একটি সুন্দর এবং টোনড শরীর পেতে চান তবে প্রতিদিন জিমে যান। এই সুপারিশটি ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস মেডিকেল বিভাগের বিজ্ঞানীদের দ্বারা সমর্থিত। এটা দেখা যাচ্ছে যে প্রোটিন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণের 48 ঘন্টার মধ্যে পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধি ঘটে।
- আরো প্রায়ই ব্যায়াম. আপনার শারীরিক অবস্থা যত ভালো হবে, ততবার আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। দৈনন্দিন কাজকর্মের প্রয়োজন আছে।
- আরো প্রচেষ্টা করা. যদি আপনার কাছে পুরো দেড় ঘন্টা সেশনের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে, তবে ঠিক আছে। এটি 30 মিনিটের ব্যায়াম হতে দিন, তবে একটি তীব্র 30 মিনিট। এই সময়ে আপনার সব সেরা দিন.
- আপনার workouts ভাগ. লোড বৃদ্ধির সাথে, আপনি একটি সেশনে পরিকল্পিত প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন না। অতএব, আপনি উপরের এবং নীচের শরীরের জন্য বা পৃথক পেশী গ্রুপের জন্য পৃথক ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং ওয়ার্কআউট বিভাগ সম্পর্কে আরও দরকারী তথ্য আমাদের ভিডিওতে রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
কেন আপনার একটি রিজার্ভ তহবিল তৈরি করা উচিত এবং এটি নিয়মিতভাবে পূরণ করা উচিত
চাকরি পরিবর্তন, স্থানান্তর, হঠাৎ অসুস্থতা - অনেক ক্ষেত্রেই একটি রিজার্ভ ফান্ড কাজে আসবে। এটি যত্ন নিন এবং তারপর নিজেকে ধন্যবাদ
13টি শব্দ এবং বাক্যাংশ যা আপনার পরিচায়ক হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় এবং কমা দিয়ে আলাদা করা উচিত
"কেবল ক্ষেত্রে," "তবুও," "শেষ পর্যন্ত," "এদিকে," এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় শব্দ এবং বাক্যাংশ যা যারা দক্ষতার সাথে লিখতে চায় তাদের জানা উচিত
গ্রাহকের মন্তব্যের সাথে আপনার কীভাবে কাজ করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তার 12টি বাস্তব-জীবনের উদাহরণ
অনলাইন খ্যাতি ব্যবস্থাপনা শুধুমাত্র প্রথম নজরে একটি সহজ কাজ বলে মনে হচ্ছে। এই উদাহরণগুলি আপনাকে সূক্ষ্মতা বুঝতে সাহায্য করবে।
প্রথম মাসিক সম্পর্কে সমস্ত কিছু: কখন এটি শুরু করা উচিত, কী আশা করা উচিত এবং এটি উদ্বেগজনক কিনা
প্রথম ঋতুস্রাব সাধারণত 12 বছর বয়সে ঘটে, তবে এটি 8, 16 বছর বয়সে ঘটে - এবং এটি স্বাভাবিক। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কি কি সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে
কখন আপনার ওজন কমানো বন্ধ করা উচিত এবং পেশীগুলির একটি সেটে কাজ শুরু করা উচিত?
লাইফহ্যাকারের ফিটনেস বিশেষজ্ঞের উত্তর। এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনিও, লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব। শুভ দিন! স্বাস্থ্য সমস্যায় আগ্রহী। স্থূলকায় ব্যক্তিরা যারা তাদের জীবনকে আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রথমে ওজন হ্রাস করেন (শুষ্ক হয়ে যান) এবং তারপরে পেশী ভর বৃদ্ধি করেন। এটি পরিষ্কার এবং যৌক্তিক। এবং প্রশ্ন হল: