কেন আমরা কিছু হারানোর ভয় পাই এবং কীভাবে সময় নষ্ট হওয়ার ভয়কে মোকাবেলা করব

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যদি "খুব দেরি হয়ে গেছে" এই চিন্তাটি ক্রমাগত আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করে, তবে সাধারণ ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এটি থেকে মুক্তি পান।

সময় উদ্বেগ কি

আমাদের প্রত্যেকে তার জীবনে অন্তত একবার ভেবেছিল: "খুব দেরি হয়ে গেছে।" একটি বই লিখতে অনেক দেরী, ব্যবসা শুরু করতে অনেক দেরী, একটি নতুন ভাষা শিখতে অনেক দেরী। এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে যদি এই চিন্তা আমাদেরকে আমরা যা চাই তা অর্জন করতে এবং এগিয়ে যেতে বাধা না দেয়।

আপনার সময় নষ্ট করার ভয় এবং আপনার জীবন নিরর্থকভাবে বেঁচে থাকার ভয়কে বলা হয় সময় সম্পর্কে উদ্বেগ বা সময় নষ্ট করার ভয়।

সময় নিয়ে উদ্বেগ কি রূপ নেয়?

এই জাতীয় রাষ্ট্রের তিন প্রকার রয়েছে:

• বর্তমান নিয়ে দুশ্চিন্তা - একটি প্রতিদিনের অনুভূতি যে আপনাকে কোথাও দৌড়াতে হবে এবং এখনই কিছু করতে হবে, অন্যথায় জীবন চলে যাবে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের পূর্ণ বিকাশ ঘটাতে পারে।
• ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা - আজ, আগামীকাল বা এক সপ্তাহের মধ্যে কী ঘটতে পারে এবং কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। এর মধ্যে যেকোন প্রশ্ন রয়েছে যা সাধারণত "কী হলে…" দিয়ে শুরু হয়
• অস্তিত্বগত উদ্বেগ - অনুভূতি যে সময় আপনার আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং এটি ফিরিয়ে দেওয়া অসম্ভব।

চিকিত্সক এবং ইনভিন্সিবল মাইন্ডের লেখক, অ্যালেক্স লিকারম্যান, নোট করেছেন যে সময় নষ্ট হওয়ার ভয় দুটি সাধারণ প্রশ্ন থেকে উদ্ভূত হয়:

• আমি কি আমার জীবনকে যতটা সম্ভব মূল্যবান করে তুলছি?
• যখন আমার জীবন শেষ হবে, তখন কি মনে হবে আমি আজেবাজে কথা বলে অনেক সময় নষ্ট করেছি?

এটি যতটা বিরোধিতাপূর্ণ মনে হতে পারে, প্রতি মিনিটের মূল্যের প্রতি এই ধরনের আবেশ আমাদের জীবনকে সত্যিকারের উপযোগী করে তুলতে বাধা দিতে পারে। সময়ের বিষয়ে উদ্বেগ আমাদের অবচেতনভাবে সম্ভাব্য এবং অসম্ভবের প্রিজমের মাধ্যমে এই বা সেই কার্যকলাপ বা ঘটনার সম্ভাব্যতা গণনা করতে বাধ্য করে এবং এটি কেবল বেঁধে দেয়।

সময় নষ্ট হওয়ার ভয় কিভাবে মোকাবেলা করবেন

মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে পরামর্শদাতা এবং "ইনার পিস" বইয়ের লেখক। উদ্বেগ, ভয় এবং আতঙ্কের আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করার 101 উপায় তানিয়া পিটারসন বিশ্বাস করেন যে সময় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, দুটি সত্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, সময় বিদ্যমান, এবং আমরা এটি পরিবর্তন করতে পারি না। দ্বিতীয়ত, সময় এগিয়ে যাবে, এবং আমাদের এটির সাথে চলতে হবে। এই দুটি ঘটনা বোঝা আপনাকে সময়ের উদ্বেগ মোকাবেলায় প্রথম পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে। তারপর আপনি তিনটি কৌশল চেষ্টা করতে পারেন.

1. "ভালো সময়" আপনার কাছে কী বোঝায় তা নির্ধারণ করুন

তুমি কিভাবে খুশি হবে? কী আপনাকে একটি বিশেষ পরিবেশে নিয়ে যায় যেখানে উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতার কোনও চিন্তা নেই? একটি বই লিখতে এটি কতটা শান্ত হবে তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি ভালভাবে চিন্তা করবেন যে আপনি লিখতে আদৌ উপভোগ করেন কিনা।

ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সত্যিকারের আনন্দ দেয় এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের কাছে আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং মূল্যবান বোধ করে।

2. দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় আলাদা করুন।

এর অর্থ এই নয় যে তাদের প্রতিদিনের সময়সূচীতে যুক্ত করা দরকার। সৃজনশীল হন - পুরস্কৃত ক্রিয়াকলাপগুলিকে আপনার জীবনের একটি অংশ করুন। ধরা যাক আপনি এখনও লেখা উপভোগ করেন এবং একজন লেখক হতে চান। কর্মক্ষেত্রে দুপুরের খাবারের সময় বা বাচ্চাদের বিছানায় শোয়ার পরে এটি করুন।

যদি আপনার হাতে খুব কম সময় থাকে, তাহলে ঠিক আছে। প্রধান জিনিস হল আপনার "সুবিধা সহ কাটানো সময়" তালিকার আইটেমগুলিতে মনোযোগ দেওয়া।

3. জীবন থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে এমন সবকিছু বাদ দিন

সোশ্যাল মিডিয়াতে ভিডিও দেখার জন্য আমরা যে ঘন্টা ব্যয় করি তা চাপের একটি হতে পারে। আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করেন এবং একটু "পরিষ্কার" করেন তা বিশ্লেষণ করুন - দরকারী শখ এবং কার্যকলাপের সাথে লক্ষ্যহীন বিনোদন প্রতিস্থাপন করুন।

অবশ্যই, এই কৌশলগুলি জাদুর মত প্রথম দ্বিতীয় থেকে সাহায্য করবে না।তবে তারা আপনাকে একটি নতুন দিকে যেতে দেবে - আরও সচেতন জীবনের দিকে এগিয়ে যাবে এবং অর্থহীন অভিজ্ঞতা এবং উদ্বেগ থেকে দূরে থাকবে। হ্যাঁ, সময় অনাবশ্যকভাবে এগিয়ে চলেছে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সর্বদা ধরা পড়তে পারে এবং এমনকি অতিক্রম করতে পারে।