কেন আমরা গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয় পাই এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রথমে আপনাকে শান্ত হতে হবে এবং আপনার ইচ্ছাগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে।

মাত্র এক মিনিট আগে, আপনি একটি দুর্দান্ত মেজাজে ছিলেন, কিন্তু আপনি আপনার Instagram ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করেছেন এবং এখন আপনি বিরক্তিকর বোধ করছেন। আপনার একজন বন্ধু দ্বিতীয় মাস ধরে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় ভ্রমণ করছেন, আরেকজন AI এবং রোবোটিক্সের উপর বক্তৃতা দিচ্ছেন এবং তৃতীয়জন প্রতিদিন তার সকালের ছবি পোস্ট করেন।

এবং মনে হচ্ছে আপনি রোবটগুলিতে বিশেষ আগ্রহী নন এবং আপনি দৌড়াতে যোগব্যায়াম পছন্দ করেন, তবে টেপটি দেখার পরেও মনে হচ্ছে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করছেন। এই অনুভূতিটি কোথা থেকে আসে তা আমরা খুঁজে বের করি এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা আপনাকে বলি।

কেন এটা হয়

যদি এই অপ্রীতিকর, বিরক্তিকর, বিরক্তিকর অনুভূতি আপনার পরিচিত হয়, তাহলে আপনি লাভ ক্ষতির (WTS) ভয়ের সম্মুখীন হন। যখন তিনি আপনার উপর চলে যান, আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকের সাথে আকর্ষণীয় কিছু ঘটছে। তুমি ছাড়া সবার সাথে। এবং আপনি এই ঝলমলে জীবনের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনি সর্বদা দেরী করছেন, পিছিয়ে আছেন এবং ঘটনা, পরিচিতি এবং সুযোগগুলি কেটে যাওয়ার সাথে সাথে অনুশোচনার সাথে দেখুন।

বিভিন্ন উত্স অনুসারে, সময়ে সময়ে, 40 থেকে 56% লোক হারানো লাভের ভয় অনুভব করে। তদুপরি, পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় প্রায়শই এতে ভোগেন। এগুলি হল "লক্ষণগুলি" যা এই ভয়ের বৈশিষ্ট্য।

• আপনি ক্রমাগত গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, খবর, সুযোগ অনুপস্থিত ভয়.
• আপনি সমস্ত পার্টি, কর্পোরেট ইভেন্ট এবং অন্যান্য সমাবেশে যান কারণ আপনি চিন্তিত যে আপনাকে ছাড়া আকর্ষণীয় কিছু ঘটবে এবং আপনি জানতে পারবেন না।
• আপনি যোগাযোগের জন্য চব্বিশ ঘন্টা উপলব্ধ থাকার চেষ্টা করেন - আপনার ফোন বন্ধ করবেন না, তাত্ক্ষণিক মেসেঞ্জারে বার্তাগুলি পরীক্ষা করুন৷
• আপনি যতবার সম্ভব আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিড আপডেট করুন।
• আপনার অন্যদের খুশি করার এবং তাদের অনুমোদন পাওয়ার প্রবল ইচ্ছা রয়েছে।

এছাড়াও, যারা লাভ হারানোর ভয়ে ভীত তারা প্রায়শই এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করে। এবং তারা বিষণ্নতার প্রবণতা বেশি।

ভয় কোথা থেকে আসে

আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কে বাস করি

86% মানুষ দৈনিক ভিত্তিতে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে। কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, আমরা তাদের জন্য আমাদের জীবনের পাঁচ বছর ব্যয় করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। এবং সময়ের ক্ষতি সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়। আমরা সোশ্যাল মিডিয়াতে যাই শিথিল করতে, অবশ করতে বা একঘেয়েমি দূর করতে, কিন্তু পরিবর্তে আমরা ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ হয়ে পড়ি। এবং আমরা অবিরামভাবে বন্ধু এবং পরিচিতদের জীবনের সাথে আমাদের জীবন তুলনা করি। বরং সেই ইমেজ দিয়ে যাকে তারা জরুরী মনে করে বিশ্বকে দেখানো। এবং আমরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হই যে আমরা নিজেরা এবং আমাদের জীবন এই চিত্রটি মোটেও পৌঁছাতে পারি না।

এবং অবশ্যই, আমরা এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারি না যে আমরা সবসময় কিছু মিস করছি। লাভ হারানোর ভয় সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারীদের অর্ধেকেরও বেশি যন্ত্রণা দেয়। এবং, আপত্তিজনকভাবে, এটি তাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সান্ত্বনা খোঁজে… হ্যাঁ, যারা VTS দ্বারা পীড়িত হয় তারা প্রায়শই বার্তাগুলি চেক করে, ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করে এবং তাদের বন্ধুদের সাথে নতুন কী তা দেখে।

প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ। অন্য কারও ঘটনাবহুল জীবন সম্পর্কে খবর পড়ার পরে, একজন ব্যক্তি নার্ভাস হয়ে যায় এবং টেপটি উল্টে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করে। এবং ফলস্বরূপ, এটি একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ে।

তাছাড়া. আমরা নিজেরাই এই বৃত্তটি ঘোরে। যখন, উদ্বেগ, অসন্তোষ এবং ঈর্ষা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার প্রয়াসে, আমরা অহেতুক প্রফুল্ল, সত্য পোস্ট এবং ফটো থেকে দূরে পোস্ট করি। যেন আমরা দেখানোর চেষ্টা করছি: দেখুন, আমিও ভালো আছি, আমি পিছিয়ে নেই, আমি বাকিদের চেয়ে খারাপ নই! এইভাবে "ফেসবুক ব্যক্তিত্ব" গঠিত হয় - একটি আদর্শ, কিন্তু সমতল এবং একজন ব্যক্তির বাস্তব চিত্র থেকে অনেক দূরে। যা দেখে অন্যরাও ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করেন।

কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে হারানো লাভের ভয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি নিজেরাই নয়, বরং প্রচুর তথ্য যা তারা ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। পুরানো, প্রাক-ইন্টারনেট সময়ে, আমরা এক ডজন বা তার বেশি পরিচিত, বন্ধু এবং সহকর্মীদের জীবন অনুসরণ করতে পারতাম।একই সময়ে, তারা খুব কমই জানত যে এই সমস্ত লোকেরা প্রাতঃরাশের জন্য কী খায়, তারা সকালে কত কিলোমিটার দৌড়ে এবং তারা দোকানে কী কিনে। এবং এখন, বন্ধুত্বপূর্ণ টেপের মাধ্যমে উল্টে, আমরা দর্শক হয়ে উঠি এবং অনেক জীবনের প্রায় সহযোগী হয়ে উঠি। এবং সবাই এটি সহজ খুঁজে পায় না।

আমরা জীবনে অসন্তুষ্ট এবং অন্যদের চেয়ে খারাপ হতে চাই

এবং এই অসন্তোষ একটি মহান সার, ধন্যবাদ যা হারানো লাভের ভয়, সামাজিক নেটওয়ার্ক দ্বারা উত্সাহিত, প্রস্ফুটিত রঙে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাদের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট তারা প্রায়শই বিটিএস অনুভব করে যারা সবকিছুতে খুশি।

এই অসন্তোষটি অন্যদের সাথে নিজের ক্রমাগত তুলনা থেকে আংশিকভাবে উদ্ভূত হয়। আর বাকিদের থেকে ভালো হওয়ার ইচ্ছা। বা অন্তত খারাপ না।

বিভিন্ন উপায়ে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ক্রমাগত ফিডের মাধ্যমে ফ্লিপ করার প্রয়োজনীয়তা এটি দ্বারা নির্দেশিত হয়: আমরা নিশ্চিত করার চেষ্টা করি যে আমরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখি। সংখ্যাগরিষ্ঠের অংশ হওয়ার এই আকাঙ্ক্ষার একটি নামও রয়েছে - সংখ্যাগরিষ্ঠের সাথে যোগদানের প্রভাব বা "অর্কেস্ট্রা সহ একটি গাড়ির প্রভাব।" এবং কনফর্মিজমকে সব কিছুর জন্য দায়ী করা হয়, যা বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া এবং বেঁচে থাকার একটি প্রক্রিয়া বলে মনে করেন।

আমরা পরিপূর্ণতাবাদে ভুগছি

অর্থাৎ আমরা শুধু অন্যদের থেকে ভালো হতে চাই না, আদর্শ হওয়ার চেষ্টাও করি। এবং আমরা এই মানদণ্ডের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ না হওয়ায় আমরা ভুগছি। আমরা এখনই একটি হাফ ম্যারাথন দৌড়াতে পারি না, আমরা দেরিতে ঘুমাতে যাই এবং যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করতে তাড়াতাড়ি উঠতে পারি না, আমাদের প্রদর্শনী, বক্তৃতা এবং কোর্সে যাওয়ার সময় নেই, আমরা পার্টিতে যেতে খুব ক্লান্ত শুক্রবার সন্ধ্যায়.

পরিপূর্ণতাবাদকে আমাদের সময়ের অন্যতম রোগ বলা যেতে পারে। এটি এখন এক চতুর্থাংশ শতাব্দী আগের তুলনায় 33% বেশি সাধারণ। উপরন্তু, পারফেকশনিজম সম্ভবত মানসিক এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্যকেও ধ্বংস করছে। এর প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিরা বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আমরা আসলে কি চাই বুঝতে পারছি না

সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি একটি "পূর্ণাঙ্গ" এবং "সফল" ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট প্রমিত চিত্র সম্প্রচার করে, যা আমরা একটি অপরিবর্তনীয় সত্য হিসাবে পড়ি এবং উপলব্ধি করি। আপনার বসবাসের স্থান, আগ্রহ, পরিবেশ এবং শিক্ষাগত স্তরের উপর নির্ভর করে এই চিত্রটি সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে।

তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এর সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি অপরিবর্তিত থাকে: "সঠিক" ব্যক্তি ভাল অর্থ উপার্জন করেন এবং প্রচুর কাজ করেন, তবে একই সাথে একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে পরিচালনা করেন। তিনি তাড়াতাড়ি উঠেন, খেলাধুলা করেন, প্রচুর পড়েন, ভ্রমণ করেন এবং তার পরিবারের সাথে সময় কাটানোর জন্য সময় পান। যদি আমরা একজন মহিলার কথা বলি, তবে অবশ্যই, তিনি নির্দোষভাবে ঘর এবং বাচ্চাদের দেখাশোনা করেন, সৌন্দর্য পদ্ধতিতে যান, সূঁচের কাজ বা সৃজনশীলতা করেন।

একই সময়ে, আমাদের নিজস্ব স্বার্থ এই চকচকে ছবির সাথে মিল নাও হতে পারে। কিন্তু আমরা, সংখ্যাগরিষ্ঠের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে চাই, কখনও কখনও তা বুঝতে পারি না।

আর আমরা যদি নিজের কথা না শুনি, নিজের ইচ্ছাকে না বুঝি, তাহলে সহজেই লাভ হাতছাড়া হওয়ার ভয়ের শিকার হয়ে যাই।

কিন্তু যখন আমরা স্পষ্টভাবে জানি যে আমরা কী ভালোবাসি এবং কী করি না, তখন অন্য লোকেদের ফটো রিপোর্ট আমাদের বিরক্ত করে না। ঠিক আছে, হ্যাঁ, এটা দারুণ যে আমার বন্ধু কনসার্টে যায়, কিন্তু আমি এতে আগ্রহী নই। এর মানে উদ্বেগের কোনো কারণ নেই।

হারানো লাভ আপনার ভয় সঙ্গে মোকাবিলা

দুর্ভাগ্যবশত, কোন ম্যাজিক লাইফ হ্যাক নেই। যে কোনও ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মতো, আপনার ধৈর্য, নিজের প্রতি মনোযোগ, দীর্ঘ শ্রমসাধ্য কাজ প্রয়োজন। এবং এখানে কি এই সাহায্য করতে পারেন.

এখানে থাক এখন

এটা যতই ট্রাইট এবং হ্যাকনি শব্দ হোক না কেন। শুধুমাত্র এটি মননশীলতা এবং ধ্যান সম্পর্কে নয়। সাবজেক্টিভ মুড সম্পর্কে ভুলে যান - "কি হবে যদি আমি …" - এবং একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনি যে সুবিধাগুলি পান তার উপর ফোকাস করুন। শুক্রবার রাতে, আপনি বাড়িতে থেকেছেন, এবং আপনার বন্ধুরা ক্লাব থেকে মজার গল্প পোস্ট করা হয়? হ্যাঁ, পার্টি এড়িয়ে যান, তবে আপনি নীরবতা এবং আরামে সন্ধ্যা কাটাতে পারেন।

নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।

তবে আপনার পুরানো স্বর সাথে তুলনা করুন। আপনি বেশ কয়েক মাস ধরে জিমে আছেন, কিন্তু আপনার আকৃতি এখনও ইনস্টাগ্রামের ফিটনেস শিশুদের মতো নয়? ক্লাসের আগে আপনার ফটোগুলি দেখুন।এবং যাইহোক, এই জাতীয় ছবি তোলা শুরু করতে ভুলবেন না: এটি অগ্রগতি ট্র্যাক করার একটি সুযোগ এবং অনুপ্রেরণার উত্স উভয়ই।

একই আপনার জীবনের অন্যান্য দিক প্রযোজ্য. কোথাও ফটোগুলি সাহায্য করবে, কোথাও - পরীক্ষাগুলি (উদাহরণস্বরূপ, ইংরেজির স্তরের মূল্যায়ন করতে) বা একটি 2-NDFL শংসাপত্র (আয় কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখতে)। একটি ডায়েরি রাখা অপ্রয়োজনীয় হবে না - উদাহরণস্বরূপ, একটি "পাঁচ-বই", ধন্যবাদ যা আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে পাচ্ছেন যে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং মনোভাব কীভাবে বিকশিত হচ্ছে।

কৃতজ্ঞ হও

এবং এগুলি খালি শব্দ নয়: কৃতজ্ঞতা আনন্দের অনুভূতি বাড়ায়। আপনার যা আছে তার জন্য আপনি কাকে ধন্যবাদ জানাতে চান তা লিখতে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু যিনি আপনাকে সঠিক সময়ে সমর্থন করেছেন, অথবা একজন সহকর্মী যিনি একটি কঠিন সমস্যা সমাধানে সহায়তা করেছেন। এমনকি এমন একজন পথিকও যিনি প্রশংসা বা হাসি দিয়ে আপনার আত্মা উত্তোলন করেছিলেন।

আপনি শুধুমাত্র আপনার ডায়েরিতে ধন্যবাদ দিতে পারেন এবং করা উচিত নয়। ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে ধন্যবাদ বলতে মনে রাখবেন। অথবা নোট এবং বার্তা লিখুন. ব্যক্তি সন্তুষ্ট হবে, এবং ভাল কিছু করার জন্য তার একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা থাকবে।

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন

24% সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারী তাদের মধ্যে অন্তত একটি থেকে বিরতি নেওয়ার স্বপ্ন দেখেন। যদি আপনার বন্ধু আনন্দের পরিবর্তে আপনাকে উদ্বেগ, অস্বস্তি এবং ঈর্ষা নিয়ে আসে, তবে একটি বিরতি নেওয়া ভাল হতে পারে - একদিন, এক সপ্তাহ বা এমনকি এক মাসের জন্য।

আন্তরিক হও

সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার জীবনকে সুগারকোট না করার চেষ্টা করুন: আপনি এটি করে কাউকে ভাল করছেন না। এবং আন্তরিক হতে ভয় পাবেন না এবং কেবল আনন্দ এবং বিজয় সম্পর্কেই নয়, পরাজয় এবং কঠিন দিনগুলি সম্পর্কেও কথা বলুন। আপনি আপনার কিছু অনুসারী হারাতে পারেন, কিন্তু আপনার সততা অবশ্যই প্রশংসা করা হবে: সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আন্তরিকতা একটি প্রবণতা হয়ে উঠছে।

যে ব্লগগুলি মাতৃত্ব সম্পর্কে সত্য বলে বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে জীবনযাপন করে সেগুলি হাজার হাজার গ্রাহক অর্জন করছে। মানুষ নিখুঁত ইমেজ এবং সজ্জা, প্রতারণা এবং মিথ্যার ক্লান্ত. আমি সত্য বলা চাই. এবং সেই সত্য, পরিবর্তে, অন্যদেরকে সৎ হতে অনুপ্রাণিত করে।