আধুনিক জীবনধারা কিভাবে ক্যান্সার সৃষ্টি করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সভ্যতার সুবিধাগুলো আমাদের বিপক্ষে চলে গেছে। কিন্তু প্রত্যেকেই সময়মতো তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে ঝুঁকি কমাতে সক্ষম।

উন্নত জীবনযাত্রার মানসম্পন্ন উন্নত দেশগুলিতে, 1.8% ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। মেলানোমা, কিডনি ক্যান্সার এবং হজকিন্স লিম্ফোমা রোগীর সংখ্যার পরিপ্রেক্ষিতে, এই দেশগুলি উন্নয়নশীল দেশগুলির চেয়ে তিন গুণ বেশি। পশ্চিমা বিশ্ব প্রোস্টেট, রেকটাল এবং স্তন ক্যান্সারের ঘটনাতে নেতৃত্ব দেয়।

নিম্ন জীবনযাত্রার দেশগুলিতে, 25% ম্যালিগন্যান্ট টিউমার সংক্রমণের কারণে ঘটে: হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস, এপস্টাইন-বার ভাইরাস, হারপিস সিমপ্লেক্স টাইপ 8 এবং অন্যান্য। ওষুধের বিকাশের সাথে, সংক্রমণকে পরাস্ত করার উপায় রয়েছে। তা সত্ত্বেও ক্যান্সারের প্রকোপ দ্রুত বাড়ছে।

দুর্বল পরিবেশ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ভাইরাস প্রতিস্থাপন করছে। নীচে আমরা বিশ্লেষণ করব কী কী কারণগুলি রোগের দিকে পরিচালিত করে।

ক্যান্সারের ঘটনাকে কী প্রভাবিত করে

শারীরিক কার্যকলাপের অভাব

বিশ্বব্যাপী, প্রাপ্তবয়স্কদের 31% যথেষ্ট নড়াচড়া করে না। অধিকন্তু, উচ্চ জীবনযাত্রার দেশগুলিতে, স্বল্প উন্নত এবং সমৃদ্ধ দেশগুলির তুলনায় শারীরিক কার্যকলাপ কম।

শারীরিক কার্যকলাপ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 25% এবং মলদ্বার ক্যান্সারের ঝুঁকি 40-50% কমায়।

বিজ্ঞানীরা এখনও জানেন না কেন শারীরিক কার্যকলাপ ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। এটা অধিকৃত হয়:

1. কার্যকলাপ যৌন এবং বিপাকীয় হরমোন এবং বৃদ্ধির কারণগুলির উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। ইস্ট্রোজেন উৎপাদন কমিয়ে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।
2. শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে, খাবার সেখানে দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে না। এবং এটি প্রদাহ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
3. নড়াচড়ার অভাব ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে। এটি টিউমার বৃদ্ধির জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।
4. শারীরিক কার্যকলাপ অনির্দিষ্ট অনাক্রম্যতা বাড়ায় - ফ্যাগোসাইট দ্বারা জীবিত এবং নির্জীব কণার শোষণ। এটি ক্যান্সার কোষ ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
5. সক্রিয় থাকা আপনাকে ওজন কমাতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

অনেক ডাক্তার সপ্তাহে পাঁচ বা তার বেশি দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের পরামর্শ দেন।

স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন

2017 সালে, বিশ্বব্যাপী 774 মিলিয়ন মানুষ স্থূল ছিল। তাদের বেশিরভাগই উন্নত দেশগুলিতে: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে (33%), সৌদি আরব (34.7%), কানাডা (28%), অস্ট্রেলিয়া (28.6%), গ্রেট ব্রিটেন (28.1%)।

স্থূল ব্যক্তিদের পরিপাকতন্ত্র, থাইরয়েড, কিডনি, লিভার এবং গলব্লাডারের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। মোটা মহিলাদের স্তন এবং জরায়ু ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আবার, বিজ্ঞানীরা জানেন না কেন অতিরিক্ত চর্বি ক্যান্সারের দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু তারা তিনটি সম্ভাব্য কারণ পেশ করেছে:

1. হরমোনের পটভূমি পরিবর্তন হচ্ছে। চর্বি হরমোন (ইনসুলিন এবং অন্যান্য বৃদ্ধির কারণ) নিঃসরণ করে যা কোষগুলিকে প্রায়শই বিভক্ত করে। এটি তাদের পরিবর্তন করতে পারে এবং ক্যান্সার হতে পারে।
2. প্রদাহ বাড়ছে। চর্বি কোষ বৃদ্ধির সাথে সাথে রোগ প্রতিরোধক কোষের সংখ্যাও বৃদ্ধি পায়। ইমিউন কোষগুলি সাইটোকাইন তৈরি করে, এমন পদার্থ যা প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। এর ফলে কোষগুলি প্রায়শই বিভাজিত হয় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
3. সেক্স হরমোন। ফ্যাট কোষগুলি ইস্ট্রোজেন, মহিলা যৌন হরমোন নিঃসরণ করে। মেনোপজের পরে বর্ধিত ইস্ট্রোজেন স্তন এবং জরায়ুর কোষগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে: কোষগুলি প্রায়শই বিভক্ত হতে পারে, মিউটেশন এবং ক্যান্সারকে উস্কে দেয়।

আপনার ওজন বেশি কিনা তা জানতে, আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন।

বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা

তোমার লিংগ কি: মহিলা পুরুষ

আপনার ওজন: কেজিতে

তোমার উচ্চতা: সেমি মধ্যে

আপনার বয়স: পুরো বছর ধরে

(গ) ক্যালকুলেটর-IMT.com |

আপনার ওজন যত বেশি হবে, ক্যান্সারের ঝুঁকি তত বেশি হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারান: এগিয়ে যান, আরও সরান এবং।

ভাজা ও নোনতা খাবারের অত্যধিক ব্যবহার

ফাস্ট ফুড, নোনতা খাবার, আচারযুক্ত খাবার এবং ভাজা মাংসে কার্সিনোজেন থাকে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

নোনতা খাবার ক্রমাগত সেবনে পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি ১.৭৮ গুণ, কোলন ক্যান্সার ১.৫৩ গুণ এবং রেকটাল ক্যান্সারের ঝুঁকি ১.৭৪ গুণ বৃদ্ধি পায়। ধূমপান করা এবং আচারযুক্ত খাবার, বেকড মাছ এবং মাংস এবং স্টুও ঝুঁকি বাড়ায়।

যত বেশি তাপমাত্রায় মাংস প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তত বেশি ক্ষতিকর হয়। যখন মাংস 100 ডিগ্রি সেলসিয়াসে ভাজা হয়, তখন কিছু ক্ষতিকারক পদার্থ তৈরি হয়। কিন্তু যখন তাপমাত্রা 150 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে যায়, তখন কার্সিনোজেনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি, ফল (বিশেষ করে সাইট্রাস ফল), সয়া টফু, তিলের তেলের ঝুঁকি হ্রাস করুন।

তাই এটি মূল্যবান:

1. 100-150 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে মাংসের তাপ চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন। এটি সিদ্ধ করুন, এটি বাষ্প করুন, একটি কম আঁচে এটি ভাজুন।
2. খাবার থেকে আচারযুক্ত খাবার, লবণযুক্ত মাছ বাদ দিন। লবণ খাবার কম।
3. সবুজ ও হলুদ শাকসবজি ও ফলমূল বেশি রয়েছে।
4. তিলের তেল দিয়ে সিজন সালাদ।

খারাপ অভ্যাস

মদ

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মুখ, গলবিল এবং স্বরযন্ত্রের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অ্যালকোহল সেবন কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, কোলনে একটি ক্ষতিকারকতা। মহিলাদের জন্য, অ্যালকোহল পান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, অ্যালকোহল সিরোসিসের বিকাশে অবদান রাখে, যা লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

অ্যালকোহল কেন আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় সে সম্পর্কে বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে:

1. কিছু অ্যালকোহল বিপাক, যেমন অ্যাসিটালডিহাইড, কার্সিনোজেনিক হতে পারে।
2. অ্যালকোহল প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের পরিমাণ বাড়ায়, লিপিড পারক্সিডেশন প্ররোচিত করে এবং মুক্ত র্যাডিকেলের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে।
3. অ্যালকোহল কোষে কার্সিনোজেনের অনুপ্রবেশ বাড়ায়।

ধূমপান তামাক

তামাক ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রধান কারণ। পুরুষদের ফুসফুসের ক্যান্সারের 80% এবং মহিলাদের 50% এই খারাপ অভ্যাসের কারণে ঘটে।

তবে ধূমপানের ফলে শুধু ফুসফুসই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে তা নয়। বিজ্ঞানীরা তামাক ধূমপানকে 15 ধরনের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত করেছেন। খাদ্যনালী, মূত্রাশয়, অগ্ন্যাশয় এবং লিভারের ক্যান্সার সহ।

সিগারেটের ধোঁয়ায় কমপক্ষে 80টি পরিচিত কার্সিনোজেন রয়েছে। আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, অ্যামোনিয়া এবং ফর্মালডিহাইড সহ। এই পদার্থগুলি কোষের মিউটেশন এবং মৃত্যুর কারণ। এছাড়াও, সক্রিয় ধূমপান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ হ্রাস করে: ক্যারোটিন, ক্রিপ্টোক্সানথিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং কোষ ধ্বংস থেকে রক্ষা করে।

শরীর ধূমপানের চাপের সাথে মোকাবিলা করে, কিন্তু আপনি যত বেশি সময় ধূমপান করবেন, এটি তত কঠিন হবে। তাছাড়া, ধূমপানের সময়কাল প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

পাঁচ বছরের জন্য দিনে এক প্যাকেট সিগারেটের চেয়ে দশ বছর ধরে দিনে দুটি সিগারেট বেশি বিপজ্জনক।

অতএব, সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি সময় ধূমপান করবেন, তত বেশি অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি থাকবে।

মানসিক চাপ

ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং হতাশা আধুনিক সমাজের ক্ষতিকারক। দ্রুত সামাজিক পরিবর্তন, সময়ের অভাব এবং চাপযুক্ত কাজের পরিবেশ স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে।

স্ট্রেস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রোগের কোর্সকে ত্বরান্বিত করে। স্ট্রেস হরমোন (নোরপাইনফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনালিন) কোষের স্থানান্তর এবং আক্রমণকে উদ্দীপিত করে যাতে ক্যান্সার সারা শরীরে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।

এছাড়াও, স্ট্রেস ব্যাপকভাবে অনাক্রম্যতা হ্রাস করে, এবং শরীর ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলির সাথে লড়াই করার জন্য তহবিল হারায়।

উপসংহার

কিছুই আপনাকে ক্যান্সার থেকে 100% রক্ষা করবে না। সর্বদা এমন কারণ রয়েছে যা নির্মূল করা কঠিন বা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, জেনেটিক প্রবণতা বা পরিবেশ দূষণ। যাইহোক, এখনও অনেক কিছু আমাদের উপর নির্ভর করে।

সমস্ত ক্যান্সারের মাত্র 5-10% তাদের পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয় এবং বাকি সবগুলি জীবনের সময় জমা হওয়া কোষগুলির ধ্বংস থেকে উদ্ভূত হয়।

এখানে ক্যান্সার প্রতিরোধের নিয়ম রয়েছে:

1. আপনার সময়সূচীতে সপ্তাহে পাঁচ বা তার বেশি দিন কমপক্ষে 30 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম যোগ করুন।
2. আপনার ওজন আপনার স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্সের মধ্যে রাখুন।
3. বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল খান।লবণ ও নোনতা খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। 100-150 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি তাপমাত্রায় মাংস এবং মাছ রান্না করুন।
4. তামাক এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন।
5. চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন।