আধুনিক জীবনধারা কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যারা নিয়মিত রাতে কাজ করেন তাদের বিষণ্নতা, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি বিপথগামী হওয়ার কারণে।

সমস্ত প্রাণী, উদ্ভিদ এবং এমনকি ব্যাকটেরিয়া সার্কাডিয়ান ছন্দ মেনে চলে। তারা চিন্তাভাবনা, চর্বি সংশ্লেষণ এবং এমনকি চুলের বৃদ্ধি সহ শত শত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। সার্কাডিয়ান ছন্দের কাজ সুপ্রাচিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস (SCN) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় - হাইপোথ্যালামাসে নিউরনের জমা। এটি সংকেত দেয় যখন, একটি 24-ঘন্টা চক্রের মধ্যে, নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াগুলি শুরু এবং বন্ধ করার জন্য। SCN বাহ্যিক আলোর সংকেতের উপর ফোকাস করে কাজ করে।

উপরন্তু, আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি ক্রমাগত খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উপর ভিত্তি করে সমন্বয়. এবং আমরা, নিজেরাই এটি উপলব্ধি না করে, সর্বদা তাদের বিপরীত কাজ করি।

সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত নেতিবাচকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে

2006 সালে, ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ইঁদুরের সাথে ক্রনিক জেট-ল্যাগ ইনক্রিজেস মর্ট্যালিটি ইন এজেড মাইস পরীক্ষা পরিচালনা করেন। … তারা স্বাভাবিকের চেয়ে ছয় ঘন্টা আগে ইঁদুরের খাঁচায় আলো জ্বালালো। এটি সপ্তাহে একবার করা হয়েছিল যাতে প্রাণীদের সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি পুনর্গঠনের সময় না পায়। এভাবে আট সপ্তাহ চলল। প্রকৃতপক্ষে, আলোক উদ্দীপনায় এই ধরনের পরিবর্তন নিউ ইয়র্ক থেকে প্যারিসের ফ্লাইটের অনুরূপ। ফলস্বরূপ, অল্প বয়স্ক ইঁদুর অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং মানসিকভাবে ভারসাম্যহীন আচরণ করতে শুরু করে এবং 53% প্রাপ্তবয়স্ক ইঁদুর মারা যায়।

প্রায় প্রতিটি অঙ্গের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অগ্ন্যাশয়ের একটি প্রক্রিয়া রয়েছে যা বলে কখন ইনসুলিন তৈরি করা শুরু করতে হবে এবং কখন বন্ধ করতে হবে। লিভার জানে কখন গ্লাইকোজেন উৎপাদন বন্ধ করতে হবে এবং চর্বি প্রক্রিয়াজাতকরণ শুরু করতে হবে। এমনকি চোখের একটি অন্তর্নির্মিত ঘড়ি রয়েছে যা অতিবেগুনি রশ্মির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত রেটিনাল কোষগুলিকে মেরামত করার সময়টি জানিয়ে দেয়। অতএব, জীব এবং এর কাজগুলি বুঝতে হলে, একজনকেও বুঝতে হবে। এবং তার "ঘড়ি"।

আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণকারী জিনগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত। কারো কাজে ব্যাঘাত ঘটলে অন্যের কাজেও ব্যাঘাত ঘটবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সন্ধ্যায় খুব দেরি করে খান, যখন আপনার বিপাক ধীর হয়, স্থূলতার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়। আর এই চর্বি তখন লিভারে জমতে পারে, প্রদাহ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ঘুম-জাগরণ চক্রের ব্যাঘাত মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। ঘুমের ব্যাধিযুক্ত অনেক লোক হতাশা এবং উদ্বেগে ভোগেন।

পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাব্য উপায়

জীববিজ্ঞানী সচ্চিদানন্দ পান্ডা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে বিপাক এবং অভ্যন্তরীণ ঘড়ির মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করছেন। তিনি দেখেছেন যে স্থূল ইঁদুরের খাওয়ানোর সময় সীমিত করা তাদের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে। … এমনকি যখন তারা নিয়ন্ত্রণ ইঁদুরের মতো একই পরিমাণ খাবার খেয়েছিল (তাদেরকে চব্বিশ ঘন্টা খেতে দেওয়া হয়েছিল), তাদের ওজন এবং অভ্যন্তরীণ প্রদাহ হ্রাস পেয়েছে।

এরপর পান্ডা মানুষের ওপর একটি পরীক্ষা চালান। এটি করার জন্য, অংশগ্রহণকারীরা Mycircadianclock অ্যাপ্লিকেশনে রেকর্ড করেছে তারা কী খায় এবং পান করে, জল এবং ওষুধ সহ, কেবল অ্যাপ্লিকেশনটিতে ফটো আপলোড করে।

তথ্য দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা দিনে তিনবার খায় না, যেমনটি তারা মনে করে: আমরা প্রায়শই স্ন্যাকস বিবেচনা করতে ভুলে যাই। দেখা গেল যে অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতীয়াংশ দিনে আটবার খায় এবং অনেকে গভীর রাতে খায়। উদাহরণস্বরূপ, যারা সকাল ছয়টায় প্রাতঃরাশ খেত তারা সাধারণত মধ্যরাতের কাছাকাছি মিষ্টি, পিৎজা এবং অ্যালকোহলের ছবি আপলোড করে। এবং পরে, আপনি আরো খেতে চান. এই আমাদের মস্তিষ্ক, আমরা সারা রাত ঘুমাবো না ভেবে, শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করি।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে একটি সময়-সীমিত খাদ্য স্থূলতা এবং হৃদরোগের মতো সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। …