কিভাবে আমরা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সম্ভবত প্রায় সবাই ক্যান্সার ভয় পায়। মনে হয় যেন মনে হয় কোথাও নেই। কিন্তু তার থেকেও সুরক্ষা আছে।

কার্ডিওভাসকুলার রোগ রাশিয়ায় মৃত্যুর প্রধান কারণ। লক্ষ লক্ষ মানুষ হার্টের সমস্যায় মারা যায়, এমনকি বুঝতে না পেরে যে এই রোগের বিকাশ প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। একজনকে শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ধূমপান ত্যাগ করতে হবে, যেহেতু আমরা বয়স এবং জেনেটিক্সকে প্রভাবিত করতে পারি না।

ক্যান্সার নিয়ে মানুষ এভাবেই চিন্তা করে: কিছুই করা যায় না। কতক এটি সত্য. কিছু টিস্যুতে অন্যদের তুলনায় ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু কোষ বিভাজনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক রয়েছে। …

অন্য কথায়, যত ঘন ঘন ডিএনএ অনুলিপি করা হয়, নতুন বিভাজনে ত্রুটির সম্ভাবনা তত বেশি। অতএব, অনেকে মনে করেন যে ক্যান্সার হলে দুর্ভাগ্য হয় এবং এটি সম্পর্কে কিছুই করা যায় না।

কিন্তু এটা এত সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুসের কোষগুলি খুব কমই বিভাজিত হয়, তবে ফুসফুসের ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে, কোষগুলি ক্রমাগত বিভাজিত হয়, তবে ক্যান্সারের মামলার সংখ্যা ফুসফুসের ক্যান্সারের সংখ্যার সাথে তুলনীয়। মেলানোমা, তাত্ত্বিকভাবে, আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের কারণে উদ্ভূত হওয়া উচিত, তবে এর প্রধান কারণ সৌর বিকিরণ।

গবেষকদের অধ্যয়ন করা যাক কোন টিস্যু ক্যান্সারের জন্য সংবেদনশীল। আমাদের জীবনযাত্রায় কী পরিবর্তন করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে যাতে অসুস্থ না হয়।

নেচার জার্নালে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা। দেখিয়েছে আমরা অনেক কিছু করতে পারি। পরিবেশ এবং বাহ্যিক কারণ ক্যান্সারকে প্রভাবিত করে। ডায়েট রেকটাল ক্যান্সারকে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল এবং ধূমপান - খাদ্যনালী ক্যান্সারের জন্য। প্যাপিলোমাভাইরাস - সার্ভিকাল ক্যান্সারের জন্য, হেপাটাইটিস সি - লিভার ক্যান্সারের জন্য।

এবং আপনাকে একটি মরুভূমির দ্বীপে থাকতে হবে যাতে ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে এবং অতিরিক্ত রোদে পোড়া ত্বকের ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে।

আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে জেনেটিক্স এবং অন্যান্য কারণগুলি শুধুমাত্র 30% ক্যান্সারের জন্য দায়ী। আমরা বাকি 70% প্রতিরোধ করতে পারি।

কি রোগের ঝুঁকি প্রভাবিত করে

জামা জার্নালের এক গবেষণায় ড. বিজ্ঞানীরা আমাদের অভ্যাসগুলি ক্যান্সারের চেহারাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করেছেন। তারা চারটি প্রধান কারণের দিকে তাকিয়েছিল যা নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে:

• ধূমপান;
• অ্যালকোহল;
• অতিরিক্ত ওজন;
• খেলাধুলার অভাব।

যারা নিজেদের দেখাশোনা করে এবং খারাপ অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত নয় তারা কম-ঝুঁকির গ্রুপে পড়ে। তাদের তুলনা করা হয়েছিল যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রেমীদের দলে অন্তর্ভুক্ত নয়। যারা ইতিমধ্যে বিজ্ঞানীদের তত্ত্বাবধানে ছিলেন তারা জড়িত ছিলেন - তারা অন্যান্য গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন।

90,000 মহিলা এবং 46,000 পুরুষের মধ্যে, তাদের কম ঝুঁকি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল। গবেষকরা তারপরে প্রতিটি ধরণের ক্যান্সারের জন্য জনসংখ্যার ঝুঁকি গণনা করেছিলেন। অর্থাৎ, তারা বলেছেন যে তাদের আচরণ পরিবর্তন করলে কত মানুষ অসুস্থ হতে পারে না। এটা প্রমাণিত যে:

• ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত 82% মহিলা এবং 78% পুরুষদের এটি কখনও হয়নি।
• 29% মহিলা এবং 20% পুরুষ অন্ত্রের ক্যান্সার এড়াতে পারতেন।
• 30% পুরুষ এবং মহিলাদের অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার হতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করা আরও কঠিন: 4% এর বেশি ক্ষেত্রে নয়।

সাধারণ পরিসংখ্যানগুলি নিম্নরূপ: 25% মহিলা এবং 33% পুরুষ অসুস্থ হতে পারে না। সমস্ত মৃত্যুর প্রায় অর্ধেক প্রতিরোধযোগ্য ছিল।

গবেষণা অসম্পূর্ণ, কোন ব্যতিক্রম নেই. এটি একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন নয় যা প্রমাণ-ভিত্তিক ওষুধের মান হিসাবে বিবেচিত হয়। বিষয়গুলি প্রধানত স্বাস্থ্যসেবাতে কাজ করেছিল, অর্থাৎ, তারা সাধারণ জনসংখ্যা থেকে আলাদা ছিল। কিন্তু ফলাফলগুলি আমাদের অভ্যাসের উপর কতটা স্বাস্থ্য নির্ভর করে তার আনুমানিক স্কেল দেখায়।

শুধু মনে করবেন না যে ক্যান্সার রোগীরা সবকিছুর জন্য দায়ী এবং সাহায্যের যোগ্য নয়। এটি শুধুমাত্র চিন্তার জন্য তথ্য, কারণ আমরা এখনও বিপুল সংখ্যক ক্যান্সারের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

কিভাবে নিজেকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করবেন

কম স্বাস্থ্য ঝুঁকি সহ একটি গ্রুপে থাকার জন্য আপনাকে কী করতে হবে?

• ধূমপান ত্যাগ করুন এবং কমপক্ষে পাঁচ বছর স্থায়ী হন।
• অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন। মহিলাদের দিনে একের বেশি ডোজ থাকা উচিত নয়, পুরুষদের - দুইটির বেশি। যে বেশ অনেক. আপনি যত কম পান করবেন তত ভাল।
• বডি মাস ইনডেক্স 18, 5-27, 5 পয়েন্টের মধ্যে রাখুন। স্থূলতা 30-এ শুরু হয়, কিন্তু 25-এর বেশি ওজন বেশি। যাইহোক, এটি পাতলা হওয়ার দরকার নেই, এটি স্থূলতার দিকে পরিচালিত না করার জন্য যথেষ্ট।
• সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি ওয়ার্কআউটে বা 75 মিনিট সক্রিয় করতে দিন। খুব বেশি না.

অনেকেই এখন জেনে খুশি যে তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে এটি সেরাটির জন্য চেষ্টা না করার একটি কারণ নয়।

আমরা ম্যাজিক ক্যান্সার নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করছি। এটা নয় যে আমরা অপেক্ষা করব বা লক্ষ লক্ষ টাকা খরচ হবে না। এবং প্রতিরোধ হল সবচেয়ে সস্তা এবং সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার। সহজ জীবনধারার পরিবর্তন শুধুমাত্র ক্যান্সারের বিরুদ্ধেই নয়, অন্যান্য রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করবে। তাই নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য উপভোগ করুন।