সুখী হতে প্রতিদিন যা করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই চারটি পদক্ষেপ আপনাকে একটি ইতিবাচক মেজাজে টিউন করতে এবং একটি ভিন্ন কোণ থেকে সবকিছু দেখতে সাহায্য করবে।

1. আপনার জীবনের লক্ষ্য বিবেচনা করুন

নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে জীবনের উদ্দেশ্য দিনে 10 ঘন্টা কাজ করা নয়, সপ্তাহে পাঁচ দিন কাজ করা এবং তারপর অবসর নিয়ে দক্ষিণে কোথাও চলে যাওয়া। আসল লক্ষ্য হল আপনার কলিং আবিষ্কার করা এবং পথের প্রতিটি ধাপ উপভোগ করা। শেষ পর্যন্ত, আপনার মধ্যে যা অবশিষ্ট থাকবে তা দুটি প্রশ্নে ফুটে উঠবে: "আমি কীভাবে অন্য মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করেছি?" এবং "আমি কি পরিবেশন করেছি এবং আমি কি ভাল করেছি?"

2. পরাজয়বাদী চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন

জীবন পর্যায়ক্রমে অসুবিধা এবং অন্যায্য পরিস্থিতি নিক্ষেপ করবে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, নেতিবাচক বিষয়ে চিন্তা না করা, আপনার উদ্বেগ, সন্দেহ এবং পূর্বাভাসগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি না করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, সফল মানুষ এবং অন্যদের মধ্যে পার্থক্য হল তারা কতক্ষণ নিজের জন্য দুঃখ অনুভব করে।

প্রথম থেকে একটি উদাহরণ নিন: আপনার পায়ে ফিরে যান, মানিয়ে নিন, ব্যর্থতা থেকে শিখুন এবং এটি ব্যবহার করুন। আর অতীতে জড়িয়ে পড়বেন না। এইভাবে চিন্তা করা আপনাকে অপরাধবোধ এবং বিশ্লেষণাত্মক পক্ষাঘাত থেকে মুক্ত করবে।

3. অন্যদের সাথে আনন্দ ভাগ করা

আমরা ক্রমাগত খারাপ কিছুর খবর শুনি এবং কখনও কখনও নেতিবাচকতায় ডুবে না যাওয়া কঠিন হতে পারে। বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে ভালো জিনিস শেয়ার করার নিয়ম করুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া আনন্দদায়ক ঘটনার কথা বলাই সুখের পথ। যে সমস্ত অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা সপ্তাহে অন্তত দুবার অন্য ব্যক্তির সাথে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা ভাগ করেছেন তারা তাদের জীবন নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট ছিলেন। এটি নিজে চেষ্টা করো.

আনন্দদায়ক কিছু শেয়ার করার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন: একটি অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি, একটি মজার ছবি, একটি অনুপ্রেরণামূলক গল্প, একটি কৌতুক, একটি সহায়ক বই, নিবন্ধ, পডকাস্ট, বা শুধুমাত্র ভাল খবর৷ এটি অন্য ব্যক্তিকে উত্সাহিত করবে এবং তাদের প্রতিক্রিয়া আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।

4. ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন

অনন্তকালের অসন্তুষ্ট লোকেরা, একটি অনামন্ত্রিত রোগের মতো, তাদের মেজাজ দিয়ে চারপাশের সবাইকে সংক্রামিত করে। আর নেতিবাচক চিন্তা থেকে মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মাত্রা বাড়ে, সুখের অনুভূতি কমে।

যোগাযোগ করার সময়, লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বকে কীভাবে উপলব্ধি করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি কারও জন্য গ্লাসটি অর্ধেক খালি থাকে এবং ব্যক্তিটি সর্বদা কেবল খারাপ দেখেন তবে তার সাথে কম সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। যারা আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে প্রস্তুত তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, বরং আপনাকে নিচে টানার চেয়ে।