সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
বিলম্বিততা মোটেও কাজ বা যোগ্যতার প্রতি আপনার মনোভাবকে চিহ্নিত করে না, এটি কেবল একটি আচরণের প্যাটার্ন যা আপনাকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
যখন আমরা দেরি করি, তখন আমরা কাজটি নিজেই এড়াই না, কিন্তু এর সাথে যুক্ত চাপকে এড়িয়ে যাই। অতএব, নিজেকে তিরস্কার করবেন না, তবে কেন এই বা সেই কেসটি আপনাকে এত ভয় পায় তা নিয়ে ভাবুন। ঘটতে পারে যে সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি? একটি বাস্তব হুমকি আছে নাকি এটা শুধু আপনার কল্পনা? এটি বিলম্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। যাইহোক, আপনি কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন. এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, পাঁচ-সেকেন্ডের নিয়মটি ব্যবহার করুন।
কিভাবে এটা কাজ করে
কল্পনা করুন যে আপনি সৈকতে বসে আছেন এবং লক্ষ্য করুন যে একটি শিশু কাছাকাছি ডুবে যাচ্ছে। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি কী করবেন তা নিয়ে ভাবতে শুরু করবেন - আপনি অবিলম্বে সাহায্যের জন্য ছুটে আসবেন। প্রিফ্রন্টাল এবং অরবিফ্রন্টাল সেরিব্রাল কর্টেক্স দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দায়ী। এবং বিলম্বের চক্র ভাঙ্গার জন্য, আপনাকে মস্তিষ্কের এই অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করতে হবে।
1. আপনার চাপ স্বীকার করুন
বিশ্লেষণ বা ইচ্ছাকৃত না. শুধু স্বীকার করুন যে আপনার অবস্থা কিছু ভুল বা ত্রুটি নয়, কিন্তু মানসিক চাপের জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এবং সেই চাপ আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে। এটি কিছু উত্তেজনা প্রকাশ করবে এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে "আনব্লক" করবে, যা চাপের সময় বন্ধ হয়ে যায়।
2. সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেকে পাঁচ সেকেন্ড সময় দিন
মানসিক চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা নিয়ে স্থির হয়ে উঠবেন না। ঠিক বিপরীতটি করার জন্য দ্রুত সিদ্ধান্ত নিন - যে জিনিসটি আপনাকে ভয় দেখায় সেই বিষয়ে কাজ করে পরবর্তী পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন। আপনি যদি একটি ফোন কল বন্ধ করে থাকেন, ফোনটি তুলে নিন এবং কল করুন। লেখা শুরু করতে না পারলে পাঁচ মিনিটের মধ্যে যা মনে আসে তাই লিখুন। আপনি বাজে কথা বলতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু আপনি বিলম্ব কাটিয়ে উঠবেন।
দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলকে সক্রিয় করতে পাঁচ সেকেন্ডই যথেষ্ট। তাই অপেক্ষা করবেন না। নিজেকে পাঁচ সেকেন্ড সময় দিন, সিদ্ধান্ত নিন এবং পদক্ষেপ নিন।
অবশ্য এই নিয়মে সব সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে না। কিন্তু খুব উপলব্ধি যে এটি মানসিক চাপের জন্য শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে সর্বদা পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে বিলম্বের শৃঙ্খল থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
কেন আমরা বিলম্ব করি এবং কীভাবে শেষ পর্যন্ত এটি করা বন্ধ করব
অলসতা এবং সময়সীমা এর সাথে কিছুই করার নেই, আবেগ সবকিছুর জন্য দায়ী। কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং কার্যকরভাবে বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা যায় তা এখানে।
বিলম্ব বন্ধ করার 7টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়
বিলম্ব আমাদের সবার কাছে পরিচিত। আমাদের নিবন্ধে বিলম্বের এই অন্তহীন চক্রটি কীভাবে থামানো যায় তা সন্ধান করুন।
5টি কারণ কেন বিলম্ব বন্ধ করার সময় এসেছে
এটি শুধুমাত্র কাজ এবং স্কুলের জন্যই খারাপ নয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও। 1. ক্রমাগত দেরি করলে হার্টের সমস্যা হতে পারে গবেষকরা বিলম্ব এবং উচ্চ রক্তচাপ, সেইসাথে অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের মধ্যে একটি পরোক্ষ যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছেন। আমরা যখন অর্থপূর্ণ কাজগুলি স্থগিত করি তখন আমরা যে স্ট্রেস পাই তা সম্পর্কে। এটি শরীরের উপর নেতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ফেলে, রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বকারীদের জন্য বিভিন্ন অপ্রীতিকর পরিণতিও উস্কে দেয় - অনিদ্রা,
বিলম্বের আসল কারণ এবং বিলম্ব বন্ধ করার একটি নিশ্চিত উপায়
বিলম্বের কারণ কী এবং কীভাবে আপনি এই ভয়ানক অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন? আসুন বিজ্ঞান, কমিক্স এবং দ্য সিম্পসন দিয়ে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করি
5 সেকেন্ডের নিয়ম আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে
আপনি কিভাবে শুরু করেছিলেন? শুধুমাত্র 5 থেকে 1 পর্যন্ত গণনা করুন এবং এটি শুরু করা সহজ হবে। এই পদ্ধতিটি ছোট জিনিস এবং গুরুতর সাফল্য উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করবে।