5টি মনস্তাত্ত্বিক কারণ যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অতিরিক্ত পাউন্ড পারিবারিক মনোভাব, আঘাতমূলক ঘটনা এবং এমনকি লুকানো masochism দোষী হতে পারে।

একটি আদর্শ শরীর কি? আমার জন্য তাই স্বাস্থ্যকর। এটি কত কিলোগ্রাম রয়েছে তা বিবেচ্য নয়, একটি পেট এবং সেলুলাইট আছে কিনা। আমি মনেপ্রাণে খুশি হয়েছিলাম যখন কিছু কোম্পানি বাস্তব পুরুষ ও মহিলাদের মডেল হিসেবে ব্যবহার করতে শুরু করেছিল। প্লাস-সাইজ মডেল এবং সাধারণ মানুষ যারা অবশেষে আরোপিত কঠোর মান থেকে মুক্তি পেয়েছিল উভয়ের জন্যই আমি খুশি।

কিন্তু কখনও কখনও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ওজন কমাতে হবে। ফিটনেস রুম সপ্তাহে তিনবার, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ক্যালোরি গণনা, বহিরাগত খাদ্য এবং … শূন্য ফলাফল। কখনও কখনও আমরা অবচেতনভাবে আমাদের অতিরিক্ত ওজনকে কেবল কিলোগ্রামের চেয়ে অন্যান্য অর্থ এবং অর্থ দিয়ে দান করি, যা আমাদের পরিত্রাণ পেতে হবে। এবং এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, আপনাকে কোচের কাছে নয়, মনোবিজ্ঞানীর কাছে দৌড়াতে হবে - অন্যথায় আপনি কখনই ওজন হ্রাস করতে পারবেন না।

এখানে পাঁচটি বাস্তব-জীবনের উদাহরণ রয়েছে যা ব্যাখ্যা করে যে কেন কঠোর ব্যায়াম এবং কঠোর ডায়েট সত্ত্বেও আপনি ওজন হারাচ্ছেন না।

1. যৌনতা উপর নিষেধাজ্ঞা

মেরিনার বয়স 32। আশেপাশের সবাই বলে যে বিয়ে করার এবং সন্তান নেওয়ার সময় এসেছে, কিন্তু মেরিনা তার সাথে দেখা করতে লজ্জিত। "কে আমাকে এমন ভালবাসবে," মেয়েটি দীর্ঘশ্বাস ফেলে, একটি আদর্শ দেহে যাওয়ার পথে ট্রেডমিল বরাবর তার পায়ে লাথি মারছে। - অধ্যয়নের দ্বিতীয় বছর, এবং ফলাফল শূন্য।"

শৈশবে, মেরিনা একটি সাধারণ পাতলা শিশু ছিল। মাঝে মাঝে সে তার মায়ের জুতা পরত, চুল নামিয়ে আয়নার সামনে ফ্লান্ট করত। তার বাবা-মা মহিলা যৌনতার এই প্রকাশগুলিকে অনুমোদন করেননি। তাকে তিরস্কার করা হয়নি, না। তারা শুধু বলেছিল: “বোকা হবেন না! আপনি একটি বই পড়তে যেতে ভাল। পরিবারে যৌন প্রতীক ছিল ড্রেইজার, সিমেনন এবং হেমিংওয়ে। চেহারা দ্বারা মনোযোগ আকর্ষণ করা লজ্জাজনক বলে মনে করা হত, বুদ্ধিমত্তা এবং শিক্ষাকে সম্মান করা হত।

16 বছর বয়সে মেরিনা যখন প্রথমবার তার মেকআপ করেছিলেন, তখন তার মা চিৎকার করে একটি কেলেঙ্কারি করেছিলেন ধুতে দৌড়াও! তুমি ওটা নিয়ে আসবে হেম’। তাই যৌনতা যে নারীর সাথে ঘটতে পারে এমন সর্বনিম্ন ব্যাপার এই বিশ্বাসটি বহু বছর ধরে মেরিনার মধ্যে গেঁথে আছে। তিনি একজন বাধ্য কন্যা ছিলেন এবং নির্বোধভাবে বিশ্বাস করতেন যে তার বাবা-মা খারাপ জিনিসের পরামর্শ দেবেন না।

ইনস্টিটিউট থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, মেয়েটি তার পিতামাতার কাছ থেকে চলে গেছে: যদি আগে মেরিনা একজন সত্যিকারের মা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হত, এখন তার জায়গায় একজন অভ্যন্তরীণ মা, কম কঠোর নয়। তিনি অবচেতন থেকে একটি প্রাপ্তবয়স্ক কন্যার যৌনতা নিয়ন্ত্রণ করেন। এবং মেয়েটি শর্তসাপেক্ষে নিজের এবং তার সঙ্গীর মধ্যে দূরত্ব বাড়ানোর জন্য ওজন বাড়াতে শুরু করে, শরীরে প্রবেশ করা কঠিন করে তোলে।

কি হচ্ছে

মেরিনা অবচেতনভাবে ওজন কমাতে চায় না, কারণ সে আকর্ষণীয় হতে ভয় পায়। শৈশব থেকেই তাকে শেখানো হয়েছিল যে বিপরীত লিঙ্গের মনোযোগ বিপজ্জনক। পুরুষদের এবং যৌনতার বর্ধিত আগ্রহ (আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতার একটি স্বাভাবিক ধারাবাহিকতা হিসাবে) একটি জাদুকরী শক্তি দ্বারা সমৃদ্ধ ছিল যা রাতারাতি একটি কন্যার জীবন ধ্বংস করতে পারে - একটি ক্যারিয়ার ধ্বংস করে, আত্ম-উপলব্ধিতে হস্তক্ষেপ করে, অর্থাৎ "বোকা বানানো"।

অধ্যয়ন এবং কঠোর পরিশ্রম - এটিই এই পরিবারের নিয়ম অনুসারে একটি মেয়েকে সত্যিকারের মহিলাতে পরিণত করে।

মেরিনার অতিরিক্ত ওজন পরিবারের স্বার্থ রক্ষা করে। এটি মেয়েটির শরীরে সীমাবদ্ধতা, তার অপূর্ণ যৌন কল্পনা এবং এমনকি সন্তানের জন্ম থেকে সুরক্ষায় পরিণত হয়েছিল। অবশ্যই, নিজের একটি অংশ হিসাবে আপনার শরীরের একটি প্রত্যাখ্যানও রয়েছে - সম্ভবত সেই অংশটি যা গোপনে পিতামাতার কাছ থেকে নিষিদ্ধের স্বপ্ন দেখে।

যাইহোক, প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির পরিণতি শুধুমাত্র যৌনতা প্রকাশে পিতামাতার নিষেধাজ্ঞাই নয়, শৈশবে যৌন নির্যাতনের অভিজ্ঞতাও হয়।

কি করো

1. বুঝতে হবে যৌনতা প্রকাশে নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। একটি সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা এবং সনাক্তকরণ সর্বদা অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার দিকে একটি বড় পদক্ষেপ।
2. নিষেধাজ্ঞার ইতিহাস বিশ্লেষণ করুন - কোথায় এবং কখন এটি উপস্থিত হয়েছিল, কোন পরিস্থিতিতে, কোন আবেগগুলি এর লঙ্ঘন ঘটায় - ভয়, অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি ইত্যাদি।
3. একটি পছন্দ করুন: আপনি কি এই বিশ্বাস নিয়ে বাঁচতে চান, আপনি কি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এটি কি আপনার নিজের ইচ্ছার বিরোধিতা করে না? নাকি এই বিশ্বাস আপনাকে আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী জীবন গড়তে বাধা দেয়?
4. নেতিবাচক বিশ্বাসগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পুনরায় লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, "একজন মহিলা খুশি এবং আকর্ষণীয় হতে থাকে" বা "আকর্ষণীয় হওয়া মানে অশ্লীল হওয়া নয়" এই বিষয়ে "ভদ্র মহিলারা নিজেদেরকে প্রফুল্ল করে না"।
5. নতুন অভ্যাস গঠন করতে শিখুন যা আপনার পুরুষ বা মহিলার আকর্ষণকে জোর দেয়। একবিংশ শতাব্দীতে, শখের খুব কমই একটি লিঙ্গ সংকেত থাকে, তবে যদি লক্ষ্যটি আপনার যৌনতার সাথে শর্তে আসা হয়, তবে ঐতিহ্যগতভাবে মহিলা বা পুরুষ ক্রিয়াকলাপ এতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের জন্য - বন্ধুদের সাথে দেখা করা, ফ্লোরিস্ট্রি করার শখ, সূচিকর্ম, বিউটি সেলুনে যাওয়া, মেকআপ এবং পোশাক ব্যবহার করা যা নারীত্বের উপর জোর দেয়। পুরুষদের জন্য, এটি পেশী বৃদ্ধি, মাছ ধরা, শিকার, মডেলিং জন্য প্রশিক্ষণ হতে পারে।

2. সাফল্যের প্রতীক হিসাবে ওজন

নাস্ত্যের বয়স 37। তিনি একজন ব্যাঙ্ক ম্যানেজার হিসেবে কাজ করেন। শৈশবে, তাকে "কৃমি" দিয়ে তার পাতলা হওয়ার জন্য উত্যক্ত করা হয়েছিল। এবং তার ছেলের জন্মের পরে, তার স্বামী তাকে "কলোবোচক" ডাকতে শুরু করেছিলেন। নাস্ত্য একগুচ্ছ ডায়েট চেষ্টা করেছেন: "রামধনু" থেকে "বায়ুযুক্ত" পর্যন্ত। আপনি যখন তাজা বাতাস খান তখন এটি হয়। আক্ষরিক অর্থে। প্রভাব ছিল, কিন্তু ভঙ্গুর. কয়েক সপ্তাহ পরে, কোমর আবার মুক্ত হয় না, এবং আত্মা - অস্থির। Nastya একটি ফ্যাশনেবল পুষ্টিবিদ সঙ্গে একটি বক্তৃতা জন্য সাইন আপ.

পুষ্টিবিদ প্রোবায়োটিক, ফাইবার এবং গ্লুটেন, কীভাবে অন্ত্র পরিষ্কার করবেন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে দীর্ঘ সময় ধরে কথা বলেছেন। নাস্ত্য বাতাসের ডায়েটের কথা মনে পড়ে এবং কাঁপতে থাকে, বিশেষত যেহেতু তিনি কোথাও থেকে দারুচিনি সহ আপেল পাইয়ের গন্ধ পেয়েছিলেন। নাস্ত্য একজন "সমস্যা সৃষ্টিকারী" এর সন্ধানে চারপাশে তাকাল এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে আশেপাশে বসে থাকা লোকদের দিকে তাকাতে শুরু করে, কিছু কারণে, বেশিরভাগ পাতলা মেয়েরা, ফোনে পুষ্টিবিদের প্রতিটি শব্দ সাবধানে লিখে রেখেছিল। তাদের বৃহৎ উচ্চতা এবং কম ওজনের কারণে, তাদের মধ্যে অনেকেই নতজানু এবং অস্থির হয়ে পড়ে: মানুষের দ্বারা ঐতিহ্যগতভাবে নরম বলে মনে করা হয় এমন জায়গায় ভরের অভাব সহ একটি শক্ত চেয়ারে বসতে অস্বস্তিকর ছিল।

নাস্ত্য মনে রেখেছিলেন যে তিনি পড়ে যাওয়ার সময় তিনি কতটা বেদনাদায়কভাবে তার হাঁটু ছিঁড়ে ফেলেছিলেন, তার সহপাঠীদের কাছ থেকে পালিয়ে গিয়ে তার পিছনে চিৎকার করেছিলেন: "পোকা টয়লেটের বাটি থেকে বেরিয়ে গেছে …"। এবং তারপরে, অপ্রত্যাশিতভাবে নিজের জন্য, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সে ওজন কমাতে চায় না। এবং আমি সত্যিই চাই না. ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলের টেক্সচারের মতো না হলেও তার শরীরের জন্য তার ভিতরে কোথাও একটা বিশাল ভালোবাসা ছিল। এটি তাকে কখনই হতাশ হতে দেয়নি: তিনি অ্যাক্রোব্যাটিক্সে যুব প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছিলেন, সহজেই সহ্য করেছিলেন এবং তার ডাঙ্কাকে জন্ম দিয়েছিলেন, নেকলাইনযুক্ত পোশাকে অত্যাশ্চর্য লাগছিল, লিফটটি ভেঙে যাওয়ার সময় ষষ্ঠ তলায় উড়ে গিয়েছিল। এবং ব্যাঙ্কে ম্যানেজারের পদটি তাকে ডিক্রির পরে যথাযথভাবে অফার করা হয়েছিল, যখন তার ওজনের জন্য ধন্যবাদ, তিনি একজন সম্মানিত মহিলার মতো দেখতে শুরু করেছিলেন, মেয়ে-শিক্ষার্থী নয়। এখানে কোন সংযোগ নাও থাকতে পারে, কিন্তু সে ভাবতে পছন্দ করেছিল যে সেখানে ছিল।

এবং এই শরীরের অবমূল্যায়ন করা উচিত, অপছন্দ এবং অপমানিত, ফাইবার এবং সয়া দুধ সঠিক সংমিশ্রণ উপর কার্যকরী একটি প্রক্রিয়া পরিণত? নাস্ত্য উঠে চুপচাপ বাইরের দিকে চলে গেল। "অপেক্ষা করুন, আমি এখন স্বজ্ঞাত পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি," পুষ্টিবিদ তার পরে চিৎকার করে বললেন। কিন্তু তার অন্তর্দৃষ্টি নাস্ত্যকে বলেছিল যে তাকে অবিলম্বে আপেল পাই খেতে হবে। দারুচিনি।

কি হচ্ছে

নাস্ত্য মনে হচ্ছে ওজন কমাতে চায়, কিন্তু গভীরভাবে সে আরও ওজনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। অবচেতনভাবে, তিনি নিশ্চিত যে মোটা লোকেরা আরও শক্ত দেখায়, তারা আরও সম্মানিত, শোনা, শক্তিশালী, দয়ালু বলে মনে করা হয়। নাস্ত্য বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ওজন তার সমাজে ওজন দেয় এবং সম্পদের সাথে তুলনা করা হয়। এবং খাদ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজনীয়তাকে একজনের অবস্থার অবমূল্যায়ন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তার পাতলা হওয়া তার মধ্যে আঘাতমূলক স্মৃতি বা অপ্রীতিকর সংসর্গের উদ্রেক করে।

এই কারণটি এমন পরিবারগুলিতেও পাওয়া যায় যেখানে পূর্ববর্তী প্রজন্মে তারা যুদ্ধ এবং দুর্ভিক্ষের সম্মুখীন হয়েছিল। অতিরিক্ত ওজন একটি "কৌশলগত রিজার্ভ" হয়ে ওঠে যা আপনাকে কঠিন সময়ে বেঁচে থাকার অনুমতি দেবে।

কি করো

1. নিজেদের সমালোচনা করে, আমরা যোগাযোগ করতে বলে মনে করি যে আমাদের যা হওয়া উচিত তা আমরা নই, অর্থাৎ, আমরা কারও প্রত্যাশা পূরণ করি না। এগুলি কার প্রত্যাশা, কোথা থেকে এসেছে এবং কেন সেগুলি মেনে চলা উচিত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রায়শই, ইতিমধ্যে এই পর্যায়ে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে নিজেদের জন্য আমাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি সাধারণত গৃহীত মান বা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন লোকদের মতামত ছাড়া আর কিছুই নয়।
2. সম্পূর্ণতা আপনাকে কি দেয় তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার শরীরের কথা শুনুন। নিজের বিভিন্ন অনুভূতি স্মরণ করুন: যখন আপনি কম ওজনের বা বেশি ছিলেন। আপনি কেমন অনুভব করলেন? কখন সবচেয়ে খারাপ ছিল? আপনি কখন নিজের সাথে সর্বাধিক মিলিত ছিলেন?
3. আপনার পরিবার মোটা মানুষ এবং সাধারণভাবে খাবারের সাথে কীভাবে আচরণ করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। সম্ভবত আমি প্রায়ই আমার মায়ের কাছ থেকে শুনেছি: "আমাদের পরিবারে, সমস্ত মহিলা 30 দ্বারা মোটা হয়" বা "আরো খান, তবে কম বলুন।" সম্ভবত আপনি নিজের জীবন যাপন করার পরিবর্তে একটি পারিবারিক দৃশ্যকল্প অনুসরণ করছেন।
4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: লোকেরা আসলে কীসের জন্য আপনাকে প্রশংসা করে? আপনি যদি মনে করেন যে অতিরিক্ত ওজন আপনার স্থিতি, আপনার দৃঢ়তার উপর জোর দেয়, কিন্তু একই সাথে সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান, এমন লোকদের অনুপ্রেরণামূলক উদাহরণ খুঁজুন যারা পাতলা হওয়া সত্ত্বেও নেতা হয়েছেন। আপনার জন্য শক্তি এবং দৃঢ়তার প্রতীক আর কী হতে পারে? জামাকাপড়, চশমা, চুল - এই জিনিসগুলি থেকে অতিরিক্ত ওজন কী প্রতিস্থাপন করতে পারে?

3. আনুগত্যের দ্বন্দ্ব

নিকিতার বয়স 25. এবং দাঁড়িপাল্লায় 125 কেজি। তিনি এখন এক বছর ধরে একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করছেন, ভাজা, নোনতা এবং মিষ্টি, দুগ্ধজাত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান না, তবে ওজন মাত্র 5 কেজি বদলেছে।

নিকিতা সবসময় তার মাকে খুব ভালবাসত। এবং তিনি আমার দাদীকে খুব ভালোবাসতেন। যদি তাকে জিজ্ঞাসা করা হয়: "নিকিতা, তুমি কাকে বেশি ভালোবাসো?" - সে পালিয়ে গিয়েছিল, কারণ মা এবং দাদী ক্রমাগত লড়াই করেছিলেন এবং উভয়ের কাছে একই ভালবাসা স্বীকার করার অর্থ প্রত্যেককে বিরক্ত করা।

ছোটবেলায় নিকিতা নিউমোনিয়ায় গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়েন। মা, সবসময় প্রকল্প নিয়ে ব্যস্ত, রোগ মিস. নিকিতা একটি অ্যাম্বুলেন্সে হাসপাতালে পৌঁছেছিল এবং সেখান থেকে বেরিয়ে এসেছিল, যেমন তার দাদী বলতেন, "তারা তাদের আরও সুন্দরভাবে একটি কফিনে রেখেছিল।" তখনই তার ঠাকুমা তাকে তার মায়ের কাছ থেকে শহরের বাইরে নিয়ে যান, "তাজা বাতাস এবং ছাগলের দুধের জন্য।" দাদী তার মাকে ধমক দিয়েছিলেন যে তিনি শিশুটিকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করেছেন এবং তার কাজে তার জীবন দেখেননি। এবং নিকিতা তার মাকে মিস করেছে।

নানী স্কিমড দুধ না দিয়ে প্রাতঃরাশের জন্য পোরিজ পরিবেশন করেছিলেন, এক টুকরো রুটির উপর উদারভাবে মাখন ছড়িয়েছিলেন, উপরে চর্বিযুক্ত সোনালি ফিল্ম দিয়ে রান্না করা মুরগির স্যুপ এবং ম্যাশ করা আলুতে চাবুক মেঘ। বিকেলের চায়ের জন্য, সবসময় একটি সান্দ্র ঘন জেলি ছিল। "সবকিছু খাও, নাহলে তুমি তোমার স্বাস্থ্য তোমার প্লেটে রেখে দেবে," দাদী বিড়বিড় করলেন। এবং নাতি মান্য করেছিল, কারণ সে তার দাদীকে ভালবাসত। আমার মা যখন তার পরের সফরে নিকিতাকে ট্রাউজারে একটি স্ট্রিং দিয়ে কোমরে বাঁধা দেখেছিলেন (জিপারটি আর একত্রিত হয়নি), তখন তিনি তার বাহু ছুঁড়ে দিয়ে কাঁদলেন: "তুমি এত জীর্ণ কেন? মা, তুমি ওকে খাওয়ালে কেন?!”

আগস্টে নিকিতা তার দাদীকে মস্কোতে চলে যান। মা তার জন্য কেফিরের জন্য উপবাসের দিনগুলি সাজিয়েছিলেন, এবং নিকিতা, যাতে তাকে বিরক্ত না করে, দায়িত্বের সাথে কেফির পান করেছিলেন। নিকিতা বড় হয়েছে, কিন্তু নিজেকে ফিট বলতে পারেনি। মনে হচ্ছে নানীর পোরিজ, জেলি এবং স্যুপ তার যত্ন এবং ভালবাসার প্রতীক হিসাবে চিরকাল তার সাথে ছিল।

কি হচ্ছে

নিকিতা আনুগত্যের দ্বন্দ্বের শিকার হন। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে সমানভাবে প্রিয় মা এবং দাদী "সেরা পিতামাতা" খেতাবের জন্য লড়াই করছেন, তাদের একজনের পাশে থাকা মানে বিশ্বাসঘাতকতা। নিকিতা যদি তার দাদীর মতো খেতে থাকে তবে সে তার মাকে হতাশ করে দিত। যদি তিনি তার মায়ের কেফিরগুলিতে ওজন কমাতে শুরু করেন, তবে তিনি স্বীকার করবেন যে তার দাদী হারিয়েছেন।

আনুগত্য দ্বন্দ্বের ফাঁদ হল যে এটি স্বীকৃত নয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে, আচরণের বিভিন্ন মডেল সহ ব্যক্তিত্বের দুটি অংশ যেমন ছিল, সেখানে উপস্থিত হয়। তাদের "সাবপারসোনালিটি"ও বলা হয়। একটি নিয়ম অনুসরণ করে "একটি সুস্থ শিশুকে অবশ্যই সুপুষ্ট হতে হবে।" দ্বিতীয়টি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে এটি অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করার এবং খেলাধুলায় যাওয়ার সময়। ব্যক্তিত্বের এই অংশগুলির প্রতিটি সময়ে সময়ে নিজেদের হাতে উদ্যোগ নেয়, যা অনিবার্য সংঘর্ষের দিকে পরিচালিত করে।

কি করো

দ্বন্দ্বকে চেতনার পর্যায়ে নিয়ে আসাই মূল কাজ। যখন আমরা কিছু সম্পর্কে সচেতন হই, তখন আমরা কী ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি - নিজেরাই বা একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে।যখন আনুগত্যের দ্বন্দ্ব থাকে, তখন এক অংশের বিজয় অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা দূর করবে না। একে অপরের সাথে অভ্যন্তরীণ উপ-ব্যক্তিত্বের পুনর্মিলন করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, সাইকোসিন্থেসিসের অনুশীলন ব্যবহার করে।

আপনার উপ-ব্যক্তিত্বের নাম দিন যা একে অপরের সাথে বিরোধিতা করে: পিতামাতা, মা, বাবা, দাদী, দাদা, ভাই বা বোন। প্রত্যেকের ইমেজে নিজেকে অনুভব করুন, তার চোখ দিয়ে পরিস্থিতি দেখুন।

প্রতিটি উপ-ব্যক্তিত্বকে জিজ্ঞাসা করুন সে অন্য সম্পর্কে কী ভাবে, তাকে সমালোচনামূলকভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে দিন। ব্যক্তিত্বের প্রতিটি অংশের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলিকে হাইলাইট করে এবং আপনার জীবনের উপর তাদের প্রভাব মূল্যায়ন করে, আপনি পরিস্থিতিটি আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে পারেন এবং একে অপরের এবং আপনার উপর উপ-ব্যক্তিত্বের প্রভাব কমাতে পারেন। ফলাফলটি হওয়া উচিত আপনার বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত উপলব্ধিকে উপ-ব্যক্তিত্বের প্রভাব থেকে আলাদা করা, তাদের বৈশিষ্ট্যগুলির গ্রহণযোগ্যতা এবং পুনর্মিলন। উদাহরণস্বরূপ, আমি বুঝতে পারি যে এই পরিস্থিতিতে আমি তা মনে করি না, আমার দাদি এমনটি ভেবেছিলেন। আমি তার সাথে একমত হতে পারি, বা আমি দ্বিমত করতে পারি। এবং এর থেকে আমি তার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করব না এবং আমি নিজেকে ভেঙে ফেলব না।

4. সুপ্ত masochism

রিটা - 43. তার যৌবনে, তিনি গর্বিত ছিলেন যে তিনি শক্তি এবং প্রধানের সাথে কেক এবং ভাজা আলু খেয়েছিলেন এবং ভাল হননি, যখন তার বন্ধুরা সবসময় ডায়েটে থাকত, অতিরিক্ত শসা কুটতে ভয় পেত। মায়ের সঙ্গে ট্রাজেডির পর ওজন বাড়তে শুরু করে রিতা।

সেদিনই বাবা ঘোষণা করলেন, তিনি আরেকবার চলে যাচ্ছেন। সে কাজ থেকে ফিরে, তার জিনিসপত্র গুছিয়ে, সংক্ষেপে নিজেকে ব্যাখ্যা করে চলে গেল। মা কাঁদছিলেন, কিন্তু রিতা তার বন্ধুর সাথে সিনেমায় যাওয়ার তাড়া ছিল - টিকিট আগেই কেনা হয়ে গেছে। এবং আমার মা, একা রেখে, জানালার বাইরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। মেঝেটি ছিল তৃতীয়, আমার মা সবার সাথে এবং চিরতরে আলাদা হতে পারেনি, তবে তিনি তার মেরুদণ্ড ভেঙে শয্যাশায়ী থাকতে পেরেছিলেন। বাবা আর ফিরে আসেননি, এবং মেয়ে ইনস্টিটিউট ছেড়ে তার মায়ের দেখাশোনার জন্য শিফটে চাকরি পেয়েছিলেন।

বছরের পর বছর ধরে, রিতা "জীবনের লক্ষণ" দেখানো বন্ধ করে দিয়েছে: তার আর তার ইচ্ছা, অনুভূতি এবং উদ্দেশ্য ছিল না। আমার মায়ের সাথে দুর্ঘটনা সবকিছু ক্ষয় করে দিয়েছে। সে সন্ধ্যায় বাড়িতে না থাকার জন্য, তার পাশে না বসার জন্য, তাকে সান্ত্বনা না দেওয়ার জন্য একটি বিশাল অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি রেখে গিয়েছিল। যদি তার মূঢ় ইচ্ছার জন্য না হয়, তাহলে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। যা ঘটেছে তার জন্য মা একাধিকবার রীতাকে দোষারোপ করেছেন (যেন তিনি তাকে জানালার সিলে রেখেছিলেন এবং তাকে নীচে ঠেলে দিয়েছিলেন)। এবং কন্যা তর্ক করেনি এবং মাতৃত্বের ভালবাসা এবং ক্ষমা পাওয়ার জন্য তার মায়ের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করেছিল। বন্ধুরা রিতার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করেছিল, সাহায্যের প্রস্তাব করেছিল, কিন্তু সে বলেছিল: “কিছু মনে করবেন না, আমি সহ্য করব। এটা আমার জন্য কঠিন নয়”। তিনি ক্ষুধা ছাড়াই সামান্য খেয়েছিলেন, কিন্তু একই সময়ে ওজন কোথাও যায় নি।

কি হচ্ছে

মার্গারিটা কিছু অযোগ্য কাজের জন্য অপরাধবোধ অনুভব করে এবং নিজেকে সীমাহীন শাস্তির মুখোমুখি করে। একটি ত্রুটির উপর একটি সংশোধন আছে, নিজেকে ক্ষমা করার অক্ষমতা। এটি হল সুপ্ত masochism - যৌন বিকৃতির সংকীর্ণ অর্থে নয়, কিন্তু ব্যাপক অর্থে - নিজের উপর কষ্ট ভোগ করার ইচ্ছা এবং সম্মতি।

একজন মেসোকিস্টের জন্য "প্রদর্শনের জন্য" ভোগা গুরুত্বপূর্ণ: যত বেশি মানুষ নিশ্চিত হয় যে তাকে "শাস্তি" দেওয়া হয়েছে, অপরাধবোধ সহ্য করা তত সহজ: "হ্যাঁ, আমি খারাপ, তবে আমি আমার অপকর্মের জন্য মূল্য দিতে পারি। " একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্য এবং চেহারা সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করে এবং অজ্ঞানভাবে তার ত্রুটিগুলি প্রদর্শন করার চেষ্টা করে।

আরও ত্রুটি, কঠোর শাস্তি এবং একটি সুখী শেষের জন্য আরও আশা: যে একদিন আপনাকে ক্ষমা করা হবে এবং ভালবাসা হবে।

সম্ভবত, শৈশবকালেও এই জাতীয় ব্যক্তির ইচ্ছা এবং চাহিদাগুলি তাদের পিতামাতারা উপেক্ষা করেছিলেন। সম্ভবত তারা তাদের সম্পর্ক বাছাই করতে ব্যস্ত ছিল এবং সন্তানকে যতটা সম্ভব পরিচালনাযোগ্য এবং অবাঞ্ছিত করার জন্য সবকিছু করেছিল। মতামত না থাকা, নীরব থাকা, আপত্তি না করা - এই জাতীয় পরিবারে এটি বেঁচে থাকার সুযোগ বোঝায়।

সাধারণ পিতামাতার মন্তব্য: "দ্রুত তার চোখ বন্ধ এবং ঘুম", "আপনি "অসুস্থ" মানে কি - ধৈর্য ধরুন!" ফলস্বরূপ, শিশু সহ্য করতে এবং তার আকাঙ্ক্ষাগুলিকে পিছনে ঠেলে দিতে শেখে। অন্য মানুষের আরাম প্রথম আসে. তারা ভাল বোধ করার পরেই (যেমনটি তার মনে হয়), তিনি নিজেকে কিছুটা শিথিল করতে এবং ঘুমাতে দেবেন - এবং তারপরে ক্লান্তিতে মারা যাবেন না।

কি করো

কখনও কখনও, একজন মনোবিজ্ঞানীর অংশগ্রহণ ছাড়া, একজন ব্যক্তির পক্ষে অভিজ্ঞতা এবং আচরণের মধ্যে সম্পর্ক আবিষ্কার করা কঠিন। স্ব-শাস্তির প্রবণ লোকদের জন্য, "অন্যের সেবা করা" এক ধরণের আরামের অঞ্চল এবং এটি জীবনের অর্থ হয়ে ওঠে। এটি সহনির্ভর আচরণের নীতি: একজন ভোগে, অন্যজন বাঁচায় এবং তারা একে অপরকে ছাড়া বাঁচতে পারে না। তবে যদি একজন ব্যক্তি তার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং সাহায্য চান, তবে মনোবিজ্ঞানী নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করার দক্ষতা, "না" বলার ক্ষমতা এবং সবাইকে খুশি করার আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যৌথ কাজকে নির্দেশ দেবেন। সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হ'ল শৈশবকালীন আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং নিজের, আপনার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতি শ্রদ্ধা অর্জন করা।

5. অসুস্থতার ভয়

ডেনিস - 47. একজন দক্ষ, ধনী ব্যক্তি তার শরীরের জন্য লজ্জিত, কিশোরের মতো। এটা শুধু বড় নয়, বিশাল। ডেনিস পরিবারের একমাত্র সন্তান ছিলেন। তার বাবা 42 বছর বয়সে অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারে মারা যান। মা কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত তার স্বামীর অসুস্থতার গুরুতরতা অস্বীকার করেছিলেন। পরিবার ক্ষতির জন্য প্রস্তুত ছিল না। যদি ছেলেটি অবিলম্বে বুঝতে পারে যে তার বাবা এত তাড়াতাড়ি চলে যাবেন, তবে তিনি তার সাথে আরও যোগাযোগ করবেন, গল্পগুলি ভাগ করবেন, একসাথে হাঁটবেন। কিন্তু, তার মায়ের প্রতিক্রিয়া দেখে, তিনি তার বাবার অসুস্থতাকে খুব একটা গুরুত্ব দেননি।

ডেনিস 37 বছর বয়স থেকে লক্ষণীয়ভাবে ওজন বাড়াতে শুরু করেছিলেন, যখন তিনি বিয়ে করেছিলেন এবং তার নিজের ছেলে ছিল। একটি ছোট সময় ছিল যখন তিনি 10 কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। এটি সবই পেটে এবং পিঠে তীব্র ব্যথার সাথে শুরু হয়েছিল এবং ডেনিস প্রথম যে বিষয়টি ভেবেছিলেন তা হল ক্যান্সার। ডাক্তাররা একটি পরীক্ষার নির্দেশ দিয়েছিলেন, কিন্তু যখন ডেনিস ফলাফল এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করছিলেন, তখন তিনি উদ্বেগের কারণে স্বাভাবিকভাবে খাওয়া এবং ঘুমানো বন্ধ করে দিয়েছিলেন। ফলস্বরূপ, তিনি গ্যাস্ট্রাইটিস নির্ণয় করেছিলেন, যা লক্ষ লক্ষ সক্রিয় লোকের সঠিকভাবে এবং সময়মতো খাওয়ার সময় নেই। এই ঘটনার পর, ডেনিসের ওজন 160 থেকে 180 কেজি পর্যন্ত ছিল, এমনকি জিমে নিয়মিত ব্যায়াম এবং মৃদু খাবারের সাথেও।

কি হচ্ছে

ওজন কমানো অবচেতনভাবে ডেনিসকে মনে করিয়ে দেয় যে কয়েক মাসের মধ্যে তার বাবা সুস্থ মানুষ থেকে জীবন্ত হাড়ে পরিণত হয়েছিলেন। যদিও ডেনিস সম্মত হন যে তার উদ্বেগ সাধারণত ভিত্তিহীন ছিল, তার বাবার মৃত্যুর পরে তিনি বিশ্বাস করতে শুরু করেছিলেন যে পাতলা হওয়া তাকে ক্যান্সারের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে। তিনি প্রায়শই এই কথাটি স্মরণ করতেন "যখন মোটা শুকিয়ে যায়, পাতলাটি মারা যায়।" টাক পড়ার বিষয়ে ডেনিসেরও প্রবল কুসংস্কার ছিল। তিনি গুরুতর ভয় পেয়েছিলেন যখন, কঠোর ডায়েটের সময়, তার চুল পড়তে শুরু করেছিল - তার বাবাও কেমোথেরাপির বেশ কয়েকটি সেশনের পরে তার চুল হারিয়েছিলেন।

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, ডেনিস অজ্ঞানভাবে মৃত্যুর দিকে গতি কমানোর চেষ্টা করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় লোকেরা কিছু ভাগ্যবান তারিখের পরে ওজন বাড়াতে শুরু করে - একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির মৃত্যু বা অসুস্থতা। ডেনিস অজ্ঞানভাবে তার বাবার সাথে নিজেকে সনাক্ত করে এবং তার ভাগ্য এড়াতে চেষ্টা করে, কিলোগ্রামগুলিকে একটি এয়ারব্যাগে পরিণত করে।

কি করো

যখন আমরা মানসিক চাপের মধ্যে থাকি, তখন মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতাগুলি বিশ্লেষণ করে এবং কার্যকারণ সম্পর্ক তৈরি করে, সমিতি গঠন করে যা ভবিষ্যতে প্রকৃত বিপদ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে সাহায্য করবে। কিন্তু কখনও কখনও এই প্রক্রিয়াটি ব্যর্থ হয়, এবং কাল্পনিক হুমকিগুলি প্রদর্শিত হয় যেগুলির সাথে আমরা আসলে যা ভোগ করতে পারি তার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।

অসুস্থতার ভয় হল মৃত্যুর ছদ্মবেশী ভয়। পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারানো, যন্ত্রণায় মারা যাওয়া, আপনার প্রিয়জনকে ছেড়ে যাওয়া ভীতিজনক। জীবন সর্বদা মৃত্যুতে শেষ হয়, এটি অনিবার্য। কিন্তু একই সময়ে, এমনকি যখন একজন ব্যক্তি অসুস্থ, জীবনের জন্য সবসময় একটি সুযোগ আছে। যত তাড়াতাড়ি আমরা এই বিশ্বের সবকিছুর চক্রাকার প্রকৃতিকে গ্রহণ করি, ভয় আমাদের আধিপত্য করা বন্ধ করে দেবে।

গল্পের নায়কের সাথে যা ঘটেছিল তার মতো ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা ভাল। স্ব-সহায়তা এখানে কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আমরা প্রায়শই মনে করি যে আমরা যদি নিজেদের পরিবর্তন করি তবে আমরা আরও ভাল, আরও সফল এবং আরও প্রিয় হয়ে উঠব।

এখন আমি চাইনিজ শিখব, একটি সুতার উপর বসব, S আকারে আরোহণ করব - এবং অবিলম্বে প্রমাণ করব যে আমি ভালবাসার যোগ্য। কিন্তু নিজেকে প্রত্যাখ্যান করার এই ইচ্ছা, অবিরাম মূল্যায়ন এবং তুলনা, আসলে, ভালবাসার এক ধাপ কাছাকাছি আসে না।জীবন একটি ড্রেস রিহার্সালে পরিণত হয়, যেখানে "এখানে এবং এখন" মুহুর্তের মূল্য হারিয়ে যায়। আমাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, এবং তারপর আমি বাঁচব! ততক্ষণ পর্যন্ত: "তোমার মোজা টান! ভাল টান!"

আপনি বিভিন্ন উপায়ে স্ব-গ্রহণযোগ্যতার কাছে আসতে পারেন। কারোর বছরের পর বছর বেদনাদায়ক আত্ম-উন্নতি প্রয়োজন: যতক্ষণ না আপনি আপনার বাইসেপগুলিতে সুখ খুঁজে পান এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে সুখ তাদের মধ্যে নেই। কেউ, হাসপাতালের বিছানায় নিজেকে খুঁজে পেয়ে, সবকিছু যেমন ছিল তেমন ফিরিয়ে দিতে বলে এবং অনুশোচনা করে যে সে এটির প্রশংসা করেনি। কেউ এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পরিচালনা করেন যারা মূল্যায়নের দৃষ্টিতে দেখেন না, তবে ভালবাসা এবং যত্ন সহকারে। কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন না, তবে, বিপরীতভাবে, ব্যক্তি নিজেই যা ত্রুটিগুলি বিবেচনা করেছেন তার প্রশংসা করছেন।

এই সমস্ত পথ এক বিন্দুতে মিলিত হয়। এবং যখন আপনি এটিতে নিজেকে খুঁজে পান, তখন আপনি এই সত্য থেকে নির্দ্বিধায় শ্বাস ছাড়েন যে এখন আপনাকে শেষ করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে দৌড়াতে হবে না। সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে মোটেও তার কাছে দৌড়াতে হবে না, চলতে চলতে পেশী পাম্প করা, পাউন্ড কমানো এবং চাইনিজ শিখতে হবে। এটা শুধু হতে যথেষ্ট.