দৌড় শুরু করার 5টি ওজন কমানোর অকারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দৌড়ানো শুধুমাত্র ওজন কমাতে সাহায্য করবে না, আপনার মন এবং শরীরের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পাবে।

অনেক লোক আক্ষরিকভাবে দৌড়ানো ঘৃণা করার কারণগুলি বেশ সুস্পষ্ট। এই কার্যকলাপ শারীরিক অস্বস্তি, ঘাম এবং একটি অপ্রীতিকর গন্ধ সঙ্গে যুক্ত করা হয়, আপনি যথেষ্ট দ্রুত না হওয়ায় বিচার করার ভয়।

লোকেরা যখন দৌড়ানো শুরু করে, তারা প্রায়শই অতিরিক্ত কেক, আইসক্রিম বা বিয়ার থেকে ক্যালোরি বার্ন করার জন্য এটি করে। তবে আপনি যা চান তা খেতে দেওয়ার জন্য আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে না।

আপনি কেবল আপনার শরীরকে শাস্তি দিতেই দৌড়াতে পারেন না, শারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হতেও পারেন।

1. দৌড়ানো আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে

আপনি যদি খুব কমই শারীরিকভাবে শক্তিশালী বোধ করেন তবে দৌড়ানো, বিশেষ করে দ্রুত, এটি ঠিক করতে পারে। আপনি যখন দ্রুত এগিয়ে যান, আপনি এমন কিছু অনুভব করেন যা আপনি দৈনন্দিন জীবনে অনুভব করেন না। এটি আপনাকে আপনার শরীরের প্রশংসা করে।

একটি নতুন মাইলফলক পৌঁছানোর অনুভূতি, যখন আপনি দ্রুত হন বা আরও কয়েক কিলোমিটার দৌড়াতে পারেন, তা বিস্ময়কর। কিন্তু এমনকি একটি ধীর 3-মাইল রান মজা হতে পারে।

2. দৌড়ানো চিন্তা ও আবেগ হজম করতে সাহায্য করে

আপনি যদি ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন এবং একটি স্মার্টফোন বা কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে আপনি কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা উপলব্ধি করার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই। আমাদের মধ্যে অনেকেই সহজেই বিভ্রান্ত হয় এবং প্রায়শই আরও উত্পাদনশীল হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করি। আপনি যখন দৌড়ান, আপনি আপনার চিন্তা সঙ্গে একা বাকি আছে.

এছাড়াও, আপনি নিজেকে আপনার আবেগের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ খুঁজে পান। আনন্দ থেকে রাগ সব কিছুই হজম করা আপনার পক্ষে সহজ। আপনি সমস্ত নেতিবাচক শক্তিকে শারীরিক আন্দোলনে পুনঃনির্দেশিত করার সুযোগ পাবেন এবং এইভাবে নেতিবাচক থেকে মুক্তি পাবেন।

3. দৌড়ানো আপনাকে জীবন্ত বোধ করে

আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি তীব্র আনন্দ এবং উত্তেজনা অনুভব করেন। এটা অসম্ভাব্য যে দৌড়বিদরা সব সময় এইভাবে অনুভব করেন - এমনকি পেশাদারদের জন্য, সময়ে সময়ে ধীর এবং ক্লান্ত হওয়া খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু মাঝে মাঝে অ্যাড্রেনালিন রাশ একটি দৌড়ের জন্য বাইরে যাওয়া মূল্যবান।

4. দৌড়ানো আপনার সময়

শিথিল করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রিয় সঙ্গীত বাজানো এবং সুন্দর দৃশ্যের প্রশংসা করার সময় দৌড়ে যাওয়া। এমনকি আপনি যদি পাথরের জঙ্গলের মধ্যে দিয়ে যান তবে আপনি আপনার শহরকে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন। কিন্তু প্রধান বিষয় হল যে আপনি নিজেকে আপনার ছোট্ট জগতে খুঁজে পান, যেখানে আপনি শরীর, চিন্তাভাবনা, আবেগ, সঙ্গীত এবং চারপাশের সবকিছুর মিথস্ক্রিয়া অনুভব করেন।

5. দৌড়ানো আপনাকে সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করে

সমস্ত ফিটনেস ব্যায়াম এবং খাদ্যের মধ্যে, দৌড় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি আপনাকে যতটা সম্ভব সুস্থ বোধ করতে সহায়তা করে। দৌড়ানোই আপনার একমাত্র খেলা নাও হতে পারে, তবে আপনার শরীরে এর প্রভাবের কারণে এটি সহজেই প্রিয় হয়ে উঠতে পারে।

জগিং মজাদার এবং জ্বলে না। আপনি ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুতি না নিলে আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী সাবধানে নিরীক্ষণ করার দরকার নেই। আপনি সাময়িকভাবে অন্য খেলাকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন, এবং তারপরে, যখন আবার ইচ্ছা জাগে, দৌড়াতে ফিরে যান। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য দৌড়ান, তবে আপনি খুব কমই এই সমস্ত অনুভব করতে এবং মজা করতে পারবেন।