কিভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং দৈনন্দিন আচার সঙ্গে আরো উত্পাদনশীল হতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিজের কথা শুনুন এবং সফল ব্যক্তিদের অনুকরণ করার চেষ্টা করবেন না।

কিছু জিনিস উত্পাদনশীলতা, কর্মজীবন বৃদ্ধি, এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে দৈনন্দিন রুটিনের মতো প্রভাবিত করে। উইল ডুরান্ট এ হিস্ট্রি অফ ফিলোসফিতে লিখেছেন, "আমরা যা করি সব সময়ই করি," লিখেছেন (একটি উদ্ধৃতি প্রায়শই ভুলভাবে অ্যারিস্টটলকে দায়ী করা হয়)।

কিন্তু জীবনে ভারসাম্য অর্জনের জন্য, একটি রুটিন যথেষ্ট নয় - আমাদেরও আচার-অনুষ্ঠান প্রয়োজন। ব্রেইন পিকিংস ব্লগের প্রতিষ্ঠাতা, মারিয়া পপোভা বিশ্বাস করেন যে যদিও অনুষ্ঠান এবং দিনের সময়সূচী সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস, আসলে তারা একই মুদ্রার দুটি দিক:

দৈনন্দিন রুটিন দৈনন্দিন জীবনের বিশৃঙ্খলা ধারণ করতে সাহায্য করে, যখন দৈনন্দিন জীবনকে যাদুকর কিছু দিয়ে পূরণ করার জন্য আচারের প্রয়োজন হয়। সময়সূচীর কাঠামো আমাদের শান্ত করে, এবং আচারের অদ্ভুততা অনুপ্রাণিত করে।

অতএব, আমাদের কাজ হল আচার এবং রুটিনগুলিকে আধুনিক কাজের দিনে সঠিকভাবে ফিট করা এবং ক্রমাগত উন্নত করা।

আপনার ব্যক্তিগতভাবে উপযুক্ত এমন একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করুন

অবশ্যই আপনার নিজের সকালের রুটিন আছে। ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই আপনি যা করেন তা হল: স্নানে যান, সকালের নাস্তা তৈরি করুন, দিনের পরিকল্পনা করুন, কাজে গাড়ি চালান। সন্ধ্যার সমতুল্য হতে পারে - এইগুলি এমন ক্রিয়া যা আপনাকে শিথিল করতে এবং কাজের দিনের ব্যস্ততা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা প্রত্যেকেই ইতিমধ্যে আমাদের নিজস্ব দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করেছি। গবেষণা অনুসারে, আমাদের নিয়মিত কার্যকলাপের প্রায় 40% অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, প্রত্যেকে ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে সচেতনভাবে তাদের নিজেদের মধ্যে স্থাপন করে না।

এই কারণেই সফল উদ্যোক্তা এবং শিল্পীদের সময়সূচীতে অনেক লোক আগ্রহী। মনে হচ্ছে আমরা দিনের জন্য একই রকম পরিকল্পনা করি - এবং এটি আমাদের একই অর্থ এবং খ্যাতির দিকে নিয়ে যাবে।

কিন্তু অন্ধভাবে অন্য কারও পথ অনুলিপি করা আপনাকে উত্পাদনশীল করে তুলবে না। উপরন্তু, আমরা প্রায়ই কার্যকারণ দেখতে পাই যেখানে এটি বিদ্যমান নাও থাকতে পারে। অ্যাপলের সিইও প্রতিদিন সকাল 3:45 এ ঘুম থেকে ওঠার মানে এই নয় যে এটিই তাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে গেছে। এবং এটি অবশ্যই আপনাকে একই গ্যারান্টি দেয় না।

বিপরীতে, সবচেয়ে কার্যকর দৈনিক রুটিন হল যেটি আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে কাজ করে। আপনাকে অবশ্যই প্রাকৃতিক ভাটা এবং শক্তির প্রবাহ বিবেচনা করতে হবে। এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সেই সময়ের জন্য পরিকল্পনা করুন যখন আপনি অবশ্যই সেগুলি সম্পূর্ণ করতে পারবেন। আপনার ব্যক্তিগত সময় এবং মনোযোগের জন্য লড়াই করুন এবং বিভ্রান্তি, বাধা এবং অপ্রয়োজনীয় মিটিংগুলি দূর করুন।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার কি ধরনের সময়সূচী রয়েছে তা নয়, তবে এটি সত্যিই আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনি এটিকে আন্তরিকভাবে মেনে চলেন।

আচার-অনুষ্ঠানের মাধ্যমে আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করুন

প্রতিদিনের রুটিন আপনার কাজের সমন্বয় করে। কিন্তু সান্ত্বনার জন্য তিনি দায়ী নন। তাই প্রতিদিন আপনি নিঃশব্দে "সকালের পৃষ্ঠাগুলি" পূরণ করতে এক ঘন্টা সময় ব্যয় করেন: আপনার চিন্তাভাবনা, পরিকল্পনা, ইচ্ছাগুলি লিখুন। এবং তারপরে আপনি অবিলম্বে মিটিংয়ের একটি উন্মত্ত স্রোতে ডুব দেবেন। আপনার মস্তিষ্ক কেবল কার্যকলাপে এই ধরনের আকস্মিক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে।

এবং তথাকথিত মনোযোগের অবশিষ্টাংশ দায়ী। ক্যাল নিউপোর্ট তার সম্পর্কে "মাথা দিয়ে কাজ" বইতে লিখেছেন:

যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট টাস্ক A থেকে পরবর্তী টাস্ক B-এ চলে যায়, তখন তার মনোযোগ তাৎক্ষণিকভাবে স্যুইচ হয় না - তার মনোযোগের কিছু অবশিষ্টাংশ পূর্বের টাস্কের সাথে নিযুক্ত থাকে।

এবং এই অবশিষ্টাংশকে প্রতারিত করার জন্য, আপনাকে কোনওভাবে তাকে বোঝাতে হবে: "আমি ইতিমধ্যে এই সমস্যার কাজ শেষ করেছি, এটি পরবর্তীতে যাওয়ার সময়।"

আচার-অনুষ্ঠান এর জন্যই - আপনি যে পুনরাবৃত্তিমূলক কর্মে অভ্যস্ত। উদাহরণস্বরূপ, এটি মধ্যাহ্নভোজের পরে একটি নিয়মিত ঘুম বা একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং এর আগে একটু ওয়ার্ম-আপ হতে পারে।

আচারগুলি একটি দৈনন্দিন রুটিনের মতো এবং এমনকি এটির অংশও হতে পারে। যাইহোক, তাদের একটি গভীর অর্থ রয়েছে: তারা শান্ত হতে, শিথিল করতে বা নতুন কর্মের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।

আচারগুলিকে বিশেষ করুন

কর্মক্ষেত্রে, এমন কিছু সময় আছে যখন আচারগুলি আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার জন্য একটি নথি লেখা থেকে ব্যক্তিগতভাবে মিটিংয়ে যাওয়ার সময় এসেছে৷ এই দুটি কাজের জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক প্রচেষ্টা সম্পূর্ণ ভিন্ন। এবং আপনাকে কোনওভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সমন্বয় করতে হবে: লিখিত শব্দগুলি থেকে দূরে সরে যান এবং আপনার সামনে থাকা ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন।

যেটি গুরুত্বপূর্ণ তা হল কর্ম নিজেই নয়, তবে এর অর্থ কী - আপনি দিনের একটি অংশ শেষ করেছেন এবং পরবর্তীতে যেতে প্রস্তুত৷

আচার-অনুষ্ঠান সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগত কার্যক্রম। আপনি যা পরিবর্তন করতে চান তা করতে পারেন: অল্প হাঁটার জন্য যান, এক কাপ কফির দ্বারা বিভ্রান্ত হন, অথবা আপনার ল্যাপটপটি নিচে রাখুন।

প্রতিদিনের সময়সূচীর বিপরীতে, যা সর্বদা যুক্তি অনুসরণ করে, আচারগুলি এমনকি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে।

মনে রাখবেন ক্রীড়াবিদরা কুসংস্কার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন: তাদের মধ্যে কেউ কেউ সত্যিই মনে করেন যে প্লে-অফের সময় শেভ না করে বা পুরো টুর্নামেন্টের সময় মোজা পরিবর্তন না করে এটি জিততে পারে। এটা বিশ্বাস করা কঠিন এই কাজ. কিন্তু তারা যেভাবেই হোক তা করে।

অতএব, এই বিষয়ে আপনার নিজেকে সংযত করা উচিত নয়। এখানে বিখ্যাত ব্যক্তিদের কিছু আকর্ষণীয় এবং কিছু অদ্ভুত আচার রয়েছে:

• ফরাসি লেখক সিমোন ডি বেউভোয়ার সবসময় নতুন কিছু শুরু করার আগে আগের দিনের কাজ সংশোধন করতেন। “যদি কাজটি ভালভাবে চলছে, আমি গতকাল যা লিখেছিলাম তা পড়তে এক চতুর্থাংশ বা আধা ঘন্টা ব্যয় করি এবং কিছু সংশোধন করি। তারপর আমি চালিয়ে যাই। আমি থ্রেড হারাতে না করার জন্য এটি করি।"
• উইনস্টন চার্চিল প্রতিদিন বিকাল ৫টায় এক গ্লাস হুইস্কি ও সোডা পান করেন এবং ঘুমাতে যান। ঘণ্টা দেড়েক পর সে উঠে, গোসল সেরে রাতের খাবার সেরে নিল। এটি তাকে সকাল এবং সন্ধ্যার কাজের মধ্যে পার্থক্য করতে এবং একটি কার্যদিবসকে দুটিতে ভাগ করতে সহায়তা করেছিল।
• স্টিফেন কিং সকাল আটটা থেকে সাড়ে নয়টা পর্যন্ত কাজ শুরু করেন। লেখা শুরু করার আগে, তিনি সাধারণত এক গ্লাস জল বা এক কাপ চা পান করেন। বরাবরের মতো একই চেয়ারে বসে, কাগজগুলো তাদের জায়গায় রাখে। এই অভিন্ন দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য হল আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেওয়া যে এটি কল্পনায় ডুব দেওয়ার সময়।
• পিকাসো "তার সারাংশ নষ্ট করার ভয়ে" তার নখের ক্লিপিংস ফেলে দিতে অস্বীকার করেছিলেন।
• চার্লস ডিকেন্স সর্বদা উত্তর দিকে মুখ করে ঘুমাতেন, এই ভেবে যে এটি তার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করবে।

কেউ কেউ আচার নিয়ে সন্দিহান। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি করা আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে এবং প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। তারা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে উদ্বেগের অনুভূতি কমায় এবং সাধারণভাবে, কাজের প্রক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এটি আংশিকভাবে এই কারণে যে আমরা আমাদের নিজস্ব আচরণ বিশ্লেষণ করে নিজেদের সম্পর্কে সিদ্ধান্তে আঁকি। যখন আমরা একই আচারের পুনরাবৃত্তি করি, তখন এর অর্থ হল আমরা শৃঙ্খলাবদ্ধ, অনুপ্রাণিত এবং মনোযোগী।