কেন মানুষ বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি হারায় এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রত্যেকেই জীবন বাঁচতে চায়, এমনকি এর সমাপ্তিও, সুস্থ মনে এবং পরিষ্কার স্মৃতিতে। আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

50 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা সহ মানসিক প্রতিবন্ধকতায় ভুগছেন। বিজ্ঞানীরা এখনও নির্ভরযোগ্যভাবে জানেন না কেন বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তির অবনতি হয়, তবে এই ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায় সে সম্পর্কে তাদের বেশ কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে।

কি ধরনের মেমরি লস আছে

প্রধান তিনটি হল: বার্ধক্যের সাথে জ্ঞানীয় পতন, হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং ডিমেনশিয়া। সাধারণভাবে, তারা একই রকম, তবে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যও রয়েছে।

বার্ধক্যের সাথে জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস পায়

এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। বয়সের সাথে সাথে, নিউরন সহ মানবদেহের সমস্ত কোষ ক্ষয়ে যায়। তাই বয়স্ক ব্যক্তিদের ছোটোখাটো স্মৃতিশক্তির সমস্যা থাকা স্বাভাবিক।

হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা

এটি জ্ঞানীয় পতন এবং ডিমেনশিয়ার মধ্যে একটি ক্রস। যারা তাদের দ্বারা ভুগছেন তারা অনেক কিছু ভুলে যান, কিন্তু এখনও তাদের নিজের কাজ করতে পারেন।

ডিমেনশিয়া

এটি এমন একটি সিন্ড্রোম যেখানে একজন ব্যক্তি স্মৃতিশক্তি, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা হারায়। ডিমেনশিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দৃষ্টিশক্তি, স্থানিক অভিযোজন এবং ভাষার দক্ষতা হারানোর সমস্যাও অনুভব করেন।

পরবর্তী পর্যায়ে, তারা পরিবার এবং বন্ধুদের ভুলে যেতে পারে, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে, তাদের প্যারানিয়া এবং হাঁটাচলায় অসুবিধা হতে পারে। ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ (60-70% ক্ষেত্রে) হল আলঝেইমার রোগ।

ডিমেনশিয়া কোথা থেকে আসে তার কোনো সঠিক তথ্য নেই। আলঝেইমারের ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড এবং টাউ প্রোটিন জমা হয় এবং জট লেগে যায়, নিউরনের মধ্যে যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে। এ কারণে রোগীদের আচরণ ও চিন্তাভাবনা পরিবর্তন হতে থাকে।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে স্মৃতির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলি প্রথমে ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং তারপরে বাকিগুলি। ধীরে ধীরে, একজন ব্যক্তি নিজের দেখাশোনা করার, কথা বলার এবং চলাফেরা করার ক্ষমতা হারায় এবং শেষ পর্যন্ত - শ্বাস ফেলা এবং গিলে ফেলা।

কে ডিমেনশিয়া এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের প্রবণতা

প্রধান ঝুঁকির কারণ হল বয়স। 85 বছরের বেশি বয়সী প্রায় অর্ধেক লোকের কোনো না কোনো ধরনের ডিমেনশিয়া আছে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ডিমেনশিয়ার পারিবারিক ইতিহাস (যত বেশি আছে, আপনার এটি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি) এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্নতা।

কীভাবে স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা এড়ানো যায়

বর্তমানে, জ্ঞানীয় বৈকল্যের বিকাশকে প্রতিরোধ করার কোন নিশ্চিত উপায় নেই। কিন্তু আপনি তাদের চেহারা বিলম্ব করতে পারেন.

শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখুন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ব্যায়াম স্মৃতি সংরক্ষণে খুব বেশি সাহায্য করে না, তবে এটি পরিকল্পনার মতো অন্যান্য জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে উন্নত করে। তারা সাধারণভাবে দরকারী - বিশেষত নড়াচড়া করার ক্ষমতা রাখার জন্য।

চাপ নিরীক্ষণ

উচ্চ রক্তচাপ সহ 9,000 জনেরও বেশি লোকের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তচাপকে স্বাভাবিক মাত্রায় (120/80 মিমি এইচজি) কমিয়ে দিলে হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি 20% এবং ডিমেনশিয়া 16% কমে যায়। এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে রক্তচাপ স্বাভাবিক করার ফলে মৃত্যু এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।

অন্যান্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন

আজকে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিশীল উপায় হল সামাজিক মিথস্ক্রিয়া। একটি গবেষণায়, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, যাদের মধ্যে কেউ কেউ হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতায় ভুগছিলেন, প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষিত সাক্ষাত্কারকারীদের সাথে ভিডিও চ্যাট করেন।

ফলস্বরূপ, বিষয়গুলি তাদের অনেক জ্ঞানীয় ক্ষমতার উন্নতি করেছে, যেমন সাবলীলতা এবং প্রতিক্রিয়ার গতি।এমনকি যারা হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতায় ভুগছেন তাদের উন্নতি হয়েছে।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি 2% বাড়িয়ে দেয়। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে পরিবারের সদস্যদের সাথে মাঝে মাঝে ভিডিও চ্যাটও এই প্রভাব কমাতে পারে।