4টি কারণে ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা ক্লান্ত বোধ করি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি ভাল ঘুমের পরে, আপনি সবল, সতেজ এবং প্রফুল্ল হতে অনুমিত হয়. প্রায়শই, পরিবর্তে, আমরা খারাপ এবং খিটখিটে বোধ করে জেগে উঠি। এই জন্য একটি ব্যাখ্যা আছে.

ঘুমের পর কেন ক্লান্ত লাগে?

1. মস্তিষ্কে অ্যাডেনোসিন জমা হওয়া

আমরা আরইএম ঘুমে জেগে ওঠার আগে শেষ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করি। এই পর্যায়টি স্লিপ বেসিক্স / ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক দ্বারা বর্ধিত মস্তিষ্কের কার্যকলাপের সাথে চিহ্নিত করা হয়। সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ হল চোখের বলগুলির দ্রুত নড়াচড়া। REM এবং ধীর ঘুমের চক্র প্রতি রাতে 4-5 বার পুনরাবৃত্তি হয়। REM ঘুমের সময় আমরা প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখি।

এই পর্যায়ে, মস্তিষ্ক একটি চিত্তাকর্ষক পরিমাণ অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) গ্রহণ করে। এটি কোষে শক্তির উৎস এবং বাহক। অ্যাডেনোসিন টি.ই. বোরনেস, আর ডব্লিউ গ্রিনকে দমন করে। অ্যাডেনোসিন এবং ঘুম / বর্তমান নিউরোফার্মাকোলজি শক্তি এবং সতর্কতা এবং ঘুমকে উদ্দীপিত করে, যার কারণে আমরা ঘুমিয়ে জেগে উঠি।

2. ভাগ করা ঘুম বা এর অভাব

ঘুম থেকে ওঠার পরের অবস্থাও প্রভাবিত হয় আপনি আশেপাশের কারো সাথে ঘুমিয়েছেন কি না। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলারা একজন পুরুষের সাথে বিছানা ভাগ করে নেন তাদের ঘুমের মান কমে যায় বলে রিপোর্ট করেছেন। কিন্তু যদি যৌনতা ঘুমের আগে হয়, তবে মহিলার মেজাজ উন্নত হয়, তিনি মাঝারি ঘুম এবং সকালের ক্লান্তি সহ্য করেন।

বিছানায় একজন মহিলার উপস্থিতি একজন পুরুষের ঘুমকে প্রভাবিত করে না। বিপরীতভাবে, পুরুষরা যখন একা রাত কাটায় তখন ঘুমের গুণমান হ্রাসের রিপোর্ট করে।

3. দেরী করে ঘুমানোর সময়

পেঁচা, ঘুমাতে এবং পরে জেগে উঠতে পছন্দ করে, দিন এবং সন্ধ্যায় প্রবল। কিন্তু যারা মাঝরাতে বিছানায় যেতে পছন্দ করেন তাদের ঘুমের মান খারাপ হয় এবং অনিদ্রা বেশি হয়।

রাত জাগা D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al দ্বারা প্রভাবিত হয়। দেরীতে ঘুমানোর সময় হিপ্পোক্যাম্পাসে তরুণ স্বাস্থ্যকর বিষয় / ঘুম এবং জৈবিক ছন্দে হিপোক্যাম্পালের পরিমাণ হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, যা আবেগ, স্মৃতি এবং মনোযোগের জন্য দায়ী এবং এমনকি এর আয়তন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে, যা শেখার হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।, এবং এটি আল্জ্হেইমার রোগের প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে।

4. চিনির অভাব

ঘুমানোর আগে আমরা যা খাই তাও আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে মিষ্টি খাওয়া সকালে অবস্থার উন্নতি করতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি ঘুমের জন্য দায়ী নিউরনের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। একই কারণে, প্রচুর রাতের খাবারের পরে, এটি ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা রয়েছে।

পর্যাপ্ত ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ

আমরা কেন ঘুমাই তা বিজ্ঞানীরা এখনও জানেন না। কিন্তু তারা জানে আমাদের কি দরকার।আমার কতটা ঘুম দরকার? / ইউ.এস. সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম। ঘুমের অভাব জ্বালা বাড়ে এবং খারাপ স্মৃতি এবং নেতিবাচক আবেগ সক্রিয় করে। মানসিক অস্থিরতা হল লিম্বিক সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করতে মস্তিষ্কের সামনের লোবের অক্ষমতার পরিণতি।

ঘুমের ব্যাঘাত স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করে এবং ইনসমনিয়া/মায়ো ক্লিনিকে গুরুতর অনিদ্রা বিভিন্ন অসুস্থতা এবং মানসিক ব্যাধির কারণ হতে পারে। ঘুমের মধ্যে, বিজ্ঞানীদের মতে, মস্তিষ্ক ক্ষতিকারক প্রোটিন থেকে পরিত্রাণ পায়, যা জমা হয়, সম্ভবত বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার বিকাশে অবদান রাখে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন, তাহলে এখনই আপনার ব্যবসা ছেড়ে দিন এবং ঘুমান!