সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
বিজ্ঞানীরা বলছেন, লার্করা বেশি সফল, সক্রিয় এবং জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট।
কেন তাড়াতাড়ি উঠা গুরুত্বপূর্ণ?
1. আপনি আপনার কর্মজীবনে সাফল্যের একটি ভাল সুযোগ পাবেন
গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা খুব সকালে সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে তারা দিনের বেলায় বেশি উত্পাদনশীল হয়।
একই সময়ে, পেঁচাগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, স্মার্ট, আরও সৃজনশীল এবং মিলনশীল, তবে অফিসের সময়সূচীর সাথে সিঙ্কের বাইরে তাদের এই গুণগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে বাধা দেয়। অন্যদিকে, লার্করা সারাদিন উদ্যমী থাকে এবং গবেষণা তাদের কার্যকলাপকে উচ্চ মজুরির সাথে যুক্ত করেছে।
2. আপনি সুস্থ থাকবেন
যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন তাদের দিনের সক্রিয় অংশ শুরু করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য বেশি সময় থাকে। এটি তাদের অনুশীলন করতে দেয়, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যায় না এবং কর্মের ক্রম নিয়ে চিন্তা করে।
গবেষণা দেখায় যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন তারা তাদের সকালের রুটিনটি দ্রুত মোকাবেলা করে। এবং যারা অ্যালার্ম উপেক্ষা করেন তারা মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার ঝুঁকিতে থাকেন। বিজ্ঞানীরা এটিকে দায়ী করেছেন যে লার্করা সকালে কম স্নায়বিক হয়।
3. আপনি বিলম্ব বন্ধ করবেন
প্রারম্ভিক risers পরে পর্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ স্থগিত না. এটি সকালে উচ্চ স্তরের কার্যকলাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এবং উচ্চ দক্ষতা, ফলস্বরূপ, লার্কদের একটি গুণমান, উদ্বেগহীন ঘুম দেয়, যা তাদের উত্পাদনশীলতা আরও বাড়িয়ে তোলে।
এটি বহুবার গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কানাডিয়ান শিক্ষার্থীদের সাথে একটি পরীক্ষায়, দেরীতে আরোহণ এবং কম আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে।
4. আপনি পাতলা হবে
গবেষণা দেখায় যে তাড়াতাড়ি উঠার সময় চর্বিহীন থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি। অস্ট্রেলিয়ায়, তারা 2,200 জন তরুণ-তরুণীর অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন করে এবং দেখেছে যে পেঁচাদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা দেড়গুণ বেশি, শারীরিকভাবে অর্ধেক সক্রিয় এবং প্রায় তিনগুণ বেশি টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা ডাক্তারদের পরামর্শের চেয়ে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির মতে, যারা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের ফাস্ট ফুড বেছে নেওয়ার, কম ফল ও শাকসবজি খাওয়ার এবং গড়ে 248 কিলোক্যালরি বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
5. আপনি জীবন আরো উপভোগ করবেন
জীবনের সন্তুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যার দ্বারা সুস্থতা মূল্যায়ন করা হয়। এবং বিজ্ঞানীরা খুঁজে বের করতে পেরেছেন যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন তারা তাদের দেরিতে জাগ্রত পরিবেশের তুলনায় অস্তিত্ব নিয়ে অনেক বেশি সন্তুষ্ট।
স্পেন এবং পোল্যান্ড সহ বিভিন্ন দেশে গবেষণা করা হয়েছিল। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে লার্কদের জীবন সন্তুষ্টি সংস্কৃতি এবং ভৌগলিক অবস্থান নির্বিশেষে সর্বত্রই বেশি।
কীভাবে একটি পেঁচাকে লার্কে পরিণত করা যায়
প্রথম নজরে, আমরা প্রাকৃতিক জৈবিক ছন্দ সম্পর্কে কথা বলছি যা সংশোধন করা যায় না। যাইহোক, গবেষকরা দাবি করেন যে আপনি নিজেকে পুনরায় শিক্ষিত করতে পারেন।
আমাদের পেঁচা বা প্রারম্ভিক পাখি হওয়ার প্রবণতার মাত্র 50% জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। বাকিটা শৃঙ্খলার ব্যাপার।
জীববিজ্ঞানের অধ্যাপক ক্রিস্টোফ র্যান্ডলারের মতে, আপনার জৈবিক ছন্দকে আমূল রূপান্তর করা কঠিন, তবে প্রত্যেকে তাদের ঘুম এবং জেগে ওঠার সময়সূচী কমপক্ষে এক ঘন্টার মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়ার এবং সঠিক দিকে ওঠার সময় পরিবর্তন করতে হবে।
আরও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের জন্য, তিনি তাড়াতাড়ি হাঁটার পরামর্শ দেন। দিনের আলো জৈবিক ঘড়িকে পুনঃপ্রোগ্রাম করে, কার্যকলাপকে সকালের দিকে সরিয়ে দেয়। একই সময়ে, সন্ধ্যায় আউটিংয়ের বিপরীত প্রভাব রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
বিড়াল পাওয়ার 10টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কারণ
তারা নরম, তুলতুলে, কৌতুকপূর্ণ, তাদের বিলাসবহুল লেজ এবং একটি প্রশান্ত, ঘূর্ণায়মান purr আছে। এমনকি বিড়ালের সাথে একটি ফটো বা ভিডিও অবিলম্বে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে! কিন্তু লাইফহ্যাকার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি বিড়াল পেতে আরও বেশ কয়েকটি গুরুতর কারণ আবিষ্কার করেছেন।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার 13টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়
অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। লাইফ হ্যাকার কিছু টিপস সংগ্রহ করেছে কীভাবে বিছানায় না পড়ে ঘুমিয়ে পড়তে হয় এবং ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমাতে হয় এবং তারপর সময়মতো ঘুম থেকে উঠে শক্তিতে পূর্ণ হয়।
সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে ওঠার ৬টি কারণ
আপনি অবশ্যই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে উপভোগ করবেন, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার কর্মদিবস নিজেই সংগঠিত করতে স্বাধীন হন।
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ২৫টি উপায়
এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কীভাবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন, এমনকি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠা দুঃস্বপ্নের মতো হয়।
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ৫টি কারণ
সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া অনেকেরই কঠিন মনে হয়। তবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে অনেক সুবিধা দিতে পারে।