তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ৫টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া অনেকেরই খুব কঠিন মনে হয়। যাইহোক, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অনেক সুবিধা রয়েছে: শরীরের উপকারিতা থেকে শুরু করে আপনার প্রিয় শখ অনুশীলন করার ক্ষমতা এবং সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলা।

ঘুমের জন্য সবচেয়ে উপকারী মাত্র দুই ঘন্টার ব্যবধান বলে মনে করা হয়: 22:00 থেকে 24:00 পর্যন্ত। আপনি যদি রাত 10 টার আগে ঘুমিয়ে পড়েন এবং 12 টা পর্যন্ত না জেগে থাকেন তবে আপনি সহজেই ভোর 5 টায় জেগে উঠতে পারেন। লেখক, একজন অপ্রতিরোধ্য পেঁচা, নিজের জন্য এটি অনুভব করেছিলেন: তিনি এই জাতীয় শাসন মেনে চলেন এবং একই সাথে দুর্দান্ত অনুভব করেছিলেন।

যে সপ্তাহে আমাদের পরিবার "ভবিষ্যতে" দুই মাস বেঁচে থাকার পর কিয়েভ সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছিল (কিয়েভের সাথে পার্থক্য ছিল +5 ঘন্টা), সকাল 5 টায় ঘুম থেকে উঠে এবং সর্বোচ্চ 10 টায় ঘুমাতে যায়, আমি আরও অনেক কিছু পরিচালনা করেছি "রাত্রি" জীবনের মাসের চেয়ে।

এখন আমাদের পরিবার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে এসেছে, কিন্তু আমি আবার তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে ভাবছি। আর এর পেছনে পাঁচটিরও বেশি কারণ রয়েছে। এই পাঁচটির মধ্যে সবচেয়ে মৌলিক জিনিসগুলোই মানানসই।

1. স্বাস্থ্যের উন্নতি

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, 22:00 থেকে 24:00 এর মধ্যে শরীর একই জাদুকরী ঘুম পায় যা এটি সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম এবং নিজেকে পুনর্নবীকরণ করতে দেয়। আপনি যদি মধ্যরাতের পরে বিছানায় যেতে অভ্যস্ত হন, আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন না, এমনকি যদি আপনি 7-8 স্ট্যান্ডার্ডের পরিবর্তে 10 ঘন্টা ঘুমান। শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে ঘন্টার সংখ্যা ওঠানামা করতে পারে, কিন্তু আপনি এখনও সঠিক সময় মিস করেছেন।

আপনি যদি সকাল 10 টার আগে ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত হন তবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তন আপনাকে কোন উপকার করবে না। অতএব, আপনার সময় নেওয়া এবং প্রতিদিন সকালে 10-15 মিনিট আগে ওঠার চেষ্টা করা ভাল। ধীরে ধীরে, আপনি একটি নতুন ছন্দে প্রবেশ করবে।

2. সময় ব্যবস্থাপনা

আপনি যখন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন। প্রথমত, অন্য সবাই ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় আপনি গোসল করতে পারেন এবং বাথরুমের জন্য কোন সারি নেই। আপনি অনেক বেশি মনোযোগী হয়ে উঠুন, আপনি এক কাপ কফির সাথে আসন্ন দিনের কথা ভাবতে আপনার সময় নিতে পারেন এবং সম্পূর্ণ যুদ্ধের প্রস্তুতির অবস্থায় কাজ করতে যেতে পারেন।

প্রধান জিনিসটি হল অ্যালার্ম ঘড়িতে স্নুজ বোতামের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া।

3. ইচ্ছা পূরণ

প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা সে সত্যিই করতে পছন্দ করে, কিন্তু যার জন্য তার ক্রমাগত পর্যাপ্ত সময় নেই। এটি করার জন্য সকাল একটি দুর্দান্ত সময়। উদাহরণস্বরূপ, একটি বই পড়ুন বা যোগব্যায়ামে যান: অনেক স্কুলে, ক্লাস যথেষ্ট তাড়াতাড়ি শুরু হয়, যাতে আপনি সময়মতো কাজ করতে পারেন। এবং যদি আপনি দৌড়ে যাওয়ার সাহস করেন তবে আপনার কাছে গোসল করার এবং প্রাতঃরাশের জন্য আপনার সময় নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় থাকবে।

এছাড়াও আপনি অঙ্কন, ব্লগিং, বুনন, মডেল সংগ্রহ ইত্যাদি শুরু করতে পারেন। সকালের সময়গুলি সন্ধ্যার সময়গুলির মতোই শখের জন্য ভাল এবং কখনও কখনও আরও ভাল, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান থাকে।

4. আপনি আগামীকাল পর্যন্ত কিছু বন্ধ রাখা না

আনন্দদায়ক জিনিসগুলি ছাড়াও, আমাদের প্রত্যেকের বাড়ির চারপাশে এমন কাজ রয়েছে যা আমরা সত্যিই একটি কাজের দিনের পরে সন্ধ্যায় করতে চাই না। আপনি সবসময় গৃহস্থালির কাজে সকাল কাটাতে চান না, তবে কখনও কখনও তাদের সাথে তাড়াতাড়ি মোকাবেলা করা ভাল।

একটু ভেবে দেখুন, আপনি কতবার নিজেকে বলেছেন যে আপনি আগামীকাল এটি করবেন, এবং "কাল" কখনও আসেনি?

5. সবকিছু গণনা

একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিনে স্যুইচ করা, যেমন অন্য কোনো ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা, বেশ কঠিন এবং এর জন্য কারো কারো কোনো ধরনের উৎসাহ প্রয়োজন। এটি বলেছে, উত্সাহটিও সহায়ক হওয়া উচিত (রবিবার সকালে বিছানায় অতিরিক্ত ঘন্টা নয়!) উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটি ডায়েরি রাখতে পারেন এবং সকালে এবং সাধারণভাবে সারাদিনের জন্য আপনার যা করার সময় আছে তা লিখতে পারেন। তদুপরি, সকালে আপনার বিভাগটি আলাদা করে রাখা মূল্যবান, যাতে পরে আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন যে আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার জন্য ধন্যবাদ কতটা করেছেন।

প্রতি সপ্তাহের শেষে (বা প্রতিটি দিনের শেষে) এই নোটগুলি পুনরায় পড়ুন এবং আপনি এই উপলব্ধি থেকে খুব আনন্দ পাবেন যে এখন আপনার কাছে কেবল আপনার কাজ করার জন্য নয়, আপনি যা উপভোগ করেন তা করার জন্যও সময় আছে। এবং যার কাছে আপনার হাত আগে পৌঁছায়নি। - সময়ের অভাবে।

ফলাফল

আপনি যখন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন, তখন আপনি আপনার স্বাভাবিক দিনের চেয়ে বেশি কাজ করেন। আপনি আরও মনোযোগী হন এবং সকালের শক্তি পুরো দিনের জন্য যথেষ্ট। সন্ধ্যায়, আপনি লেবুর মতো চেপে অনুভব করেন না: আপনি কেবল ঘুমাতে চান, এবং ভুলে যান না। সকালে, আপনি এমন কিছু করতে পরিচালনা করেন যা আগে আপনার সময়সূচীর সাথে খাপ খায় না।